五月马楼 - - Born to run, train to win!!! 欢迎参加~~~EP也算，打个7折好了~~~

跑步减肥最有效 坚持一个月以后很明显  吃喝不耽误 每次long run前还有借口猛吃 哈哈 不过得坚持停下来 长的也快

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:03:00 PM 的发言：

    
     我从今天开始上跑步机
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以下是引用跳当当在5/31/2012 2:06:00 PM的发言：
各种XM!!!!

我只吃了大概6, 700卡的banana chips, 很单一.


亲..banana chips没有哪么高热..relax

以下是引用dangbersen在5/31/2012 2:07:00 PM的发言：
跑步减肥最有效 坚持一个月以后很明显 吃喝不耽误 每次long run前还有借口猛吃 哈哈 不过得坚持停下来 长的也快
还是那句老话呀, 真的分人的...
 

其实亲戚来吃什么都不胖是谬论吧
以下是引用麦当当在5/31/2012 1:59:00 PM的发言：

    
    
     亲...都走了....为了恭送她我昨天晚上吃了八宝饭4个蛋挞一堆巧克力饼干..也最后一搏了一下
    

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:07:00 PM的发言：
我怎么觉得TM不减呢?

这阵子EP少了, 就算EP也比以前慢很多, 然后就明显觉得腰里肉多了, 中段提不起来.


你们俩现在不在一个phase..对你当然没戏

以下是引用dangbersen在5/31/2012 2:07:00 PM的发言：
跑步减肥最有效 坚持一个月以后很明显 吃喝不耽误 每次long run前还有借口猛吃 哈哈 不过得坚持停下来 长的也快
停下来掉更快....吃都吃不动了...我现在都搞不清为了吃去跑还是为了跑去吃

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:08:00 PM的发言：

其实亲戚来吃什么都不胖是谬论吧

一点没错. 我以前被误导了, 结果....惨不忍睹, 走回头路也难上加难了. 就是吧, 不胖的人咋吃都不胖; 胖的人啥时候吃都胖.
 

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:08:00 PM的发言：

其实亲戚来吃什么都不胖是谬论吧

你打哪听说的..亲戚来不吃都胖才是真理

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 2:08:00 PM的发言：

还是那句老话呀, 真的分人的...
 
基本上..看体脂比...20%以内的就不要想了

TM是Tread mill吧  我以前坚持过一个月 特别减肥～ 从af的4号 变0号 我每次其实就是35分钟 跑完了要做一系列的腹肌 确实挺有效的 我觉得光跑步 不做腹肌腰测肌的 想见肚子的肥肉真的不太可能 尤其是肚子那肉特别多的～～～
以下是引用跳当当在5/31/2012 2:07:00 PM的发言：

    
    我怎么觉得TM不减呢?

这阵子EP少了, 就算EP也比以前慢很多, 然后就明显觉得腰里肉多了, 中段提不起来.

    

恩恩 是啊 可是就是每次跑真的很吃力。。。我大脚趾外翻。。。走路跑步时间久了都疼的要命。。。明年打算做手术给削掉
以下是引用dangbersen在5/31/2012 2:07:00 PM的发言：

    
    跑步减肥最有效 坚持一个月以后很明显  吃喝不耽误 每次long run前还有借口猛吃 哈哈 不过得坚持停下来 长的也快

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:14:00 PM的发言：

恩恩 是啊 可是就是每次跑真的很吃力。。。我大脚趾外翻。。。走路跑步时间久了都疼的要命。。。明年打算做手术给削掉

快走也行..不是非得跑..我都经常走的说

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:13:00 PM的发言：

TM是Tread mill吧  我以前坚持过一个月 特别减肥～ 从af的4号 变0号 我每次其实就是35分钟 跑完了要做一系列的腹肌 确实挺有效的 我觉得光跑步 不做腹肌腰测肌的 想见肚子的肥肉真的不太可能 尤其是肚子那肉特别多的～～～

再次证明跑步对苹果身材绝对有效.
 

别提了。。我现在只要是运动的时候 脑子里就在清点家里冰箱的存货。。。。。。。除了gym 一路上就琢磨回家做啥吃
以下是引用麦当当在5/31/2012 2:10:00 PM的发言：

    
    
     停下来掉更快....吃都吃不动了...我现在都搞不清为了吃去跑还是为了跑去吃
    

我前天去24跑了一次...恨不给力..周围的人都是大妈阿三慢的要死..男的还跑5.0...想念proclub...

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:16:00 PM的发言：

别提了。。我现在只要是运动的时候 脑子里就在清点家里冰箱的存货。。。。。。。除了gym 一路上就琢磨回家做啥吃

我只要计划去跑步早起就开始做各种准备....

好多人都这么说。。我也说那根本不可能！！！！ 我这亲戚来之前跟吹气球似的 不吃都胖。。。亲戚来了看啥都没食欲。。。亲戚走了能掉了3，4磅
以下是引用麦当当在5/31/2012 2:10:00 PM的发言：

    
    
     你打哪听说的..亲戚来不吃都胖才是真理
    

我走和跑都是4.2.。。。。。。。
以下是引用麦当当在5/31/2012 2:15:00 PM的发言：

    
    
     快走也行..不是非得跑..我都经常走的说
    

我其实觉得我是 梨和苹果嫁接的！！！！！！！！！
以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 2:15:00 PM的发言：

    
    
     再次证明跑步对苹果身材绝对有效.
      
    

loading...
话说我想起个事儿。。我老公好像脂肪特别少。。。。去游泳的时候。。。他能直接躺在泳池底下。。。。。我另外一朋友很熟水性的 还教我lg游泳呢。。。。人都沉不下去。。我老公能平躺。。。。我一直没想明白为啥。。。我是死活都下不去

RE!

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 2:08:00 PM的发言：

    
    
     还是那句老话呀, 真的分人的...
      
    

有道理!

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:13:00 PM的发言：

    
    
TM是Tread mill吧  我以前坚持过一个月 特别减肥～ 从af的4号 变0号 我每次其实就是35分钟 跑完了要做一系列的腹肌 确实挺有效的 我觉得光跑步 不做腹肌腰测肌的 想见肚子的肥肉真的不太可能 尤其是肚子那肉特别多的～～～

    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:20:00 PM的发言：
loading... 话说我想起个事儿。。我老公好像脂肪特别少。。。。去游泳的时候。。。他能直接躺在泳池底下。。。。。我另外一朋友很熟水性的 还教我lg游泳呢。。。。人都沉不下去。。我老公能平躺。。。。我一直没想明白为啥。。。我是死活都下不去
平躺跟体脂有啥关系..密度大? 体脂对密度影响不大阿

有的, 30g 160cal, 我至少吃了3两.

不过估计今晚就能吃完, 吃完我就不买了.

以下是引用麦当当在5/31/2012 2:08:00 PM的发言：

    
    
     亲..banana chips没有哪么高热..relax
    

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:29:00 PM的发言：
有的, 30g 160cal, 我至少吃了3两.

不过估计今晚就能吃完, 吃完我就不买了.


你真是, 不得瑟你吃多少零食就难受啊. 哈哈...
 

已经很少了, 这星期开始戒领事的, 每天200卡, 可西天天超.

不过比以前上千的已经进步很多了.

嫩们得鼓励我!

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 2:30:00 PM的发言：

    
    
     你真是, 不得瑟你吃多少零食就难受啊. 哈哈...
      
    

腰长腿长?

各种XM!

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:19:00 PM的发言：

    
    
我其实觉得我是 梨和苹果嫁接的！！！！！！！！！

    

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:31:00 PM的发言：
腰长腿长?

各种XM!


妈呀, 我发现你越来越精屁了.
 

 肠胃吸收不好，怎么吃都长不起来又想跑步怎么办啊？而且发现easy run减得更快，刹不住

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:31:00 PM的发言：
已经很少了, 这星期开始戒领事的, 每天200卡, 可西天天超.

不过比以前上千的已经进步很多了.

嫩们得鼓励我!


摸~ 有进步就好, 咱循序渐进. 不要象我一下都砍掉, 后果不堪回首..
 

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:29:00 PM的发言：
有的, 30g 160cal, 我至少吃了3两.

不过估计今晚就能吃完, 吃完我就不买了.


我昨天吃了..给忽略不计了...

以下是引用pxs06在5/31/2012 2:37:00 PM的发言：
 肠胃吸收不好，怎么吃都长不起来又想跑步怎么办啊？而且发现easy run减得更快，刹不住

跑快点就吃进去了...挡都挡不住..

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 2:30:00 PM的发言：

你真是, 不得瑟你吃多少零食就难受啊. 哈哈...
 
脚步踏遍整个健身版...每月一个主题...这个月是香蕉片..买一包够灌一个月的

吃果果的show off啊!!!!!

不要活了~~~~~~~

以下是引用pxs06在5/31/2012 2:37:00 PM的发言：

    
     肠胃吸收不好，怎么吃都长不起来又想跑步怎么办啊？而且发现easy run减得更快，刹不住

    

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:43:00 PM的发言：
吃果果的show off啊!!!!!

不要活了~~~~~~~


我已经学会自动忽略这种刺激人的贴子了. 人家也不是成心的, 肯定不过我们心理不够强大而已.
 

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:43:00 PM的发言：

    
    吃果果的show off啊!!!!!

不要活了~~~~~~~

    


瘦子也有瘦子的苦恼啊~~~每顿都吃得胃都撑爆了，4小时必饿，忙的时候没空吃就蹭蹭掉，感觉一辈子都是为了吃

以下是引用pxs06在5/31/2012 2:46:00 PM的发言：
瘦子也有瘦子的苦恼啊~~~每顿都吃得胃都撑爆了，4小时必饿，忙的时候没空吃就蹭蹭掉，感觉一辈子都是为了吃
你那个....甲状腺没问题吧...检查过没?
 

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 2:47:00 PM的发言：

    
    
     你那个....甲状腺没问题吧...检查过没?
      
    

没有，是肠胃的问题，就是不吸收。超想回国啊，在这边想养一养都没东西吃

以下是引用pxs06在5/31/2012 2:49:00 PM的发言：
没有，是肠胃的问题，就是不吸收。超想回国啊，在这边想养一养都没东西吃
年轻的时候健康就好了...随着年纪大自然就吸收了..

以下是引用麦当当在5/31/2012 2:51:00 PM的发言：

    
    
     年轻的时候健康就好了...随着年纪大自然就吸收了..
    

这样就放心了~~~就撒开脚跑了

发现灌水涨魅力最快了

我也不懂啊～～～ 我以为是因为他肌肉多 所以能沉底。。。。
以下是引用麦当当在5/31/2012 2:29:00 PM的发言：

    
    
     平躺跟体脂有啥关系..密度大? 体脂对密度影响不大阿
    

绝对不腿长啊。。。

我是腿短+粗，腰粗+长，另外后背也是肉肉的。。。胸我也有。。。

以下是引用跳当当在5/31/2012 2:31:00 PM的发言：

    
    腰长腿长?

各种XM!

    

 我还是默默的奔一个 你们给坚定下到底是啥体型吧

以下是引用pxs06在5/31/2012 2:58:00 PM的发言：
发现灌水涨魅力最快了
分特...这不就是这么work的么

这个紧身裤其实把我腿绷得细了很多。。脱了裤子比这个要肥很多～

[UseMoney=0][/UseMoney]

苹果                          

你们都说苹果腿细。。瞧我的 虽然不是个象腿 也算个猪蹄了
以下是引用麦当当在5/31/2012 3:22:00 PM的发言：

    
    苹果                          
    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 3:23:00 PM的发言：
你们都说苹果腿细。。瞧我的 虽然不是个象腿 也算个猪蹄了

也可能你这个衣服误导..腰腹看不大出來..body type基本看腰腹...腿基本看膝盖跟脚腕...

噢噢噢噢  专业啊！！！ 那我去六月楼给你降ww看肚子吧？
以下是引用麦当当在5/31/2012 3:25:00 PM的发言：

    
    
     也可能你这个衣服误导..腰腹看不大出來..body type基本看腰腹...腿基本看膝盖跟脚腕...
    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 3:28:00 PM的发言：

噢噢噢噢  专业啊！！！ 那我去六月楼给你降ww看肚子吧？

是镜子不好. 哈哈..你小腿形状线条都老好看了.
 

裤子造成的错觉的～～～ 我是裤子故意拉到小腿肚那里的。。。如果直接小脚腕就显得小腿特被粗 粗短就是我了～～～

搜了搜 我比较中意香蕉
以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 3:32:00 PM的发言：

    
    
     是镜子不好. 哈哈..你小腿形状线条都老好看了.
      
    

确实是苹果..你底子不错..很好弄

这话说的是多鼓舞人心啊！！！！！！！
以下是引用麦当当在5/31/2012 3:36:00 PM的发言：

    
    确实是苹果..你底子不错..很好弄
    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 3:37:00 PM的发言：

这话说的是多鼓舞人心啊！！！！！！！

跑跑就下去了..原生态很容易出來

 传说中的自拍神器？

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 3:37:00 PM的发言：

这话说的是多鼓舞人心啊！！！！！！！

苹果练下就很女人...布象我们...

以下是引用cheese-head在5/31/2012 3:44:00 PM的发言：

    
    
     苹果练下就很女人...布象我们...
    

我一直觉得你狠狠狠女人啊，无风楼里奔的那几张，美爆了

以下是引用cheese-head在5/31/2012 3:44:00 PM的发言：

苹果练下就很女人...布象我们...
这么男人...

跑步是个体力活儿啊
以下是引用麦当当在5/31/2012 3:40:00 PM的发言：

    
    
     跑跑就下去了..原生态很容易出來
    

识货啊亲
以下是引用伊波拉在5/31/2012 3:41:00 PM的发言：

    
     传说中的自拍神器？
    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 3:56:00 PM的发言：

跑步是个体力活儿啊

跑不了多久就变成精神活儿了

奔个鉴定一下    
以下是引用cheese-head在5/31/2012 3:44:00 PM的发言：

    
    
     苹果练下就很女人...布象我们...
    

错过了。。。。
以下是引用伊波拉在5/31/2012 3:45:00 PM的发言：

    
    
    
我一直觉得你狠狠狠女人啊，无风楼里奔的那几张，美爆了

    

以下是引用伊波拉在5/31/2012 3:45:00 PM的发言：

我一直觉得你狠狠狠女人啊，无风楼里奔的那几张，美爆了

就是, PIA死她, 没见过这么做的. 昨天还跟我马列说我自己要求太高了. 哈哈...
 

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 3:58:00 PM的发言：

就是, PIA死她, 没见过这么做的. 昨天还跟我马列说我自己要求太高了. 哈哈...
 
作委员长怒了....

我希望有一天我能把跑步当吃饭一样 不跑就难受
以下是引用麦当当在5/31/2012 3:57:00 PM的发言：

    
    
     跑不了多久就变成精神活儿了
    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 4:00:00 PM的发言：
我希望有一天我能把跑步当吃饭一样 不跑就难受

不跑步难受..不吃饭更难受

这点我确实羡慕我老公。。。。不健身难受。。。我不做饭他可以直接煮面条吃榨菜
以下是引用麦当当在5/31/2012 4:01:00 PM的发言：

    
    
     不跑步难受..不吃饭更难受
    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 4:00:00 PM的发言：

    
    我希望有一天我能把跑步当吃饭一样 不跑就难受

    

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 4:02:00 PM的发言：

这点我确实羡慕我老公。。。。不健身难受。。。我不做饭他可以直接煮面条吃榨菜

我生生把我lg train成酱紫..哈哈哈哈

那你得奔个！！！！！！！！！！！
以下是引用麦当当在5/31/2012 4:09:00 PM的发言：

    
    
     我生生把我lg train成酱紫..哈哈哈哈
    

以下是引用伊波拉在5/31/2012 3:45:00 PM的发言：

我一直觉得你狠狠狠女人啊，无风楼里奔的那几张，美爆了

不甜美,不妩媚, 我觉得我就走hunger game里那姑娘路线好了.

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 3:58:00 PM的发言：

就是, PIA死她, 没见过这么做的. 昨天还跟我马列说我自己要求太高了. 哈哈...
 
22都主动把我收归她旗下了,男人帮....

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 4:10:00 PM的发言：

那你得奔个！！！！！！！！！！！

还没train好...减脂完成交给trainer增肌去了..蛤蛤

以下是引用StreetWithNoName在5/31/2012 3:58:00 PM的发言：

就是, PIA死她, 没见过这么做的. 昨天还跟我马列说我自己要求太高了. 哈哈...
 
什么蓬蓬裙阿,60年代阿.粉色,波点,层层叠叠...基本我穿上都不象自己的衣服.

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:15:00 PM的发言：

还没train好...减脂完成交给trainer增肌去了..蛤蛤
好像他一直满瘦的吧.减了多少?

以下是引用cheese-head在5/31/2012 4:16:00 PM的发言：

什么蓬蓬裙阿,60年代阿.粉色,波点,层层叠叠...基本我穿上都不象自己的衣服.
不能这么挤兑作委员长....

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:18:00 PM的发言：

不能这么挤兑作委员长....
矮马, (刚学会的口头禅), 我都被她挤到墙边去了. 爬你身上哭会儿吧...
 

以下是引用cheese-head在5/31/2012 4:16:00 PM的发言：

什么蓬蓬裙阿,60年代阿.粉色,波点,层层叠叠...基本我穿上都不象自己的衣服.
模特都没有穿自己的衣服的时候. 哈哈...
 

以下是引用cheese-head在5/31/2012 4:18:00 PM的发言：

好像他一直满瘦的吧.减了多少?
体脂17%..比我都高..还瘦哪..他哪是因为矮不显..小骨头架子苹果一个..overall减了20磅吧..体脂现在9.几...号称好过大学了..不过define度还比较差..有的练呢

以下是引用cheese-head在5/31/2012 4:14:00 PM的发言：

    
    
     22都主动把我收归她旗下了,男人帮....
    

这个我同意！没见你露脸奔时，难断真性情：）所以说选毛豆一定要看眼神，黑超等直接划掉~~~~：）

以下是引用无风自飞在5/31/2012 5:14:00 PM的发言：

    
    
    
这个我同意！没见你露脸奔时，难断真性情：）所以说选毛豆一定要看眼神，黑超等直接划掉~~~~：）
    
芝士头就露了下巴吧？？

我啥性情

以下是引用无风自飞在5/31/2012 5:14:00 PM的发言：

这个我同意！没见你露波奔时，难断真性情：）所以说选毛豆一定要看波，有bra等直接划掉~~~~：）
 

还没完了!

真活不下去了~~~~~~~~~

以下是引用pxs06在5/31/2012 2:46:00 PM的发言：

    
    

瘦子也有瘦子的苦恼啊~~~每顿都吃得胃都撑爆了，4小时必饿，忙的时候没空吃就蹭蹭掉，感觉一辈子都是为了吃
    

作!!!!!

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 3:04:00 PM的发言：

    
    
绝对不腿长啊。。。

我是腿短+粗，腰粗+长，另外后背也是肉肉的。。。胸我也有。。。

    

+1

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:01:00 PM的发言：

    
    
     不跑步难受..不吃饭更难受
    

以下是引用伊波拉在5/31/2012 5:22:00 PM的发言：
芝士头就露了下巴吧？？

我啥性情

你问她没用..她不会看..她连我都看成亲妈.....你得问我...

以下是引用麦当当在5/31/2012 4:18:00 PM的发言：

    
    
     不能这么挤兑作委员长....
    

我也是难银帮的

以下是引用cheese-head在5/31/2012 4:14:00 PM的发言：

    
    
     22都主动把我收归她旗下了,男人帮....
    

以下是引用伊波拉在5/31/2012 5:22:00 PM的发言：

    
     芝士头就露了下巴吧？？

我啥性情

    

她在时尚版奔过脸的~~~嘻嘻：）

 中午拖着老胳膊老腿EP了一下.

这个月收工.

现在唯一的concern就是小腿肌肉 根本不敢穿skinny jeans 穿上就是鸡腿

以下是引用麦当当在5/31/2012 2:10:00 PM 的发言：

    
    
     停下来掉更快....吃都吃不动了...我现在都搞不清为了吃去跑还是为了跑去吃
    


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以下是引用dangbersen在5/31/2012 6:13:00 PM的发言：

    
    现在唯一的concern就是小腿肌肉 根本不敢穿skinny jeans 穿上就是鸡腿

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bso小腿细？

以下是引用麦当当在5/31/2012 5:22:00 PM的发言：

    
    
      
    

露波不露点，还是看不出真性情：D 大师拍人体，全裸没二话：Ｄ
[此贴子已经被作者于2012/5/31 18:16:21编辑过]

只要心跳上去就好 累了就走 走会跑会挺好的 我一开始就跑跑走走 现在偶尔也跑走结合

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 2:14:00 PM 的发言：

    
    
恩恩 是啊 可是就是每次跑真的很吃力。。。我大脚趾外翻。。。走路跑步时间久了都疼的要命。。。明年打算做手术给削掉

    


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以下是引用伊波拉在4/30/2012 1:16:00 PM的发言：

    
    训练目标实现了再示众
以下内容需要威望达到200才可以浏览

TOTAL: 224.67

5/1: interval [email protected]/8.5, recovery 2
5/2: rd 5.41
5/3: tempo [email protected], 8.5, recovery@6
5/4: rd 12.24
5/6: easy [email protected], rowing 5k

5/7: rd 8.0
5/9: rd 11.30
5/10: easy [email protected], rowing 5k
5/11: rd 14.23
5/13: rd 20.61

5/15: rd 9.81
5/16: easy 4
5/17: rd 10.55
5/18: easy 6
5/20: rd 26.49

5/22: easy 6
5/23: rd 9.31
5/24: rd 4.88
5/25: rd 8.23
5/27: rd 16.16

5/29: rd 12.23
5/30: rd 15.22

     [此贴子已经被作者于2012/5/30 8:27:10编辑过]

    

会有那么一天的 到时候跑步跟吸毒似的

以下是引用fayfayakpsi在5/31/2012 4:00:00 PM 的发言：

    
    
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以下是引用belleviecn在5/31/2012 6:17:00 PM的发言：

    
    

    
目标是长期的，要半年

我就脚踝系 悲剧啊

以下是引用伊波拉在5/31/2012 6:14:00 PM 的发言：

    
     bso小腿细？
    


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