五月马楼 - - Born to run, train to win!!! 欢迎参加~~~EP也算，打个7折好了~~~

以下是引用dangbersen在5/27/2012 2:23:00 PM的发言：

    
    没买啥 淘宝没时间买了 怕走之前寄不到 机场免税店没啥好买的 觉得deal一般 买了店茶回来 铁观音和普洱

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twin了呀，我也是喝铁观音和普洱的

哈哈 普洱这次带少了 只带了一个茶饼 国内的时候小姨请喝了一个8000多一斤的 超级好喝。

你爱喝生普洱还是熟的？

以下是引用伊波拉在5/27/2012 2:27:00 PM 的发言：

    
     twin了呀，我也是喝铁观音和普洱的
    


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以下是引用dangbersen在5/27/2012 2:33:00 PM的发言：

    
    哈哈 普洱这次带少了 只带了一个茶饼 国内的时候小姨请喝了一个8000多一斤的 超级好喝。

你爱喝生普洱还是熟的？

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熟普润一点，生普有点厉啊

熟普喝得多，生熟我都带来了~~

这次没带生的 只带了熟的 准备在网上买点生的 以前好像有人推荐过一个网站卖普洱的

以下是引用伊波拉在5/27/2012 2:36:00 PM 的发言：

    
     熟普喝得多，生熟我都带来了~~
    


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以下是引用dangbersen在5/27/2012 3:54:00 PM的发言：

    
    这次没带生的 只带了熟的 准备在网上买点生的 以前好像有人推荐过一个网站卖普洱的

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你喜欢生的？

都行 换着喝

以下是引用伊波拉在5/27/2012 4:03:00 PM 的发言：

    
     你喜欢生的？
    


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http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=347&id=1219636

粉板涂指甲。。。

那个 butter london的baby blue小细闪，还蛮嗲的

是lady musk那种闪吗

以下是引用伊波拉在5/27/2012 4:13:00 PM 的发言：

    
     那个 butter london的baby blue小细闪，还蛮嗲的
    


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 她贴的就是lady musk啊~~

以下是引用伊波拉在5/27/2012 7:22:00 PM的发言：

    
     她贴的就是lady musk啊~~

    


冲茶碗把手烫了。 和熟普洱比，还是喜欢生的

以下是引用dangbersen在5/27/2012 8:27:00 PM的发言：

    
    
    

冲茶碗把手烫了。 和熟普洱比，还是喜欢生的
    
当心点啊

今年第一次Pace 跑进9分。 哈哈7.52 @ 8.23

bolderboulder回来了。  总的来说还算不错， 大姨妈刚走， 体力肯定是不如平时，昨天easyrun 心率就升到145， 今天都在150以上， 上坡155+。 膝盖也没出大问题， 不舒服缓几步就过去了，
就是人太多了， 跑不了十来步就有人走路档着。最舒服的是靠近水站， 一下子空出好大地方，随意跑。 上坡走的人更多， 我只能让自己坚持跑， 再慢也比走快。
进场后发现还可能进67分钟， 就冲了一下， 明年就能挤进有成绩的wave了。
 
division:F49 
division place:122 out of 400
gender place: 8765 out of 25075
mile 1:10:39.40 
mile 2:10:59.60 
mile 3:11:16.36 
mile 4:10:56.97 
mile 5:10:18.40 
mile 6:10:21.59 
net time:1:06:46.20 
pace:10:44 

2点回的家， 去吃了个大burger， 然后洗澡睡了一觉。 nap睡的腿酸酸的， 是以前自己跑20多k， 和15k酱油跑都没有过的。所以尽管没进65分钟， 也算尽力了。
爬起来到好了不少， 估计明天就能恢复差不多了。
 
[此贴子已经被作者于2012/5/28 20:56:34编辑过]

绿葱好样的

dangbersen千里马！！

波拉

飞猪

以下是引用dangbersen在5/28/2012 7:46:00 PM的发言：
今年第一次Pace 跑进9分。 哈哈7.52 @ 8.23
wk..in a lot...

以下是引用伊波拉在5/28/2012 9:27:00 PM的发言：
绿葱好样的
zan! lots of people

以下是引用绿葱在5/27/2012 1:36:00 PM的发言：

反正吧， 不是能拿来当闺蜜的那种。
我都没有gey闺蜜， 人生不完整。
完整...特别完整..哈哈哈

以下是引用伊波拉在5/26/2012 10:56:00 PM的发言：
后半句是，我跑步时候觉得自己也挺正常的
野兽都觉的自己正常..别人只是慢点...别人可不这么想...哈哈哈哈

好样的。 下个月local half 准备按照pace 9:50跑

以下是引用绿葱在5/28/2012 8:49:00 PM 的发言：

    
     bolderboulder回来了。  总的来说还算不错， 大姨妈刚走， 体力肯定是不如平时，昨天easyrun 心率就升到145， 今天都在150以上， 上坡155+。 膝盖也没出大问题， 不舒服缓几步就过去了，
     就是人太多了， 跑不了十来步就有人走路档着。最舒服的是靠近水站， 一下子空出好大地方，随意跑。 上坡走的人更多， 我只能让自己坚持跑， 再慢也比走快。
     进场后发现还可能进67分钟， 就冲了一下， 明年就能挤进有成绩的wave了。
      
     division:F49 
     division place:122 out of 400
     gender place: 8765 out of 25075
     mile 1:10:39.40 
     mile 2:10:59.60 
     mile 3:11:16.36 
     mile 4:10:56.97 
     mile 5:10:18.40 
     mile 6:10:21.59 
     net time:1:06:46.20 
     pace:10:44 
    
2点回的家， 去吃了个大burger， 然后洗澡睡了一觉。 nap睡的腿酸酸的， 是以前自己跑20多k， 和15k酱油跑都没有过的。所以尽管没进65分钟， 也算尽力了。
     爬起来到好了不少， 估计明天就能恢复差不多了。
 
    

    


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以下是引用joyandpeace在5/28/2012 9:58:00 PM的发言：

    
    
     wk..in a lot...
    
她才是兽！！！！

以下是引用dangbersen在5/28/2012 10:07:00 PM的发言：

    
    好样的。 下个月local half 准备按照pace 9:50跑

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过分低调合适么

太久没路跑今天high了一把，前半程根本不压速度，所以比以前快。国内那个山路跑没白练，速度减慢不到一分。呵呵，这天不带水跑简直是自虐，都快冒烟了

以下是引用伊波拉在5/28/2012 9:28:00 PM 的发言：

    
    dangbersen千里马！！
    


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今天不正常，这才7mile,如果继续按今天这么跑估计后半程走比跑多

以下是引用伊波拉在5/28/2012 10:09:00 PM 的发言：

    
     过分低调合适么
    


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召唤兽吗，呵呵

以下是引用伊波拉在5/28/2012 10:07:00 PM 的发言：

    
     她才是兽！！！！
    


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以下是引用dangbersen在5/28/2012 10:14:00 PM的发言：

    
    召唤兽吗，呵呵

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我一直都觉得你比我兽啊！！真的

以下是引用dangbersen在5/28/2012 10:14:00 PM的发言：

    
    召唤兽吗，呵呵

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我一直都觉得你比我兽啊！！真的

胖子无奈啊，不对自己禽兽点，真瘦不下来啊

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以下是引用伊波拉在5/28/2012 10:09:00 PM的发言：
过分低调合适么
这问题你问合适么

就是。 楼里的这几天BG,NM,saks都跳啥了？

以下是引用joyandpeace在5/29/2012 12:22:00 AM 的发言：

    
    
     这问题你问合适么
    


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以下是引用dangbersen在5/29/2012 1:00:00 AM的发言：

    
    就是。 楼里的这几天BG,NM,saks都跳啥了？

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我啥也没跳。。。

5月结束了。我纯粹在这楼里打酱油了。

跳了一个large 红色Muse,估计会退

以下是引用伊波拉在5/29/2012 10:48:00 AM 的发言：

    
     我啥也没跳。。。
    


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以下是引用dangbersen在5/29/2012 12:53:00 PM的发言：

    
    跳了一个large 红色Muse,估计会退

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退之前先show一下 :D

以下是引用dangbersen在5/29/2012 12:53:00 PM的发言：

    
    跳了一个large 红色Muse,估计会退

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mark，等秀！

 啥时候开新楼啊～～～～～～～～～～～～～～～～

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 3:23:00 PM的发言：
 啥时候开新楼啊～～～～～～～～～～～～～～～～

分特..还早呢...

今儿晚上点正的时候开哈~~~~

以下是引用joyandpeace在5/29/2012 3:38:00 PM的发言：

    
    
     分特..还早呢...
    
早点占了，这边还能水，不然头2天还得憋着

早啥～ 这都29号了。。再说了。。我等了一礼拜了！ 急啊！
以下是引用joyandpeace在5/29/2012 3:38:00 PM的发言：

    
    
     分特..还早呢...
    

那今晚回来占坑

这个周末跑去隔壁村小肥羊自助了一顿。。。吃回来两磅
以下是引用伊波拉在5/29/2012 3:46:00 PM的发言：

    
    今儿晚上点正的时候开哈~~~~

    

晚上我去bootcamp去 估计么的力气跑步了～ 

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 3:53:00 PM的发言：

    
    晚上我去bootcamp去 估计么的力气跑步了～ 
    
这位mm满身鸡血啊，甚好！！！

就要多几位你这样的，每天跑得更欢啦~~~~

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 3:51:00 PM的发言：

早啥～ 这都29号了。。再说了。。我等了一礼拜了！ 急啊！

分特..这有啥好急阿阿..跑了也不算这个月的

我还在fitocrazy.com log健身日记。本来还担心明天跑不起来，结果上面有人一说要match我的运动量，我立马又鸡血了

别这么夸我 我要么不是为了回国办事儿。。也不至于搞得自己这么狼狈 话说也是想趁着这次就坚持下去！！！
以下是引用伊波拉在5/29/2012 3:56:00 PM的发言：

    
     这位mm满身鸡血啊，甚好！！！

就要多几位你这样的，每天跑得更欢啦~~~~

    

你不明白 重点是鼓励自己～～每天都来记录下～～ 哪天没跑的话自己可以恶心下自己
以下是引用joyandpeace在5/29/2012 3:57:00 PM的发言：

    
    
     分特..这有啥好急阿阿..跑了也不算这个月的
    

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 3:58:00 PM的发言：

    
    别这么夸我 我要么不是为了回国办事儿。。也不至于搞得自己这么狼狈 话说也是想趁着这次就坚持下去！！！

    
回国怎么了？什么时候？现在体重不满意？

6月多半不会像这个月这么跑了。。。。

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 3:59:00 PM的发言：

    
    你不明白 重点是鼓励自己～～每天都来记录下～～ 哪天没跑的话自己可以恶心下自己

    
每天跑你得跟着peavine!! 见首页。。。

为啥～是因为要放假了么？

我太肥了 不是一般的肥。。。我正常状态应该是125的 上个月突破了144大关的时候终于意识到了问题的严重性 我把骨头架子小。。。一胖先胖脸。。。。圆滚滚的就是形容我

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 3:59:00 PM的发言：
你不明白 重点是鼓励自己～～每天都来记录下～～ 哪天没跑的话自己可以恶心下自己

那也是下个月记阿..这个月的还是可以每天记阿..下个月的不就占个坑么

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:00:00 PM的发言：

    
     为啥～是因为要放假了么？
    
额。。。这个月量有点多。。。。

以下是引用伊波拉在5/29/2012 3:59:00 PM的发言：
6月多半不会像这个月这么跑了。。。。
我也不跑了..我要去hip hop..haha

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:01:00 PM的发言：

    
     我太肥了 不是一般的肥。。。我正常状态应该是125的 上个月突破了144大关的时候终于意识到了问题的严重性 我把骨头架子小。。。一胖先胖脸。。。。圆滚滚的就是形容我
    
身高？

以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:02:00 PM的发言：

    
    
     我也不跑了..我要去hip hop..haha
    
video log!!!!

我啊 我167～ 不过我是真的骨架小。。而且我溜肩膀。。。人一溜肩膀就不显着人精神。。。上身就显得特臃肿～ 而且我小腿还特肌肉。。以前125的时候大腿小腿一边粗。。现在大腿比小腿粗。。基本上小腿没细过
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:02:00 PM的发言：

    
     身高？
    

额的神啊。。。。我看peavine一个月就2天木有跑。。。大姨妈来了也跑的么？我可不敢跑。。。。俺大姨妈以来都不能挪窝 

以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:03:00 PM的发言：
video log!!!!
争取明年可以perform

我觉得占个坑啊～绝对激励自己～～～ 不占坑 我就潜水去了
以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:01:00 PM的发言：

    
    
     那也是下个月记阿..这个月的还是可以每天记阿..下个月的不就占个坑么
    

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:04:00 PM的发言：

    
    额的神啊。。。。我看peavine一个月就2天木有跑。。。大姨妈来了也跑的么？我可不敢跑。。。。俺大姨妈以来都不能挪窝 
    
如果是减重为目的，关键还是少吃。。。跑步注意有氧，别太快，时间拉长。。。快走也可以

我昨晚还研究了下那个callanetic，看了一遍video 把里面的动作都自己画了下来 跟着做了一遍stomach 和 leg的
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:03:00 PM的发言：

    
     video log!!!!
    

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:08:00 PM的发言：

    
    我昨晚还研究了下那个callanetic，看了一遍video 把里面的动作都自己画了下来 跟着做了一遍stomach 和 leg的

    
那个貌似塑性效果很好

恩呢 我就是主要晚上要忌口～ 有时候忍不住。。。 不过吃完了过会儿 我还再去做点腹肌运动   我跑不了步 脚有硬伤 就上椭圆机 4档，一般就30分钟左右 有劲儿的时候40分钟-1个小时
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:06:00 PM的发言：

    
     如果是减重为目的，关键还是少吃。。。跑步注意有氧，别太快，时间拉长。。。快走也可以
    

我觉得xbox的just dance3 挺不错的 我跟家自己跳 一个钟头刚刚好
以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
     争取明年可以perform
    

体脂不下去，腹肌出不来。。。

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:10:00 PM的发言：
我觉得xbox的just dance3 挺不错的 我跟家自己跳 一个钟头刚刚好

那个不过瘾

以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:11:00 PM的发言：

    
    
     那个不过瘾
    
我刚想说哈哈

对啊 我看隔壁楼的姑娘们做的不错 眼馋啊～　买的书还没到呢　让ｌｇ给下载了原版的ｄｖｄ　自己画了一套图　跟着做　免得每次看video看老太太唠叨叨慢吞吞的时间都浪费了　
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:08:00 PM的发言：

    
     那个貌似塑性效果很好
    

哦的神啊。。。那个还不过瘾。。我每次３首歌就累的跟猪似的直喘
以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:11:00 PM的发言：

    
    
     那个不过瘾
    

是啊！！！可你说咋下体脂　我就是脂肪特多　我１２５的时候肚子本身也是有游泳圈的。。。我肚子上的肉。。。我记得我从小到大都有　而且我是那种特能做腹肌的。。。然后肚子肉还特多的。。每次做腹肌。。厚厚一层肥肉下面硬邦邦的腹肌
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:11:00 PM的发言：

    
    体脂不下去，腹肌出不来。。。
    

苹果么？大波细腿。。。

我被赤果果的鄙视了
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:12:00 PM的发言：

    
     我刚想说哈哈
    

我真的不是细腿　大波我也就勉强接受了　我除了大波也就剩大波了。。。。大肚子，大粗腿，小脚丫。。。。。基本上没得救了。。。
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:16:00 PM的发言：

    
    苹果么？大波细腿。。。
    

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:13:00 PM的发言：
哦的神啊。。。那个还不过瘾。。我每次３首歌就累的跟猪似的直喘

我以前zumba课一小时还嫌不过瘾完了去狂奔..上课比在家更疯狂

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:17:00 PM的发言：

    
    我真的不是细腿　大波我也就勉强接受了　我除了大波也就剩大波了。。。。大肚子，大粗腿，小脚丫。。。。。基本上没得救了。。。

    
mark，等奔~~~~~~

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:17:00 PM的发言：
我真的不是细腿　大波我也就勉强接受了　我除了大波也就剩大波了。。。。大肚子，大粗腿，小脚丫。。。。。基本上没得救了。。。

你这种底子成功了菜好看

我把。。。。四肢季度不协调。。。所以ｇｙｍ的ｚｕｍｂａ啊　ｂｅｌｌｙ　ｄａｎｃing啊。。。我跟不上。。跟不上我量就上不来。。只能去椭圆机。。。。。　
以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:17:00 PM的发言：

    
    
     我以前zumba课一小时还嫌不过瘾完了去狂奔..上课比在家更疯狂
    

 话说这个月跑嘎多，有没特殊奖啊~~~~

ｍａｒｋ　关键字
以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:18:00 PM的发言：

    
    
     你这种底子成功了菜好看
    

谁跑的多　谁奔吧
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:20:00 PM的发言：

    
     话说这个月跑嘎多，有没特殊奖啊~~~~
    

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:24:00 PM的发言：

    
    
谁跑的多　谁奔吧

    

 

BSO!

我连波都没有了, 就是大独自.

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:17:00 PM的发言：

    
    我真的不是细腿　大波我也就勉强接受了　我除了大波也就剩大波了。。。。大肚子，大粗腿，小脚丫。。。。。基本上没得救了。。。

    

这楼里就我在奔吧

这么好的身材不多本, 会人参公愤的.

以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:32:00 PM的发言：

    
    这楼里就我在奔吧

    

ｌｚ以身作则！！！好样的！！！　
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:32:00 PM的发言：

    
    这楼里就我在奔吧

    

以下是引用跳当当在5/29/2012 4:33:00 PM的发言：

    
    这么好的身材不多本, 会人参公愤的.

    
木有身材，只有厚脸皮！！！

而且你确实是跑得最多的哦～～～
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:44:00 PM的发言：

    
     木有身材，只有厚脸皮！！！
    

以下是引用fayfayakpsi在5/29/2012 4:44:00 PM的发言：

    
    
而且你确实是跑得最多的哦～～～

    
你不见过的么。。。

以下是引用跳当当在5/29/2012 4:31:00 PM的发言：
BSO!

我连波都没有了, 就是大独自.


作的人神共愤的先奔一个

以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:47:00 PM的发言：

    
    
     作的人神共愤的先奔一个
    
帮主快施压！！

我只见过萝莉脸 木有见过萝莉身啊 不算！
以下是引用伊波拉在5/29/2012 4:45:00 PM的发言：

    
     你不见过的么。。。
    

以下是引用joyandpeace在5/29/2012 4:47:00 PM的发言：

    
    
     作的人神共愤的先奔一个
    

 四月和五月彻底的打了酱油。六月份必须跑，跑跑跑跑跑