儿医这么说八成是知道你要断奶了，安慰一下。事实上母乳就是好，老是花大力气否定它的作用不过是自欺欺人罢了。 以下是引用 hanami77 的发言： 严重re....所谓的提倡母乳到两岁那是WHO考虑到发展中国家水源污染跟奶粉质量没有保证的问题。污染的水源当然不能用来冲奶粉，国内的奶粉问题大家也都清楚，在这种情况下，母乳肯定........ ★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.52
It's not advised that you excercise more during pregnancy. Don't regret your actions just to make yourself looking good. I know a pregnant woman kept running until she lost her baby at 25 weeks. Don't starve yourself during pregnancy either. if you feel hungry a lot of time, it's not good for the baby. I mean after all, a healthy baby is most precious thing in the world, more than anything else.
儿医这么说八成是知道你要断奶了，安慰一下。事实上母乳就是好，老是花大力气否定它的作用不过是自欺欺人罢了。 以下是引用 hanami77 的发言： 严重re....所谓的提倡母乳到两岁那是WHO考虑到发展中国家水源污染跟奶粉质量没有保证的问题。污染的水源当然不能用来冲奶粉，国内的奶粉问题大家也都清楚，在这种情况下，母乳肯定........ ★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.52
Let's say what you said is true. Let's assume 50% of the conclusions say breask milk is good (however it's more than 50% because the authentic institution does recommend it), and another 50% say breask milk isn't significantly better. Even with these results, the effectiveness of breast milk is greater than no effect at all. As a mom, why do you refuse to give your child breast milk just because "it's probably not better than giving it". An excuse is an excuse. However, I do understand a lot of working moms have difficulty and have to make the choice. But please, don't use this lame excuse.
比如胸部下垂跨部变宽肚子变松。。。唉。。。
锻炼啊，，，胸部大的话不生孩子到了年纪也下垂，，
坚持锻炼吧，不会残的，我孕期每周游泳两三次，每天暴走一两个小时，长了21斤，生完两个月开始跳郑多燕， 娃百天的时候就基本恢复孕前了，小腹肌都回来了，现在比孕前还瘦五六斤……
mm喂奶不？不是说锻炼后的第一泵奶都要扔掉吗？因为乳酸太高。
我错了楼主，不过你这题目确实有点歧义啊
以下是引用 yoga_lin 的发言：
晕，我看题目以为说大宝生出来长得有点残，问二宝会不会长得更残。。。心想怎么还有这样说自己的宝的妈啊~~~~我错了楼主，不过你这题目确实有点歧义啊★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 7.28 - iPad Lite
mm喂奶不？不是说锻炼后的第一泵奶都要扔掉吗？因为乳酸太高。
喂奶，现在也还在喂，一般是娃睡觉以后跳个操，一方面强度不大，一方面离下次喂奶间隔了好几个小时，我感觉没啥影响呢～
以下是引用MiniTurtle在4/9/2012 8:13:00 PM的发言：
胸部下垂----孕期别长超过30斤，别让胸怀孕时长大太多。别喂超过半年的奶，断奶以后每天用clarins的油按摩，冲澡时冷热水交替打圈按摩
胯部变宽----again，自己孕期别长太多，宝宝也别太大，生完了坚持用纱布束缚带，出了月子做瑜伽帮助收紧骨盆
肚子变松----again，控制孕期体重，用束缚带，尽快在产后减掉孕期长得肉，减完了脂练腹肌
not easy， but not that hard either
学习贴。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。慢慢看。。。。。。。。。。。。。。
绝对越生越残 ，只有少残点和多残点的区别。。。
反正人都是会老会残的，当妈妈的起码还有孩子
如果怀孕期间还上班的话，也没那么多时间伺候自己吃这个吃那个啊，哎
要想生完后身材好，参照以下几点：
第一，也是最重要的一点，只要这点做到了，基本已经成功了。娃娃从满月全部自己带到3岁以后，不要让老人来帮忙，老公最好也每天忙工作，出了月子基本不帮忙的。这样宝妈既忙娃娃，又忙家务，不瘦才怪。
第二，宝妈纯母乳喂养到一岁，最大限度的消耗孕期储存的脂肪。最好胸喂，这样别人都不能帮忙。宝妈成天忙得不亦乐乎。
第三，娃娃6个月后每天带娃出去散步一小时。小宝宝见了世面，宝妈也走了一圈。散步途中可以偶尔推着stroller快跑。
最后，适当注意饮食。因为母乳，不可能完全节食，但适当控制是可行的。我说的适当控制，就是每顿吃到7成饱，出了月子后，每天三顿主食和一顿水果的snack，不加餐。至于吃什么不要紧，大鱼大肉牛奶鸡蛋下奶汤，随便来。主要是不能过量，7成饱足矣。如果总是觉得饿，可以吃些cereal，热量低，营养高。
这样几点下来基本上想长胖是不可能了，娃娃8、9个月后肯定恢复孕前体重了。但如果想要凹凸有致，弹性十足，那我就没办法了，大概需要针对性练习。
我是出了月子（如果算有月子的话）就比原来瘦了，主要是累的，睡的少
从何时开始残呢，从娃开始会爬起，到会站，会走，会闹，爬高爬低，会跑，会跳，会象复读机一样只要醒着就讲话，要管教，要立规矩，要对付TT这一二年中开始残的，残的非常快，老十年都不假，直到接近二岁半道理规矩都慢慢形成，TT也过了，抓紧调养，勤做面膜，慢慢开始恢复，但恢复不到以前了，顶多比最残的时候好，比生娃前老了五岁还是有的。
减去娃的岁数，多老了起码二年吧，你想肝火上升的时候人能不面部扭曲么，娃累了困了只要你抱的时候，你能不强撑着精疲力竭的身体么，娃无理由闹啊哭啊啥也听不进的时候，你躲也不是发脾气也不行满脑子想的就是让我清静一二分钟吧，娃睡觉前要你一遍一遍的念故事，念完一本又一本，你眼皮子打架，想的就是快点出去关上她的门，自己赶紧沙发上躺着休息一会儿，动也不想动，澡都不想洗，这么一休息二休息很快九十点了，匆匆洗漱迎接重复的第二天。我就是这样残的。
当然我是一个人带娃，额外累些，可是家里有老人帮忙的这方面体力也许不太累了，但别的心境上面有压力，带小孩的方式上有压力，其实算起来也差不多，所以带娃就残在6-30个月这二年里。
所谓的提倡母乳到两岁那是WHO考虑到发展中国家水源污染跟奶粉质量没有保证的问题。
污染的水源当然不能用来冲奶粉，国内的奶粉问题大家也都清楚，在这种情况下，母乳肯定是首选。
宝宝的免疫系统从4个月开始启动，6个月开始逐渐成熟，母乳给予的额外抗体到那个时候已经不再是必须的了。
这个不但ob这么说，儿医也是这么跟我说的。
以下是引用MiniTurtle在4/9/2012 8:26:00 PM的发言：
求这个“据说”的来源。我的ob就说母乳比奶粉好的就是抗体，宝宝半岁之后就develop自己的抗体了，母乳就不再是必须。而母乳在喂了半年之后营养已经下降，不能完全供给宝宝所需的营养，宝宝也要开始加辅食，所以半年断奶是没问题的。当然了，很多妈妈说喂奶的感觉很“美妙”，“奇妙”，自己“很enjoy”，那就是另外一回事了
产后恢复得好，对你自己的健康也有好处。
多数人二三十岁这个阶段生孩子，发达国家女人的平均寿命现在都超过了80岁，你的身体在生完孩子后还要为你服务几十年的。
以下是引用ruiqiubandeng在4/10/2012 12:39:00 AM的发言：
反正人都是会老会残的，当妈妈的起码还有孩子
生命在于折腾。折腾到了肯定有效果。
我老娘前年开始穿塑身衣＋锻炼＋按摩，体型改善很大，她都60多了。
我觉得这样能保证瘦，但不能保证不残。
话不是这么说的，人不是为了孩子活着的。
产后恢复得好，对你自己的健康也有好处。
多数人二三十岁这个阶段生孩子，发达国家女人的平均寿命现在都超过了80岁，你的身体在生完孩子后还要为你服务几十年的。
re 相比兄弟姐妹 孩子更需要健康的母亲
以下是引用 hanami77 的发言：
严重re....所谓的提倡母乳到两岁那是WHO考虑到发展中国家水源污染跟奶粉质量没有保证的问题。污染的水源当然不能用来冲奶粉，国内的奶粉问题大家也都清楚，在这种情况下，母乳肯定........
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Don't starve yourself during pregnancy either. if you feel hungry a lot of time, it's not good for the baby.
I mean after all, a healthy baby is most precious thing in the world, more than anything else.
现在越来越多的对母乳的研究出的是相反的结果，一派说母乳的好处明显，一派说母乳的好处不明显。
都是正规学院派的研究，到底应该相信谁呢？
这不是自欺欺人，只是客观一点的做了有关母乳的功课罢了。
如果你选择只看国际母乳会的宣传，坚信神话，那也很好啊。
我相信母乳的好处，要不然也不会喂。
但不相信母乳是神药，喂得越长越神。
以下是引用foodstar在4/10/2012 8:33:00 AM的发言：
儿医这么说八成是知道你要断奶了，安慰一下。事实上母乳就是好，老是花大力气否定它的作用不过是自欺欺人罢了。
以下是引用 hanami77 的发言：
严重re....所谓的提倡母乳到两岁那是WHO考虑到发展中国家水源污染跟奶粉质量没有保证的问题。污染的水源当然不能用来冲奶粉，国内的奶粉问题大家也都清楚，在这种情况下，母乳肯定........
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以下是引用 kangkanggo 的发言：
生命在于折腾。折腾到了肯定有效果。我老娘前年开始穿塑身衣＋锻炼＋按摩，体型改善很大，她都60多了。
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An excuse is an excuse. However, I do understand a lot of working moms have difficulty and have to make the choice. But please, don't use this lame excuse.
以下是引用hanami77在4/10/2012 8:52:00 AM的发言：
这个“事实上”是怎么出来的呢？
现在越来越多的对母乳的研究出的是相反的结果，一派说母乳的好处明显，一派说母乳的好处不明显。
都是正规学院派的研究，到底应该相信谁呢？
这不是自欺欺人，只是客观一点的做了有关母乳的功课罢了。
如果你选择只看国际母乳会的宣传，坚信神话，那也很好啊。
我相信母乳的好处，要不然也不会喂。
但不相信母乳是神药，喂得越长越神。
如何长胎不长肉呀？？？？？？
还有怀孕期间怎样算保养锻炼呀？？？
[此贴子已经被作者于2012/4/9 20:08:05编辑过]
控制饮食是肯定，但我觉得个人体制还是有关吧。我最好的朋友刚生完小孩时不但没胖反而还轻了十多斤。她儿子长得非常健康，现在半岁多已经要穿一岁多的衣服了。
长胎不长肉总的原则就是高蛋白，高fiber，低饱和脂肪，高不饱和脂肪酸，低糖。不吃精米白面，全部吃粗粮，但也要控制量，尽量早晨和中午吃。我是用couscous，chia seed，quinoa这些煮饭。再经常用薏仁，红豆，绿豆，黑豆，黑米煮汤当水喝。水果每天不超过两个，下午4点之前吃完。冰淇淋，甜点，巧克力什么的每周不超过一次。cheese，牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，鱼，每天都要吃但不过量。新鲜蔬菜大量吃。
保养呢就是每天两小把混合坚果，加黑芝麻自己磨的粉，经常吃点银耳红枣汤，每天睡足，然后每天吃fiber，用喷水马桶垫，从孕期开始就严防便秘。
然后就是坚持锻炼，每周三次轻度锻炼比如跑步机快走或是椭圆机，至少45分钟。不做运动的4天，每天也给自己找点事情，比如逛街，比如散布，比如爬楼
胸部不下垂还有一点就是一直坚持戴bra啊！！！
[此贴子已经被作者于2012/4/9 20:45:33编辑过]
多谢！将来备用
以下是引用MiniTurtle在4/9/2012 8:00:00 PM的发言：
我个人而言，还真不是更残了。胸是更垂了，但是肚子这次恢复的好，基本回到10几年前的样子了，胳膊腿也都更细了
这是怎么办到的？有没有trick呀？
我觉得不太可能，要是有用的话，大家都去生孩子去了。听老人说，虽然样子是多一个会残一些，但是身体和寿命生的越多的女人寿命和身体越好。
这是为什么呢？
生完了坚持按摩运动，我还升了一个cup呢，也没垂。
你太厉害了
坚持锻炼吧，不会残的，我孕期每周游泳两三次，每天暴走一两个小时，长了21斤，生完两个月开始跳郑多燕， 娃百天的时候就基本恢复孕前了，小腹肌都回来了，现在比孕前还瘦五六斤……
这个太激励了
晕，我看题目以为说大宝生出来长得有点残，问二宝会不会长得更残。。。心想怎么还有这样说自己的宝的妈啊~~~~
我错了楼主，不过你这题目确实有点歧义啊
米兔啊
就是不知道到时能不能做到。
胸部下垂----孕期别长超过30斤，别让胸怀孕时长大太多。别喂超过半年的奶，断奶以后每天用clarins的油按摩，冲澡时冷热水交替打圈按摩
胯部变宽----again，自己孕期别长太多，宝宝也别太大，生完了坚持用纱布束缚带，出了月子做瑜伽帮助收紧骨盆
肚子变松----again，控制孕期体重，用束缚带，尽快在产后减掉孕期长得肉，减完了脂练腹肌
not easy， but not that hard either
求clarins的按摩油link。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
徐子其没残, 黎姿没残, 国内朋友请着保姆和围着老人的, 基本没残.
这边双职工外加没老人,基本多一个多残一份,不要说双职工为什么不请保母,
挣得来钱就不用双职工了, 为生活奔波其实不生孩子也会残的, 有孩子只是让这个残的速度变成光速.
以下是引用jpbabyking在4/10/2012 10:50:00 AM的发言：
锻炼也是要有时间的好不好?
徐子其没残, 黎姿没残, 国内朋友请着保姆和围着老人的, 基本没残.
这边双职工外加没老人,基本多一个多残一份,不要说双职工为什么不请保母,
挣得来钱就不用双职工了, 为生活奔波其实不生孩子也会残的, 有孩子只是让这个残的速度变成光速.
西医也说母乳喂养的女人,乳腺癌几率就变小.一样道理.
以下是引用jmmay在4/9/2012 3:55:00 PM的发言：
后半句的条件也可能是，身体好的女人才能才敢生更多。或许人家不要娃或者要更少娃更长寿呢。
。。。听老人说，虽然样子是多一个会残一些，但是身体和寿命生的越多的女人寿命和身体越好。
这个可靠吗？
怀孕分娩整个过程是对子宫的一个“大扫除”，但没有生过孩子的人也不一定就会长肿瘤啊。
我觉得有老人说“多生孩子的女人身体好”是因为以前医疗条件有限，生孩子就是过一次鬼门关，只有体质最好的女人才能一次次挺过来。
所以孩子多的女人基本上必然是天生体质好的。
以下是引用blueishgreen1013在4/10/2012 10:59:00 AM的发言：
以前看过一本中医书,说女人身体构造本来就是要生养孩子的,不生孩子,就会生别的东西(肿瘤).
话不是这么说的，人不是为了孩子活着的。
产后恢复得好，对你自己的健康也有好处。
多数人二三十岁这个阶段生孩子，发达国家女人的平均寿命现在都超过了80岁，你的身体在生完孩子后还要为你服务几十年的。
说的真好。孩子是人生中的一部分，很重要但不是全部，也代替不了其他的部分。多谢这个帖子里热心分享自己保养心得的mm们。
这个说的有点偏执了，至少我不相信中医会这么绝对的说。
怀孕分娩整个过程是对子宫的一个“大扫除”，但没有生过孩子的人也不一定就会长肿瘤啊。
我觉得有老人说“多生孩子的女人身体好”是因为以前医疗条件有限，生孩子就是过一次鬼门关，只有体质最好的女人才能一次次挺过来。
所以孩子多的女人基本上必然是天生体质好的。
有道理。自己喜欢就多生，也不用整天说人家没生孩子的就怎么怎么样。自己喜欢母乳好几年就这么做好了，用不着对人家有别的选择的指手画脚。
就是那个bust beauty extra lift gel
mark.
求这个“据说”的来源。我的ob就说母乳比奶粉好的就是抗体，宝宝半岁之后就develop自己的抗体了，母乳就不再是必须。而母乳在喂了半年之后营养已经下降，不能完全供给宝宝所需的营养，宝宝也要开始加辅食，所以半年断奶是没问题的。当然了，很多妈妈说喂奶的感觉很“美妙”，“奇妙”，自己“很enjoy”，那就是另外一回事了
NO。母乳的营养没有变，而是宝宝所需的营养更多了，所以要开始加辅食。母乳比配方奶好消化，宝宝的胃功能在9个月的时候才比较完善，母乳还是比配方奶有些许优势的。
孕期只长了20斤，哺乳半年，自然断奶（奶太少）。生完11个月恢复到孕前体重。
后来又因宗教原因素食，体重稳步下降且并不会一下瘦得厉害。外加偶尔去健身房、每天走路至少一个小时（住纽约不走不行）。
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瘦了和残了是两个概念吧? 我自己和认识的人大多都瘦回原来的体重, 但是肯定是和原来不一样了, 样子看就是疲惫和操心的样, 换句话就是残了
Agree. Lots of moms look skinny and tired. Relatively, mom with more than 1 kid look far worse than mom with only 1 kid.
以下是引用CK在4/10/2012 12:45:00 PM的发言：
1个就残了的话, 就暂缓要22吧. 多一个孩子又没啥优势.
以下是引用CK在4/10/2012 12:45:00 PM的发言：
1个就残了的话, 就暂缓要22吧. 多一个孩子又没啥优势.
生不生都会残，残的特别厉害的，并不是因为生娃，而是没有好好爱自己，把自己直接定位成黄脸婆
right. 我现在就这样子，哎。
我被有2娃的妈鄙视的不行，天天骚扰，躲也躲不开。
这也被鄙视？
比较好奇要什么样的妈妈跟家庭模式才不会被鄙视？
生好一段时间以后就恢复过来了。
（我指和生大宝以后比，他们生大宝之前我不认识他们，没法判断）
都是双职工家庭，妈妈都是亚洲人，都挺不爱运动的，不爱保养的，年纪都不小，xixi。
目前二宝都在1岁半以下的年纪。
结论是生二宝肯定没有更残。
以下是引用chfjyjychf在4/10/2012 10:58:00 AM的发言：
太惨了，看的我心都凉了。碰巧昨天看到一个刚生完2宝的，残了好多，肯定也是双职工。
瘦了和残了是两个概念吧? 我自己和认识的人大多都瘦回原来的体重, 但是肯定是和原来不一样了, 样子看就是疲惫和操心的样, 换句话就是残了
对对！生娃残的是身材。体重一样，可是原来的腰就不见了。穿贴身little black dress最能看出生娃前后变的残。
我觉得自己脸最残的时候就是没睡好觉，第二天起来，就觉得眼睛下面有半圈黑，脸上肌肉都有点不对劲，看着起码
老了五岁的样子。年纪在那里，如果没升娃，到这个年纪可能也会这样。
话不是这么说的，人不是为了孩子活着的。
产后恢复得好，对你自己的健康也有好处。
多数人二三十岁这个阶段生孩子，发达国家女人的平均寿命现在都超过了80岁，你的身体在生完孩子后还要为你服务几十年的。
我40了, 宝宝才5个多月大, 看看周围两三个40左右没小孩的女人, 不觉得她们状态比我好, 我虽然比生之前看起来胖了些, 累了些, 但相信慢慢会调整回去的.
至少, 如果现在残点的话, 还可以用生了孩子做 excuse, 那些没有孩子的40岁女人, 到了该残的年龄, 情以何堪...
曾经以为这辈子都不会有宝宝了, 现在再残再累, 看着女儿, 心里都开了花, 这世上, 做妈妈的, 可不是最伟大的!?
我被有2娃的妈鄙视的不行，天天骚扰，躲也躲不开。一咬牙想，怀了算了，世界就安宁了。
这个....那你怀了22, 要被三娃妈鄙视了...你怎么办啊?
觉得这里所有的妈妈都应该 be grateful 吧...
我40了, 宝宝才5个多月大, 看看周围两三个40左右没小孩的女人, 不觉得她们状态比我好, 我虽然比生之前看起来胖了些, 累了些, 但相信慢慢会调整回去的.
至少, 如果现在残点的话, 还可以用生了孩子做 excuse, 那些没有孩子的40岁女人, 到了该残的年龄, 情以何堪...
曾经以为这辈子都不会有宝宝了, 现在再残再累, 看着女儿, 心里都开了花, 这世上, 做妈妈的, 可不是最伟大的!?
虽然还没生过。。但是这个mm的话有道理啊~~
就是那个bust beauty extra lift gel
请问 这个是怀孕怀的时候就可以用以防止下崔吗？？ 上面说喂奶的时候不能用啊~~是不是因为有啥不好成分所以喂奶的时候不能用？
这个....那你怀了22, 要被三娃妈鄙视了...你怎么办啊?
以下是引用CK在4/11/2012 2:14:00 PM的发言：
这个....那你怀了22, 要被三娃妈鄙视了...你怎么办啊?
以下是引用kangkanggo在4/11/2012 4:00:00 PM的发言：
继续怀，哈哈
以下是引用chfjyjychf在4/11/2012 4:05:00 PM的发言：
你们没被这种人烦过，有一种人只要别人和她不一样，都是别人不好。天天到你办公室来说，激动无比。其实我本来很想生老二的，可和她辩的，觉得生老二毫无意义.之所以要生，就是大家都有2个，我也要两个。
觉得这里所有的妈妈都应该 be grateful 吧...
我40了, 宝宝才5个多月大, 看看周围两三个40左右没小孩的女人, 不觉得她们状态比我好, 我虽然比生之前看起来胖了些, 累了些, 但相信慢慢会调整回去的.
至少, 如果现在残点的话, 还可以用生了孩子做 excuse, 那些没有孩子的40岁女人, 到了该残的年龄, 情以何堪...
曾经以为这辈子都不会有宝宝了, 现在再残再累, 看着女儿, 心里都开了花, 这世上, 做妈妈的, 可不是最伟大的!?
mm我顶你!!!
"be grateful"... 说得很好...
加油!!!
妈妈们想生就生吧, 多少人想生却生不了啊!!
不生孩子就不垂了吗？一样垂，想开点。
Re
以下是引用kangkanggo在4/11/2012 4:11:00 PM的发言：
你居然还和人家辩论，直接认输就好啦，就说我懒搞不定那么多娃啊。
我承认我嘴笨，可那人只要你和她讲娃，都往2个上扯。比如我说，我娃自己玩一伙就来找我，她就说有两个就好了。我说我女儿喜欢和比她大的女孩玩，她就说那主要因为你家就一个，看我女儿就喜欢和男孩玩，因为我家一男一女。我说我搞不定，她说生娃都是要牺牲的，2个比一个好带。我下次打算自毁人品，说我不能生了。天哪我要疯了。不好意思吐个槽.
可能她真心觉得两个比一个好, 不用想太多了嘛
我承认我嘴笨，可那人只要你和她讲娃，都往2个上扯。比如我说，我娃自己玩一伙就来找我，她就说有两个就好了。我说我女儿喜欢和比她大的女孩玩，她就说那主要因为你家就一个，看我女儿就喜欢和男孩玩，因为我家一男一女。我说我搞不定，她说生娃都是要牺牲的，2个比一个好带。我下次打算自毁人品，说我不能生了。天哪我要疯了。不好意思吐个槽.
pat pat.
是你同事吧, 所以你不愿意得罪她. 看见她进来你就说"啊, 老板叫我过去一趟, sorry".
实在说不过，就说是嘛，原来这么好啊，是啊，对噢，一脸不懂的傻相，笑米米看着她说好啦。
至于生不生，你家里如何打算，她反正管不到的，你也用不着和她胶带，xixi。
以下是引用chfjyjychf在4/11/2012 4:29:00 PM的发言：
我承认我嘴笨，可那人只要你和她讲娃，都往2个上扯。比如我说，我娃自己玩一伙就来找我，她就说有两个就好了。我说我女儿喜欢和比她大的女孩玩，她就说那主要因为你家就一个，看我女儿就喜欢和男孩玩，因为我家一男一女。我说我搞不定，她说生娃都是要牺牲的，2个比一个好带。我下次打算自毁人品，说我不能生了。天哪我要疯了。不好意思吐个槽.
长胎不长肉总的原则就是高蛋白，高fiber，低饱和脂肪，高不饱和脂肪酸，低糖。不吃精米白面，全部吃粗粮，但也要控制量，尽量早晨和中午吃。我是用couscous，chia seed，quinoa这些煮饭。再经常用薏仁，红豆，绿豆，黑豆，黑米煮汤当水喝。水果每天不超过两个，下午4点之前吃完。冰淇淋，甜点，巧克力什么的每周不超过一次。cheese，牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，鱼，每天都要吃但不过量。新鲜蔬菜大量吃。
保养呢就是每天两小把混合坚果，加黑芝麻自己磨的粉，经常吃点银耳红枣汤，每天睡足，然后每天吃fiber，用喷水马桶垫，从孕期开始就严防便秘。
然后就是坚持锻炼，每周三次轻度锻炼比如跑步机快走或是椭圆机，至少45分钟。不做运动的4天，每天也给自己找点事情，比如逛街，比如散布，比如爬楼
胸部不下垂还有一点就是一直坚持戴bra啊！！！
[此贴子已经被作者于2012/4/9 20:45:33编辑过]
怀着22，每天光忙老大都头疼，都没有精力follow这些了