以下是引用伊波拉在4/22/2012 12:48:00 AM的发言： 我那天dig半天还没dig出个究竟。。。唉，下次吵架围观啥的一定叫上我 绝对take himself very seriously...and super attention freak...我吵架发言不多哦...这样的人我都奇怪什么人能看上..lol
Joined 10 miles race yesterday and finished by 87 minutes, and my body is so sore today, especially thighs... there are so many hills on the way and everyone was so fast... race is so different gtom run by myself.
Joined 10 miles race yesterday and finished by 87 minutes, and my body is so sore today, especially thighs... there are so many hills on the way and everyone was so fast... race is so different gtom run by myself. OMG.. 牛死了!!!
Joined 10 miles race yesterday and finished by 87 minutes, and my body is so sore today, especially thighs... there are so many hills on the way and everyone was so fast... race is so different gtom run by myself.
please forgive me to type english. I can use WUBI only and super slow for pingyin.
It is not so hard if you run 3 or 4 times every week, but need speed.
My friend as sports nutritionist said i need to drink more two days before this type of long distance running, and make up water and protine after run also. Otherwise, legs will feel sour.
please forgive me to type english. I can use WUBI only and super slow for pingyin.
It is not so hard if you run 3 or 4 times every week, but need speed.
My friend as sports nutritionist said i need to drink more two days before this type of long distance running, and make up water and protine after run also. Otherwise, legs will feel sour.
据说啊。。我也想见。。。
看了鲜花楼...是个attention freak....
我那天dig半天还没dig出个究竟。。。唉，下次吵架围观啥的一定叫上我
绝对take himself very seriously...and super attention freak...我吵架发言不多哦...这样的人我都奇怪什么人能看上..lol
[此贴子已经被作者于2012/4/22 1:17:03编辑过]
神经病, 鉴定完毕
[此贴子已经被作者于2012/4/22 2:53:14编辑过]
神经病, 鉴定完毕
sharp..数数看多少个I...lol
sharp..数数看多少个I...lol
lol, 还真不少
lol, 还真不少
把引用删了吧..呵呵...
把引用删了吧..呵呵...
站内信？！？！？！
站内信？！？！？！
yup
yup
已经删了,我好听话啊
已经删了,我好听话啊
抱! 以后还可以继续爆..哈哈哈哈哈
抱! 以后还可以继续爆..哈哈哈哈哈
多多益善哈哈~~
也不困了倒是
就是底子好， 平时就爱运动， 还特认真的那种。 据说中文学校春晚表演过太极拳。
估计原先清华运动队的。 人家上来就按plan A练， 就是顶下速度， 然后加时间。
欢喜好像是挺w的。 倒是变数网上特凶， 可本人看着还挺可爱的， 没减肥那会更可爱。
睡了3个半小时就醒了。。。什么情况啊
也不困了倒是
昨天跑累着了?
飞姐好像没跑几年。
就是底子好， 平时就爱运动， 还特认真的那种。 据说中文学校春晚表演过太极拳。
估计原先清华运动队的。 人家上来就按plan A练， 就是顶下速度， 然后加时间。
欢喜好像是挺w的。 倒是变数网上特凶， 可本人看着还挺可爱的， 没减肥那会更可爱。
我就见过欢喜2面、吃过顿饭，so far倒也不讨厌他。变叔长相跟id特别不搭啊。。。。
昨天跑累着了?
那也不至于醒这么早吧。。。我一无聊7点就到学校了。。。明天去巴尔第摩开会
睡了3个半小时就醒了。。。什么情况啊
也不困了倒是
拿了origins没，咋样
Joined 10 miles race yesterday and finished by 87 minutes, and my body is so sore today, especially thighs... there are so many hills on the way and everyone was so fast... race is so different gtom run by myself.
OMG.. 牛死了!!!
飞姐好像没跑几年。
就是底子好， 平时就爱运动， 还特认真的那种。 据说中文学校春晚表演过太极拳。
估计原先清华运动队的。 人家上来就按plan A练， 就是顶下速度， 然后加时间。
欢喜好像是挺w的。 倒是变数网上特凶， 可本人看着还挺可爱的， 没减肥那会更可爱。
变叔没逻辑..脑子一团浆糊....哪个欢喜不也说本人看着没那么ws么..就是这样才差劲..网上就随便ws..生活中就装13..最恶心了..
飞姐这绝对是有天份的..好多人也不一定以前多爱锻炼..但是有天份的真是挡不住...光芒万丈啊!
我就见过欢喜2面、吃过顿饭，so far倒也不讨厌他。变叔长相跟id特别不搭啊。。。。
照片里还有人短过我说不要搭理他们...他们还一起跑步..我可都不认识这些牛人呢..别人有多讨厌他们也不会表现出來的...就跟他们多ws一样
Joined 10 miles race yesterday and finished by 87 minutes, and my body is so sore today, especially thighs... there are so many hills on the way and everyone was so fast... race is so different gtom run by myself.
赞！！差点就错过了~~
mm是之前跑过半马的那位吗？id有点记混
感觉快报废了. 估计要停跑一阵了. 昨天跑了6mile才觉得脚有点不舒服, 今天一开始跑就不得劲, 跑了2mile的时候,有几下着地的时候有sharp pain, 然后转头往家慢慢颠回来.
你不是有伤? 为啥还跑6 mile?
你不是有伤? 为啥还跑6 mile?
昨天试跑, 跑了将近7mile, 也没啥大问题. 今天想再慢跑一下,结果跑出门就觉得不对劲, 到了2mile的时候就回头往家返了.
你不是有伤? 为啥还跑6 mile?
回来的2mile,把鞋带勒紧, 勒住疼的地方,就没啥问题了. 不过还是没敢放开跑,慢慢颠回来了. 明天去看医生, 希望只是韧带的问题,别是骨头出问题. 现在手按着图里那个transverse tarsale joint, Navicular, head of talus三角区疼
[此贴子已经被作者于2012/4/22 21:50:28编辑过]
赞！！差点就错过了~~
mm是之前跑过半马的那位吗？id有点记混
在美国是第一次正式跑。国内跑过，都是高中和大学的事了。报名了本地年底的斑马。
please forgive me to type english. I can use WUBI only and super slow for pingyin.
It is not so hard if you run 3 or 4 times every week, but need speed.
My friend as sports nutritionist said i need to drink more two days before this type of long distance running, and make up water and protine after run also. Otherwise, legs will feel sour.
I walked very funny today.
昨天试跑, 跑了将近7mile, 也没啥大问题. 今天想再慢跑一下,结果跑出门就觉得不对劲, 到了2mile的时候就回头往家返了.
If you are not run regularly, you need at least one day rest for recovery.
在美国是第一次正式跑。国内跑过，都是高中和大学的事了。报名了本地年底的斑马。
please forgive me to type english. I can use WUBI only and super slow for pingyin.
It is not so hard if you run 3 or 4 times every week, but need speed.
My friend as sports nutritionist said i need to drink more two days before this type of long distance running, and make up water and protine after run also. Otherwise, legs will feel sour.
I walked very funny today.
练家子出身，cong
我就是对自己太心软，不push，long run/比赛后从来不funny
赞！！差点就错过了~~
mm是之前跑过半马的那位吗？id有点记混
好快啊！10mile 87分！我5mile per hour都坚持不到15分钟就要歇两分钟。
If you are not run regularly, you need at least one day rest for recovery.
呵呵,我应该勉强算是run regularly. 上周去了猪头那, 没鞋跑又正好大姨妈来, 就偷懒了一个星期.
可能是你许久不练了，虽然速度轻松，但突然这么上距离身体有点不适应。
我就是对自己太心软，不push，long run/比赛后从来不funny
我还正想问你呢,你上次那个kt tape具体是干嘛的, 好像可以贴很多地方,哪疼贴哪吗?
那也不至于醒这么早吧。。。我一无聊7点就到学校了。。。明天去巴尔第摩开会
吼吼， 和帅g见面？？？
你10k是跑了还是没跑？我忘记日期了....
跑坡挺好的，我家门口那段就是。多跑了在比赛中有些坡就一点不会有心理障碍。记得小步频，吃不消了不勉强。
吃完晚饭去试跑了3圈。 头一圈上坡累，下坡膝盖受力大， 后面2圈适应些， 也跑起来了。
以后可以多跑跑。 还可以反过来跑， 慢上坡陡下坡。
吃完晚饭去试跑了3圈。 头一圈上坡累，下坡膝盖受力大， 后面2圈适应些， 也跑起来了。
以后可以多跑跑。 还可以反过来跑， 慢上坡陡下坡。
上坡超人巨爽，越超越有劲
吼吼， 和帅g见面？？？
他周三要去德州开另一个，去不了巴尔的摩了。。。
吼吼， 和帅g见面？？？
妈呀你真是余则成啊..我都忘了这事了!!!
昨天试跑, 跑了将近7mile, 也没啥大问题. 今天想再慢跑一下,结果跑出门就觉得不对劲, 到了2mile的时候就回头往家返了.
休息吧..我第一次itbs也这样..就是自己不甘心...还好那次lg跟我出去的...barely walked back home..
可能是你许久不练了，虽然速度轻松，但突然这么上距离身体有点不适应。
我就是对自己太心软，不push，long run/比赛后从来不funny
这是个好事..所谓欲速则不达啊..我就是极度能push我自己的人...push一级倒退两级..哈哈哈哈哈
妈呀你真是余则成啊..我都忘了这事了!!!
re
他周三要去德州开另一个，去不了巴尔的摩了。。。
可惜了一个考察的机会.. 暑假trip定了没?
可惜了一个考察的机会.. 暑假trip定了没?
就指着你们了..我现在老年痴呆的厉害啊
上坡超人巨爽，越超越有劲
你这是在bso, 上坡只有等别人超我的份. 不过大多数时间都是别人超我, 谁让我属蜗牛的啊
就指着你们了..我现在老年痴呆的厉害啊
22你会老年痴呆? 不可能~~ 日理万机, 木法事事兼顾倒有可能
22你会老年痴呆? 不可能~~ 日理万机, 木法事事兼顾倒有可能
我这人在八卦方面特别不灵的...
我在朋友圈里都是能知道第一手八卦的...大家都看准了说完我就忘...有好多次八卦爆出来我觉得似曾相识..过很久想起来.. wk..I knew it..已经木人感兴趣了..
[此贴子已经被作者于2012/4/23 18:00:12编辑过]
吼吼， 和帅g见面？？？
真滴？激动了
他周三要去德州开另一个，去不了巴尔的摩了。。。
好吧，等看你们出去旅游
[此贴子已经被作者于2012/4/23 19:01:39编辑过]
停跑几天, tibialis anterior tendonitis
[此贴子已经被作者于2012/4/23 18:00:12编辑过]
严重cft
你干嘛不让他来啊...来了正好给你端茶倒水啊
long run跟他来boston有啥关系，正好你跑完他来伺候啊
妈呀..英雄所见
跑回来自high，谁陪他jjww啊
跟我当初看我lg似的..长期嫌碍事..哈哈哈哈哈
跟我当初看我lg似的..长期嫌碍事..哈哈哈哈哈
最后还是从了哈
最后还是从了哈
我认识他两年吧...也没有争取到bf title...波拉这位任重道远...我后来大龄青年了..波拉还早
我认识他两年吧...也没有争取到bf title...波拉这位任重道远...我后来大龄青年了..波拉还早
波拉这还需要我们继续考察，你lg考察通过了，模范lg啊
波拉这还需要我们继续考察，你lg考察通过了，模范lg啊
SG是不一样的...我lg这样的长那样...只能好好表现
以下内容需要魅力达到6才可以浏览
这有啥鸡冻的。。
说这话一看就是有资本的青春妹妹啊。我只能xmdjh了。。。。
[此贴子已经被作者于2012/4/23 19:04:25编辑过]
说这话一看就是有资本的青春妹妹啊。我只能xmdjh了。。。。
别引用..别人会看到
以下内容需要魅力达到6才可以浏览
这有啥鸡冻的。。
你跑你的, 他待他的, 你跑步他在家等着做饭给你吃
严重cft
医生说,人家都是脚踝外侧有问题, 我这怎么是内侧. 歇两天,该游泳了
医生说,人家都是脚踝外侧有问题, 我这怎么是内侧. 歇两天,该游泳了
可能你pronation跟别人不一样?
晕了，ww设成ml了
我看了一眼想说我真多余...这本来人人就都能看到的....
我看了一眼想说我真多余...这本来人人就都能看到的....
好吧，我删了。不过已经看到啦。hiahia
晕了，ww设成ml了
同晕，还想为啥你设这么低ml
可能你pronation跟别人不一样?
我两只脚还不太一样呢, 看鞋底, 右脚midfoot strike/neutral, 左脚heel strike/有点overpronation. 你说我这跑的时候是扭着跑的吗
晕了，ww设成ml了
我多自觉, 直接把引用的部分删了
我两只脚还不太一样呢, 看鞋底, 右脚midfoot strike/neutral, 左脚heel strike/有点overpronation. 你说我这跑的时候是扭着跑的吗
有可能...每个人都不balanced..我明显左边弱..比如跳zumba..往右怎么凹身体我都恨流畅..左边对称的动作就不smooth..医生说我hip高度不一样..所以左边itbs也严重..
这东西很难改..
有可能...每个人都不balanced..我明显左边弱..比如跳zumba..往右怎么凹身体我都恨流畅..左边对称的动作就不smooth..医生说我hip高度不一样..所以左边itbs也严重..
这东西很难改..
pronation我烂的改了,不过左脚这个heel strike必须一定彻底的要该
有肩带的好像就三款, 2274 1801 1874, 其中1874是snap closure的
我就是颜色不全才想去意大利带的，结果那里更穷，估计被亚洲人团购光了
你2274发个官网Link我看看？没发现有啊
我就是颜色不全才想去意大利带的，结果那里更穷，估计被亚洲人团购光了
2274官网已经没有ｌｉｎｋ了.. 我是看purseforum上人家讨论才知道可以特别订..
http://forum.purseblog.com/prada/bn2274-saffiano-lux-tote-discontinued-716866.html
2274官网已经没有ｌｉｎｋ了.. 我是看purseforum上人家讨论才知道可以特别订..
http://forum.purseblog.com/prada/bn2274-saffiano-lux-tote-discontinued-716866.html
哦，扎一样跟1801挺像的，估计实物我没见过
哦，扎一样跟1801挺像的，估计实物我没见过
嗯, 就是大一点, 都是双拉链.. 我觉得是正好.. 有肩带还是会方便很多的, 不知道不正经生产它是营销策略还是咋滴
国内颜色好像还算全.. 但多半是１万４的样子
今天练划船机居然也把屁股磨了！！！！NND
这是咋磨的啊, 屁股太小了, 总掉下来?
其实屁股上没肉的话，做久一会儿硬椅子就觉得搁的慌吧。
分你点, 我别的不多,就肉多
今天练划船机居然也把屁股磨了！！！！NND
哈哈哈哈！！！！！！！以为就我会呢，不好意思啊，您多担待，我真的是挺高兴啊
那个啥，换内裤和洗澡时候手轻一点，疼。。。。
btw, 跟屁股肉多不多真没关系。。。窃以为跟动作也没啥关系。。。我一直跟自己说是没进化好、尾椎长
其实屁股上没肉的话，做久一会儿硬椅子就觉得搁的慌吧。
还有背上也会啊，大学坐硬板椅子时候
MD!!!洗澡的时候水一冲上去差点给跪了！！！我磨的还不是屁股外面 是屁股沟沟靠近上面一块，自己磨了都不知道怎么磨的！还撕下来一层皮
这是咋磨的啊, 屁股太小了, 总掉下来?
是向后倾那个动作总磨到尾椎骨那块 加上我尾椎骨不正 就磨了.....回来一练abs怎么疼的说，然后对着镜子检查了半天~~~
我跑步的时候大腿内侧和胳肢窝磨破过, 现在都涂那个anti-chafing的.
是啊，就是那儿啊，你以为屁股肉上的皮啊。。。当然是尾椎那儿的咯。。。
是啊，就是那儿啊，你以为屁股肉上的皮啊。。。当然是尾椎那儿的咯。。。
你们划船一般划多久? 内衣是全棉?
你们划船一般划多久? 内衣是全棉?
5km？ 我后来注意拉后不要倾斜太多，又好点。。不过你也知道我懒，跑了就不爱干别的。。。
跟内衣材质无关吧
回来一算，只有4.6了，再两次这个月就可以收工，
NNGX，早直到今天不去了。
5km？ 我后来注意拉后不要倾斜太多，又好点。。不过你也知道我懒，跑了就不爱干别的。。。
跟内衣材质无关吧
垫个东西..我虽然重但是骨头架子大..哪都突出..crunch要是地板只放个matt我完全做不了..瑜伽不管趴着躺着我都要上一条毛毯...我真不知道别人是怎么直接跪在matt上的..痛到死啊
以下是引用麦当当在4/24/2012 2:26:00 AM的发言：
垫个东西..我虽然重但是骨头架子大..哪都突出..crunch要是地板只放个matt我完全做不了..瑜伽不管趴着躺着我都要上一条毛毯...我真不知道别人是怎么直接跪在matt上的..痛到死啊
5km？ 我后来注意拉后不要倾斜太多，又好点。。不过你也知道我懒，跑了就不爱干别的。。。
跟内衣材质无关吧
听起来好痛啊.. 有没可能是凳子不够宽或者靠垫不合适? 是cardio那种还是wt的那种machine呢? 不过我没划过超过１５分钟的..
我跑步的时候大腿内侧和胳肢窝磨破过, 现在都涂那个anti-chafing的.
管用吗？ 我得穿比较紧的shorts才不会磨。 就是骑车那种， 晃荡的1小时后就生不如死。