温和，折中，减少孩子CIO时间的sleep training法

我变标题党了，这个方法不是我发明的，但确确实实比CIO要温和，我只是希望更多妈妈在sleep training前看到这些信息，把宝宝和妈妈的痛苦都降到最低。

背景
宝宝现在4个半月， 3个半月的时候因为夜里经常起来游玩，被迫进行sleep training, 从两个月开始follow CLB作息。建立routine的重要性我就不罗嗦了。Sleep Training主要follow的是Dr. Ferber的progressive interval approach.

如果我有老二，我还会两步走：
一、月子里开始逐渐减少白天的睡眠，调整作息，建立routine
二、等到3-4个月开始进行sleep training，教会宝宝自己睡觉.

（家有自理能力超强的天使宝宝的妈妈们可以忽略本帖所有信息）.

女儿从小是抱大的， 疼爱有加， 基本是一哭就哄。老公说巨蟹妈妈就是这样， 天天观察孩子， 担惊受怕。婆婆虽然不是巨蟹座的，但疼孙女是一点没比亲妈少，所以我们俩后来到bedtime都很崩溃， 只好一起躲出去。 我想说的是， 就是这样， 宝宝经过训练现在也坚持过来了， 达到当时版上一位妈妈形容的“到点就睡，困了哄哄放床上就睡，到点才醒的境界”。 偶尔有几天不能follow，也都是能够说出的原因。 总体来说，宝宝学乖了，妈妈一点也不担心以后宝宝一个人睡觉的问题了。

回馈版上这么多妈妈辛辛苦苦写出来的经验，我也想分享一下我对女儿睡觉训练的一些心得。

理论
我看了Dr. Ferber的书，他是Boston General Hospital睡眠中心主任，头衔很有说服力，所以我认真读了他的方法， 总体来说是Cry It Out, 但不同的是，中间大人要隔几分钟进去确认一下宝宝没事，也让宝宝知道没事。训练的目的是让宝宝熟悉crib环境，学会自己从浅睡眠转入深度睡眠。这是后天习得的能力，在成长的过程中总要克服，我希望她能早点学会，以后就不受苦了。 看版上其他妈妈的反馈，一般3天以内就应该有明显成果。 所以我准备对女儿进行3天得训练，当时想好了，我要选择这个方法作为主要的训练方法，如果3天没有进步，就说明没有ready，累就累点，我夜里就继续抱。但是3天内，我一定白天晚上都严格按照书上的方法进行训练。 这是一个心理基础，我反复在心理模拟了好几次，觉得自己能承受了，才开始的训练。

在准备的过程中，我还读了Dr. Sears的亲密育儿法。这本书很流行，但是大家对Dr. Sears的经验有一些质疑，认为他说的是一种主观的方法，没有大量的临床数据。这是他这套亲密育儿理论弱于Dr. Ferber理论的一个主要方面。 但是我在这本书里找到一个法宝，就是强调宝宝醒着是不可能躺在crib上自己睡着的，要哄才可能入睡。 正好看到版上另外一位妈妈也同样强调注意宝宝的drowsy sign，说是宝宝困倦就像一波一波的浪潮，如果能够借上困劲，开始哄，很容易就事半功倍。另外忘了再哪里看到，说infant的头脑每两个小时左右就会秀逗一次，表现为“move slowly, yawning, blanking eye,等等 ”，所以小宝宝两次睡觉时间不能间隔太久。CLB的安排也比较符合这个原则。

最后一个要注意的，也是我自己没有做好，让女儿多受了两天罪的地方，就是一定要调整好环境。 尤其要避免过热。

在这里还想多讨论一下宝宝要不要打包的问题。 我女儿放的早， 因为她从小睡眠不好，劲又大，我又比较无知， 看着她撕心裂肺的要挣脱束缚实在难受，就随她去了。 出了月子就没怎么打。睡眠训练的过程中，她几次都被自己的胳膊甩醒，让我重新燃起打包的强烈愿望。 但是她已经3个多月了， 看的清楚，听得清楚，再也不是以前那个小土豆了。 swaddle me肯定不舒服。 我选来选取选了一个有长袖子的睡袋。 睡前穿一个袖子（这是可以活动的手），睡着放下以后把另一个手塞进睡袋拉上拉锁（包在睡袋里的手）。效果很好。

坚持Follow一个理论， 结合宝宝的一些生理特点外加照顾好宝宝睡觉的环境是成功的前提。 都做好了，应该马上就能看见曙光了。

最后就是实践了
我女儿训练前夜里已经闹的很凶了， 开始是5点起来玩，后来一直逼到2,3点就哼哼，一哼哼就要抱，不抱就能把房顶掀翻的嚎哭。 睡觉的时候不肯躺crib。因为老公工作紧张，我一个人夜里兢兢业业的陪玩，不到两个星期，就开始蜡黄蜡黄，开始大把掉头发，开始恐惧bedtime的来临。（楼主体力超好，上中学800米运动会全校第一，生孩子从破水到生出来一共花了6个小时，无麻顺产，一共push了4下，花了14分钟。。。带孩子才是辣手摧花，催人老啊）我不信邪， 觉得那么多孩子都带过来了，也没见哪个妈妈被累死的，为什么就我不行？我给婆婆和老公讲了训练的方法，可能的后果和过程中最大的困难。老公支持，婆婆犹豫，她说:你描述的那种宝宝到点放下就睡都不可能，咱们家孩子不喜欢床，从小都不爱躺，能行么？我说试试吧，如果好了，大家都轻松了。就这样，开始了训练。

训练的前两天，放下以后宝宝当然是嚎哭，我严格的按照书上介绍的，几分钟过去看一下， 宝宝看都不看我，闭着眼睛，张着大嘴，哇哇哭， 四脚乱踢，扭来扭曲。第一天，第二天白天的nap都因为到半个小时还没有哭完，就skip掉了。 晚上哭大概1个小时，嚎哭，上气不接下气的哭，累了，睡了。 妈妈的心也碎了，全家人都很无语。 婆婆差点泪奔了。。。 我就带上耳机，拼命上网，看书找一切关于宝宝睡觉的信息，已经达到了看到宝宝睡觉四个字就发狂的地步。才两天啊。。。heart wrenching!!因为当时说好三天，所以就咬牙坚持。这是最艰难的时刻。

到了第三天，我发现宝宝每次都哭一身汗， 就说让她少穿点吧，哭也哭得舒服点。 而且因为舍不得，睡之前抱在怀里哄了又哄，看到宝宝基本已经闭上眼睛了，才轻轻放下，放下以后立马和婆婆出去了， 留下爸爸还坚强点，在家听哭。 谁知道半个小时以后和婆婆回来，奇迹出现了， 宝宝睡着了。 第一次哇，第一次出现了传说中的improvement. 爸爸说宝宝嚎哭了一下就变成啊，啊，啊，然后哼唧哼唧的就没有声音了。 我和婆婆都欣喜若狂。 决定下次照猫画虎，还穿少点， 然后哄到困的不行再放下。 当然，后面的结果猜也猜到了， 宝宝越来越好，今天坐在沙发上看电视，我还和婆婆讲， 你看，当时描述的宝宝到点放下就睡的小康生活是不是实现了？婆婆笑眯眯的说：有老二还这么办！

我给还在挣扎在宝宝睡觉问题上的妈妈提供一个诀窍就是：

多观察宝宝困倦的信息， 发现宝宝两眼发呆，趴在身上不怎么动了， 揉眼睛，打哈欠，就可以开始准备训练了。 宝宝从开始困到进入深度睡眠中间有大概20分钟时间，这时候放下,他会醒来，但不会反应很快。 这样既满足了Dr. Ferber说的要趁宝宝醒着的时候放下，让他associate with his crib，也不会太惊醒宝宝，让他抗拒床。 慢慢哄哄，拍拍，只要在床上而不是妈妈身上睡熟，就达到标准了。 等宝宝完全接受了床和新的睡觉环境，你想让他在你身上睡，他都扭着不愿意。 那时候就偷笑吧!

哭是避免不了的， 如果哭3天还没有进展，可以考虑宝宝没有 ready，放弃训练。 或者调整方法，或者再检查一下睡觉环境，是不是宝宝不舒服。

最后祝天下所有的妈妈都收获乖宝~~~

[此贴子已经被作者于2012/2/29 9:34:35编辑过]

可是我的宝宝眼睛眯眯，没有神，眼看就要睡着了，这时候放进crib就醒了，接着不停的翻，越翻越醒，是不是要让他自己翻+哭20分钟

以下是引用peribear在2/28/2012 9:47:00 PM的发言：

    
    可是我的宝宝眼睛眯眯，没有神，眼看就要睡着了，这时候放进crib就醒了，接着不停的翻，越翻越醒，是不是要让他自己翻+哭20分钟

我女儿也经历过这个阶段。 如果是刚刚开始训练，有可能还没有和crib建立好联系。 也就是说宝宝只认识旧的睡觉的地方，比如大人怀里，还咩有接受新的地方。 这只能靠cry it out来解决。

但是在放下之前，可以考虑让宝宝再困一点，比如眼睛完全闭上，但是四肢还没有瘫软（瘫软是深睡眠，放下以后也不会醒）。  这也就是大人能再努力的地方。

然后再看看宝宝是不是需要睡袋， 是不是过热， 是不是饿，是不是要打嗝，尿裤干净不。6个月的宝宝可以讲道理了， 轻柔的说话， 大人在crib旁边轻轻拍拍都可以帮助宝宝calm down. 在很困需要睡觉的时候， calming down了就容易睡着。

mm可以都试试，看是宝宝翻累了睡的快，还是大人轻轻陪说睡的快。 第一次成功了，第二次来得就很快了。

好贴要顶啊！！！

请问怎样算sleep training 成功？ 睡足12小时不醒不夜奶么？还是中间醒了喂了能自己很快睡回去？

以下是引用peribear在2/28/2012 9:47:00 PM的发言：

    
    可是我的宝宝眼睛眯眯，没有神，眼看就要睡着了，这时候放进crib就醒了，接着不停的翻，越翻越醒，是不是要让他自己翻+哭20分钟

我女儿现在是到点闹觉， 我们拍拍到眼睛闭上， 眼睛闭上5分钟内可以放crib里， 放下的时候一般她会睁眼看，但是眼睛没有神，身子也不动， 几秒钟以后一扭头就闭上眼睛了。 醒来的时候会笑。

[此贴子已经被作者于2012/2/28 21:58:30编辑过]

以下是引用teagy在2/28/2012 9:58:00 PM的发言：

    
    好贴要顶啊！！！

请问怎样算sleep training 成功？ 睡足12小时不醒不夜奶么？还是中间醒了喂了能自己很快睡回去？

Dr. Sears说， 睡整夜觉得科学定义是连续睡眠5个小时。
1-3个月的宝宝夜里醒来很多次， 3-6个月是2-3次， 6-12个月时1-2次， 以后差不多可以不醒了。

    

以下是引用teagy在2/28/2012 9:58:00 PM的发言：
好贴要顶啊！！！

请问怎样算sleep training 成功？ 睡足12小时不醒不夜奶么？还是中间醒了喂了能自己很快睡回去？

co-ask

以下是引用teagy在2/28/2012 9:58:00 PM的发言：

    
    好贴要顶啊！！！

请问怎样算sleep training 成功？ 睡足12小时不醒不夜奶么？还是中间醒了喂了能自己很快睡回去？

我认为成功是到点睡觉， 在自己床上睡， 睡够时间， 微笑着醒来。 呵呵
夜奶问题我还咩有解决。看别的mm的帖子好像夜奶只喂5-10ml，我们家的还不行，准备过半岁开始处理这个问题。 所以现在还没资格谈夜奶~~  

    

同推荐Ferber的书，一提到sleep train，大多数人想到的都是Ferber，这本书出版快20年了，前几年出了新版。里面讲睡眠的内容很多很详细。我是挺不爱看书的人，看这本书丝毫没觉得乏味，每一章的内容都很有营养。
人们把Ferber的方法称为Cry It Out，这个其实不是Ferber的初衷，他自己并不主张放任孩子一直哭。Ferber也强调前三个月的孩子还是要哄的。
sleep train的时候孩子哭是因为没有自己入睡的能力，突然需要自己睡而不知道怎么办，哭是婴儿表达自己的方式。Sleep train不是残忍的让孩子哭，目的是让孩子能自己在不需要大人干预的情况下独立睡着，这样夜里醒了也不需要大人干预，也可以再睡回去。Ferber是主张过一段时间进去安慰，让宝宝知道妈妈并没有抛弃他，让他知道自己是可以独立睡觉的，时间是逐渐延长的，但是具体的第一天间隔几分钟，第二天间隔几分钟也是有详细规定的，所以在训之前要看书要做好功课，而不是心血来潮决定训了就把娃自己扔那里哭。routine也是很重要的。当然也有的宝宝情况不一样，大人不进去安慰反而更有效果。而且第一天突然需要自己睡觉当然是会哭的时间长点，第二天、第三天基本都会有很明显的进步。不是每天都那么久一直哭。而且就算不train，娃每天也有其他理由要哭。
如果大人觉得自己累点没关系，就是听不得宝宝哭，哭一点也不行，那就继续陪继续哄。或者从建立routine开始，采取更温和点的办法。每个宝宝是不一样的，家长觉得什么方法最适合宝宝就按那个来。
sleep train好了之后的好处不用说了，cosleep也有很多支持者，哪个方法也没有绝对的对错。比较无语的就是看到有人说train了长大就人格有问题了、舍不得train自己的亲生孩子的，等等……

请问什么时候开始sleep training 比较好？我家宝宝一个半月，会不会太早了？

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

谢谢美妈，好贴要顶阿

以下是引用LovingCalf在2/28/2012 10:53:00 PM的发言：

    
    谢谢美妈，好贴要顶阿
    

借MM的帖子鼓励一下那个心如刀割的妈妈，我儿子已经快5岁了，因为他从生下来睡眠就特糟糕，所以我在他不到两个月就开始training他，70天的时候就开始睡整觉了，虽然我现在觉得有点觉得自己过于残忍，当年应该在他满了三个月后再training，但是现在来看sleep training是我觉得我做的最正确的事情。我现在经常会听到他同学的爸爸妈妈抱怨孩子晚上总是睡不安稳，或是很容易醒来，而现在晚上睡着了就可以一觉到天亮，晚上很少醒来，睡眠质量很好，一天的精神都很好，生病了只要睡好了就能很快恢复。睡眠规律了，其它的作息都能跟着规律起来，这个优势越大孩子越忙越能显现出来。
[此贴子已经被作者于2012/2/29 3:58:06编辑过]

mark!

以下是引用sampot在2/28/2012 10:29:00 PM的发言：

    
    同推荐Ferber的书，一提到sleep train，大多数人想到的都是Ferber，这本书出版快20年了，前几年出了新版。里面讲睡眠的内容很多很详细。我是挺不爱看书的人，看这本书丝毫没觉得乏味，每一章的内容都很有营养。
人们把Ferber的方法称为Cry It Out，这个其实不是Ferber的初衷，他自己并不主张放任孩子一直哭。Ferber也强调前三个月的孩子还是要哄的。
sleep train的时候孩子哭是因为没有自己入睡的能力，突然需要自己睡而不知道怎么办，哭是婴儿表达自己的方式。Sleep train不是残忍的让孩子哭，目的是让孩子能自己在不需要大人干预的情况下独立睡着，这样夜里醒了也不需要大人干预，也可以再睡回去。Ferber是主张过一段时间进去安慰，让宝宝知道妈妈并没有抛弃他，让他知道自己是可以独立睡觉的，时间是逐渐延长的，但是具体的第一天间隔几分钟，第二天间隔几分钟也是有详细规定的，所以在训之前要看书要做好功课，而不是心血来潮决定训了就把娃自己扔那里哭。routine也是很重要的。当然也有的宝宝情况不一样，大人不进去安慰反而更有效果。而且第一天突然需要自己睡觉当然是会哭的时间长点，第二天、第三天基本都会有很明显的进步。不是每天都那么久一直哭。而且就算不train，娃每天也有其他理由要哭。
如果大人觉得自己累点没关系，就是听不得宝宝哭，哭一点也不行，那就继续陪继续哄。或者从建立routine开始，采取更温和点的办法。每个宝宝是不一样的，家长觉得什么方法最适合宝宝就按那个来。
sleep train好了之后的好处不用说了，cosleep也有很多支持者，哪个方法也没有绝对的对错。比较无语的就是看到有人说train了长大就人格有问题了、舍不得train自己的亲生孩子的，等等……

我和你的感受一模一样

    

以下是引用itistrue在2/28/2012 10:52:00 PM的发言：

    
    请问什么时候开始sleep training 比较好？我家宝宝一个半月，会不会太早了？

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7








可以从建立routine开始

    

以下是引用camfis在2/29/2012 3:57:00 AM的发言：

    
    借MM的帖子鼓励一下那个心如刀割的妈妈，我儿子已经快5岁了，因为他从生下来睡眠就特糟糕，所以我在他不到两个月就开始training他，70天的时候就开始睡整觉了，虽然我现在觉得有点觉得自己过于残忍，当年应该在他满了三个月后再training，但是现在来看sleep training是我觉得我做的最正确的事情。我现在经常会听到他同学的爸爸妈妈抱怨孩子晚上总是睡不安稳，或是很容易醒来，而现在晚上睡着了就可以一觉到天亮，晚上很少醒来，睡眠质量很好，一天的精神都很好，生病了只要睡好了就能很快恢复。睡眠规律了，其它的作息都能跟着规律起来，这个优势越大孩子越忙越能显现出来。

以前我闺女也是睡不熟， 每次醒都大哭，然后大人就赶紧抱，安慰她。 训练以后是放下到点去叫，大人都很安心。

[此贴子已经被作者于2012/2/29 3:58:06编辑过]



    

我的娃是五个月开始train的，三天就好了，以后一直一个人睡，睡眠质量很好，即使生病了，很多时候也是自己蒙头大睡一次就好了，所以这个训练还是长期的好处啊

以下是引用遥想当年在2/29/2012 9:32:00 AM的发言：

    
    我的娃是五个月开始train的，三天就好了，以后一直一个人睡，睡眠质量很好，即使生病了，很多时候也是自己蒙头大睡一次就好了，所以这个训练还是长期的好处啊

这就是小康生活啊，我觉得娃能自己睡着了以后，大人孩子都舒服多了。 我第一次看到宝宝睡醒后躺在床上微笑的样子，就下定决定要巩固成果，坚持就是胜利

以下是引用cancersong在2/29/2012 9:36:00 AM的发言：

    
    

    
现在娃两岁多了，早上醒了有的时候自己在房间玩玩具，有的时候自己来敲我们的门，叫爸爸妈妈起床，现在真是很sweet

以下是引用遥想当年在2/29/2012 10:14:00 AM的发言：

    
    
    现在娃两岁多了，早上醒了有的时候自己在房间玩玩具，有的时候自己来敲我们的门，叫爸爸妈妈起床，现在真是很sweet

听起来就好sweet啊~~ 什么时候开始train的？

以下是引用LovingCalf在2/28/2012 10:53:00 PM的发言：
谢谢美妈，好贴要顶阿

ding

这是个好贴！

以下是引用我爱番茄在3/24/2012 8:47:00 PM的发言：

    
    这是个好贴！
    

Mark
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.39

 lz请问午觉怎么train呢  哭一哭就到了该起来的时候了

哇，羡慕啊

以下是引用 遥想当年 的发言：
现在娃两岁多了，早上醒了有的时候自己在房间玩玩具，有的时候自己来敲我们的门，叫爸爸妈妈起床，现在真是很sweet
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren 7.52 - iPad Lite

 CIO算是最狠的。
折中的有，controlled CIO, sleep lady, Tracy Hogg
最温和的要算no cry solution

每个方法不一样，但有一点一样，就是必须consitent，所以关键问题是，哪个自己坚持的住？

这是个好贴！

那个...不好意思,我来泼个冷水...
 
我们家小时候也是用你的这个方法做的.哄到快睡过去的时候放下.一开始都很好用的.
慢慢的就不行了.问题有好几个方面的.
 
1.度很难掌握,倒底什么时候是放下去的那的点,每个人感觉不一样.孩子困了的信号
每个人观察的也不一样,如果可以自己带也许还好些.要是需要长辈帮忙带的话,他们
执行起来偏差会很大.
   我们哄的时候是放音乐的,一开始是3首歌,不管是不是睡了都能放下,然后孩子很快就
睡了.后来爷爷,奶奶来带的时候,慢慢的就越来越长,7-10首歌都有.我LD观察其实好多时候
孩子都睡了才放下的,和他们好好谈了几次,说要尽量早放.用处不大.而且睡觉的时间也掌握的不
是特别好,经常的就拖过头了.我们周末在家的时候有观察过,好多时候如果我LD不去告诉他们
孩子累了,他们都没意识到还在那和孩子玩呢.可想而知平时睡觉的TIMING肯定是不好的.
 
   一个例子,有一段时间爷爷奶奶需要回国一趟.我和LD就分别申请半天WFH,然后自己带孩子.
他们走之前,孩子中午睡到半小时经常醒,然后还哭.有时候哭了能睡,有时候就哭了睡不了了.
我们接手后一个星期不到就调整过来了,中午可以一气睡一个半点. 等他们回来换手后两天就
又不行了... 当然有可能是巧合,不过... 难免会联想过去.
   我想如果是单独入睡的孩子也许能强点.一是对CAREGIVER的要求低些,可以给出
明确执行的STEP.
 
2.孩子还是没有学会自己安慰自己,容易有反复.
   我们当时晚上哄睡的ROUTINE一直是我来做的.可以说比较CONSISTENT.不过等到上DAYCARE
就发现问题来了.我们送的比较早,14个月就送去了.送了以后,大家都知道,孩子会生病.病了不舒服就
会醒,然后自己就睡不回去了.还是要我们去哄啊抱的.病的时候难免纵容些,结果等病好了,孩子就养成
半夜喊人的习惯了.每次又要训两天才好,可是大家也知道,一开始病的很频繁的.
 
最后我们也是受不了反复的折腾,放弃了SLEEP TRAINING,改CO-SLEEP了.
 
 

顶！

以下是引用 cancersong 的发言：
我变标题党了，这个方法不是我发明的，但确确实实比CIO要温和，我只是希望更多妈妈在sleep training前看到这些信息，把宝宝和妈妈的痛苦都降到最低。背景宝宝现在4个半月........
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren 7.52 - iPad Lite

看了这个帖子，觉得刚进行了两天的sleep train有些操之过急，我是给宝宝建立routine和sleep train基本同时开始的，主要是想建立routine，但是在该睡的时间怎么哄都不睡，好不容易哄睡了很快又醒了，实在没办法，就像干脆一起train吧，结果今天第三天，效果很小，纠结是该继续还是停一下，先建立routine。

Mark! Thanks for sharing.

以下是引用我爱番茄在3/24/2012 8:47:00 PM的发言：
这是个好贴！

我也看不得娃哭的，好在我孩子没train就直接能放到就睡。　睡下的点也不固定，从晚上九点多到十点多不等。。。。规律就是喂奶，拍膈，换尿布，然后给他换好长袖衣服，抱起来从我卧室走到他卧室，一边走一边亲。。。慢慢的，这时候宝宝的眼睛就开始转呀转的。。。。。（只有几步路欧。。。）然后放进ｃｒｉｂ，给音乐盒上好发条，亲一下，关灯关门走人。。。。。然后就睡到早上。。。。中间有时候我也会趴在门上听听动静，基本上没啥声音。。。。真是个幸运的后妈。。。。

以下是引用龙图在5/21/2012 10:58:00 AM的发言：
我也看不得娃哭的，好在我孩子没train就直接能放到就睡。　睡下的点也不固定，从晚上九点多到十点多不等。。。。规律就是喂奶，拍膈，换尿布，然后给他换好长袖衣服，抱起来从我卧室走到他卧室，一边走一边亲。。。慢慢的，这时候宝宝的眼睛就开始转呀转的。。。。。（只有几步路欧。。。）然后放进ｃｒｉｂ，给音乐盒上好发条，亲一下，关灯关门走人。。。。。然后就睡到早上。。。。中间有时候我也会趴在门上听听动静，基本上没啥声音。。。。真是个幸运的后妈。。。。
对了，娃今天满三个月。。。。从一个半月开始就睡整夜了。

is co-sleep sleep quality for the baby better than when he was trained?
以下是引用kolra在4/25/2012 7:37:00 PM的发言：

    
     那个...不好意思,我来泼个冷水...
      
     我们家小时候也是用你的这个方法做的.哄到快睡过去的时候放下.一开始都很好用的.
     慢慢的就不行了.问题有好几个方面的.
      
     1.度很难掌握,倒底什么时候是放下去的那的点,每个人感觉不一样.孩子困了的信号
     每个人观察的也不一样,如果可以自己带也许还好些.要是需要长辈帮忙带的话,他们
     执行起来偏差会很大.
        我们哄的时候是放音乐的,一开始是3首歌,不管是不是睡了都能放下,然后孩子很快就
     睡了.后来爷爷,奶奶来带的时候,慢慢的就越来越长,7-10首歌都有.我LD观察其实好多时候
     孩子都睡了才放下的,和他们好好谈了几次,说要尽量早放.用处不大.而且睡觉的时间也掌握的不
     是特别好,经常的就拖过头了.我们周末在家的时候有观察过,好多时候如果我LD不去告诉他们
     孩子累了,他们都没意识到还在那和孩子玩呢.可想而知平时睡觉的TIMING肯定是不好的.
      
        一个例子,有一段时间爷爷奶奶需要回国一趟.我和LD就分别申请半天WFH,然后自己带孩子.
     他们走之前,孩子中午睡到半小时经常醒,然后还哭.有时候哭了能睡,有时候就哭了睡不了了.
     我们接手后一个星期不到就调整过来了,中午可以一气睡一个半点. 等他们回来换手后两天就
     又不行了... 当然有可能是巧合,不过... 难免会联想过去.
        我想如果是单独入睡的孩子也许能强点.一是对CAREGIVER的要求低些,可以给出
     明确执行的STEP.
      
     2.孩子还是没有学会自己安慰自己,容易有反复.
        我们当时晚上哄睡的ROUTINE一直是我来做的.可以说比较CONSISTENT.不过等到上DAYCARE
     就发现问题来了.我们送的比较早,14个月就送去了.送了以后,大家都知道,孩子会生病.病了不舒服就
     会醒,然后自己就睡不回去了.还是要我们去哄啊抱的.病的时候难免纵容些,结果等病好了,孩子就养成
     半夜喊人的习惯了.每次又要训两天才好,可是大家也知道,一开始病的很频繁的.
      
     最后我们也是受不了反复的折腾,放弃了SLEEP TRAINING,改CO-SLEEP了.
      
      
    

how's baby's sleep now?
以下是引用cancersong在2/28/2012 9:36:00 PM的发言：

    
    我变标题党了，这个方法不是我发明的，但确确实实比CIO要温和，我只是希望更多妈妈在sleep training前看到这些信息，把宝宝和妈妈的痛苦都降到最低。

背景
宝宝现在4个半月， 3个半月的时候因为夜里经常起来游玩，被迫进行sleep training, 从两个月开始follow CLB作息。建立routine的重要性我就不罗嗦了。Sleep Training主要follow的是Dr. Ferber的progressive interval approach.

如果我有老二，我还会两步走：
一、月子里开始逐渐减少白天的睡眠，调整作息，建立routine
二、等到3-4个月开始进行sleep training，教会宝宝自己睡觉.

（家有自理能力超强的天使宝宝的妈妈们可以忽略本帖所有信息）.

女儿从小是抱大的， 疼爱有加， 基本是一哭就哄。老公说巨蟹妈妈就是这样， 天天观察孩子， 担惊受怕。婆婆虽然不是巨蟹座的，但疼孙女是一点没比亲妈少，所以我们俩后来到bedtime都很崩溃， 只好一起躲出去。 我想说的是， 就是这样， 宝宝经过训练现在也坚持过来了， 达到当时版上一位妈妈形容的“到点就睡，困了哄哄放床上就睡，到点才醒的境界”。 偶尔有几天不能follow，也都是能够说出的原因。 总体来说，宝宝学乖了，妈妈一点也不担心以后宝宝一个人睡觉的问题了。

回馈版上这么多妈妈辛辛苦苦写出来的经验，我也想分享一下我对女儿睡觉训练的一些心得。

理论
我看了Dr. Ferber的书，他是Boston General Hospital睡眠中心主任，头衔很有说服力，所以我认真读了他的方法， 总体来说是Cry It Out, 但不同的是，中间大人要隔几分钟进去确认一下宝宝没事，也让宝宝知道没事。训练的目的是让宝宝熟悉crib环境，学会自己从浅睡眠转入深度睡眠。这是后天习得的能力，在成长的过程中总要克服，我希望她能早点学会，以后就不受苦了。 看版上其他妈妈的反馈，一般3天以内就应该有明显成果。 所以我准备对女儿进行3天得训练，当时想好了，我要选择这个方法作为主要的训练方法，如果3天没有进步，就说明没有ready，累就累点，我夜里就继续抱。但是3天内，我一定白天晚上都严格按照书上的方法进行训练。 这是一个心理基础，我反复在心理模拟了好几次，觉得自己能承受了，才开始的训练。

在准备的过程中，我还读了Dr. Sears的亲密育儿法。这本书很流行，但是大家对Dr. Sears的经验有一些质疑，认为他说的是一种主观的方法，没有大量的临床数据。这是他这套亲密育儿理论弱于Dr. Ferber理论的一个主要方面。 但是我在这本书里找到一个法宝，就是强调宝宝醒着是不可能躺在crib上自己睡着的，要哄才可能入睡。 正好看到版上另外一位妈妈也同样强调注意宝宝的drowsy sign，说是宝宝困倦就像一波一波的浪潮，如果能够借上困劲，开始哄，很容易就事半功倍。另外忘了再哪里看到，说infant的头脑每两个小时左右就会秀逗一次，表现为“move slowly, yawning, blanking eye,等等 ”，所以小宝宝两次睡觉时间不能间隔太久。CLB的安排也比较符合这个原则。

最后一个要注意的，也是我自己没有做好，让女儿多受了两天罪的地方，就是一定要调整好环境。 尤其要避免过热。

在这里还想多讨论一下宝宝要不要打包的问题。 我女儿放的早， 因为她从小睡眠不好，劲又大，我又比较无知， 看着她撕心裂肺的要挣脱束缚实在难受，就随她去了。 出了月子就没怎么打。睡眠训练的过程中，她几次都被自己的胳膊甩醒，让我重新燃起打包的强烈愿望。 但是她已经3个多月了， 看的清楚，听得清楚，再也不是以前那个小土豆了。 swaddle me肯定不舒服。 我选来选取选了一个有长袖子的睡袋。 睡前穿一个袖子（这是可以活动的手），睡着放下以后把另一个手塞进睡袋拉上拉锁（包在睡袋里的手）。效果很好。

坚持Follow一个理论， 结合宝宝的一些生理特点外加照顾好宝宝睡觉的环境是成功的前提。 都做好了，应该马上就能看见曙光了。

最后就是实践了
我女儿训练前夜里已经闹的很凶了， 开始是5点起来玩，后来一直逼到2,3点就哼哼，一哼哼就要抱，不抱就能把房顶掀翻的嚎哭。 睡觉的时候不肯躺crib。因为老公工作紧张，我一个人夜里兢兢业业的陪玩，不到两个星期，就开始蜡黄蜡黄，开始大把掉头发，开始恐惧bedtime的来临。（楼主体力超好，上中学800米运动会全校第一，生孩子从破水到生出来一共花了6个小时，无麻顺产，一共push了4下，花了14分钟。。。带孩子才是辣手摧花，催人老啊）我不信邪， 觉得那么多孩子都带过来了，也没见哪个妈妈被累死的，为什么就我不行？我给婆婆和老公讲了训练的方法，可能的后果和过程中最大的困难。老公支持，婆婆犹豫，她说:你描述的那种宝宝到点放下就睡都不可能，咱们家孩子不喜欢床，从小都不爱躺，能行么？我说试试吧，如果好了，大家都轻松了。就这样，开始了训练。

训练的前两天，放下以后宝宝当然是嚎哭，我严格的按照书上介绍的，几分钟过去看一下， 宝宝看都不看我，闭着眼睛，张着大嘴，哇哇哭， 四脚乱踢，扭来扭曲。第一天，第二天白天的nap都因为到半个小时还没有哭完，就skip掉了。 晚上哭大概1个小时，嚎哭，上气不接下气的哭，累了，睡了。 妈妈的心也碎了，全家人都很无语。 婆婆差点泪奔了。。。 我就带上耳机，拼命上网，看书找一切关于宝宝睡觉的信息，已经达到了看到宝宝睡觉四个字就发狂的地步。才两天啊。。。heart wrenching!!因为当时说好三天，所以就咬牙坚持。这是最艰难的时刻。

到了第三天，我发现宝宝每次都哭一身汗， 就说让她少穿点吧，哭也哭得舒服点。 而且因为舍不得，睡之前抱在怀里哄了又哄，看到宝宝基本已经闭上眼睛了，才轻轻放下，放下以后立马和婆婆出去了， 留下爸爸还坚强点，在家听哭。 谁知道半个小时以后和婆婆回来，奇迹出现了， 宝宝睡着了。 第一次哇，第一次出现了传说中的improvement. 爸爸说宝宝嚎哭了一下就变成啊，啊，啊，然后哼唧哼唧的就没有声音了。 我和婆婆都欣喜若狂。 决定下次照猫画虎，还穿少点， 然后哄到困的不行再放下。 当然，后面的结果猜也猜到了， 宝宝越来越好，今天坐在沙发上看电视，我还和婆婆讲， 你看，当时描述的宝宝到点放下就睡的小康生活是不是实现了？婆婆笑眯眯的说：有老二还这么办！

我给还在挣扎在宝宝睡觉问题上的妈妈提供一个诀窍就是：

多观察宝宝困倦的信息， 发现宝宝两眼发呆，趴在身上不怎么动了， 揉眼睛，打哈欠，就可以开始准备训练了。 宝宝从开始困到进入深度睡眠中间有大概20分钟时间，这时候放下,他会醒来，但不会反应很快。 这样既满足了Dr. Ferber说的要趁宝宝醒着的时候放下，让他associate with his crib，也不会太惊醒宝宝，让他抗拒床。 慢慢哄哄，拍拍，只要在床上而不是妈妈身上睡熟，就达到标准了。 等宝宝完全接受了床和新的睡觉环境，你想让他在你身上睡，他都扭着不愿意。 那时候就偷笑吧!

哭是避免不了的， 如果哭3天还没有进展，可以考虑宝宝没有 ready，放弃训练。 或者调整方法，或者再检查一下睡觉环境，是不是宝宝不舒服。

最后祝天下所有的妈妈都收获乖宝~~~
        

     [此贴子已经被作者于2012/2/29 9:34:35编辑过]

    

唉....我也在纠结中..st,宝宝啊.妈妈对不起啊.

请问LZ有没有schedule呢？

请问会爬想站的娃怎么办？想把他移回crib，真难啊

以下是引用cancersong在2/28/2012 9:36:00 PM 的发言：

    
    

多谢楼主分享~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用ImAshura在6/4/2013 2:01:00 PM的发言：
多谢楼主分享~~ ★ 发自Android 华人阅览器 5.8

thanks for sharing....................

mark

mark 等下个月就要开始st了

Mark 等下个月就要开始st了

三四个月还是太小了，主流观点还是主张五六个月开始。