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介绍一个瘦腰效果不错的阿拉伯舞

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最新回复：2012年2月20日 19点42分 PT
共 (81) 楼
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j
janejanecat
接近 13 年
楼主 (北美华人网)
 昨天按照这个舞蹈教程video练了一下，大概一个小时吧，今天早上发现两侧腰线有收紧效果，腰比较明显的瘦了些，而且今天一天的精神很好精力比以往充沛。这个舞蹈和fitness课有点像，对健身塑身都不错。
这个arabic belly dance对初学者比较好上手学，舞曲比较有趣味，可以一直follow4部分

youtube地址在这里
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg 搜索Arabic Belly Dance Basic Moves就行啦


[此贴子已经被作者于2012/2/18 21:33:04编辑过]
A
Applet
接近 13 年
2 楼
 看着不错。收藏了，谢谢~~
d
debbysappy
接近 13 年
3 楼
 收了 谢谢~~~~~~~
p
prccherry
接近 13 年
4 楼
这个要坚持练的，要是俺也有个这样的姐姐或妹妹该多好啊~~~~~~
米
米迦勒之音
接近 13 年
5 楼
MARK之
 
 
 
 
m
melody_yy
接近 13 年
6 楼
 mark一下，需要学习
i
iheartglass
接近 13 年
7 楼
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

[此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]
青
青青藤
接近 13 年
8 楼
以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：

    
     mark一下，需要学习
    
c
coffeefly
接近 13 年
9 楼
以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

    
r
renwu
接近 13 年
10 楼
以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    
m
minisun
接近 13 年
11 楼
以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    
l
lulu08
接近 13 年
12 楼
 看看                                
m
miyiyi
接近 13 年
13 楼
thanks~~~~发言内容不得小于20bytes 请重试...
b
birdbird
接近 13 年
14 楼
twins？？？？？？？？？？？
j
junehou4
接近 13 年
15 楼
谢谢。。。。。。。。。。。
f
feiran
接近 13 年
16 楼
动作挺不错，算跳舞有点诡异。。。
a
abclly
接近 13 年
17 楼
只要能坚持就是扭腰都能瘦
s
sea211_dl
接近 13 年
18 楼
Latin dance . Love it
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.39
e
epona
接近 13 年
19 楼
我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。

以下是引用janejanecat在2/18/2012 1:32:00 PM的发言：

    
     昨天按照这个舞蹈教程video练了一下，大概一个小时吧，今天早上发现两侧腰线有收紧效果，腰明显瘦了[此贴子已经被作者于2012/2/18 13:33:06编辑过]

    
j
janejanecat
接近 13 年
20 楼
以下是引用epona在2/18/2012 7:08:00 PM的发言：

    
    我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。

我是水桶腰，而且容易水肿，昨天练过之后确实今天发现腰线收了，弧度还是有，当然不是很明显，但是能看出来练出一点curve
j
janejanecat
接近 13 年
21 楼
以下是引用abclly在2/18/2012 6:23:00 PM的发言：

    
    只要能坚持就是扭腰都能瘦

主要这个video挺好看的，而且一对双胞胎美女领跳，是一个很有趣的练习录像，让我不知不觉就能跟着做下来
如果只是扭腰有点枯燥，应该坚持不了多久
j
janejanecat
接近 13 年
22 楼
以下是引用prccherry在2/18/2012 2:12:00 PM的发言：

    
    这个要坚持练的，要是俺也有个这样的姐姐或妹妹该多好啊~~~~~~

想塑身肯定要坚持，不然哪里有天上掉馅饼：）
我也想有一个twins啊
u
ugling
接近 13 年
23 楼
正好好跳郑多燕跳腻了~多谢~~~~~~
s
sunflower*zombie
接近 13 年
24 楼
果断mark之
g
greatwallchina
接近 13 年
25 楼
以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

    
g
greatwallchina
接近 13 年
26 楼
nnd我有twin，但是一起懒。。。。。。
霓
霓虹
接近 13 年
27 楼
mark一下
 
a
annabanana
接近 13 年
28 楼
收藏了。。。。。。。。。
C
CCathy
接近 13 年
29 楼
收藏了.
a
acheyueliang
接近 13 年
30 楼
以下是引用epona在2/18/2012 7:08:00 PM的发言：
我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。
同意，断断续续跳了大半年才看出效果的人飘过～～
s
silverflying
接近 13 年
31 楼
以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：

    
     mark一下，需要学习
    
y
you.me
接近 13 年
32 楼
运动的方法多变一些反而不会腻啊，我角的挺好的

以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

    
b
bunnyisa
接近 13 年
33 楼
 给练的mm提醒一下。。这种肚皮舞不能停，停了以后很恐怖的。。我以前大学的时候练过，确实肚子瘦，但是后来全部长回来，而且肚子上有肌肉，所以外面的肥肉就减不掉了。。。
b
bunnyisa
接近 13 年
34 楼
 而且其实肚皮舞的基本动作，跟街舞，就是国内的爵士舞其实是一样的。。基本概念都是练到只有身体的一部分动，别的部分不动，就是脖子，肩膀，胸，胯，都可以拆开来动。。
所以练这个练腻了，练爵士舞基本功也是一样的。。。而且感觉爵士舞更有意思些。。
s
summer1388
接近 13 年
35 楼
 mark了，我一般练习玉珠贤瑜伽，爱伦普拉提和郑多燕，现在又多了一个选择，呵呵
w
windmelody
接近 13 年
36 楼
以下是引用janejanecat在2/18/2012 1:32:00 PM的发言：

    
     昨天按照这个舞蹈教程video练了一下，大概一个小时吧，今天早上发现两侧腰线有收紧效果，腰比较明显的瘦了些，而且今天一天的精神很好精力比以往充沛。这个舞蹈和fitness课有点像，对健身塑身都不错。
这个arabic belly dance对初学者比较好上手学，舞曲比较有趣味，可以一直follow4部分

youtube地址在这里
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg
搜索Arabic Belly Dance Basic Moves就行啦


[此贴子已经被作者于2012/2/18 21:33:04编辑过]

    


Mark
c
charlize
接近 13 年
37 楼
以下是引用bunnyisa在2/19/2012 12:18:00 AM的发言：

    
     给练的mm提醒一下。。这种肚皮舞不能停，停了以后很恐怖的。。我以前大学的时候练过，确实肚子瘦，但是后来全部长回来，而且肚子上有肌肉，所以外面的肥肉就减不掉了。。。

    
敢情变五花肉了？
d
dayeve
接近 13 年
38 楼
贵在坚持，而且自个儿在家练好无聊啊
h
huahua_2012
接近 13 年
39 楼
以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    
k
kammy
接近 13 年
40 楼
以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

[此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]
c
clearlovecho
接近 13 年
41 楼
大半夜 刚点进去。。被音乐吓到了。。。后来就好了哈~
云
云起时
接近 13 年
42 楼
以下是引用CCathy在2/18/2012 10:43:00 PM的发言：

    
    收藏了.                                
    
D
DeAmor
接近 13 年
43 楼
以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    
v
virgomm
接近 13 年
44 楼
以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    
u
urna
接近 13 年
45 楼
肚皮舞啊，国内健身中心都有教的
 
p
phena
接近 13 年
46 楼
以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    
w
whiteandblue
接近 13 年
47 楼
以下是引用abclly在2/18/2012 6:23:00 PM的发言：

    
    只要能坚持就是扭腰都能瘦
    


太对了，坚持是王道啊。
e
emmay
接近 13 年
48 楼
以下是引用Applet在2/18/2012 1:37:00 PM的发言：

    
     看着不错。收藏了，谢谢~~
    
b
bunnyisa
接近 13 年
49 楼
以下是引用 charlize 的发言：
敢情变五花肉了？
就是肚子上有硬硬的肌肉，外侧是肥肉，超级难减。。
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren 7.38 - iPad Lite
y
yoyo233
接近 13 年
50 楼
收藏先，呵呵。。。。。。。。
b
baby1128
接近 13 年
51 楼
看着就觉得肚子好累喔
y
you.me
接近 13 年
52 楼
 的确有效果，准备坚持一周
h
hellomissmask
接近 13 年
53 楼
MARK belly dance~~~~~~~~~~~~~
l
lingmeng
接近 13 年
54 楼
曾经每天上肚皮舞课的人飘过，觉得没啥变化，不过也有可能是我吃得也多。。。
白
白白和小不点
接近 13 年
55 楼
以下是引用yoyo233在2/19/2012 3:05:00 PM的发言：

    
    收藏先，呵呵。。。。。。。。
    
b
bugbugfly
接近 13 年
56 楼
收藏
藕
藕丁
接近 13 年
57 楼
 每次看到这种东西我都收藏了。。。。但是每次都没有练习。。。。
h
harrietann
接近 13 年
58 楼
以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    
v
viord_coming
接近 13 年
59 楼
mark 一下，回头练练。。再胖下去就是猪了。。
s
sunnyggll
接近 13 年
60 楼
哇，一个小时就这么有效果！？
l
lene2wu
接近 13 年
61 楼
真心不觉得有用，我以前belly dance舞团里的全都大肚大肚的，虽然跳得还不错。腰主要还是靠得瘦。
t
twptwp
接近 13 年
62 楼
thanks
以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    
w
whiteandblue
接近 13 年
63 楼
以下是引用lene2wu在2/20/2012 8:53:00 AM的发言：

    
    真心不觉得有用，我以前belly dance舞团里的全都大肚大肚的，虽然跳得还不错。腰主要还是靠得瘦。

    


我也见过大肚子的肚皮舞老师。
t
tropicalpig
接近 13 年
64 楼
Mark  一下，懒人要减肥！
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.39
b
bunnyisa
接近 13 年
65 楼
以下是引用whiteandblue在2/20/2012 11:12:00 AM的发言：

    
    
    

我也见过大肚子的肚皮舞老师。
    

好像埃及那边的和阿拉伯的不太一样？埃及跳肚皮舞的全是大肚子。。但是我在国内学的时候那个老师就是水蛇腰
h
homefelt
接近 13 年
66 楼
以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    
花
花嫣荞语
接近 13 年
67 楼
不就是belly dance么。。。。。。不是大家都知道么。。。。我一个朋友为了表演跳了一个多月，从大肚皮变成了小蛮腰
花
花嫣荞语
接近 13 年
68 楼
而且，这两个dancer跳的好差劲啊。。。还没我跳的好。。。。
花
花嫣荞语
接近 13 年
69 楼
以下是引用bunnyisa在2/20/2012 11:53:00 AM的发言：

    
    
好像埃及那边的和阿拉伯的不太一样？埃及跳肚皮舞的全是大肚子。。但是我在国内学的时候那个老师就是水蛇腰

    
埃及虽然是非洲的，但是从种族上讲不就属于阿拉伯么。。。
f
fengsanle
接近 13 年
70 楼
谢谢分享，很需要 ！！！！！1
x
xiaoniuhao
接近 13 年
71 楼
thanks for sharing........
h
houvan
接近 13 年
72 楼
以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：
 mark一下，需要学习
s
songlb1009
接近 13 年
73 楼
 这个效果很好~我买过全套的碟，没事在家练练，还可以当跳舞~~~
w
wing123
接近 13 年
74 楼
以下是引用melody_yy在2/18/2012 3:16:00 PM的发言：

    
     mark一下，需要学习
    
f
flyingwinds
接近 13 年
75 楼
以下是引用epona在2/18/2012 7:08:00 PM的发言：
我相信这个舞确实对塑身很有效果，但是你要说昨天练了一个小时，“腰明显瘦了”，对不起，这是你的心理作用。。。。。。。。。脂肪燃烧和肌肉塑型的时间常量不在这个数量级上。。。。。
f
fryingtruck
接近 13 年
76 楼
              mark.........
l
littlebearxf
接近 13 年
77 楼
mark
 
 
 
H
Herfannies
接近 13 年
78 楼
以下是引用debbysappy在2/18/2012 1:54:00 PM的发言：

    
     收了 谢谢~~~~~~~

    
l
lavendula
接近 13 年
79 楼
现在老了真的体力跟不上了， 我part1居然都跟不下来了，觉得胳膊酸的根本抬不起来， 真可怕。。。
c
camenyoyo
接近 13 年
80 楼
以下是引用wing123在2/20/2012 1:17:00 PM的发言：
c
cute-wheat
接近 13 年
81 楼
以下是引用iheartglass在2/18/2012 3:30:00 PM的发言：

    
    
运动的方法太多了,但是大多数人不是不动就是不坚持.

     [此贴子已经被作者于2012/2/18 15:30:04编辑过]

    
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