以下是引用小引号在1/25/2012 11:02:00 PM的发言： 睡香香mm开新楼了，真好！ 我去年年底得时候受mm得鼓舞，做了4，5次10x10，腰和小腹明显有效果的。可惜最近这个月太折腾，不但没做，还胡吃海塞，实在胖得不像话了。爬楼看见大家得经验，更受鼓舞了。等我月底搬好家了，和大家一起坚持，争取来贴before and after
dear df MM, 300 minutes --- zan! And congrats on your results. Don't worry. Everybody first sees results in different places, depending on your body type. And take your time. Exercising is a way of life, not a finish line.
dear df MM, 300 minutes --- zan! And congrats on your results. Don't worry. Everybody first sees results in different places, depending on your body type. And take your time. Exercising is a way of life, not a finish line.
LZ was on an empty train, nothing to do, and nobody around. Then I figured I could lay down on the seat and do the stomach exercise :-) I took my time, and many breaks. Spent 15 minutes doing 400 times
今天早晨5点他醒来大闹，邻居来complain，很不客气地语气，结果LZ终于snap了，对邻居大嚷：tell me! what do you want me to do! 邻居吓跑了。华人上多了，LZ从包子变成了悍妇。。。 我就是让你“敬佩”的那种全职妈妈，抽空中午趁娃午睡的时候做，有时候能作时间长些，有时候短些。今天中午做10*10，最后10分钟她醒了，然后就开始在我身上曾来曾去的，都是一样，也是刚开始的terrible 2.
dear df MM, 300 minutes --- zan! And congrats on your results. Don't worry. Everybody first sees results in different places, depending on your body type. And take your time. Exercising is a way of life, not a finish line. 我是40+大妈了，妹妹，谢谢你的鼓励，让我看到了希望。看到自己的水桶肚子有了坑坑，和曲线，更有动力了！
My son comes over and cover my head with his body, and I can't lift up at all... when my husband does leg exercises, he goes over and hang on the legs... actually pretty cute :-)
每次做stomach对我就是个挑战，真痛苦啊；但是效果好哇。。 Re... But now I start to like the painful feelings while I do it. It makes me feel alive!
This is great! I think the slower you go, the better the result. It's so true.
This morning I did the arms. I took double the time I normally take. After 50, I already felt warmth coming out of my head. After 100, my upper arms were hurting everywhere. I haven't felt like this for a long time. Thanks for pointing out this important thing!
After you get the moves correct, you don't need the DVD any more. Now I always watch a show (when I can) while I do Callanetics. In this case you can control your own speed.
Pls don't call yourself 大妈. We are beautiful at any age and any stage. I'm sure df is a pretty lady, and is getting prettier with the help of Callanetics.
还有一个问题，就是腹部的那部分，有时候就感觉到脖子很累，如果肩膀部分弓起，胳膊肘向外好像就好些，不知道是不是准确？
Actually, I just tried what you said. It seems to work better. Thanks! :-)
Also, I try to lift my head up as much as possible, then it is also 90 degree with the floor. Then it's less weight on the neck...
没觉得唠叨，很有趣！！！
Thanks! MM is so nice :-)
我觉得那个behind and hip 的第一个动作好难啊，就是一条腿在前边坐着，另外一个抬起一点点前后运动的。不知道我说明白了没有。
我觉得坐着的那边屁股好痛啊。而且运动的那边感觉不是屁股上的肌肉，而是大腿和腰上的肌肉。还需要再摸索下。
You're right. I also took me a long time to feel right about this one.
我昨晚粗略看了一下视频，怎么里面好多动作都需要跳舞的横杆，家里没有怎么办。mm都是怎么练的呢，去爬你去年的高楼学习一下
Use a chair :-))))))
以下是引用df在1/25/2012 1:16:00 PM的发言：
问题啊：那个10 * 10， 一共50分钟左右，能累计成1小时么？看她说，是一个小时的，但我觉得时间不够。按一小时算，心理有点虚呢？ ：）））
i take breaks during the stomach exercise, --so almost 55 minutes.
谢谢啊，心里踏实了，呵呵
看了很久了， 最近還借了書。 就是開不了頭。
體重已經減到可接受範圍了。下面就調整維度吧。
惭愧死了，我属于基础条件不咋好那种。看着mm的身材只有流口水的份。callanetics对腰的效果那是刚刚的，碰见好几个人都问我，你的肚子怎么突然下去了？其实我做了还没有两个月呢那会儿。当然最好配合有氧和diet，效果会更好，尤其有mm觉得大腿比较bulking，callanetics效果很好。其实...... 好像是因为callen她腰特别不好，所以没什么力量型的训练，特别是上身。而且每个动作她都强调要慢慢来，千万不要push自己。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
10*10里, 那个 the behind and hips #1的动作, 大家是坐在屁股上的吗? 看视频里, 好像是体重是放在小腿上的, 屁股是腾空状态...可是我试了下感觉很奇怪...
想问问大家是怎么做的?
而且，她的DVD里面，反复的强调，要保护knees，保护lower back
以下是引用罐头在1/27/2012 12:58:00 PM的发言：
好像是因为callen她腰特别不好，所以没什么力量型的训练，特别是上身。而且每个动作她都强调要慢慢来，千万不要push自己。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
[此贴子已经被作者于2012/1/27 18:10:39编辑过]
我可以加入嗎？
看了很久了， 最近還借了書。 就是開不了頭。
體重已經減到可接受範圍了。下面就調整維度吧。
我去年就说等我体重减了之后想加入睡香香mm的卡兰贴，可惜奋斗至今还没有把体重降好。如今还在减脂状态中。
我是减脂塑身一起来的。：）
我又有一个问题....
10*10里, 那个 the behind and hips #1的动作, 大家是坐在屁股上的吗? 看视频里, 好像是体重是放在小腿上的, 屁股是腾空状态...可是我试了下感觉很奇怪...
想问问大家是怎么做的?
我是感觉那个动作她们怎么能把臀部扭过去？可能我还没到家，还是在琢磨。
临睡前好想吃东西，来到这里决定不吃了，睡去了！
赞一个！
谢谢MM分享！这个猫叔好可爱。我也要每天去看。MM knows Japanese? 以前LZ性格超级开朗，最喜欢讲笑话，看好玩的东西，后来随着年龄增加，越来越沉闷，越来越认真。现在我要重新召回生活中这些小乐趣！
还有，交几个比自己年轻的小朋友，她们的视角和心态有时也会让你重新发掘生活的乐趣
我去年就说等我体重减了之后想加入睡香香mm的卡兰贴，可惜奋斗至今还没有把体重降好。如今还在减脂状态中。
下个狠心，我大概3个月就减好了。现在平时维持，偶尔大吃。。。
昨天（1/26）10 in 10 做了75%。
LZ给自己定的目标都是stringent, impossible，根本没有考虑到自己的limit & feelings。结果我经常是fail自己的计划。然后一个小小的“错误”（比如有一天没有按计划锻炼）就会让我很有失败感。但达到计划的时候，我会对自己说这是应该的。结果做的所有事情没有乐趣了。
比如吃东西，我会计划中午吃什么，晚上吃什么，怎样搭配才健康。到吃饭的时候也许我忽然不想吃饺子了，想吃面条，可我会用理智justify为什么饺子好。结果吃了饺子，却觉得自己被欺骗了。
太uptight 太high-strung了，幸好lz意识到这点，不然迟早要snap.
[此贴子已经被作者于2012/1/28 0:21:47编辑过]
对了你们的视频都是从哪里下来的？我在amazon上买了书，但是还是觉得跟视频练比较直接有效果。
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/?cauthor=ekzark&cid=11#
别忘了旁边两个。
谢了，居然是俄文阿。。。。没得下载么，每次都要streaming?
谢了，居然是俄文阿。。。。没得下载么，每次都要streaming?
美眉好懒啊，里面是英文啊。。。
realplayer download, keep in the library.
美眉好懒啊，里面是英文啊。。。
realplayer download, keep in the library.
:P.....多谢指点！
10 in 10
腹部的还是做不下来，其他倒还凑合。
赞一个！
呵呵， 发现常来这里很励志！：））
美眉好懒啊，里面是英文啊。。。
realplayer download, keep in the library.
啊？谢谢，还不知道可以这样，让老公去琢磨一下
我经过了之前的平台期，现在调整了锻炼节奏，每一个动作都慢慢做，就像电影的慢镜头一样。然后感觉，肌肉那个痛啊，抖啊和刚开始练卡兰的感觉一样。所以这个10X10可以一直做下去，一做熟练，把肌肉练强一点，动作就放得更慢。这样，总发现自己有进步的空间。
哈哈，df跑到这里来了
haha, you got me. I am learning and consulting callanetics here. :)))
我的体会是，要有效果，动作越慢越好。不要总想着60分钟的动作45分钟就做好了。比如一个动作50下，肌肉不够强，做不到一口气完成50下，就干脆分成5组，每组10下地做。也不要动作很快，嘴巴里很快点到50，这样有练也没效果。
我经过了之前的平台期，现在调整了锻炼节奏，每一个动作都慢慢做，就像电影的慢镜头一样。然后感觉，肌肉那个痛啊，抖啊和刚开始练卡兰的感觉一样。所以这个10X10可以一直做下去，一做熟练，把肌肉练强一点，动作就放得更慢。这样，总发现自己有进步的空间。
mark, mark. well said, makes perfect sense.
am *1
stomach*1
10 in 10
真的不能这样下去了。。
早点睡， 早点起。争取30天养成这个习惯。
睡香香mm开新楼了，真好！ 我去年年底得时候受mm得鼓舞，做了4，5次10x10，腰和小腹明显有效果的。可惜最近这个月太折腾，不但没做，还胡吃海塞，实在胖得不像话了。爬楼看见大家得经验，更受鼓舞了。等我月底搬好家了，和大家一起坚持，争取来贴before and after
小引号MM, +U. Waiting for your photos :-)
还要谢谢香香mm分享你的读书心得。我们在这方面好像啊，那些话简直就是说在我心坎上。而且我们俩得饮食偏好也很相似，不过我没有mm得好身材。腰是挺细得，可是大腿小腿粗死了。看见大家都说对腿部效果也很好，更坚定了我练卡兰的决心
MM is also Type A personality :-) It can be good and bad.
The good side is: when I'm determined to do something, "8 bulls" can not pull me back :-))))))))
昨天晚上第一次练10×10，感觉不错，有些动作还需要摸索，谢谢mm推荐
Hope ytsophia MM can keep doing it and like it. Come back and share your experience please!
呵呵，我现在练了快300分钟了吧，从第一周开始就感觉有用，尤其是大肚子水桶腰，我的体重没什么变化，基数太大，但是感觉胸下两侧有点弧度了。：））
dear df MM, 300 minutes --- zan! And congrats on your results. Don't worry. Everybody first sees results in different places, depending on your body type. And take your time. Exercising is a way of life, not a finish line.
我可以加入嗎？
看了很久了， 最近還借了書。 就是開不了頭。
體重已經減到可接受範圍了。下面就調整維度吧。
txgirl, I remember your ID. very unique :-)
of course you're welcome. congrats on the weight loss. And I'm sure you will be in top shape soon if you keep up the motivation!
好像是因为callen她腰特别不好，所以没什么力量型的训练，特别是上身。而且每个动作她都强调要慢慢来，千万不要push自己。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
Great point! Avoiding injury is the first priority.
我又有一个问题....
10*10里, 那个 the behind and hips #1的动作, 大家是坐在屁股上的吗? 看视频里, 好像是体重是放在小腿上的, 屁股是腾空状态...可是我试了下感觉很奇怪...
想问问大家是怎么做的?
This one I never got it right. I do it on my knee...
赞一个！
+1
还有，交几个比自己年轻的小朋友，她们的视角和心态有时也会让你重新发掘生活的乐趣
Good point! Most of my friends are older. I need to hang out with some young people :-)
美眉好懒啊，里面是英文啊。。。
realplayer download, keep in the library.
downloading with real player... this one I didn't know. thanks for sharing
我的体会是，要有效果，动作越慢越好。不要总想着60分钟的动作45分钟就做好了。比如一个动作50下，肌肉不够强，做不到一口气完成50下，就干脆分成5组，每组10下地做。也不要动作很快，嘴巴里很快点到50，这样有练也没效果。
我经过了之前的平台期，现在调整了锻炼节奏，每一个动作都慢慢做，就像电影的慢镜头一样。然后感觉，肌肉那个痛啊，抖啊和刚开始练卡兰的感觉一样。所以这个10X10可以一直做下去，一做熟练，把肌肉练强一点，动作就放得更慢。这样，总发现自己有进步的空间。
This is a really good point. I starting noticing the same thing. Uer MM gave a great summary...
楼主妹子条真顺啊
Thanks :-)
确实是细得像面条，body building中。。。
昨天LG说我平胸，气得我。。。不过后来给我道歉了
新年的计划是要早起锻炼。前面天气冷，老是给自己借口。
真的不能这样下去了。。
早点睡， 早点起。争取30天养成这个习惯。
Indoor or outdoor?
I planned to go running during lunch, but haven't done once since the new year. Same reason as yours --- the weather :-)
补记录
1月23日
中午30分钟卡兰（热身，腿，臀部）。I tried to slow down every movement and made sure I was sweating. Felt quite good!
想出去跑步，但天冷，懒得出去。
1月24日，1月25日
中午出去吃饭了，没锻炼。挺愉快的。社交比锻炼给我的快乐大，所以社交第一 ：-））））
1月26日
晚上去朋友家聚会吃饭。有好多事要干，所以中午就在办公室吃了点，没休息，没锻炼。
傍晚抽空做了腹部400下。
晚上两个朋友做了一桌的好吃的，四季考夫，黄瓜海蜇，干烧牛肉，松鼠鲑鱼，熏鱼，炖扁豆，饺子，炖鸡块。这是最近两个月吃得最可口的一顿。和朋友聊天也很开心，11点恋恋不舍地走了。因为LG第二天要早起。
我最开心的事就是和朋友聚会了！
周五请了3个中国妈妈带孩子来我家聚会吃饭。孩子都是小小孩，能玩到一起。我掌勺，做了红烧鱼，拌海带，木须肉，炒大虾。受到大家的好评。这 两年我开始喜欢做饭，厨艺有不少长进。平时大家都很忙，偶尔才能聚聚，很高兴。
今天做了椭圆机，觉得很比平时吃力。可能是一个星期没怎么锻炼的原因吧。
新年的计划是要早起锻炼。前面天气冷，老是给自己借口。
真的不能这样下去了。。
早点睡， 早点起。争取30天养成这个习惯。
RE! Strongly re!!!
I really need to wake up early! not for morning workout, for work!
dear df MM, 300 minutes --- zan! And congrats on your results. Don't worry. Everybody first sees results in different places, depending on your body type. And take your time. Exercising is a way of life, not a finish line.
谢谢，几天没见到你了，你可要每天来呀，否则我都没动力了呢。：））
周末，没怎么练，刚才20分钟那个腹部的卡兰。我觉得我体重没变化，是因为过节请客，做了太多剩了一大堆，我猛吃了一礼拜，虽然控制了carb，但是肉类吃了不少。现在开始控制。
谢谢，几天没见到你了，你可要每天来呀，否则我都没动力了呢。：））
周末，没怎么练，刚才20分钟那个腹部的卡兰。我觉得我体重没变化，是因为过节请客，做了太多剩了一大堆，我猛吃了一礼拜，虽然控制了carb，但是肉类吃了不少。现在开始控制。
也许mm可以经常量三维，可能比体重见效快。
RE! Strongly re!!!
I really need to wake up early! not for morning workout, for work! 惭愧啊。。还在...
傍晚抽空做了腹部400下。
admire to death..
惭愧啊。。还在...
我也惭愧啊。
晚上不想睡，早上不想起，哎
谢谢，几天没见到你了，你可要每天来呀，否则我都没动力了呢。：））
周末，没怎么练，刚才20分钟那个腹部的卡兰。我觉得我体重没变化，是因为过节请客，做了太多剩了一大堆，我猛吃了一礼拜，虽然控制了carb，但是肉类吃了不少。现在开始控制。
LZ真的想每天来，但上班非常忙，而且最近几天LZ被孩子快折磨得精神崩溃了。terrible two. 要控制我，让我干这干那，遛开一会儿就跑过来找，看我看电脑就给我强行关，要不就大哭大闹，惊天动地。我要锻炼他也闹，拼命拉我。LZ快snap了。。。真的敬佩能在家全职带孩子的妈妈，在我看来是世界上最难的工作。
今天早晨5点他醒来大闹，邻居来complain，很不客气地语气，结果LZ终于snap了，对邻居大嚷：tell me! what do you want me to do! 邻居吓跑了。华人上多了，LZ从包子变成了悍妇。。。
谢谢，几天没见到你了，你可要每天来呀，否则我都没动力了呢。：））
周末，没怎么练，刚才20分钟那个腹部的卡兰。我觉得我体重没变化，是因为过节请客，做了太多剩了一大堆，我猛吃了一礼拜，虽然控制了carb，但是肉类吃了不少。现在开始控制。
It's common for holiday season. :-)
也许mm可以经常量三维，可能比体重见效快。
Agree. I like a pair of jeans as a measurement tool. At the end of the day, we want to LOOK good, right?
admire to death..
LZ was on an empty train, nothing to do, and nobody around. Then I figured I could lay down on the seat and do the stomach exercise :-) I took my time, and many breaks. Spent 15 minutes doing 400 times
1月28-30日
周六，日，一，孩子发烧，LZ于是被困在家，没机会出门，就是看娃。他霸占电视，不让我看书上网。LZ每天偷空做了椭圆机。没时间卡兰 ---- 我一做，他就扑上来拽我。
周五做椭圆机的时候觉得很费力，周六来MC了，结果立刻精力就好了，踩着椭圆机的时候觉得身上有使不完的劲。每次都是，MC之前很累，一开始精力就好了。
所以这周不错，接连4天做了椭圆机。
我的体会是，要有效果，动作越慢越好。不要总想着60分钟的动作45分钟就做好了。比如一个动作50下，肌肉不够强，做不到一口气完成50下，就干脆分成5组，每组10下地做。也不要动作很快，嘴巴里很快点到50，这样有练也没效果。
我经过了之前的平台期，现在调整了锻炼节奏，每一个动作都慢慢做，就像电影的慢镜头一样。然后感觉，肌肉那个痛啊，抖啊和刚开始练卡兰的感觉一样。所以这个10X10可以一直做下去，一做熟练，把肌肉练强一点，动作就放得更慢。这样，总发现自己有进步的空间。
Yesterday I did the arm exercise and tried to do it as you said. I was sweating all over the place, and my arm was burning like hell! I like it :-)
It really depends how we do it. We can make it super hard, or we can do it without sweating.
接着补记录
1月28-30日
周六，日，一，孩子发烧，LZ于是被困在家，没机会出门，就是看娃。他霸占电视，不让我看书上网。LZ每天偷空做了椭圆机。没时间卡兰 ---- 我一做，他就扑上来拽我。
周五做椭圆机的时候觉得很费力，周六来MC了，结果立刻精力就好了，踩着椭圆机的时候觉得身上有使不完的劲。每次都是，MC之前很累，一开始精力就好了。
所以这周不错，接连4天做了椭圆机。
我做倒数第二个，就是拉伸hamstring朝天仰跪那个，我们家老二专门坐到我腿上，她把那儿当她的小椅子了。
每次做stomach的时候，她就坐我肚子上，累得我。 哈哈。
谢谢前面Uer mm的提醒，这个卡兰就是要慢啊慢，在不伤害自己的前提下尽量push自己。
每次做stomach对我就是个挑战，真痛苦啊；但是效果好哇。。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.6
很深刻的感受就是，做Stomach，我基本每个动作一口气只能做满10-20个，因为每一下都很集中地，用可以忍受的最大力量完成，慢慢地挤压，慢慢地收回。
我觉得，卡兰这套10X10，除了腿部的伸展运动要试探着来，格外小心，以防不留神韧带拉伤。其他的动作，因为没有器械压力的关系，不大容易伤到腰部。
我现在做前面的热身和Stomach的部分，都要一个小时。全套做下来，要一小时四十分左右。
很深刻的感受就是，做Stomach，我基本每个动作一口气只能做满10-20个，因为每一下都很集中地，用可以忍受的最大力量完成，慢慢地挤压，慢慢地收回。
我觉得，卡兰这套10X10，除了腿部的伸展运动要试探着来，格外小心，以防不留神韧带拉伤。其他的动作，因为没有器械压力的关系，不大容易伤到腰部。
那你是让画面暂停么？ 否则怎么跟的呢？我也总听她说，做100下，但是按照她上面的时间好像她们做得很快呀。我反正每次做前面的那些动作都出汗，是微微出汗那种。
LZ真的想每天来，但上班非常忙，而且最近几天LZ被孩子快折磨得精神崩溃了。terrible two. 要控制我，让我干这干那，遛开一会儿就跑过来找，看我看电脑就给我强行关，要不就大哭大闹，惊天动地。我要锻炼他也闹，拼命拉我。LZ快snap了。。。真的敬佩能在家全职带孩子的妈妈，在我看来是世界上最难的工作。
今天早晨5点他醒来大闹，邻居来complain，很不客气地语气，结果LZ终于snap了，对邻居大嚷：tell me! what do you want me to do! 邻居吓跑了。华人上多了，LZ从包子变成了悍妇。。。
我就是让你“敬佩”的那种全职妈妈，抽空中午趁娃午睡的时候做，有时候能作时间长些，有时候短些。今天中午做10*10，最后10分钟她醒了，然后就开始在我身上曾来曾去的，都是一样，也是刚开始的terrible 2.
但是如果早上5点醒来，是不是睡早了或什么原因？可以想象，一头老大的妈妈还要被人投诉，谁都会疯的。：）
dear df MM, 300 minutes --- zan! And congrats on your results. Don't worry. Everybody first sees results in different places, depending on your body type. And take your time. Exercising is a way of life, not a finish line.
我是40+大妈了，妹妹，谢谢你的鼓励，让我看到了希望。看到自己的水桶肚子有了坑坑，和曲线，更有动力了！
每次做stomach对我就是个挑战，真痛苦啊；但是效果好哇。。
这个真的很难，所以要能做下来，效果肯定不错。
请大家给个DVD或是书吧. 要是可以download就更好. 非常谢谢!!!
13页。
等会儿作腹部。
忘了写了。昨天0115睡，今天730起。
[此贴子已经被作者于2012/1/31 22:24:39编辑过]
那你是让画面暂停么？ 否则怎么跟的呢？我也总听她说，做100下，但是按照她上面的时间好像她们做得很快呀。我反正每次做前面的那些动作都出汗，是微微出汗那种。
我现在做熟练了，动作都记得，不用跟着视频的节奏。你现在可以跟着视频做，你应该是比较动作到位的，微微出汗我也有。我觉得啊，其实身体是很灵敏的，当你的肌肉强壮一点了（基本要做个10多次吧），这些动作肯定都能记得住了，而且你的身体肌肉会有自己的节奏，让你能在锻炼时不断进行合理的刺激，不停取得进步。
我现在一边看电视，一边做。节约时间，希望效果没有减低。
每次做stomach的时候，她就坐我肚子上，累得我。 哈哈。
My son comes over and cover my head with his body, and I can't lift up at all... when my husband does leg exercises, he goes over and hang on the legs... actually pretty cute :-)
每次做stomach对我就是个挑战，真痛苦啊；但是效果好哇。。
Re... But now I start to like the painful feelings while I do it. It makes me feel alive!
早上20分钟报到。时间分成小段来做果然容易坚持些
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.6
I also did the warm up this morning. About 10 minutes... In the restroom... That's what I like the most about Callanetics. Anytime, anywhere
我现在做前面的热身和Stomach的部分，都要一个小时。全套做下来，要一小时四十分左右。
很深刻的感受就是，做Stomach，我基本每个动作一口气只能做满10-20个，因为每一下都很集中地，用可以忍受的最大力量完成，慢慢地挤压，慢慢地收回。
This is great! I think the slower you go, the better the result. It's so true.
This morning I did the arms. I took double the time I normally take. After 50, I already felt warmth coming out of my head. After 100, my upper arms were hurting everywhere. I haven't felt like this for a long time. Thanks for pointing out this important thing!
那你是让画面暂停么？ 否则怎么跟的呢？我也总听她说，做100下，但是按照她上面的时间好像她们做得很快呀。我反正每次做前面的那些动作都出汗，是微微出汗那种。
After you get the moves correct, you don't need the DVD any more. Now I always watch a show (when I can) while I do Callanetics. In this case you can control your own speed.
我就是让你“敬佩”的那种全职妈妈，抽空中午趁娃午睡的时候做，有时候能作时间长些，有时候短些。今天中午做10*10，最后10分钟她醒了，然后就开始在我身上曾来曾去的，都是一样，也是刚开始的terrible 2.
但是如果早上5点醒来，是不是睡早了或什么原因？可以想象，一头老大的妈妈还要被人投诉，谁都会疯的。：）
向 df MM致敬。我昨天很内疚，自己带孩子那么少，还抱怨，动不动还搞个“崩溃”，和你比起来我是无地自容。昨天LG把孩子送爷爷家睡觉去了，让我更加惭愧。。。我其实真不娇气，就是没耐心，而且“火山爆发”的时候，周围的人“血肉横飞”。。。
昨天那个邻居是 in the wrong place at the wrong time... 我要去道歉，LG不让，说就这样算了。。。
我是40+大妈了，妹妹，谢谢你的鼓励，让我看到了希望。看到自己的水桶肚子有了坑坑，和曲线，更有动力了！
Congrats! When can we see the pictures? :-))))
Pls don't call yourself 大妈. We are beautiful at any age and any stage. I'm sure df is a pretty lady, and is getting prettier with the help of Callanetics.
这个真的很难，所以要能做下来，效果肯定不错。
Now I tell myself "good job" every time after I finish 400.
今天白天分散地做了一些。
等会儿作腹部。
忘了写了。昨天0115睡，今天730起。
[此贴子已经被作者于2012/1/31 22:24:39编辑过]
MM 睡得好晚。我现在真觉得自己老了，过了半夜就没劲头了。。。
今天中午10*10，晚饭后走步机快走50分钟。
Good job!
now I can see most of the posts :-)
Thanks BanZhu!
Yesterday no exercise. Felt bad because I lost my temper with my son.
Today, restarted. 10 minutes Callan warm up in the morning. 20 minutes legs and butt and stretching at lunch.
I tried to slow down as much as possible. I was sweating and My muscles were hurting... Felt good!
MM 睡得好晚。我现在真觉得自己老了，过了半夜就没劲头了。。。
和年齡沒關係啊。
我出國前住家裡10，11點，媽媽就要罵了。
出來那麼多年， 懶散慣了， 都是晚睡晚起。
昨天0115睡，今天0630起。
Haha... just noticed that I got 威望：1
now I can see most of the posts :-)
Thanks BanZhu!
cong!
我现在跟ＭＭ练之前差不多。一定要坚持，达到紧实肌肉的效果！