哈哈，然后再减脂，线条就出来了！增比减难！ seriously? <3 Well, you probably mean gaining the right amount of muscle(s) in right place(s) is harder than lossing weight.... make sense now [此贴子已经被作者于2012/5/1 14:03:53编辑过]
seriously? <3 Well, you probably mean gaining the right amount of muscle(s) in right place(s) is harder than lossing weight.... make sense now [此贴子已经被作者于2012/5/1 14:03:53编辑过] 是真的~~~!!! 否则那么多猛男为啥天天泡积木~~~~
如何P图，我想学学^_^
我的眼睛自动ps你..脱脱衣服啥的....仙女
无风你看看这个~~ 我跟lg说用professional camera照出来效果好, 还把你照片拿出来作证, 人非说跟机器无关, 跟摄影技术有关, 还找了这个为证.. what do you think?
追求无极限。。。！我等资质平庸的就坐等美丽的作品吧
嘻嘻。。。身体有269块儿左右的肌肉，细细搞一搞，能搞N久：D。平庸美丽啥的都是浮云，自己折腾的爽最重要呀！：）
我就是觉得很无聊. 我们有个小小的球屏电视，放着无聊的电视节目，没意思。
在妖姐的建议下，换了变速跑，稍微好点，但是还是很无聊。
嗯。。。如果没有漆黑的cardio theater, 就木有跑步机上的偶：D
嗯。。。如果没有漆黑的cardio theater, 就木有跑步机上的偶：D
k... 我要换gym换gym!!
嘻嘻...唯一不好的就是自己不能选:(
如果没有电影看, 我估计我压根不会选择跑步, 至少不会在TM上跑, 室内跑又没有电影看,是多么无聊的事情啊~~~!!!
我以前有点看不上跑步机，就只愿意下午出来路跑，而且还得有聊得来的伴儿。 于是，但凡天气一变，工作一忙，跑友一懒，常常轻易取消。 年初因为跑友们生活变动，白天也短，开始尝试跑步机，发现也蛮不错，带上耳机，就是自给自足的好生活。mileage也上来了，还弥补了我平时完全不看电视的不足。 所以换个角度看事物，换个方式做事情，时有惊喜。:)
呵呵。。主要是想吃的卡稍微低一点。下腹部的人鱼线和腰窝就会更清晰！增肌和减脂的吃法我一直在交替中。。。只是都还不够狠！：）
电脑前一天坐10小时的人不知道什么是人鱼线...
4/29
1。Cardio：4miles
2。WT：今天主要做大腿和臀部。。。选择重量都在我自己的体重之上！这个月的主要成绩出在：臀！练出了更多结实的肉~~~！！
3。Nutrition：1900 cals~~~ 下个月看看该开始减脂的吃法了：）
4。升级换代，买了27寸的大苹果，所有的软件都要重新安装啊~~~:( 但愿下周能运行吧~~~
这个才是红粉女郎哈！：）。好不容易赶上大部队。
[此贴子已经被作者于2012/4/30 19:28:07编辑过]
有时间想干嘛就干嘛的滋味有经验的mm觉得如何？
金不换
如何P图，我想学学^_^
嘻嘻。。。这个连偶都要学！mitbbs 有个专门ps版，里面有个工人道长，很厉害。我翻过几本书，看不懂。于是就用Lightroom 啦：） 懒就一个字：）
工作有小钱赚没时间随意享受，觉得还是放了好，可是在家估计也不容易，怎么觉得弄小孩子比上班还累，虎妈不好当哎。
[此贴子已经被作者于2012/4/30 19:23:51编辑过]
坚决不在家弄孩子..再廉价民工也不伺候祖宗...
我的眼睛自动ps你..脱脱衣服啥的....仙女
你那叫X-ray:D
http://kenrockwell.com/tech/150-vs-5000-dollar-camera.htm
无风你看看这个~~ 我跟lg说用professional camera照出来效果好, 还把你照片拿出来作证, 人非说跟机器无关, 跟摄影技术有关, 还找了这个为证.. what do you think?
嘻嘻。。。基本就是：武林高手配宝剑横扫江湖；不会武功的配宝剑有可能自伤：D
k... 我要换gym换gym!!
支持！！！
我以前有点看不上跑步机，就只愿意下午出来路跑，而且还得有聊得来的伴儿。 于是，但凡天气一变，工作一忙，跑友一懒，常常轻易取消。 年初因为跑友们生活变动，白天也短，开始尝试跑步机，发现也蛮不错，带上耳机，就是自给自足的好生活。mileage也上来了，还弥补了我平时完全不看电视的不足。 所以换个角度看事物，换个方式做事情，时有惊喜。:)
赞心态！！！：） 我就是爱在黑暗中边跑边看电影：）每个月跑100迈：D
这身好轻盈，苹果小二们有没有两眼发直看错spec啊?
还真有！第一次拿错了机子：D
电脑前一天坐10小时的人不知道什么是人鱼线...
下斜腹肌：） 男性比较容易出~~~：）
这个才是红粉女郎哈！：）。好不容易赶上大部队。
嘻嘻。。。MUA~~~
口水口水！真喜欢这裙子啊！更喜欢这身材啊！！是不是进苹果的时候感受到了刷刷刷的色眯眯的目光~~
哈哈，的确是引来注目礼无数：D...
主要是去之前拍照没来得及换；）
你搞照片苹果要地，当年我也差点弄个27，看着就爽，结果一量我家书房放电脑的柜子居然太低放不下，只好选了稍小一号的。：（
我比较农民，主要是一看价差就200，就朝大的下手啦：D
我比较农民，主要是一看价差就200，就朝大的下手啦：D
越大越爽哈。支持:D
工作有小钱赚没时间随意享受，觉得还是放了好，可是在家估计也不容易，怎么觉得弄小孩子比上班还累，虎妈不好当哎。无风每天上班几小时？我觉得家里一下没了帮手上班加路上9个多小时下来回家如果还得做饭督促做作业练琴很难地说。
[此贴子已经被作者于2012/4/30 19:28:07编辑过]
每天上班8小时啊至少:(...我负责做饭，老大的钢琴；其余都是小朋友自理和领导负责。院子清洁水池都请工人。一家大小每天都异常忙碌，也不错：）
坚决不在家弄孩子..再廉价民工也不伺候祖宗...
握爪！！！：D。我当不了全职妈！
越大越爽哈。支持:D
嘻嘻。。。还搞得速度极快，跟要登月差不多：D
he he ... 我自己也在修行中...
越来越多的经历告诉我, 知识和经验其实并不是养生的追求, 一个人, 不被知识和经验所困, 能从中解脱, 平静安祥, 才算养生主~~~!
一直跟贴潜水潜水,默默地汲取营养和被鼓励, 看到这里才知道这是" 知音“阿！！！ 个人就把在track中jogging, walking当作一种”打坐入定“---心灵放空，灵性噪音下降，感受周遭自然界的美丽，生物的奇妙繁荣。 一点都不枯燥，也无需像更年轻时那样要音乐陪伴才可以。
呵呵。。主要是想吃的卡稍微低一点。下腹部的人鱼线和腰窝就会更清晰！增肌和减脂的吃法我一直在交替中。。。只是都还不够狠！：）
下腹部的人鱼线和腰窝确实难练。我这都练了一个月了，效果还是不是很明显。我目前正在考虑加大运动量。饮食我也有想过调整，不过，忍不住呀，锻炼完了之后像“饿死鬼”一样，特别想吃东西，而且，特别想吃高卡的食物。我那天锻炼完之后煎了三个鸡蛋吃，一边吃，一边感觉罪恶。。。看来还是要对自己狠一点，先减脂，小腹上下面那一小块，摸着就让我纠结不已，不练好感觉是个心头大患。。。
下腹部的人鱼线和腰窝确实难练。我这都练了一个月了，效果还是不是很明显。我目前正在考虑加大运动量。饮食我也有想过调整，不过，忍不住呀，锻炼完了之后像“饿死鬼”一样，特别想吃东西，而且，特别想吃高卡的食物。我那天锻炼完之后煎了三个鸡蛋吃，一边吃，一边感觉罪恶。。。看来还是要对自己狠一点，先减脂，小腹上下面那一小块，摸着就让我纠结不已，不练好感觉是个心头大患。。。
听着真不错～～～不过。。。呃。。。腰线都没有的人，能练么？
一直跟贴潜水潜水,默默地汲取营养和被鼓励, 看到这里才知道这是" 知音“阿！！！ 个人就把在track中jogging, walking当作一种”打坐入定“---心灵放空，灵性噪音下降，感受周遭自然界的美丽，生物的奇妙繁荣。 一点都不枯燥，也无需像更年轻时那样要音乐陪伴才可以。
嗯。。。感谢MM一直以来的关注~~
让我们以快乐为本，善良为怀， 一起享受生活里点点滴滴的美好~~~~
下腹部的人鱼线和腰窝确实难练。我这都练了一个月了，效果还是不是很明显。我目前正在考虑加大运动量。饮食我也有想过调整，不过，忍不住呀，锻炼完了之后像“饿死鬼”一样，特别想吃东西，而且，特别想吃高卡的食物。我那天锻炼完之后煎了三个鸡蛋吃，一边吃，一边感觉罪恶。。。看来还是要对自己狠一点，先减脂，小腹上下面那一小块，摸着就让我纠结不已，不练好感觉是个心头大患。。。
吃是正确的， 否则不可能长肌肉啊~~~
我的腰窝练的已经不错了，人鱼的条子在那里了，再淡淡地抹下一层fat，就无论在任何光线下都很清晰了~~~ 如果回到生孩子们前，就容易太多了。。。说来说去， 我觉得其实还是皮肤已经不那么紧实了:( 不过, 我要求不高, 能有就成~~:)
听着真不错～～～不过。。。呃。。。腰线都没有的人，能练么？
能~~~!!!! :D
1。Cardio：4miles/easy 从今天起，开始尝试晨跑。无他，只是不想让身体墨守成规~~~
2。WT：whole body circuit
3。Nutrition： 1800 cals~~
4。终于把蓝色的小香墨镜换成白色蝴蝶结的了，镜片下的iphone屏幕居然闪烁着鬼异的荧光~~~
5。时尚版在奔《明媚五月天》，顺一张黄绿色过来：）
6。嗯，最近摄影团队扩大了。以后自拍被拍平行不悖了！
]
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:27:56编辑过]
polarized 镜片就会那样的了。这种对眼睛比较好吧
不知道啊。。。只是以前的都木有这种现象~~~：）
美女体态真是赞呀！偶像！
谢谢MM~~~一起努力，一起美丽~~！！
1。Cardio：这个月跑了102 miles。从五月份开始，准备把跑步和WT分开。改为晨跑。同时也是想改进下“夜猫”的作息时间~~~
2。WT：这个月最大进步在：臀部。肉更紧实了，视觉效果更翘~~~:)...大腿内侧肌肉也有进步! 五月份主攻下腹部的各种小肌肉...
3。Nutrition：这个月一直吃在1800-2000卡之间，长了一些肌肉。五月开始适量减卡，增蛋白质，为了张显各种小肌肉~~:)
4。Measurement：
Weight：105.6lbs
Body fat: 16.1% (电子手握式测量仪)
Waist: 58cm
Hip: 90cm
Thigh:44cm
Calf: 29cm
Arm: 24cm
5。Photography：尝试了不同的色彩。。。五月份启用苹果，满足下强烈的好奇心~~~：）
[此贴子已经被作者于2012/6/26 2:42:56编辑过]
polarized 镜片就会那样的了。这种对眼睛比较好吧
:D 你来啦~~ 练起来, 哈哈
嘻嘻。。。基本就是：武林高手配宝剑横扫江湖；不会武功的配宝剑有可能自伤：D
看来我还是有自知之明的, 傻瓜机+iphone吃饱混天黑 :D
:D 你来啦~~ 练起来, 哈哈
嗯有lz这种内外兼得的两娃妈美丽人生 我再不争气点就只有一辈子只有羡慕人的份了。 什么事情，还是要自己努力一下才好。不能给自己后悔的机会。也许我长胖才能让我开始珍惜美好身材 算是成长吧
嗯有lz这种内外兼得的两娃妈美丽人生 我再不争气点就只有一辈子只有羡慕人的份了。 什么事情，还是要自己努力一下才好。不能给自己后悔的机会。也许我长胖才能让我开始珍惜美好身材 算是成长吧
嗯嗯, 大家都在成长~~
你一直都锻炼啊不是么, 有基础出效果应该更快 :)
嗯嗯, 大家都在成长~~
你一直都锻炼啊不是么, 有基础出效果应该更快 :)
就跟楼主说的一样 ，增加肌肉的同时 脂肪也在成正比的成长着。。。。哈哈哈～～～
肌肉壮大了，裹着肌肉的那层脂肪也厚了 以前的衣服裤子都塞不下了。所以穿这种制服的也很悲摧。。。穿着完全不觉得自己胖啊！
嗯。。。感谢MM一直以来的关注~~
让我们以快乐为本，善良为怀， 一起享受生活里点点滴滴的美好~~~~
Lz 是真美女！ 谢谢你的分享和鼓励！
这个帖子太好了！！mm真有毅力，身体曲线堪称完美～而且一点看不出是35+的！看来健身是必须的啊！
呵呵。。谢谢mm！ 28岁的时候忙着生孩子呢，只能这会儿亡羊补牢了：）
看来我还是有自知之明的, 傻瓜机+iphone吃饱混天黑 :D
哈哈。。。我见过用错刀杀人的图，变形+放大缺陷=悲催：D。傻瓜还行，iphone留不下什么真正的照片，有点可惜了光阴~~~
这个帖子太好了！！mm真有毅力，身体曲线堪称完美～而且一点看不出是35+的！看来健身是必须的啊！
嗯有lz这种内外兼得的两娃妈美丽人生 我再不争气点就只有一辈子只有羡慕人的份了。 什么事情，还是要自己努力一下才好。不能给自己后悔的机会。也许我长胖才能让我开始珍惜美好身材 算是成长吧
嘿嘿。。最主要的是要开心！摄影和健身都是我发自内心特别喜欢的，做起来就容易，是生活的一部分：）
就跟楼主说的一样 ，增加肌肉的同时 脂肪也在成正比的成长着。。。。哈哈哈～～～
肌肉壮大了，裹着肌肉的那层脂肪也厚了 以前的衣服裤子都塞不下了。所以穿这种制服的也很悲摧。。。穿着完全不觉得自己胖啊！
哈哈，然后再减脂，线条就出来了！增比减难！
无风jj，你的wt是跟着教练还是自己练啊，我在学校的gym里，木有trainer，机器也不知道怎么用。。。丢人！
去年底有跟过pt三个月。。。后来就自给自足了：）
有人带一下主要是可以防止受伤~~~
Lz 是真美女！ 谢谢你的分享和鼓励！
呵呵。。mm客气！欢迎常来冒泡：D
关注20万喽！让我来占一层！^_^
哈哈哈。。又让我想起＂沉默的大多数＂~~~
对了，无风美女， 这个电子手握式测量仪你在哪里买的？还是在gym 里面人家给测的？
积木里的。我一直觉得不准。测的偏低。但是因为主要看走势，就每次都用同一个仪器！
关注无风MM的帖子，身材太棒了，终于下定决心要来健身了，以前只看过MM在时尚奔，没敢来这边学习，逃避的心态。。。终于不要做鸵鸟了！！
嗯。。欢迎mm加入！！ fitness is so much fun~~~!!;)
我是进来补充鸡血的，看到辣妈美图，斗志高亢！继续跑步！
MUA~~~~!!!!! 我刚刚晨跑5迈归来：D
哈哈，然后再减脂，线条就出来了！增比减难！
seriously? <3 Well, you probably mean gaining the right amount of muscle(s) in right place(s) is harder than lossing weight.... make sense now
[此贴子已经被作者于2012/5/1 14:03:53编辑过]
898新粉红图灰常灰常美丽啊！尤其喜欢第一张啊！
都好看!!! 背影那张呢? 美的..
摄影白痴好奇ing, 背景效果是因为depth of field很窄么? 求提壶~
BTW，每次看你照片都很想端着一杯茶或者咖啡，慢慢看....看背景，看人，看每块颜色.....
我也是最近从无果变成全副武装的果粉~~~
898新粉红图灰常灰常美丽啊！尤其喜欢第一张啊！
哈哈。。谢谢！！
期待这个月的成果。想看看这一轮增肌减脂的效果。这是我在这楼里学到的。
期待这个月的成果。想看看这一轮增肌减脂的效果。这是我在这楼里学到的。 我目前还是减脂，减脂，再减脂…
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
我目前还是减脂，减脂，再减脂…
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
我也是呀。以前的光阴白度了。(O_O)^_^
seriously? <3 Well, you probably mean gaining the right amount of muscle(s) in right place(s) is harder than lossing weight.... make sense now
[此贴子已经被作者于2012/5/1 14:03:53编辑过]
是真的~~~!!! 否则那么多猛男为啥天天泡积木~~~~
楼主身材好好啊 喜欢这么小小的肌肉群 我并不胖 只是中段容易堆积脂肪 请问楼主怎么练大腿内侧啊
减脂只能全身减啊~~~练大腿内侧肌肉有专门的机器: hip abductor machine~~
无风mm的pp，不是我也买被mm种草的一条裙子吗？下定决定要塑身了。可是我真的还没mm这么多的时间花在健身上，我一个人带2个娃，虽不上班，但是小的才13个月。无风mm有什么好的建议给我些吗？谢谢拉！
孩子小的时候, 带孩子是首要任务! 其他都只能靠挤~~~ 等孩子大些会好很多...每个妈都要熬这个过程啊...所以一直说早生早省事呢:)
偶像呀
谢~~
都好看!!! 背影那张呢? 美的..
摄影白痴好奇ing, 背景效果是因为depth of field很窄么? 求提壶~
用的是大炮筒: 长焦 70-200
崇拜！mm现在是我的动力。以前去健身房我都只做椭圆机和跑步机。现在要开始加力量了！！！
非常正确~~!!! 鼓励, 加油~~!!!
红裙子真是好看！！最近楼里的老同志少了呀，都忙期末去了？？
呵呵...潮涨潮落, 自然规律:)
大伙儿都先忙正事儿, 闲了再来楼里聊~~~~:D
最近忙考试，爬楼实在没时间，时尚和健身版都看到你奔了，算是给我紧张备考的情绪吹上一缕清风....
BTW，每次看你照片都很想端着一杯茶或者咖啡，慢慢看....看背景，看人，看每块颜色.....
嗯...MUA~~~~~~祝考试成功!!!
来看看。。。
我也是最近从无果变成全副武装的果粉~~~
到今天居然忙的还没功夫装好呢...汗:(
好看，每次上华人主要是看无风jj来了。羡慕你的瘦，我164， 有115磅。。。虽然也坚持健身体重也下不去。。着急
你体重听着挺好的...体重不能说明太多问题: 因为每个人的body fat, frame 都不同...
别跟偶比, 我骨头架不是一般的小~~~~
期待这个月的成果。想看看这一轮增肌减脂的效果。这是我在这楼里学到的。
嘻嘻...表示鸭梨很大:D
我目前还是减脂，减脂，再减脂…
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
加油加油再加油~~~~~~~~
无风带近视眼镜吗?
N年前做了激光~~~~:)
1。Cardio：5miles/AM easy
2。WT： resting day
3。Nutrition： 1700 cals~~~
4。直接上图吧：D
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:27:34编辑过]
离lz好近...和lz合影
若是介意回答，请无视我这个问题。。。