As for the underlying issues that may be affecting your ability to lose that armpit body fat, imbalances in our hormones can cause us to lay down body fat in certain areas -- belly fat, for example, is largely due to disturbances in cortisol and insulin levels. Flab on the back of the triceps and that bubble above your strapless dress can indicate low testosterone. Testosterone is one of the main "lean hormones" for both men and women -- and it's often overlooked in women.
Females already have much lower testosterone levels than men, but many women can be low even for their sex due to stress and a few very common mistakes: Inadequate protein intake, not lifting heavy enough weights, not training intensely enough (i.e. doing longer distance, moderate intensity cardio vs. burst/sprint type cardio), not getting enough sleep and increasing their estrogen exposure through hormone-laden meat and dairy, plastic water bottles, medications like birth control pills and even cosmetic ingredients such as parabens (common preservatives).
4. 今天体力好两节课连上。奔110－111磅的状态。长的10磅都在腰上。不用小花遮蝴蝶袖 - that's what my nice long hair is for
As for the underlying issues that may be affecting your ability to lose that armpit body fat, imbalances in our hormones can cause us to lay down body fat in certain areas -- belly fat, for example, is largely due to disturbances in cortisol and insulin levels. Flab on the back of the triceps and that bubble above your strapless dress can indicate low testosterone. Testosterone is one of the main "lean hormones" for both men and women -- and it's often overlooked in women.
Females already have much lower testosterone levels than men, but many women can be low even for their sex due to stress and a few very common mistakes: Inadequate protein intake, not lifting heavy enough weights, not training intensely enough (i.e. doing longer distance, moderate intensity cardio vs. burst/sprint type cardio), not getting enough sleep and increasing their estrogen exposure through hormone-laden meat and dairy, plastic water bottles, medications like birth control pills and even cosmetic ingredients such as parabens (common preservatives).
4. 今天体力好两节课连上。奔110－111磅的状态。长的10磅都在腰上。不用小花遮蝴蝶袖 - that's what my nice long hair is for
Females already have much lower testosterone levels than men, but many women can be low even for their sex due to stress and a few very common mistakes: Inadequate protein intake, not lifting heavy enough weights, not training intensely enough (i.e. doing longer distance, moderate intensity cardio vs. burst/sprint type cardio), not getting enough sleep and increasing their estrogen exposure through hormone-laden meat and dairy, plastic water bottles, medications like birth control pills and even cosmetic ingredients such as parabens (common preservatives).
早饭one piece of toasted whole grain bread + slice of ham; 中午米饭，honey smoked salmon from Costco, 韩国店辣豆腐一块， 圆白菜炒鸡蛋；Late PM香蕉。中间snacking on chocolate, macadamia nuts, 不多。晚上asparagus and fresh white mushroom, 很少一点油盐。
矮马，以为进错楼了。。。南加居民最近也想屯一长羽绒服，今年有点冷啊，今儿最高温才60度。
我过两天就要到了...我的大衣终于要派上用场了!
1. Walk with GF - 2 hours
2. Kickboxing class 60 minutes
3. 本来纠结2013还要不要盖楼，最近各种疲惫，而且缺乏新的目标。"哀怨"归"哀怨"，散漫归散漫，
俺不是能接受失败的泰普。。。嗯。所以，所以，新年该干嘛还得干嘛。至少也得瘦下来再弃楼
我过两天就要到了...我的大衣终于要派上用场了!
欢迎南下
以下是引用钱途无亮在12/26/2012 9:32:00 PM 的发言：
不知道你是不是比较minimalist的, 如果是, 可以多看看jil sander家的大衣.
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以下是引用RedCrayon在12/26/2012 11:23:00 PM 的发言：
矮马，以为进错楼了。。。南加居民最近也想屯一长羽绒服，今年有点冷啊，今儿最高温才60度。
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矮马，节后一直上不了40度，几度风雨交加的悲催走过。。。只要有50度就拒绝穿任何大衣。。。
美丽冻人？
矮马，以为进错楼了。。。南加居民最近也想屯一长羽绒服，今年有点冷啊，今儿最高温才60度。
我这里最高不到32。。。
我这里最高不到32。。。
矮马，不知为啥，一直以为你在北加
矮马，不知为啥，一直以为你在北加
到了加州估计只能买得起一个厕所。。。。
每次看到这个lulu模就角着跟我build相似, 上身圆, 容易五大三粗
你也是苹果？
我脚着真的肌肉多到五大三粗的女人，太少见了，我们普通人，主要还是脂肪多，只要舍得cut脂肪，最后结果都挺满意。
你也是苹果？
我脚着真的肌肉多到五大三粗的女人，太少见了，我们普通人，主要还是脂肪多，只要舍得cut脂肪，最后结果都挺满意。
嗯，我舍不得。
嗯，我舍不得。
是因为还要生娃？
到了加州估计只能买得起一个厕所。。。。
南加没那么贵
你也是苹果？
我脚着真的肌肉多到五大三粗的女人，太少见了，我们普通人，主要还是脂肪多，只要舍得cut脂肪，最后结果都挺满意。
我肯定不是梨。
嗯的确是脂肪多，而且很顽固，
是因为还要生娃？
不是，是舍不得自己吃苦。；）
不是，是舍不得自己吃苦。；）
我看我不行的话让某人亲手上刀来的快。就是想到痛
我看我不行的话让某人亲手上刀来的快。就是想到痛
如果没后遗症的话 也许会考虑 你看我给的那个整容贴没？ 吓死个人。。。我还是算了吧。 宁可做个丑大妈！
南加没那么贵
我一想到加州这2字 顿时心起敬意！
如果没后遗症的话 也许会考虑 你看我给的那个整容贴没？ 吓死个人。。。我还是算了吧。 宁可做个丑大妈！
我还是别看了。。。胆小
我一想到加州这2字 顿时心起敬意！
我看我不行的话让某人亲手上刀来的快。就是想到痛
我对美的追求到小量锻炼为止。
我对美的追求到小量锻炼为止。
跟自己比现在运动量就基本历史最高。跟运动强人就是很小的一点动动而已。
以下是引用RedCrayon在12/27/2012 3:39:00 PM 的发言：
每次看到这个lulu模就角着跟我build相似, 上身圆, 容易五大三粗
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矮马，以为进错楼了。。。南加居民最近也想屯一长羽绒服，今年有点冷啊，今儿最高温才60度。
哈哈哈，不好意思啊，占用了你的楼。60度你就要穿羽绒服啦？那在20，30度的人怎么办？哈哈哈。
我过两天就要到了...我的大衣终于要派上用场了!
麦当在更热的地方？
maxmara。。。
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maxmara 太贵了。
运动员都这样，大饼腰。。。core不好不足以拿牌。。。
嗯
哈哈哈，不好意思啊，占用了你的楼。60度你就要穿羽绒服啦？那在20，30度的人怎么办？哈哈哈。
哈哈欢迎灌水哈。南加居民怕冷～～～
1. Bodyworks课60分钟。这个是WT, 我用5磅。
2. Kickboxing课60分钟。
3. 关于腰腹和armpit fat读书笔记：
As for the underlying issues that may be affecting your ability to lose
that armpit body fat, imbalances in our hormones can cause us to lay
down body fat in certain areas -- belly fat, for example, is largely due
to disturbances in cortisol and insulin levels. Flab on the back of the
triceps and that bubble above your strapless dress can indicate low
testosterone. Testosterone is one of the main "lean hormones" for both
men and women -- and it's often overlooked in women.
Females already have much lower testosterone levels than men, but many
women can be low even for their sex due to stress and a few very common
mistakes: Inadequate protein intake, not lifting heavy enough weights,
not training intensely enough (i.e. doing longer distance, moderate
intensity cardio vs. burst/sprint type cardio), not getting enough sleep
and increasing their estrogen exposure through hormone-laden meat and
dairy, plastic water bottles, medications like birth control pills and
even cosmetic ingredients such as parabens (common preservatives).
4. 今天体力好两节课连上。奔110－111磅的状态。长的10磅都在腰上。不用小花遮蝴蝶袖 - that's what my nice long hair is for
333
[此贴子已经被作者于2013/12/31 22:53:27编辑过]
以下是引用RedCrayon在12/27/2012 11:22:00 PM 的发言：
12/27/2012, Thursday
1. Bodyworks课60分钟。这个是WT, 我用5磅。
2. Kickboxing课60分钟。
今天体力好两节课连上。奔110－111磅的状态。长的10磅都在腰上。不用小花遮蝴蝶袖 - that's what my nice long hair is for
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不过，小腿依旧纤细。。。：）
矮马鼻血！
矮马
赞小细腿
嗯肉不往这儿长
嗯。。。红姐：最难掉肉的地方一般就是最先屯肉的地方。
不过，小腿依旧纤细。。。：）
嗯。muffin top没治了。哪天实在受不了不排除surgical solution~~~
12/27/2012, Thursday
1. Bodyworks课60分钟。这个是WT, 我用5磅。
2. Kickboxing课60分钟。
3. 关于腰腹和armpit fat读书笔记：
As for the underlying issues that may be affecting your ability to lose that armpit body fat, imbalances in our hormones can cause us to lay down body fat in certain areas -- belly fat, for example, is largely due to disturbances in cortisol and insulin levels. Flab on the back of the triceps and that bubble above your strapless dress can indicate low testosterone. Testosterone is one of the main "lean hormones" for both men and women -- and it's often overlooked in women.
Females already have much lower testosterone levels than men, but many women can be low even for their sex due to stress and a few very common mistakes: Inadequate protein intake, not lifting heavy enough weights, not training intensely enough (i.e. doing longer distance, moderate intensity cardio vs. burst/sprint type cardio), not getting enough sleep and increasing their estrogen exposure through hormone-laden meat and dairy, plastic water bottles, medications like birth control pills and even cosmetic ingredients such as parabens (common preservatives).
4. 今天体力好两节课连上。奔110－111磅的状态。长的10磅都在腰上。不用小花遮蝴蝶袖 - that's what my nice long hair is for
哈哈，那是因为你木有！你摘抄的那段句句说到点子上，蝴蝶袖加油肚皮，俺的两大特征
[此贴子已经被作者于2012/12/28 9:47:33编辑过]
Females already have much lower testosterone levels than men, but many
women can be low even for their sex due to stress and a few very common
mistakes: Inadequate protein intake, not lifting heavy enough weights,
not training intensely enough (i.e. doing longer distance, moderate
intensity cardio vs. burst/sprint type cardio), not getting enough sleep
and increasing their estrogen exposure through hormone-laden meat and
dairy, plastic water bottles, medications like birth control pills and
even cosmetic ingredients such as parabens (common preservatives).
[此贴子已经被作者于2012/12/27 23:49:22编辑过]
真是句句说在点子上。
长见识了！
我来推荐一个乳霜吧，Duchess Marden的玫瑰护肤，不含paraben，我在anthro买的，瓶子也是玻璃瓶。
哈哈，那是因为你木有！你摘抄的那段句句说到点子上，蝴蝶袖加油肚皮，俺的两大特征
那里说的问题除了睡眠，pill这两样没有，其他我都有
我也想摆脱小花！不喝瓶装水具体咋操作呢？我的gym water bottle就是plastic, 昨天图里就有
真是句句说在点子上。
长见识了！
我来推荐一个乳霜吧，Duchess Marden的玫瑰护肤，不含paraben，我在anthro买的，瓶子也是玻璃瓶。
太好了，下次去anthro顺一个
对了，我再废话一句，hand sanitizer也是破坏激素平衡的元凶。尽量用普通肥皂就可以了，缺德舅那个10刀一大瓶的就行。
这方面我以前没注意
看上去很好啊！数据差不多，我看上去为什么胖很多呢？估计是我上臂太壮了.......
那啥，我是故意拿头发遮住了
胸围：85
腰围：70 (个人今年最低65）
臀围：88
大臂：23
腿我不obsess就不跟踪了
那啥，我对自己的比例基本OK，亮点是有腿有PG
只是说着容易实现难保持难
[此贴子已经被作者于2012/12/28 12:15:08编辑过]
继续清点damage:
胸围：85
腰围：70 (个人今年最低65）
臀围：88
大臂：23
腿我不obsess就不跟踪了
那啥，我对自己的比例基本OK，亮点是有腿有PG
只是说着容易实现难保持难
[此贴子已经被作者于2012/12/28 12:15:08编辑过]
我俩很像，哈哈，都是小苹果，肥肉都在手臂窝。
继续清点damage:
胸围：85
腰围：70 (个人今年最低65）
臀围：88
大臂：23
腿我不obsess就不跟踪了
那啥，我对自己的比例基本OK，亮点是有腿有PG
只是说着容易实现难保持难
[此贴子已经被作者于2012/12/28 12:15:08编辑过]
咱三个都很象，就是我腰已到最细点了。
我俩很像，哈哈，都是小苹果，肥肉都在手臂窝。
等我去拍个露露
恭喜！
恭喜！
我的意思是再也细不了了 ：（
我的意思是再也细不了了 ：（
没有最细只有更细~~~
矮马，红姐还是各种苗条啊
那啥
爬山1个半小时。
昨天练稍多一点点，大腿各种酸痛，准备晚上jacuzzi。
饮食方面因为在家，吃的较clean. food prep匆忙就粗糙:
早饭one piece of toasted whole grain bread + slice of ham; 中午米饭，honey smoked salmon from Costco, 韩国店辣豆腐一块，
圆白菜炒鸡蛋；Late PM香蕉。中间snacking on chocolate, macadamia nuts, 不多。晚上asparagus and fresh white mushroom,
很少一点油盐。
[此贴子已经被作者于2012/12/28 22:53:18编辑过]
那里说的问题除了睡眠，pill这两样没有，其他我都有
我也想摆脱小花！不喝瓶装水具体咋操作呢？我的gym water bottle就是plastic, 昨天图里就有
埃玛，今天刚照了张不锈钢水瓶，跟你这贴下。我都是出门前灌一瓶tap water，方便又安全。
[此贴子已经被作者于2012/12/28 22:18:31编辑过]
继续清点damage:
胸围：85
腰围：70 (个人今年最低65）
臀围：88
大臂：23
腿我不obsess就不跟踪了
那啥，我对自己的比例基本OK，亮点是有腿有PG
只是说着容易实现难保持难
[此贴子已经被作者于2012/12/28 12:15:08编辑过]
要看亮点！
我俩很像，哈哈，都是小苹果，肥肉都在手臂窝。
埃玛，俺也加一个，小花作证
埃玛，今天刚照了张不锈钢水瓶，跟你这贴下。我都是出门前灌一瓶tap water，方便又安全。
矮马，好喜欢“看图说话”， 以后继续多奔，胳膊很有形啊
成我也换一水瓶～～～
要看亮点！
明年啥时候闪个流氓点儿的
瓶装水为什么不好？
Plastic bottle可能不太好，exposure to estrogen啊各种，昨天的读书笔记
Plastic bottle可能不太好，exposure to estrogen啊各种，昨天的读书笔记
那你们都喝什么水？
那你们都喝什么水？
我就喝瓶装水。看了文章准备喝filtered water
刚想起单位的水瓶也是塑料啊，怎木办泥？
矮马，好喜欢“看图说话”， 以后继续多奔，胳膊很有形啊成我也换一水瓶～～～ 嗯，准备13年跟姐学，多奔奔。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
明年啥时候闪个流氓点儿的 等!
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我就喝瓶装水。看了文章准备喝filtered water刚想起单位的水瓶也是塑料啊，怎木办泥？ 我们单位有tap filter，要是没有的话直接tap也行，总之这些都比塑料水桶里的好。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
那你们都喝什么水？ 直接tap water or tap filtered water. 不是水的问题，是装水的塑料桶/瓶的问题。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
嗯，准备13年跟姐学，多奔奔。
哦耶
直接tap water or tap filtered water. 不是水的问题，是装水的塑料桶/瓶的问题。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
直接tap water心里一时还接受不了呢。我最近在家烧热水喝。可是 有时实在口渴，还是喝瓶装水。不过那个烧水壶据说为了保温也是循环水，不健康。 哎，生活真不容易。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=315595&page=0&star=1
我们单位有tap filter，要是没有的话直接tap也行，总之这些都比塑料水桶里的好。
加拿大水质这么好？我村貌似tap不能喝的
加拿大水质这么好？我村貌似tap不能喝的 矮马，难道你们那里不行?? 看来俺们这里这点还做得真不错。刚确认了，土狼屯的tap water每隔4-6小时就会测验，保证市民有放心水喝! :D
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
矮马，难道你们那里不行?? 看来俺们这里这点还做得真不错。刚确认了，土狼屯的tap water每隔4-6小时就会测验，保证市民有放心水喝! :D
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羡慕
又掉trader joe's零食坑里，都是我爱吃的
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=315595&page=0&star=1
哈哈，它家有的东西很不错的，看的我也准备去进点儿货了。
嗯，准备13年跟姐学，多奔奔。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
mark。哈哈
明年啥时候闪个流氓点儿的
一定要广而告之啊！这回我可不想错过了
哈哈，它家有的东西很不错的，看的我也准备去进点儿货了。
Me going right now
一定要广而告之啊！这回我可不想错过了
mark。哈哈 嗯，三角架都摆好了;)
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今天无锻炼。恢复下酸疼的老腿。反正一直在下雨。 锻炼锻的?
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
嗯，三角架都摆好了;)
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
眼巴巴地等着
嗯，三角架都摆好了;)
哈哈等
锻炼锻的?
恩。今天好了。
1. Walk两小时，同一个小分队。昨天几乎下雨一天，trail泥泞，造成今天无法爬山。看架势明儿也爬不成。
2. 饮食：早上走路前half piece of toasted whole grain raisin & walnut bar + 1.5 turkey slices; 中午grilled scallop 5, 6个，一个荷包蛋，
韩国店辣豆腐半块，清炒asparagus & white mushroom, the other half piece of raisin & walnut bar, 米饭。2个迷你桔子。
PM small黑咖啡 + coconut macaroon (超小但写着180卡)
3. 年终总结还没写。明年目标没定稿。压力ing
[此贴子已经被作者于2012/12/30 20:23:26编辑过]
嗯。还有两天。嘿嘿
大方向定了
1. Walk with friends, 两小时。
2. 浓缩版年终总结：
锻炼方面没太推自己，也没懈怠。除了在旅途，全年都有坚持健身。
饮食方面，三次旅行, 加平日外食放肆，12月中夏威夷回家后，体重飙到112磅，比2011年最低点100磅+12。肥肉都长在腰腹。
值得欣慰的是，2012年最后一天，看到<110, 哦也，也算圆满。
3. 2013年口号：好好腐败，天天向瘦！
领导表示冬天胖点儿正常，夏天回到105就是好同学
Happy New Year!
[此贴子已经被作者于2012/12/31 16:29:19编辑过]
大姐新年快乐. 2012年混健身房最大收获之一就是跟姐混熟了.
矮马，姐老感动！新年快乐！
红姐新年快乐!!
新年快乐！期待嫩狂奔
2012楼人气过10万，水400多页。相比2011楼不到4万阅览，70多页有进步
1. 2012年初定的目标：指标夏天有达到，不过后来木有hold住。第二个目标没及格。
》》2012年目标：
减脂，减个2%样子，现在卡尺19％，电阻仪21％；减小腰围，68争取到64－65。
stronger and tighter; reduce sugar addiction。
2. 2012年健身计划：全年基本都有坚持。
》》2012年健身计划:
围绕3个main component：cardio, toning, and flexibility. 每周5次，基本框架是:
Bootcamp (包括weights)
Kickboxing
Hot yoga
Hiking Rowing
[此贴子已经被作者于2012/12/31 17:57:57编辑过]
年终总结题外：
2012楼人气过10万，水400多页。相比2011楼不到4万阅览，70多页有进步
艾玛..我的目标是楼不塌....
艾玛..我的目标是楼不塌....
楼塌了有上级领导