看了BBC纪录片The truth about exercise. 可以通过基因测试看how much someone will respond to aerobic fitness exercises. Guess what again? 有些人是油盐不进类 (non-responder), which means, in a nutshell, that his level of aerobic fitness will not improve regardless of what he does in the gym。
摘一段： These sobering findings come from scientists at universities in Nottingham and Birmingham. At the vanguard of this research is Professor James Timmons. Skeptical about current government exercise guidelines, Timmons employs genetic testing to assess a subject's response to activity. And what did Timmons find? He discovered people respond very differently to exercise - but more importantly, Timmons learned how an alarming percentage of people barely respond to exercise at all. This difference in exercise response can be broken down into roughly three groups: Super-Responders. In one group, you have super-responders who react to exercise well. If you find yourself amongst this lucky 15% of the population, you can expect to experience a huge benefit from workouts. In this group, you will also experience the best results following the government exercise guidelines. In muscle building terms, you will be an easy gainer. Average-Responders. In the next group, you have average-responders. If you find yourself amongst this 65% of the population, you can expect to experience moderate benefits from exercise and enjoy typical results following the government exercise guidelines. In muscle building terms, you will be an average gainer. Non-Responders. In this final group, you have non-responders who react to exercise poorly. If you find yourself amongst this unlucky 20% of the population, you can expect to experience negligible benefit from exercise. For this unfortunate group, you will also experience the poorest results by following the government exercise guidelines. In muscle building terms, you will be a hardgainer. 纪录片连接：
2. 介绍个英国电视节目Supersize vs. Superskinny. 主要讲饮食生活习惯和身材的关系，每集挑一个瘦子和一个胖子，一起相处一星期，互换饮食， 交流成长生活背景，see what they can learn from each other~~~ 穿插一些花絮，比如celebrity's extreme diet, 有个baby food diet, 就是吃baby food, 据说Jennifer Aniston is really into this~~~还有介绍一些让身材变好的“神器"~~~
2. 介绍个英国电视节目Supersize vs. Superskinny. 主要讲饮食生活习惯和身材的关系，每集挑一个瘦子和一个胖子，一起相处一星期，互换饮食， 交流成长生活背景，see what they can learn from each other~~~ 穿插一些花絮，比如celebrity's extreme diet, 有个baby food diet, 就是吃baby food, 据说Jennifer Aniston is really into this~~~还有介绍一些让身材变好的“神器"~~~
我做功课去了：during Bikram yoga---> “ Muscles are contracted and stretched at a cellular, biochemical level. Lipids and proteins reorganize optimally in such stretching, allowing for better circulation. Joint mobility and range of motion is increased, and strength is built by the use of gravity. Muscles and joints are balanced.
Blood and calcium are brought to the bones. Working against gravity strengthens the bones. The organs of the immune system within the bones (red marrow) are boosted.
The lymph nodes are massaged, lymph is pumped throughout the body, and white blood cells are distributed throughout the body as the lymphatic system works more efficiently.
There is compression and extension to the thymus, spleen, appendix and intestines; lungs are stretched and flushed out by increased blood circulation. The endocrine glands are encouraged to secrete appropriate hormones, and the communication between hormones and various glands and systems of the body is perfected. Toxins and waste are eliminated through the organs of elimination.
The nerves are stimulated by compression and extension, improving communication within the systems of the body and supplying fresh blood, oxygen and nutrients throughout. The brain is stimulated by improved circulation and by varying blood pressure.”
矮马, 刚要说这个...还说谁作呢?
好欢乐
我经常语无伦次，你们领会我的意思就行了，不要跟着起哄。
我经常语无伦次，你们领会我的意思就行了，不要跟着起哄。
无风姐的起哄涨价了，前几天还一万六，今天一万八了。你们还有谁起哄不？？
无风姐的起哄涨价了，前几天还一万六，今天一万八了。你们还有谁起哄不？？
那可得抓紧！趁再次涨价前
无风姐的起哄涨价了，前几天还一万六，今天一万八了。你们还有谁起哄不？？
我们不涨那么多，一万七就行。
Kickboxing一小时。昨天bootcamp累着了，今天到课最后才兴奋起来~~~
我们不涨那么多，一万七就行。
我连起哄都负担不起了
红姐，今天又出太阳了。不过也是在4，50度这里徘徊。所以对你来说，没差
考拉，AK冬天到底有多冷啊？？我以为WI已经是最冷了，一年下雪3个月，冬天要6个月。
考拉，AK冬天到底有多冷啊？？我以为WI已经是最冷了，一年下雪3个月，冬天要6个月。
AK肯定比WI冷。考拉，你不怕冷吗？ 我很怕过冬天。
姐还坚强的活着~~~
8/21/2012, Tuesday
Kickboxing一小时。昨天bootcamp累着了，今天到课最后才兴奋起来~~~ 赞状态
红姐，今天又出太阳了。不过也是在4，50度这里徘徊。所以对你来说，没差
好像今天又下雨啦? Rain or shine, I'll enjoy AK
AK肯定比WI冷。考拉，你不怕冷吗？ 我很怕过冬天。
我既怕冷又怕热
赞状态
摸摸. 术后好好休息哦!
以下是引用believe在8/21/2012 12:52:00 PM的发言：
我打错了一个关键字，撞墙。
热瑜伽90分钟，今天体力不错！
推荐大家看bbc纪录片why are thin people not fat，讲为啥有人吃不胖。
中心思想是：
1. 胃口大小，是不是吃货，是基因注定！
2. 即使强迫胡吃海塞，增重的速度有很大差别，也是基因注定！！
3. 增重部分有人长脂肪，有人居然长肌肉，tnnd还是基因注定！！！
好郁闷啊。日子没法过啦！
纪录片连接：
http://www.youtube.com/watch?v=jpskpnu0-x4
华人讨论：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=1268437
[此贴子已经被作者于2012/8/22 22:36:56编辑过]
摸摸. 术后好好休息哦!
8/22/2012, wednesday
热瑜伽90分钟，今天体力不错！
推荐大家看bbc纪录片why are thin people not fat，讲为啥有人吃不胖。
中心思想是：
1. 胃口大小，是不是吃货，是基因注定！
2. 即使强迫胡吃海塞，增重的速度有很大差别，也是基因注定！！
3. 增重部分有人长脂肪，有人居然长肌肉，tnnd还是基因注定！！！
好郁闷啊。日子没法过啦！
纪录片连接：
华人讨论：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=1268437
[此贴子已经被作者于2012/8/22 22:36:56编辑过]
看了总结就不要看片子了，看了更郁闷。
第一条，我爹妈都不爱吃，我妈更是，甜得，油的都不太吃，所以都是瘦子。我基因变异。
8/22/2012, wednesday
热瑜伽90分钟，今天体力不错！
推荐大家看bbc纪录片why are thin people not fat，讲为啥有人吃不胖。
中心思想是：
1. 胃口大小，是不是吃货，是基因注定！
2. 即使强迫胡吃海塞，增重的速度有很大差别，也是基因注定！！
3. 增重部分有人长脂肪，有人居然长肌肉，tnnd还是基因注定！！！
好郁闷啊。日子没法过啦！
纪录片连接：
华人讨论：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=1268437
[此贴子已经被作者于2012/8/22 22:36:56编辑过]
矮马，终于有纪录片说＂真话＂啦！ ：d
这个记录片太打击人了，今天刚决定扎进健身房。。。。。唉。。。。不过LZ是我的榜样，版上好多牛人啊
虽然人不胜天，健身还是能带来很多好处滴～～～ 加油！
看了总结就不要看片子了，看了更郁闷。
第一条，我爹妈都不爱吃，我妈更是，甜得，油的都不太吃，所以都是瘦子。我基因变异。
还好俩娃都是naturally skinny，要不我会更加郁闷
矮马，终于有纪录片说＂真话＂啦！ ：D
Biologically predetermined skinny people不许发言
虽然人不胜天，健身还是能带来很多好处滴～～～ 加油！
嗯，胖瘦另说，健身的好处多多。
嗯，胖瘦另说，健身的好处多多。
Roger that!
矮马，终于有纪录片说＂真话＂啦！ ：D 虽然是实话，表示难以接受:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
虽然是实话，表示难以接受:'(
BBC还有一部, The truth about exercise, 也挺有意思. 油管有. 我昨晚没看完.
虽然是实话，表示难以接受:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
其实都是一面之词了. 现在的纪录片, 我看了N多, 最后的感觉就是"哗众取宠".
其实都是一面之词了. 现在的纪录片, 我看了N多, 最后的感觉就是"哗众取宠".
重新燃起了生活的勇气
重新燃起了生活的勇气
包括那些所谓关于food的真相的...有些道理也有证据, 问题是都是比较片面的.
BBC还有一部, The truth about exercise, 也挺有意思. 油管有. 我昨晚没看完. 谢红姐的推荐，看完以后发现俺估计也是个none responder :(( 但是，还是要折腾 ，好处太多了，不止是减肥。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
谢红姐的推荐，看完以后发现俺估计也是个none responder :(( 但是，还是要折腾 ，好处太多了，不止是减肥。
严重怀疑俺也是油盐不进一类的~~~
Gym off day~~~
看了BBC纪录片The truth about exercise. 可以通过基因测试看how much someone will respond to aerobic fitness exercises.
Guess what again? 有些人是油盐不进类 (non-responder), which means, in a nutshell, that his level of aerobic fitness will not improve regardless of what he does in the gym。
摘一段：
These sobering findings come from scientists at
universities in Nottingham and Birmingham. At the vanguard of this
research is Professor James Timmons.
Skeptical about current
government exercise guidelines, Timmons employs genetic testing to
assess a subject's response to activity. And what did Timmons find?
He discovered people respond very differently to exercise - but more importantly, Timmons learned how an alarming percentage of people barely respond to exercise at all.
This difference in exercise response can be broken down into roughly three groups: Super-Responders.
In one group, you have super-responders who react to exercise well. If
you find yourself amongst this lucky 15% of the population, you can
expect to experience a huge benefit from workouts. In this group, you
will also experience the best results following the government exercise
guidelines. In muscle building terms, you will be an easy gainer. Average-Responders.
In the next group, you have average-responders. If you find yourself
amongst this 65% of the population, you can expect to experience
moderate benefits from exercise and enjoy typical results following the
government exercise guidelines. In muscle building terms, you will be an
average gainer. Non-Responders. In this
final group, you have non-responders who react to exercise poorly. If
you find yourself amongst this unlucky 20% of the population, you can
expect to experience negligible benefit from exercise. For this
unfortunate group, you will also experience the poorest results by
following the government exercise guidelines. In muscle building terms,
you will be a hardgainer.
纪录片连接：
http://www.youtube.com/watch?v=tyQSzx0ofto
[此贴子已经被作者于2012/8/24 0:01:54编辑过]
其实都是一面之词了. 现在的纪录片, 我看了N多, 最后的感觉就是"哗众取宠".
希望，亮光
对这个study的design感兴趣。。。估计there is some washed population going on~~~~:)
看了ultimate fitness这本书，就发现很多结论都是base on 经不起推敲的 study design
以下是引用believe在8/24/2012 12:30:00 PM的发言：
看了ultimate fitness这本书，就发现很多结论都是base on 经不起推敲的 study design
两个记录片我都没敢看，怕对号入座的说
恩挺打击人的
对这个study的design感兴趣。。。估计there is some washed population going on~~~~:)
没包括我，不然又多了个non or low responder
看了ultimate fitness这本书，就发现很多结论都是base on 经不起推敲的 study design
嫩们都是爱学习的好同学！
没去上班，a day of mini escape~~~
Not going to bore you with details. Let's just say along the lines of a series of long and very thorough workouts
So tired~~~ 呼呼去了
8/24/2012, Friday
没去上班，a day of mini escape~~~
Not going to bore you with details. Let's just say along the lines of a series of long and very thorough workouts
So tired~~~ 呼呼去了
等你睡醒了，说说干啥了。
听上去像是那种 yoga retreat 啊啥的
这休闲方式也太健康了吧
以下是引用believe在8/25/2012 12:35:00 AM的发言：
等你睡醒了，说说干啥了。
等你睡醒了，说说干啥了。
不能说嘻嘻
同想知道
听上去像是那种 yoga retreat 啊啥的
这休闲方式也太健康了吧
比yoga retreat intense多了，汗如雨下~~~
1. 早上kickboxing一小时。体力一般，腿发软。
2. 介绍个英国电视节目Supersize vs. Superskinny. 主要讲饮食生活习惯和身材的关系，每集挑一个瘦子和一个胖子，一起相处一星期，互换饮食，
交流成长生活背景，see what they can learn from each other~~~ 穿插一些花絮，比如celebrity's extreme diet, 有个baby food diet,
就是吃baby food, 据说Jennifer Aniston is really into this~~~还有介绍一些让身材变好的“神器"~~~
拍的很好玩，很有启发。油管上面有。
第1000次意识到，胖子都是吃出来的，没有例外。人家瘦子都是各种吃不下去，偶尔吃了各种自责
[此贴子已经被作者于2012/8/26 0:52:50编辑过]
红姐，嫩一直把自己往胖子里嚷嚷，奔的图呢又一直在瘦子里驰骋，那个啥呢，偶们就不多说啦～～～～
海呀海呀！ 而且红姐的那个什么测量的数据比我都小啊！
红姐，嫩一直把自己往胖子里嚷嚷，奔的图呢又一直在瘦子里驰骋，那个啥呢，偶们就不多说啦～～～～
还驰骋，哎。那啥，啥时候单反着不胖就不嚷嚷了~~~
海呀海呀！ 而且红姐的那个什么测量的数据比我都小啊！
小孩不带起哄的哦！
另外报告一些最近的气候：时雨时晴的。因为温度降了，蚊子也差不多冷死了。。。。不用带那个很weird 的帽子了！
太好了！亲！
小孩不带起哄的哦！
红姐～～小屁孩儿最擅长的就是起哄了！哈哈哈～～
还驰骋，哎。那啥，啥时候单反着不胖就不嚷嚷了~~~
作！
8/25/2012, Saturday
1. 早上kickboxing一小时。体力一般，腿发软。
2. 介绍个英国电视节目Supersize vs. Superskinny. 主要讲饮食生活习惯和身材的关系，每集挑一个瘦子和一个胖子，一起相处一星期，互换饮食，
交流成长生活背景，see what they can learn from each other~~~ 穿插一些花絮，比如celebrity's extreme diet, 有个baby food diet,
就是吃baby food, 据说Jennifer Aniston is really into this~~~还有介绍一些让身材变好的“神器"~~~
拍的很好玩，很有启发。油管上面有。
第1000次意识到，胖子都是吃出来的，没有例外。人家瘦子都是各种吃不下去，偶尔吃了各种自责
[此贴子已经被作者于2012/8/26 0:52:50编辑过]
要让我天天吃baby food，还不如杀了我。这些celebrity，每天啥都不敢吃，很可怜。
denali national park 的熊袭击加州的一个hiker致死。据说是拍照离太近了。还是要小心。
看了那个 truth about exercise。我对里面关于HIIT 3 mins 和锻炼2-3 hrs 有等同效果严重怀疑。这study是咋做出来滴。
denali national park 的熊袭击加州的一个hiker致死。据说是拍照离太近了。还是要小心。
嗯～最近熊都出来屯食物了。 都跑到我们食堂附近来了。是妈妈带着宝宝的。 要说AK这边每年不知道死多少hiker呢！有迷路死的，有冷死的，有被咬死的，有摔死的，有被杀死的，有自杀死的。。。8月初我们基地有个小伙子自己跑去渺无人烟的地方，身上绑了C4自爆身亡了。。。忒诡异了。
1. 上午热瑜伽90分钟, #8 of 25 classes
2. 自虐完腐败, 约了女朋友吃意大利餐 (I had Pappardelle with smoked salmon and asparagus in vodka sauce - delicious),
八卦, 小庆各自来美国10, 25, & 25年! 席间得出结论: 把握眼前, 生当尽欢
奔个现在状态, 老了, 质地力度都不中用了~~~ 鉴于以后越来越老, 还是凑合奔个. 好歹是完全木有修饰过的
[此贴子已经被作者于2012/8/26 23:55:02编辑过]
都在呀? 还想趁人少奔穿的少的~~~
红姐不带你这样的～～现在人这么少～星期天的下午，大家都嗨皮去了！
人呢？
静而安 安而虑
而后得
不知道啊～～我都刷了好几次了～希望是搞照片去了吧。。。
奔了~~~ 刚才接了个电话~~~
8/26/2012, Sunday
1. 上午热瑜伽90分钟.
2. 自虐完腐败, 约了女朋友吃意大利餐, 八卦, 小庆各自来美国10, 25, & 25年! 席间得出结论: 把握眼前, 生当尽欢
奔个现在状态, 老了, 质地力度都不中用了~~~ 鉴于以后越来越老, 还是凑合奔个
这身材～跟年龄严重不符哦！！！
[此贴子已经被作者于2012/8/26 19:39:49编辑过]
等的空闲说下热瑜伽美肤的好处。昨天跟同事出去腐败。 一白女说自己下去wrap， 皮肤好滑呀～然后大家就轮流互摸。。。我摸到她的手臂还没有我的嫩，滑。。。也没好意思说。结果白女自己叫起来，呀你的皮肤怎么这么滑啊 你也wrap了么？ 答曰：热瑜伽的bonus benefit。俺啥也没擦～
很想听, 等嫩有空说哦~~~
很想听, 等嫩有空说哦~~~
这不已经说完了嘛。。。
就是热瑜伽附带滴呀。。。不知道是不是蒸气把角质层都蒸软了，出汗有助排毒了。。。皮肤就是光滑嫩呀～
刚跳完郑多燕，看到这个真是励志，希望练半年，也能有lz小腹~
作！
真不是. Supersize vs. Superskinny里面几个毛豆, 嗑药说是啥能兴奋,积木鸡血多多时间拉长, 那才是作死了
要让我天天吃baby food，还不如杀了我。这些celebrity，每天啥都不敢吃，很可怜。
那啥, 记者为了解名人心态, 让个狗仔单反男跟了她一天,拍到各种丑照. 记者说看到自己的肥照就懂了, 名人24X7X365曝光, 不把自己折腾个完美无缺没法混.
那啥, 记者为了解名人心态, 让个狗仔单反男跟了她一天,拍到各种丑照. 记者说看到自己的肥照就懂了, 名人24X7X365曝光, 不把自己折腾个完美无缺没法混.
不然赚钱那那么容易的呀～?
看了那个 truth about exercise。我对里面关于HIIT 3 mins 和锻炼2-3 hrs 有等同效果严重怀疑。这study是咋做出来滴。
同怀疑
首页看到图进来..
刚跳完郑多燕，看到这个真是励志，希望练半年，也能有lz小腹~
一直被红姐骗惨了。以前奔的时候，总是掖着藏着的，只看着你的细胳膊细腿流口水了。今天看见你这小腰身，我的天啊！！！我终于看见了希望！！
哇塞，热呀。你实在太作了。这小身材还有啥说的。
denali national park 的熊袭击加州的一个hiker致死。据说是拍照离太近了。还是要小心。
矮马，怕怕
嗯～最近熊都出来屯食物了。 都跑到我们食堂附近来了。是妈妈带着宝宝的。 要说AK这边每年不知道死多少hiker呢！有迷路死的，有冷死的，有被咬死的，有摔死的，有被杀死的，有自杀死的。。。8月初我们基地有个小伙子自己跑去渺无人烟的地方，身上绑了C4自爆身亡了。。。忒诡异了。
矮马，估计熊不待见我，也不是啥嫩肉
这不已经说完了嘛。。。难道还能在detail一下？ 我就说我最恨写作文了。。。人家能写6页，我两页半就搞定了
就是热瑜伽附带滴呀。。。不知道是不是蒸气把角质层都蒸软了，出汗有助排毒了。。。皮肤就是光滑嫩呀～
嫩是在原本光嫩滑的基础上更加。。。！
矮马，估计熊不待见我，也不是啥嫩肉
熊妈妈这个时候正是要喂饱熊宝宝好一起冬眠的时候。。。
熊妈妈这个时候正是要喂饱熊宝宝好一起冬眠的时候。。。
哭
嫩是在原本光嫩滑的基础上更加。。。！
我做功课去了：during Bikram yoga---> “
Muscles are contracted and stretched at a cellular, biochemical level. Lipids and proteins reorganize optimally in such stretching, allowing for better circulation. Joint mobility and range of motion is increased, and strength is built by the use of gravity. Muscles and joints are balanced.
Blood and calcium are brought to the bones. Working against gravity strengthens the bones. The organs of the immune system within the bones (red marrow) are boosted.
The lymph nodes are massaged, lymph is pumped throughout the body, and white blood cells are distributed throughout the body as the lymphatic system works more efficiently.
There is compression and extension to the thymus, spleen, appendix and intestines; lungs are stretched and flushed out by increased blood circulation. The endocrine glands are encouraged to secrete appropriate hormones, and the communication between hormones and various glands and systems of the body is perfected. Toxins and waste are eliminated through the organs of elimination.
The nerves are stimulated by compression and extension, improving communication within the systems of the body and supplying fresh blood, oxygen and nutrients throughout. The brain is stimulated by improved circulation and by varying blood pressure.”
估计就是这么回事儿吧～
我做功课去了：during Bikram yoga--->
功课做的真好亲！ 鸡血！明儿我要再去上课
功课做的真好亲！ 鸡血！明儿我要再去上课
加上我不怎么挑食，偏食。五谷杂粮都吃～
一地鼻血啊
一直被红姐骗惨了。以前奔的时候，总是掖着藏着的，只看着你的细胳膊细腿流口水了。今天看见你这小腰身，我的天啊！！！我终于看见了希望！！
那啥，一早起来拍腰上肉少
哇塞，热呀。你实在太作了。这小身材还有啥说的。
Bikram yoga studio有个好处，by default是bare room, 最简单的地毯，墙上无任何装饰，煞白最不flattering的日光灯，
然后就在镜子里正视自己各种肥肉。。。不断在绝望和希望间穿越。。。
那啥，一早起来拍腰上肉少
这作天作地的, 真气人.
以后不管你叫姐了. 哼唧!
Bikram yoga studio有个好处，by default是bare room, 最简单的地毯，墙上无任何装饰，煞白最不flattering的日光灯，
然后就在镜子里正视自己各种肥肉。。。不断在绝望和希望间穿越。。。
同感。我坐下那肚子上的三层是我今生的痛啊～
红姐不带你这样的～～现在人这么少～星期天的下午，大家都嗨皮去了！
reeeeee，俺严重迟到啊
这不已经说完了嘛。。。
就是热瑜伽附带滴呀。。。不知道是不是蒸气把角质层都蒸软了，出汗有助排毒了。。。皮肤就是光滑嫩呀～
55555，没有热瑜伽的村里人，各种xmjdh
Bikram yoga studio有个好处，by default是bare room, 最简单的地毯，墙上无任何装饰，煞白最不flattering的日光灯，
然后就在镜子里正视自己各种肥肉。。。不断在绝望和希望间穿越。。。
红姐，你绝对是俺们的希望！！隐藏高手啊，今天暴露了，以后必须多奔的说，必须的~