上午高温瑜伽90分钟，#5 of 25 classes。今天的老师纠正我两个动作，挺难得。一般来说老师很少示范，纠正也不多。
瑜伽完拐旁边vegan restaurant买了午餐带给吃素的娃，看着不错，自己也点了个Saigon Roll。 我第一次去，他家送西瓜汁with free refills, 等外卖咕咚咕咚下去两大杯瑜伽完水桶样能喝。一整天吃素，算不算zig zag diet呀？I hope I surprised my body? Saigon roll很香，以后自己也可以做。
Saigon Roll Braised lemongrass tofu, lightly pickled daikon and carrot twirls, brown and jasmine rice, cucumber strips, fresh cilantro and basil, tangy peanut sauce in a whole wheat wrap.
上午高温瑜伽90分钟，#5 of 25 classes。今天的老师纠正我两个动作，挺难得。一般来说老师很少示范，纠正也不多。
瑜伽完拐旁边vegan restaurant买了午餐带给吃素的娃，看着不错，自己也点了个Saigon Roll。 我第一次去，他家送西瓜汁with free refills, 等外卖咕咚咕咚下去两大杯瑜伽完水桶样能喝。一整天吃素，算不算zig zag diet呀？I hope I surprised my body? Saigon roll很香，以后自己也可以做。
Saigon Roll Braised lemongrass tofu, lightly pickled daikon and carrot twirls, brown and jasmine rice, cucumber strips, fresh cilantro and basil, tangy peanut sauce in a whole wheat wrap.
1. 中午跟PT WT, #4 of 4 sessions. 刚好我也要出去玩, 暂时不续课了. PT is nice, not pushy, I might benefit more from a "mean" PT
Gym黑色水泥地屋顶红色器械挺有feel,有刑场的范儿, I like 2. 下班kickboxing一小时，特别给力, got a big high~~~ 这两天鸡血爆发哦 3. 晚上又吃了红豆抹茶mochi刨冰，巨大。顺了一份蝸仔煎，想台北夜市啦！ 4. 周末有个party, dress code is black and white comfortably classic
90刀可真是贵啊，相比之下，俺挣的实在太少了。5555~~~
交得好的话可以接受，就怕遇见啥也不懂的。乱来。我们这嘎，好像6，70一个小时。我还是迟迟没有请的念头。等肥肉再少点再说吧
交得好的话可以接受，就怕遇见啥也不懂的。乱来。我们这嘎，好像6，70一个小时。我还是迟迟没有请的念头。等肥肉再少点再说吧
觉得PT跟中医似的有点儿可遇不可求。。。
觉得PT跟中医似的有点儿可遇不可求。。。
强烈严重同意！！ 我就怕遇见蹩脚的。还不如自己慢慢摸索
嗯是. 就是都市直男想look as sharp as gay guys~~~ 东京特别明显, 皮肤细嫩的, 头发美的, 花头发上时间肯定比我多~~~
我受不了日韩的美少男，太美阳刚气了。
上午高温瑜伽90分钟，#5 of 25 classes。今天的老师纠正我两个动作，挺难得。一般来说老师很少示范，纠正也不多。
瑜伽完拐旁边vegan restaurant买了午餐带给吃素的娃，看着不错，自己也点了个Saigon Roll。 我第一次去，他家送西瓜汁with free refills,
等外卖咕咚咕咚下去两大杯
Saigon roll很香，以后自己也可以做。
Saigon Roll
Braised lemongrass tofu, lightly pickled
daikon and carrot twirls, brown and jasmine rice, cucumber strips, fresh
cilantro and basil, tangy peanut sauce in a whole wheat wrap.
[此贴子已经被作者于2012/8/15 23:29:29编辑过]
我受不了日韩的美少男，太美阳刚气了。
那啥，亲，原先我喜欢高仓健类的范儿。你还年轻，等到我这么老，会变口味
那啥，亲，原先我喜欢高仓健类的范儿。你还年轻，等到我这么老，会变口味
我喜欢老的，man的。
8/15/2012, Wednesday
上午高温瑜伽90分钟，#5 of 25 classes。今天的老师纠正我两个动作，挺难得。一般来说老师很少示范，纠正也不多。
瑜伽完拐旁边vegan restaurant买了午餐带给吃素的娃，看着不错，自己也点了个Saigon Roll。 我第一次去，他家送西瓜汁with free refills,
等外卖咕咚咕咚下去两大杯
Saigon roll很香，以后自己也可以做。
Saigon Roll
Braised lemongrass tofu, lightly pickled daikon and carrot twirls, brown and jasmine rice, cucumber strips, fresh cilantro and basil, tangy peanut sauce in a whole wheat wrap.
[此贴子已经被作者于2012/8/15 23:29:29编辑过]
呵呵，下次他家说刚做完hot yoga的不给refill。
这个看着不错。我前几天还听一个不吃素的人去了vegan地方吃饭，他说没法吃。我也是肉食动物。
支持下LZ
这个看着不错。我前几天还听一个不吃素的人去了vegan地方吃饭，他说没法吃。我也是肉食动物。
最近碰见几个长特年轻的女的,都说不吃肉.有个白女61了,那叫一个年轻.她说不吃肉20年了,是pescatarian (she eats fish), 我学一新词儿.
最近碰见几个长特年轻的女的,都说不吃肉.有个白女61了,那叫一个年轻.她说不吃肉20年了,是pescatarian (she eats fish), 我学一新词儿.
不吃肉饿的快，不是更容易胖？我见过几个吃素的，都比较胖。
不吃肉饿的快，不是更容易胖？我见过几个吃素的，都比较胖。
有可能. 完全不吃肉我不行. 但我对肉没有craving, 少吃没啥问题.
我只好泪眼模糊飘过
我也要无语问苍天了
以下是引用RedCrayon在8/16/2012 1:52:00 PM的发言：
那啥, 看见谁总结的, 有以下条件的就显瘦: 小脸, 薄薄的肩背, 细长胳膊和腿. 不占的即使瘦看着也不瘦.
我只好泪眼模糊飘过
你哭啥，我觉得你这些条全占啊。你现在看着就像24的，还要求啥呀？！
我也要无语问苍天了
刚看到威望+1, 开心耶. 不占就不占吧~~~
1. 中午跟PT WT, #4 of 4 sessions. 刚好我也要出去玩, 暂时不续课了. PT is nice, not pushy, I might benefit more from a "mean" PT
Gym黑色水泥地屋顶红色器械挺有feel,有刑场的范儿, I like
2. 下班kickboxing一小时，特别给力, got a big high~~~ 这两天鸡血爆发哦
3. 晚上又吃了红豆抹茶mochi刨冰，巨大。顺了一份蝸仔煎，想台北夜市啦！
4. 周末有个party, dress code is black and white comfortably classic
------奖励， by meso
支持下LZ
你哭啥，我觉得你这些条全占啊。你现在看着就像24的，还要求啥呀？！
我也要无语问苍天了
看了片片，更要re这个。
那啥, 看见谁总结的, 有以下条件的就显瘦: 小脸, 薄薄的肩背, 细长胳膊和腿. 不占的即使瘦看着也不瘦.
我只好泪眼模糊飘过
这不是废话吗。
这个帖子真立志，可惜我竟看吃的了。我还住在全美中国食物差不多最好的地方，但是看完这个帖子，我真心觉得我每天吃的就是猪食啊！！！
哪儿呢？
[此贴子已经被作者于2012/8/16 23:56:33编辑过]
这不是废话吗。
亲，废话叨叨下也有好处，混点儿魅力
以下是引用redcrayon在1/1/2012 6:00:00 pm的发言：
四舍五入过五。身高159。一儿一女。从未很瘦过, 大学时最低记录100磅。
健身基础无，年轻时从不锻炼。最近几年持续健身，精力充沛体力提高。跟同龄人比，状态不错。
historical reference:
2011年夏天发现huaren，很喜欢健身版，开了帖：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=988741
2012年目标：
减脂，减个2%样子，现在卡尺19％，电阻仪21％；减小腰围，68争取到64－65；
7月21号更新：做了水下体脂测验 (hydrostatic body fat testing), 结果是16.04%. 这个测验号称最准。有点糊涂了。
stronger and tighter; reduce sugar addiction。请群众关注，监督，指点。
2012年健身计划:
围绕3个main component：cardio, toning, and flexibility. 每周5次，基本框架是:
bootcamp (包括weights)
kickboxing
hot yoga
hiking
rowing, elliptical machine (拉黑 －涉嫌粗小腿)
鸡血关键词：
strength; flexibility; balance; self-discipline; determination; concentration; patience; faith。
and, always do everything with a smile。
style icon：
rachel bilson, 身高5'2"体重96磅，看着顺眼，穿衣随意舒服，容易模仿。
先上片片。前后都是105－110磅之间，无妆:
以下内容需要魅力达到666才可以浏览
[此贴子已经被作者于2012/8/16 17:42:31编辑过]
以下是引用RedCrayon在8/17/2012 3:38:00 PM的发言：
冒个泡。热瑜伽练完，快成仙了~~~ Sipping a large ice cold half & half (jasmine green and black tea)~~~
那啥, 看见谁总结的, 有以下条件的就显瘦: 小脸, 薄薄的肩背, 细长胳膊和腿. 不占的即使瘦看着也不瘦.
我只好泪眼模糊飘过
俺今生无缘了，来生再续吧，55555~~
[此贴子已经被作者于2012/8/17 18:04:35编辑过]
我今天百般不想动。。。。还吃爆了。。。。。
姨妈吧？理解！
红姐，你下班就去锻炼吗？晚饭怎么办呢？我发现下班直接去gym比较好坚持，可是晚饭吃好晚，还没消化就要睡觉了。先吃饭吧，吃完就不想动了。
下班直接去gym不饿吗？
红姐，你下班就去锻炼吗？晚饭怎么办呢？我发现下班直接去gym比较好坚持，可是晚饭吃好晚，还没消化就要睡觉了。先吃饭吧，吃完就不想动了。
恩。我去的kickboxing还有bootcamp都是5:45pm，下班直接去，不吃晚饭。之前eat a snack。练完就不饿了。我会eat something light, 清炒蔬菜，水果啥的。晚上一般我不吃“正常”晚餐
下班直接去gym不饿吗？
Eat about an hour before gym, like a piece of bread, a banana~~~~~~
恩。我去的kickboxing还有bootcamp都是5:45pm，下班直接去，不吃晚饭。之前eat a snack。练完就不饿了。我会eat something light, 清炒蔬菜，水果啥的。晚上一般我不吃“正常”晚餐
那你家娃们的晚饭谁做呀。
另外晚上不正常吃饭是关键。这个对我特管用。
那你家娃们的晚饭谁做呀。
另外晚上不正常吃饭是关键。这个对我特管用。
俺不烧饭的
[此贴子已经被作者于2012/8/17 19:48:20编辑过]
恩。我去的kickboxing还有bootcamp都是5:45pm，下班直接去，不吃晚饭。之前eat a snack。练完就不饿了。我会eat something light, 清炒蔬菜，水果啥的。晚上一般我不吃“正常”晚餐
家猪和娃咋办呢
下班直接去gym不饿吗？
4点左右吃点水果，坚果啥的。
俺不烧饭的
[此贴子已经被作者于2012/8/17 19:48:20编辑过]
哈哈，幸福地女人~
俺不烧饭的
[此贴子已经被作者于2012/8/17 19:48:20编辑过]
你太幸福了。
家猪和娃咋办呢
外包，内忽悠家属。。。总之想各种方法so I can do what I want to do~~~
外包，内忽悠家属。。。总之想各种方法so I can do what I want to do~~~
红姐是偶们滴偶像！
红姐是偶们滴偶像！
俺干很多活儿。真的
红姐是偶们滴偶像！
你俩都是。
哈哈，幸福地女人~
[此贴子已经被作者于2012/8/17 20:12:19编辑过]
你俩都是。
你仨都是，嘿嘿
你仨都是，嘿嘿
别，我是胖纸，和他俩差了好几里地。
你仨都是，嘿嘿
版上所有MM都是偶像！Seriously! 从嫩们帖子都有学到新东西
1. 冒酷暑热瑜伽90分钟，#6 of 25 classes, 这周去了三次。出来“身轻如燕”(for a short while anyway) 的感觉真好
2. 看电影Expendables 2, 动作片不需要动脑子的。我真是超级影迷。聚集大牌明星Sylvester Stallone, Jet Li, Jean-Claude Van Damme, Bruce Willis and Arnond Schwarzenegger. 有个新人中国妹妹叫余男，演又智慧又能打能杀的女超人，很给力哦
3. 瑜伽后不太饿. 买大杯半红半绿冰茶送musubi打发中饭。Musubi是rice+Spam+seaweed, 网上搜了个图。晚饭吃了锅贴还有炸酱面。今儿没蔬菜，又zig zag啦？
补充：写贴管用，发现无蔬菜水果，去补了kiwi, 消停了
[此贴子已经被作者于2012/8/18 0:04:09编辑过]
看了楼上照片，我饿了，汗~
吃了啥没？
我这两天的training都弄得我很累了。不过除了星期三，都还是有坚持运动哦！最差的就是今天指派了5k，做了一些squat，和手padling的那个机器。不知道那个机器是不是练手臂力量的。。。热瑜伽坐着的时候，看见自己肚子上的三层肥肉，也挺刺激自己的。唉。。。虽说我说我腰比较容易瘦，不过到现在还是有很厚的脂肪在上面呢！
那啥，我数不清的层，波浪般
赞腰容易瘦！
早上kickboxing一小时。Sluggish in the AM, takes a long time to warm up~~~
转到个French/Korean fusion cafe买了short rib & spicy pork taco, kimchi tofu burrito, 还有macaron
天气仍然炎热，下午打算take a long fat cat nap~~~
以下是引用RedCrayon在8/18/2012 2:34:00 PM 的发言：
8/18/2012, Saturday
早上kickboxing一小时。Sluggish in the AM, takes a long time to warm up~~~
转到个French/Korean fusion cafe买了short rib & spicy pork taco, kimchi tofu burrito, 还有macaron
以下是引用irene_2011在8/18/2012 2:40:00 PM的发言：
好馋人呀~
好馋人呀~
口水那个流啊！！！
The kimchi tofu burrito tasted the best~~~
红姐生活太滋润了！！！严重xmjd！！！红姐，那个MC的时候也热瑜伽么。今天我MC 开始，明天早上又要去。。。多怕弄脏垫子和毛巾啊！身体没有任何不适，就是怕弄脏
我去的！不过头两天不敢去怕发生血案
我去的！不过头两天不敢去怕发生血案
哈哈。。。我也在想这个问题。明天还是决定去试一试。 用棉条加护垫。双保险。希望不要有血案发生啊。
以下是引用RedCrayon在8/18/2012 8:03:00 PM的发言：
The kimchi tofu burrito tasted the best~~~
哈哈。。。我也在想这个问题。明天还是决定去试一试。 用棉条加护垫。双保险。希望不要有血案发生啊。
去吧，我血流成河的，都木事儿：D
看上去那个 short rib 的卖相更诱人呢
re！
The kimchi tofu burrito tasted the best~~~
的确看上去不错。中西结合的东西又好吃又相对健康一些
去吧，我血流成河的，都木事儿：D
嗯，我勇敢的去了。活着回来了。用了棉条就ok了。没有不舒服，也没有影响动作什么的。
嗯，我勇敢的去了。活着回来了。用了棉条就ok了。没有不舒服，也没有影响动作什么的。
赞试尝！
去吧，我血流成河的，都木事儿：D
咱们都很graphic
红姐吃的真是腐败啊。为什么我吃的没那么腐败都收不下来捏，我要瘦，貌似只有把自己饿的咕咕叫才行，汗
那啥，兔兔，现在我吃的多，只求维持重量，减是不可能滴。我觉得吧，要减重的话饿比锻炼管用多了。我只有饿的两眼发绿才会瘦。
而且大规模减貌似无法节食和锻炼同步进行，反正我是不行，饿的没力气。那会儿是少吃，然后走走路，没别的项目。减到离目标比较
接近的时候吃的多了些，才有力气加的积木。节食期间要精打细算，那会儿马卡龙我肯定不舍得吃，不划算。
那啥，兔兔，现在我吃的多，只求维持重量，减是不可能滴。我觉得吧，要减重的话饿比锻炼管用多了。我只有饿的两眼发绿才会瘦。
而且大规模减貌似无法节食和锻炼同步进行，反正我是不行，饿的没力气。那会儿是少吃，然后走走路，没别的项目。减到离目标比较
接近的时候吃的多了些，才有力气加的积木。节食期间要精打细算，那会儿马卡龙我肯定不舍得吃，不划算。
我去年这么干过，4个月，157-＞135。每天只吃1000cal，然后不运动，只是走路上下班和买菜。后来遇到一些事情，一路乱吃到162。今年痛定思痛来减肥。指望科学的减下来。不过目前效果不怎么样。
[此贴子已经被作者于2012/8/19 22:30:34编辑过]
1. 早上Bodyworks (5 pound hand weights)一小时，然后Kickboxing一小时。400卡不知道有没有？
2. 看我自己也看积木里别人，中年大妈体态是中段儿胖软，粗胳膊小细腿，不好看。努力改善中
3. 手欠打开youtube讲love handle lipo的视频，不到一分钟吓的关上。矮马，想弄掉肥肉这么悲惨，受刺激了
8/19/2012, Sunday
1. 早上Bodyworks (5 pound hand weights)一小时，然后Kickboxing一小时。400卡不知道有没有？
2. 看我自己也看积木里别人，中年大妈体态是中段儿胖软，粗胳膊小细腿，不好看。努力改善中
3. 手欠打开youtube讲love handle lipo的视频，不到一分钟吓的关上。矮马，想弄掉肥肉这么悲惨，受刺激了
噢噢，看了一眼，晕，看来饿也不是最痛苦的事情。
我去年这么干过，4个月，157-＞135。每天只吃1000cal，然后不运动，只是走路上下班和买菜。后来遇到一些事情，一路乱吃到162。今年痛定思痛来减肥。指望科学的减下来。不过目前效果不怎么样。
[此贴子已经被作者于2012/8/19 22:30:34编辑过]
你这不是已经从162——》150了么。怎么还说没效果呢？ 你量维度的么？
8/19/2012, Sunday
1. 早上Bodyworks (5 pound hand weights)一小时，然后Kickboxing一小时。400卡不知道有没有？
2. 看我自己也看积木里别人，中年大妈体态是中段儿胖软，粗胳膊小细腿，不好看。努力改善中
3. 手欠打开youtube讲love handle lipo的视频，不到一分钟吓的关上。矮马，想弄掉肥肉这么悲惨，受刺激了
矮马。。。那lipo可不是好玩儿的。。。表想！
那啥，兔兔，现在我吃的多，只求维持重量，减是不可能滴。我觉得吧， 要减重的话饿比锻炼管用多了 。我只有饿的两眼发绿才会瘦。而且大规模减貌似无法节食和锻炼同步进行，反正我是不行，饿的没力气。那会儿是少吃，然后走走路，没别的项目。减到离目标比较接近的时候吃的多了些，才有力气加的积木。节食期间要精打细算，那会...... 红姐是减到多少上的积木?
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
红姐，你什么时候来啊～～这里天天都下雨。我今天都看见树叶开始黄了！秋天已经开始了～～～你三星期之内来的话，估计能看见很美的秋色！
快了! 下礼拜!! 矮马老下雨咋办? 急~~~ AK的雨是会一直下还是下下停停?
矮马。。。那lipo可不是好玩儿的。。。表想！
对steak失去兴趣了~~~
红姐是减到多少上的积木?
135到115-120吧差不多
怎么毁都行, 就是细, 穿厚毛袜子就拉不上了. 考拉还有熟悉AK的同学, 这样行不?
[此贴子已经被作者于2012/8/20 13:00:38编辑过]
楼主比我还早5年奔美帝。支持下，加油！
妈呀，你们都是大ID
你是我的榜样！
行头很帅。
爱马，这大热天的，你不怕悟出痱子。
MUA!
行头很帅。
爱马，这大热天的，你不怕悟出痱子。
靴子里面还有毛夹层
红姐真是cool啊，俺期待啥时候也能skinny+高靴子一把。
嫩个高腿长，穿着肯定有气势！
都四 layer 了小腿还是这么细啊！我xmjd 啊！！
亲，我一共也没4条裤子
靴子里面还有毛夹层
你真行。
终于能赶上5:45的Bootcamp! 今天是交替cardio & toning with free weights, 10个动作每个1分钟，重复4次。第一次小重量，后面三组大重量。
好几个我痛恨的元素，mountain climber，squat huaren.us with weights啥的。腰上两块肥肉抖啊抖的
muffin top lipo视频
周末把去阿拉斯加的衣服拎出来看看, layer了4层~~~ 外边100度, 容易吗我?! 貌似AK50多度多雨, 就这一双靴子舍得穿, 国内买的, 好走又特别任劳任怨,
怎么毁都行, 就是细, 穿厚毛袜子就拉不上了. 考拉还有熟悉AK的同学, 这样行不?
好看好看！这样可以了。着两天雨是一直在下。今天整天都是乌云盖顶的
[此贴子已经被作者于2012/8/20 23:41:40编辑过]
红姐，我不知道是我运动消耗太多热量了还是什么。。。我现在觉得非常冷啊！！你们来，特别是小朋友要注意保暖哦。我妈7月份在这里的时候，都冷坏了。回去德州之后，腰疼了一个月呢。
好的亲, 带羽绒服!!!
8/20/2012, Monday
终于能赶上5:45的Bootcamp! 今天是交替cardio & toning with free weights, 10个动作每个1分钟，重复4次。第一次小重量，后面三组大重量。
好几个我痛恨的元素，mountain climber，squat huaren.us with weights啥的。腰上两块肥肉抖啊抖的
muffin top lipo视频
我有啥肥肉呀。用22话说，就是作。
我有啥肥肉呀。用22话说，就是作。
Reeeeeeeeeee，还让不让我们活了呀
我有啥肥肉呀。用22话说，就是作。
嫩终于承认啦
嫩终于承认啦
我打错了一个关键字，撞墙。
嫩终于承认啦
矮马, 刚要说这个...还说谁作呢?
Reeeeeeeeeee，还让不让我们活了呀
姐还坚强的活着~~~