1. Walking一小时。本是Bootcamp day, 暑假被搞的，keep missing my class
2. Resting Metabolic Rate (RMR) testing report
星期六还测了RMR
Definition: RMR is the number of calories your body would burn if you did nothing that sit in a chair all day. This is similar to what is known as your Basal Metabolic Rate (BMR).
跟我以前想的一样，我燃烧方面没有得天独厚，数字很一般，是1166卡，which is an average number。右边是建议的数字，我要是想减肥每天不能吃过1200卡。即使是保持，每天也不能吃过1500卡,which is not a lot of food
Validity: This method may underestimate body fat percentage of athletes as they tend to have denser bones and muscles than non-athletes, and may overestimate body fat percentage of elderly patients suffering from osteoporosis.
还有一种更准确的测验，叫DEXA scan, which is a whole body x-ray scanner. 不过not readily available，而且需要radiology personnel operate, 很贵。
我也想水疗来着。。。最后还是不敢。多尴尬啊要是hold不住当场黄金海岸一片啊～～～
恩。Technician very nice, 把awkward procedure弄的有spa感～～～
16%！！！ wow！！
我忍不住要说： I told ya!
恭喜恭喜！！要像你这个指标努力！我去有氧一会儿！
恩。有好消息也有not so good news, 明天来报。
1. 晚上walking一小时。
2. 今儿测体脂还量了身高，apparently I grew a bit
[此贴子已经被作者于2012/7/22 0:49:49编辑过]
[此贴子已经被作者于2012/7/22 8:04:14编辑过]
赞红姐，赞体脂％，赞身高，最赞“折腾精神”～～～～！！！
嘻嘻。今天鸡血小爆发。
赞 逆生长！！
都是乖孩子没故事，嘻嘻。
赞 逆生长！！
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话说你。。。。。。啥时候八卦来听听啊？强烈心痒中。
[此贴子已经被作者于2012/7/22 8:04:14编辑过]
哈哈哈～～我也好奇啊！！
7/21/2012, Saturday, Part 2
1. 晚上walking一小时。
2. 今儿测体脂还量了身高，apparently I grew a bit
以下内容需要魅力达到166才可以浏览
看来跑步很给力！可惜我跑不动膝盖也不中用。
[此贴子已经被作者于2012/7/22 0:49:49编辑过]
我希望我能坚持下去～跑步的确是个好东西。还能翘臀！
我也是讨厌跑步，只能每天走路1小时。
我希望我能坚持下去～跑步的确是个好东西。还能翘臀！
恩加油
天啊，16!我估计肯定超过20的，因为在水里很容易浮起来。。。
我也是讨厌跑步，只能每天走路1小时。
走路也不错。一开始从大重量减我就仅走路来着。
鸡血微爆发。早上两节课，先是Bodyworks一小时 (weights部分25分钟), 然后Kickboxing一小时。这个顺序我喜欢。
Kickboxing大概15分钟样子居然workout high袭来。N久没在积木课达到过了，很爽
接下的部分挣扎
饮食方面早上2个荷包蛋before workout。中午基本没太吃，一点饼，苹果啥的。晚上出去吃的火锅, 爽！
有点撑，回家又出去走了大概一小时。
本来想汇报Resting Metabolism testing results, 时候晚了明儿再说~~~
7/22/2012, Sunday
本来想汇报Resting Metabolism testing results, 时候晚了明儿再说~~~
等。你的数字真心好啊！
16%， 真好。我的目标也就是18%。
7/22/2012, Sunday
鸡血微爆发。早上两节课，先是Bodyworks一小时 (weights部分25分钟), 然后Kickboxing一小时。这个顺序我喜欢。
Kickboxing大概15分钟样子居然workout high袭来。N久没在积木课达到过了，很爽
接下的部分挣扎
饮食方面早上2个荷包蛋before workout。中午基本没太吃，一点饼，苹果啥的。晚上出去吃的火锅, 爽！
有点撑，回家又出去走了大概一小时。
本来想汇报Resting Metabolism testing results, 时候晚了明儿再说~~~
美女厉害呀！早上我一般从来不运动，下午动一下已经很不错了对我来说。
等。你的数字真心好啊！
貌似“考试”我都还行真练另外回事儿
美女厉害呀！早上我一般从来不运动，下午动一下已经很不错了对我来说。
我也不行。练完下午就睡过去了
16%， 真好。我的目标也就是18%。
嫩去测测水的，没准儿已经打破目标了哦
嫩去测测水的，没准儿已经打破目标了哦
那是不可能滴。我这样要是20%下，大家就都不用锻炼了。
那啥，前一阵PT用电流测了一下，尽管一再声明那个不准，是baseline，俺看着数字还是很伤心。
那是不可能滴。我这样要是20%下，大家就都不用锻炼了。
那啥，前一阵PT用电流测了一下，尽管一再声明那个不准，是baseline，俺看着数字还是很伤心。
嫩找PT啦？去嫩楼里学习下。我要去谈不知道谈啥。
[此贴子已经被作者于2012/7/23 15:31:20编辑过]
1. Walking一小时。本是Bootcamp day, 暑假被搞的，keep missing my class
2. Resting Metabolic Rate (RMR) testing report
星期六还测了RMR
Definition: RMR is the number of calories your body would burn if you did nothing that sit in a chair all day. This is similar to what is known as your Basal Metabolic Rate (BMR).
跟我以前想的一样，我燃烧方面没有得天独厚，数字很一般，是1166卡，which is an average number。右边是建议的数字，我要是想减肥每天不能吃过1200卡。即使是保持，每天也不能吃过1500卡,which is not a lot of food
先报上数字。我还没研究这个metabolism的问题。研究过的同学请畅所欲言。照片不是我手抖哦，本身printout不太清楚。
[此贴子已经被作者于2012/7/28 2:11:37编辑过]
为啥你们要求那么高？我觉得我22就很开心了。。。
现在想22明儿可能20后儿可能18，无止境的哦~~~
赞体脂比，口水~~~~
矮马, 16%, 难怪浑身上下没有抖的. 太赞了...
太有了。不过我有点近视又不带眼镜看不到无压力~~~
1166...矮马, 这个好象是不快啊...大概属于多吃点可能就长膘的...挨. 真是拼不过年纪了哇.
的确吃吃就贴膘。认清形势了，吃不能吃，动不能停
跟trainer聊了，说50岁后会快速恶化，所以现在要好好举重，put on as much lean body mass as possible。50之后貌似会赤字，现在要拼命往银行存钱
的确吃吃就贴膘。认清形势了，吃不能吃，动不能停
跟trainer聊了，说50岁后会快速恶化，所以现在要好好举重，put on as much lean body mass as possible。50之后貌似会赤字，现在要拼命往银行存钱
我可能比你的还慢...虽然我比你小几岁而已...
我可能比你的还慢...虽然我比你小几岁而已...
报告估算锻炼烧大概150卡，我实际能多烧个150卡样子，也就是多吃个鸡蛋啥的allowance，实在not generous
报告估算锻炼烧大概150卡，我实际能多烧个150卡样子，也就是多吃个鸡蛋啥的allowance，实在not generous
太不幸了...挨..不过好歹你body fat很低了.
嫩找PT啦？去嫩楼里学习下。我要去谈不知道谈啥。
没，是积木有个活动，就是和PT有2个free session，然后他很nice，有时也会聊聊。我楼里有个他建议的workout routine
太不幸了...挨..不过好歹你body fat很低了.
Trainer说让我降到跟她一样。她49。我看我有点儿够呛，哈哈。跟她说了我不要昙花一现，要能长期保持的。
Trainer说让我降到跟她一样。她49。我看我有点儿够呛，哈哈。跟她说了我不要昙花一现，要能长期保持的。
我们公司有个女的，40多，很瘦，也经常锻炼，yoga较多，那吃得叫一个少，我觉得也就1000.
Trainer说让我降到跟她一样。她49。我看我有点儿够呛，哈哈。跟她说了我不要昙花一现，要能长期保持的。
对了, 你的lean muscle mass怎么样呢? 按说体脂低, 但是如果muscle mass高的话, 也会间接带动代谢的.
对了, 你的lean muscle mass怎么样呢? 按说体脂低, 但是如果muscle mass高的话, 也会间接带动代谢的.
好像是80多，报告没在手边。trainer说她5'4"比我高一点点lean body mass过100，让我往她靠
好像是80多，报告没在手边。trainer说她5'4"比我高一点点lean body mass过100，让我往她靠
对, 这个我觉得靠谱. 那你...需要多吃多练了. 现在这个状态, 增肌不够啊.
我们公司有个女的，40多，很瘦，也经常锻炼，yoga较多，那吃得叫一个少，我觉得也就1000.
不知道她瘦的好看不？1000我不行太少了。
不知道她瘦的好看不？1000我不行太少了。
你, 增肌的话, 至少需要吃1700左右, 我觉得.
对, 这个我觉得靠谱. 那你...需要多吃多练了. 现在这个状态, 增肌不够啊.
矮马抱！我回去学习下。好多数字搞晕了都
不知道她瘦的好看不？1000我不行太少了。
还行，不是豆芽菜。运动量肯定没你大。不过每天吃这么少，我真佩服她的毅力呀。
你, 增肌的话, 至少需要吃1700左右, 我觉得.
看了报告，91磅lean body mass. PT说让往100上努力。
没，是积木有个活动，就是和PT有2个free session，然后他很nice，有时也会聊聊。我楼里有个他建议的workout routine
去嫩楼里看了。他建议改动是两天cardio & WT都上是吧？
我是Groupon deal跟PT, 她让我先添调查表，还挺详细的。
我注意到有exercise history, 不光问现在年龄段，从十几岁开始每个阶段都得汇报。看来打小就体育好很重要啊，
基础不好伤不起。。。
[此贴子已经被作者于2012/7/23 21:32:17编辑过]
进来看见这么多数字，蒙
亲，我也糊涂着。。。学问好多啊
还行，不是豆芽菜。运动量肯定没你大。不过每天吃这么少，我真佩服她的毅力呀。
同佩服！
看了报告，91磅lean body mass. PT说让往100上努力。
矮马, 你多重来着? 我脚这个数字很不错了, 对于普通人来说...
好厉害，才16
测验挺好玩的，推荐给大家好奇的话去试试～～～
矮马, 你多重来着? 我脚这个数字很不错了, 对于普通人来说...
这次量的108磅多，减去衣服1磅好了。
对体重增长怕怕。我运动实在半吊子水平，怕搞砸悲剧。。。
测验挺好玩的，推荐给大家好奇的话去试试～～～
我...没有勇气直面惨淡的人生...
这次量的108磅多，减去衣服1磅好了。
对体重增长怕怕。我运动实在半吊子水平，怕搞砸悲剧。。。
不要怕. 你有trainer. 正确的指导应该少走弯路的. 我们这些黑暗中摸索的人才是悲催中咬牙前进, 仍然不知道啥时候能见天日.
不要怕. 你有trainer. 正确的指导应该少走弯路的. 我们这些黑暗中摸索的人才是悲催中咬牙前进, 仍然不知道啥时候能见天日.
买的deal只有4个session, 之后想续很贵。说怎么也得练几个月才能achieve a sustainable result~~~还没想好是否跳坑先看看吧。
除了经费我还恐惧被鄙视能力
我...没有勇气直面惨淡的人生...
去嫩部落格偷窥过，嫩体脂目测很低
[此贴子已经被作者于2012/7/23 21:50:49编辑过]
去嫩部落格偷窥过，嫩体脂目测很低
一条腿上去, 立即上30%了就.
说道这。你的blog地址捏。。。咋没了？ 害得我想看都没得看了。
最近华人流行扒皮人肉. 虽然我不是啥名人, 但是平时说话不留神, 大大列列的万一得罪人都不知道, 被人记着就不好了. 有点害怕...
一条腿上去, 立即上30%了就.
不说嫩了，反正群众没人信~~~
不说嫩了，反正群众没人信~~~
姐, 你太sweet. 群众吧, 其实心里都是有数, 不好意思说出来而已. 恩. :)
测验挺好玩的，推荐给大家好奇的话去试试～～～
看了你的测验哦，第一次听说赫赫。。。有个问题，这个考虑骨密度么？要是有人骨头重，不也会沉下去多？
看了你的测验哦，第一次听说赫赫。。。有个问题，这个考虑骨密度么？要是有人骨头重，不也会沉下去多？
狗来的。骨密度应该是会有偏差：
http://www.topendsports.com/testing/tests/underwater.htm
Validity: This method may underestimate body fat percentage of athletes as they tend to have denser bones and muscles than non-athletes, and may overestimate body fat percentage of elderly patients suffering from osteoporosis.
还有一种更准确的测验，叫DEXA scan, which is a whole body x-ray scanner. 不过not readily available，而且需要radiology personnel operate, 很贵。
[此贴子已经被作者于2012/7/24 10:10:45编辑过]
7/20/2012, Friday
Mini Detox Day
1. 去体验了传说中的大肠水疗
(Colon Hydrotherapy). 想不出含蓄的描写。嫩们自己狗吧。还挺爽的哦
2. 高温瑜伽90分钟。一如既往的给力！
饮食方面not part of my detox day
去吃的日本烤肉，all you can eat, 好多东西。小烤架自己动手烤，我喜欢
[此贴子已经被作者于2012/7/21 0:56:41编辑过]
冬天打算试试，现在气温太高，估计吃了肠胃要着火
[此贴子已经被作者于2012/7/24 16:03:51编辑过]
wow，这体脂含量好低！我用我家秤测的，脂肪含量30%
秤不准的
[此贴子已经被作者于2012/7/24 19:57:20编辑过]
冬天打算试试，现在气温太高，估计吃了肠胃要着火
没冬天的飘过。。。
我没地方测体脂，也不敢测，估计全班最高，汗~~~
不信嫩哦
想知道那个基础代谢是怎么测的，是普通根据你年龄，身高体重性别算出来还是什么仪器测心跳或者根据你多少鸡肉这样算出来的？
有个仪器。输入一堆数字年龄身高体重啥的，让通过管子用嘴呼吸，not through your nose, 大概12分钟吧，然后一堆数字打印出来。
有些医生那里也应该可以测，也许保险还报销。My insurance doesn't cover the test though.
以下是引用RedCrayon在7/24/2012 8:02:00 PM的发言：
有个仪器。输入一堆数字年龄身高体重啥的，让通过管子用嘴呼吸，not through your nose, 大概12分钟吧，然后一堆数字打印出来。
有些医生那里也应该可以测，也许保险还报销。My insurance doesn't cover the test though.
有个仪器。输入一堆数字年龄身高体重啥的，让通过管子用嘴呼吸，not through your nose, 大概12分钟吧，然后一堆数字打印出来。
有些医生那里也应该可以测，也许保险还报销。My insurance doesn't cover the test though.
保险讨厌就在这里，每次都要看了之后才知道cover不cover，也没有个明确的doc能够写明白的。
没冬天的飘过。。。
红姐在FL？？四季如夏？？羡慕~~~~~~
这个还蛮有趣的。我觉得测量结果比较有用哦，省得自己做实验查自己最低消耗的卡数了
嗯。高的同学可以放心吃。
红姐在FL？？四季如夏？？羡慕~~~~~~
俺跟无风一堆儿
以下是引用兔子飞飞在7/24/2012 9:34:00 PM的发言：
保险讨厌就在这里，每次都要看了之后才知道cover不cover，也没有个明确的doc能够写明白的。
俺跟无风一堆儿 羡慕加州的幸福人儿～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
不可以先做 estimate 吗？ 俺不知道还可以做estimate啊，医生那里做还是打电话给保险啊？
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
赞一个！
貌似嫩奔了？不过我没看到
补昨天的。Kickboxing一小时。体力欠佳
想轻便一点的可以买这种 wind shell 薄薄的，就是防风～可以搭配hoodies在里面。不需要的时候可以放背包里。
REI
这种 rain jacket 稍微重一点 但是 很保暖（相对来说。8月来用不着羽绒服吧。。。小朋友年纪小，怕着凉的话就带保暖一点的背心）； 这种里面加tshirt 或者龙sleeves 都可以 也足够了。 哦，你这么瘦弱。。。带条围巾。可以凹造型也能保护胸口脖子不着凉
你们要去hiking的话 注意要双hiking shoes。 去hiking那天得多带条裤子。以防滑到水里。尽管是夏天，水还是冰冷的。
裤子的话：男的可以就直接上jeans了。不用专门买。 你不想专门买的话，宽一点的裤子里头套leggin 就行了。
这些就是户外会需要的衣服。 在城里面的时候，一般的衣服裤子都可以的了。 我想到什么再加
直接回复在你这里好了：
想轻便一点的可以买这种 wind shell 薄薄的，就是防风～可以搭配hoodies在里面。不需要的时候可以放背包里。
REI
这种 rain jacket 稍微重一点 但是 很保暖（相对来说。8月来用不着羽绒服吧。。。小朋友年纪小，怕着凉的话就带保暖一点的背心）； 这种里面加tshirt 或者龙sleeves 都可以 也足够了。 哦，你这么瘦弱。。。带条围巾。可以凹造型也能保护胸口脖子不着凉
你们要去hiking的话 注意要双hiking shoes。 去hiking那天得多带条裤子。以防滑到水里。尽管是夏天，水还是冰冷的。
裤子的话：男的可以就直接上jeans了。不用专门买。 你不想专门买的话，宽一点的裤子里头套leggin 就行了。
这些就是户外会需要的衣服。 在城里面的时候，一般的衣服裤子都可以的了。 我想到什么再加
太好了！围巾必须的！遮脸！
补昨天的
又没赶上gym class, 晚上走路50分钟。本来想走久些，想起嫩们说的trail谋杀啥的突然有点怕怕
又没赶上gym class, 晚上走路50分钟。本来想走久些，想起嫩们说的trail谋杀啥的突然有点怕怕
这个虽然是小概率事件，还是当心好， 就怕万一呀， 尤其是晚上。
还有，做妈的真不容易呀。
华人又抽风了。
瑜伽很多动作练习平衡和力量。
以下是引用兔子飞飞在7/25/2012 9:19:00 AM的发言：
俺不知道还可以做estimate啊，医生那里做还是打电话给保险啊？
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
我们这里是医生做了 estimate，交给保险公司，保险公司给个 statement ，说哪些能报，哪些不能
这样真好，美国都是做了再说，真讨厌。
明天星期五终于不用当司机，安排小腐败
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=328&topicid=1252263
我正在做肘子，不知道会不会好吃。。。
以下是引用RedCrayon在7/26/2012 10:21:00 PM的发言：
吐槽，今天又没赶上积木kickboxing
明天星期五终于不用当司机，安排小腐败
红姐给你看这个：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=328&topicid=1252263
仔细拜读了
话说，去个北冰洋那么难，还要background check~~~ 今儿还被鄙视了，说那么冷去干嘛。我说不就想要个bragging rights
赞小腐败
我正在做肘子，不知道会不会好吃。。。
肘子有剩不分我一块儿？
小腐败星期五
看蝙蝠侠！I liked it. How come I ignored super hero movies before? 果断下单把以前的都买了
看奥运！伦敦看着好亲切！伦敦帅哥美女很瘦很白很时尚！我7月底在的时候多雨，不知今年会怎样。
The Queen looks so good! 希望我80快90岁多也能这么精神
[此贴子已经被作者于2012/7/28 1:28:17编辑过]
7/27/2012, Friday
小腐败星期五
看蝙蝠侠！I liked it. How come I ignored super hero movies before? 果断下单把以前的都买了
看奥运！伦敦看着好亲切！伦敦帅哥美女很瘦很白很时尚！我7月底在的时候多雨，不知今年会怎样。
The Queen looks so good! 希望我80快90岁多也能这么精神
[此贴子已经被作者于2012/7/28 1:28:17编辑过]
嗯～～偶也是～～！