I think you can call, and order to store, and pick it up when you are there，though they don't carry certain brands in stores. At least it is true for Portland Nordstrom. The sales at Portland are super nice, in both LV and nordstrom.
测体脂肪基本三种方法：电阻测量仪，卡尺掐，还是就是水下测验 (Hydrostatic Body Fat Testing)，被认为是最准确的"the gold standard." 以前拿电阻测19－21％不等，自己卡尺19左右。
感谢团购的deal, 今天体验水下测验。一个比bath tub大一些的水池，脸朝下身体平着整个沉入水中，blow bubbles for a few seconds. The process is repeated several times。肌肉越多越沉下去，肥肉越多越飘起来。Technician说误差一般在1－2％以内。
My body fat reading came in at 16.04% I was very surprised
他们给了个报告。在40－49岁年龄组，apparently I am doing very well。对着报告拍了几张照
感想：
1. 估计今天人品爆发了。我自己的评价是19％左右不会低过18％。自己知道自己有多少肥肉。 2. 看来我确实搞出一些肌肉来。体重挺重，有108磅。去掉PMS水肿算3,4磅好了，也还不少。不过看着条儿顺最重要。 3. 大概三年前我开始进积木时测的23%, 刨去不准额，反正肯定进步了不少。我运动才能below average, 运动历史长期为零，however, it is never too late to start. If you try hard enough, eventually you will be rewarded! 4. 我这个年纪，追求的肯定不是干瘦。干瘦和松胖同样难看。同样的body fat percentage不同人视觉不同，我就是不用担心看着会干瘦的人，所以放心折 腾。Be physically as strong as I can be, 争取当老妖精into old old age
To do:
接下来要跟trainer约consultation, 看看怎么improve my problem areas.
水下测验looks like this, 测的时候头要在水下，整个body submerge under water:
叹气， 偶是新人， 你的照片我都看不到：（
Pat pat下次我弄个微魅力~~~
MM我奔了个小魅力在下一页嘻嘻
[此贴子已经被作者于2012/7/13 19:17:17编辑过]
昨天今天都不锻炼啦。
中午去吃得奖面。牛肉牛筋牛肚宽面超大碗，2小块葱油饼一个卤蛋几块豆干，一杯冰绿茶，$9.95。亮点是他家服务生全部清秀小帅哥。以后多去
刚拿到Frye Jackie Button boot，一如既往的满意。高度16大约是我可以handle的上限，shaft14穿着松，懒散的范儿。
可以暴走一天不会脚痛。满意又好穿的靴子不好找。虽然贵，但是他家靴子last forever!
http://shop.nordstrom.com/s/frye-jackie-button-boot/3172545?cm_cat=datafeed&cm_ite=frye_'jackie_button'_boot:354620&cm_pla=shoes:women:boots&cm_ven=Google_Product_Ads&mr:ad=20584803473&mr:adType=pla&mr:keyword={keyword}&mr:referralID=NA&mr:trackingCode=8DEAF6BD-4219-E111-8116-001517B1882A&origin=pla
Nordstrom Anniversary Sale, 只买了jacket for gym, 设个小魅力奔一下。另外是自己的outfit。
------奖励， by meso
7/13/2012, Friday
昨天今天都不锻炼啦。
中午去吃得奖面。牛肉牛筋牛肚宽面超大碗，2小块葱油饼一个卤蛋几块豆干，一杯冰绿茶，$9.95。亮点是他家服务生全部清秀小帅哥。以后多去
刚拿到Frye Jackie Button boots迫不及待的穿了。一如既往的满意。高度16大概是我可以handle的上限，shaft14我穿松，懒散的范儿。
可以暴走一天绝不会脚痛。满意又好穿的靴子不好找。虽然贵，但是他家靴子last forever! 买的黑色，在想进dark brown：
http://shop.nordstrom.com/s/frye-jackie-button-boot/3172545?cm_cat=datafeed&cm_ite=frye_'jackie_button'_boot:354620&cm_pla=shoes:women:boots&cm_ven=Google_Product_Ads&mr:ad=20584803473&mr:adType=pla&mr:keyword={keyword}&mr:referralID=NA&mr:trackingCode=8DEAF6BD-4219-E111-8116-001517B1882A&origin=pla
[此贴子已经被作者于2012/7/13 15:13:09编辑过]
太腐败了！xmjd!
I think you can call, and order to store, and pick it up when you are there，though they don't carry certain brands in stores. At least it is true for Portland Nordstrom. The sales at Portland are super nice, in both LV and nordstrom.
要是能在Portland找个工作，我就搬那去。
oregon的问题就是个死循环啊. 没sales tax, 政府没钱, 没就业机会, 所以还是没钱.
嗯。光Fairbanks到Barrow (edge of North American continent)一段机票就500多，才飞不到一个小时好不好。
各种activitie都贵，熊抓鱼呀小飞机啥的。。。好不容易去一次得玩个痛快。
恩，各种activitie是贵。 我们几年前去的，cruise + road trip，好像也有3千了。
面看着真好吃。
你啥时show show。我最近也琢磨要不要入一双他家的。
oregon的问题就是个死循环啊. 没sales tax, 政府没钱, 没就业机会, 所以还是没钱.
住西雅图，没有state income tax，买大件去Oregon，工作机会也还不错，可是老下雨，我会抑郁的。
面看着真好吃。
你啥时show show。我最近也琢磨要不要入一双他家的。
刚楼上奔了
刚楼上奔了
矮马, 你穿上衣服更好看. 肩宽腰细腿长, 超模!
嗯，年轻时天不怕地不怕。出国还是第一次坐飞机。
一样。
太腐败了！xmjd!
晚上得继续外食，心虚。周末一定好好补练！
Noodles look good!!!omg~~~i love noodles!
Me too! Noodles, ramen, udon。。。u name it~~~
小身材太好了，明明就是18的小姑娘。
他家的靴子我觉得都很粗旷，这个不太是这个类型。
住西雅图，没有state income tax，买大件去Oregon，工作机会也还不错，可是老下雨，我会抑郁的。
雨天阴天我特开心。老阳光灿烂的会抑郁。
7/13/2012, Friday
昨天今天都不锻炼啦。
中午去吃得奖面。牛肉牛筋牛肚宽面超大碗，2小块葱油饼一个卤蛋几块豆干，一杯冰绿茶，$9.95。亮点是他家服务生全部清秀小帅哥。以后多去
可以暴走一天不会脚痛。满意又好穿的靴子不好找。虽然贵，但是他家靴子last forever!
面看着真好吃啊！
喜欢第二张图，随意范儿
矮马, 你穿上衣服更好看. 肩宽腰细腿长, 超模!
雨天阴天我特开心。老阳光灿烂的会抑郁。
那西雅图很适合你呀。
NS的sale不是20号才开始吗？已经开始了？
NS的sale不是20号才开始吗？已经开始了？
Pre-sale今天就可以拿货。我去的迟些，有的尺寸都没了。这边小号MM太多
小身材太好了，明明就是18的小姑娘。
他家的靴子我觉得都很粗旷，这个不太是这个类型。
面看着真好吃啊！喜欢第二张图，随意范儿
谢谢MM! MUA!
Pre-sale今天就可以拿货。我去的迟些，有的尺寸都没了。这边小号MM太多
pre-sale 要有他家的卡是吧？
pre-sale 要有他家的卡是吧？
嗯。可以当场开。
我喜欢粗旷的。
新照片更美丽了！羡慕啊！
以下是引用RedCrayon在7/13/2012 6:55:00 PM的发言：
雨天阴天我特开心。老阳光灿烂的会抑郁。
哇噻，运动服都穿的这么有型红姐和无风jj的身材是俺做梦都想要的啊，等下辈子好了
握手握手！！
新照片更美丽了！羡慕啊！
谢谢露西，特别想看嫩奔～～～
昨晚又在外面吃, Gulfstream, 很多东西，crab cake, steak, fish。。。chocolate cake。。。吃饱了今天一天都不是太饿，
而且gym也有力气
早上Pure Barre studio上课55分钟, ballet and Pilates inspired fusion toning workout，主要塑形大腿，屁股，腰腹。他家推出新deal, 5节课78刀，比平时的25刀一节课便宜。有点想跳。
晚上walk一小时。
不过无论如何，即使把人雷得外焦里嫩，八月份也一定奔
以下是引用RedCrayon在7/15/2012 12:15:00 AM的发言：
谢谢露西，特别想看嫩奔～～～
我现在状态超不好，肚子像怀了五个月的。
不过无论如何，即使把人雷得外焦里嫩，八月份也一定奔
不如你也来个韩国整型图？
看了红姐照片。。。肩膀线条真让人羡慕啊！
谢谢妹妹。好不容易有点从白胖滚圆变方的意思了。
我现在状态超不好，肚子像怀了五个月的。
不过无论如何，即使把人雷得外焦里嫩，八月份也一定奔
太好了。死等
不如你也来个韩国整型图？
以前无聊的时候去过consultation, 整形男把我画的。。。我绝望了，干脆啥也没整
我现在状态超不好，肚子像怀了五个月的。
不过无论如何，即使把人雷得外焦里嫩，八月份也一定奔
咋了? 吃啥吃不对了? 我吃cheese, 又喝不够水就会那个样子...很痛苦. 真心的同情.
以前无聊的时候去过consultation, 整形男把我画的。。。我绝望了，干脆啥也没整
呵呵呵～～能不能讲讲你最初开始告别白粗短+小胖手的运动有哪些呢？ 没可能一开始就bootcamp吧？不行，我得到回去重新开始看你的帖子
回去看了135磅的照片。。。真的是白短粗+小胖手哈哈哈～～你是因为生了宝宝长到135磅的么？
在逛街，晚上来讲~~~
我现在状态超不好，肚子像怀了五个月的。
不过无论如何，即使把人雷得外焦里嫩，八月份也一定奔
期盼。。。
以前无聊的时候去过consultation, 整形男把我画的。。。我绝望了，干脆啥也没整
你那时肯定是太无聊了。
估计还是这一阵子运动得不规律。吃得多了，动得少了。
以下是引用StreetWithNoName在7/15/2012 3:57:00 PM的发言：
咋了? 吃啥吃不对了? 我吃cheese, 又喝不够水就会那个样子...很痛苦. 真心的同情.
以下是引用believe在7/15/2012 5:36:00 PM的发言：
你那时肯定是太无聊了。
呵呵呵～～能不能讲讲你最初开始告别白粗短+小胖手的运动有哪些呢？ 没可能一开始就bootcamp吧？不行，我得到回去重新开始看你的帖子
130多磅可以blame生孩子悲剧。没经验，加那时住农村请不到好保姆没休息好，体质底子本来就差，好几年没减下来。生老二虽然老了10岁，但月子阿姨请的好，伺候的我整个一地主婆，吃吃喝喝睡睡不操心不动手，几个月体重基本就恢复的不错了。所以我应该是享受型，越轻松越会瘦些
Anyway, 回到你的问题上，130多磅时没锻炼，只是常散步。主要是砍掉晚饭减下来到120不到一些吧，然后才“有脸”进积木锻炼的。我运动基础太差以前几十年从来不动，能到现在这么motivated, 所有认识我的人都雷的够呛
同意
在cosmetic surgeon满街都是的村，想不无聊有点难
早上kickboxing一小时中等卖力；晚上走路一小时。
这几天陪大款，实在没法吃的健康。对于我这种很容易发胖的体质，还是尽量自绝于人民靠谱，不然太不好掌控
130多磅可以blame生孩子悲剧。没经验，加那时住农村请不到好保姆没休息好，体质底子本来就差，好几年没减下来。生老二虽然老了10岁，但月子阿姨请的好，伺候的我整个一地主婆，吃吃喝喝睡睡不操心不动手，几个月体重基本就恢复的不错了。所以我应该是享受型，越轻松越会瘦些
Anyway, 回到你的问题上，130多磅时没锻炼，只是常散步。主要是砍掉晚饭减下来到120不到一些吧，然后才“有脸”进积木锻炼的。我运动基础太差以前几十年从来不动，能到现在这么motivated, 所有认识我的人都雷的够呛
我俩体质差不多。看来我应该试着开始缩水晚餐。。。可惜我还没有生娃。。。想着就悲剧。好不容易锻炼出来的身体，怀个孕也许就打回原型
我俩体质差不多。看来我应该试着开始缩水晚餐。。。可惜我还没有生娃。。。想着就悲剧。好不容易锻炼出来的身体，怀个孕也许就打回原型
除了一小撮基因强大卸货立马回原状的好命女，生孩子对身材很打击.
减肥饮食显然比锻炼更重要。Having said that, 年轻姑娘节食我个人觉得谨慎没啥错。有人体质折腾也不会打乱系统比如我就没问题，但有人会容易乱掉。
影响啥就糟糕了。
我也是以前体育差的不行，现在老了居然还不错。
在cosmetic surgeon满街都是的村，想不无聊有点难
村里那来那么多人做cosmetic surgeon？
我也是以前体育差的不行，现在老了居然还不错。
赞！Never too late!
村里那来那么多人做cosmetic surgeon？
There was too many barbie wannebes
这几年经济不好整形医生生意也不好做，缩水很多。
There was too many barbie wannebes
这几年经济不好整形医生生意也不好做，缩水很多。
我朋友说她在积木一眼就能看出谁做过胸，我是看不出。有美女看就行，管她真的假的。
我朋友说她在积木一眼就能看出谁做过胸，我是看不出。有美女看就行，管她真的假的。
裸的能看出来。上次在更衣室我猥琐的stare来着，shape不变，弯下腰也不变还是perfectly round~~~
裸的能看出来。上次在更衣室我猥琐的stare来着，shape不变，弯下腰也不变还是perfectly round~~~
下回我也注意一下。我怕别人以为我是色狼。
以下是引用RedCrayon在7/16/2012 12:51:00 AM的发言：
7/15/2012, Sunday
早上kickboxing一小时中等卖力；晚上走路一小时。
这几天陪大款，实在没法吃的健康。对于我这种很容易发胖的体质，还是尽量自绝于人民靠谱，不然太不好掌控
应该自绝于人民，但是没法下决心，看见吃的就走不动的 飘过。。。
那是你workout不够激烈。 自己跑步 或者干嘛各种cardio 下来看看自己消耗了多少热量。然后在甜品部盯着美食的时候，一边流口水，一边换算热量。这块蛋糕吃下去，就得多跑6mile。多做2租weight。。。我觉得workout时候很辛苦，盯着蛋糕也就只敢盯着。。。不敢买了。（虽然，每次workout下来感觉非常爽。。。）我跑5k热量消耗在350～370之间。一个黑森林蛋糕。。。热量木有800也有600了吧（至少！！！！）吃下去，除了正规饮食需要消耗的那部分，还得多跑10k把这个黑森林给燃烧掉！我讨厌跑步～所以我宁愿不吃。
我朋友说她在积木一眼就能看出谁做过胸，我是看不出。有美女看就行，管她真的假的。
在加州，假的比真的多。。。至少一半一半毫不夸张！
应该自绝于人民，但是没法下决心，看见吃的就走不动的 飘过。。。
同走不动。所以自绝，眼不见心不动
那是你workout不够激烈。 自己跑步 或者干嘛各种cardio 下来看看自己消耗了多少热量。然后在甜品部盯着美食的时候，一边流口水，一边换算热量。这块蛋糕吃下去，就得多跑6mile。多做2租weight。。。我觉得workout时候很辛苦，盯着蛋糕也就只敢盯着。。。不敢买了。（虽然，每次workout下来感觉非常爽。。。）我跑5k热量消耗在350～370之间。一个黑森林蛋糕。。。热量木有800也有600了吧（至少！！！！）吃下去，除了正规饮食需要消耗的那部分，还得多跑10k把这个黑森林给燃烧掉！我讨厌跑步～所以我宁愿不吃。
矮马，黑森林my love
在加州，假的比真的多。。。至少一半一半毫不夸张！
This is the most commonly done procedure。不过我不纠结胸，我想把腰腹砍了搞个小号的
在加州，假的比真的多。。。至少一半一半毫不夸张！
真普遍呀。看来不怕疼的人很多。
补昨天的。
1. 晚上walk一小时。小忙乱, gym schedule老是赶不上。
2. 重新读安娜卡列尼娜，英文版。看到下半年将要推出准备冲奥斯卡的安娜卡列尼娜电影trailer, 于是想起书。800多页，矮马，我老了，觉得好长。
3. 搞定阿拉斯加机票。用25,000里程, 省了500刀。而且时间行程都好！哦耶哦耶
真普遍呀。看来不怕疼的人很多。
哈哈，疼不是主要问题。关键是手术一次解决不了问题，等老了以后皮肤下垂，还得再取出来调整，反正所有整形外科手术的long term effect 的是最大的弊病！
7/16/2012, Monday
补昨天的。
1. 晚上walk一小时。小忙乱, gym schedule老是赶不上。
2. 重新读安娜卡列尼娜，英文版。看到下半年将要推出准备冲奥斯卡的安娜卡列尼娜电影trailer, 于是想起书。800多页，矮马，我老了，觉得好长。
3. 搞定阿拉斯加机票。用25,000里程, 省了500刀。而且时间行程都好！哦耶哦耶
赞说动就动，雷厉风行！：）
赞说动就动，雷厉风行！：）
RP小爆发。定完ws的又搜了一下，9月份完全sold out, 只剩高里程
哈哈，疼不是主要问题。关键是手术一次解决不了问题，等老了以后皮肤下垂，还得再取出来调整，反正所有整形外科手术的long term effect 的是最大的弊病！
long term effect 是最不好的。
矮马，黑森林my love
星巴克的东西自从写了卡路里就再也买不下手了。
星巴克的东西自从写了卡路里就再也买不下手了。
MM, 嫩们参加了熊抓鱼tour没？好贵快1000刀。
MM, 嫩们参加了熊抓鱼tour没？好贵快1000刀。
我没去，季节不对。我朋友去了，说好多熊和好多鱼。
矮马, 姐, 你的计划太赞了, 除了安那卡列尼那我实在是看不下去啊...
可不。电影11月上演，没准儿还没看完
我没去，季节不对。我朋友去了，说好多熊和好多鱼。
9月初有没熊鱼两个tour company说的完全相反
9月初有没熊鱼两个tour company说的完全相反
好像7，8月比较多。 9月不清楚，5月没有。
窘
以下是引用北美考拉在7/17/2012 12:21:00 AM的发言：
那是你workout不够激烈。 自己跑步 或者干嘛各种cardio 下来看看自己消耗了多少热量。然后在甜品部盯着美食的时候，一边流口水，一边换算热量。这块蛋糕吃下去，就得多跑6mile。多做2租weight。。。我觉得workout时候很辛苦，盯着蛋糕也就只敢盯着。。。不敢买了。（虽然，每次workout下来感觉非常爽。。。）我跑5k热量消耗在350～370之间。一个黑森林蛋糕。。。热量木有800也有600了吧（至少！！！！）吃下去，除了正规饮食需要消耗的那部分，还得多跑10k把这个黑森林给燃烧掉！我讨厌跑步～所以我宁愿不吃。
我现在都看不了这么厚的实体书了，感觉简直跟举重差不多
以下是引用RedCrayon在7/17/2012 11:55:00 AM的发言：
7/16/2012, Monday
补昨天的。
1. 晚上walk一小时。小忙乱, gym schedule老是赶不上。
2. 重新读安娜卡列尼娜，英文版。看到下半年将要推出准备冲奥斯卡的安娜卡列尼娜电影trailer, 于是想起书。800多页，矮马，我老了，觉得好长。
3. 搞定阿拉斯加机票。用25,000里程, 省了500刀。而且时间行程都好！哦耶哦耶
裸的能看出来。上次在更衣室我猥琐的stare来着，shape不变，弯下腰也不变还是perfectly round~~~
不用裸的，我基本两眼就能看出来哈哈
好幸福啊
我现在都看不了这么厚的实体书了，感觉简直跟举重差不多
好主意！拿来举重～～～
不用裸的，我基本两眼就能看出来哈哈
哈哈，我不行，裸的还是盯着看半天才确定是假～～～
昨晚华人貌似出毛病了？补昨天的：
好不容易赶上上课时间。Kickboxing一小时。
哈哈，我不行，裸的还是盯着看半天才确定是假～～～ 裸的不好意思盯，不裸的看不出来。
裸的不好意思盯，不裸的看不出来。
色狼当当就习惯了没事儿~~~
这两天怎么没来更新啊？
抱！
奔命一样昨天积木没来得及。暑假。哎。
Kickboxing一小时。紧赶慢赶今天终于上成课。
这几天吃的很不乖。这个healthy diet得有闲，忙乱起来就完蛋。周末约了测体脂，最准的那种水下测验，肯定很悲剧
我也觉得好几天没有见到小红姐了。。。
来了来了。抱
7/19/2012, Thursday
Kickboxing一小时。紧赶慢赶今天终于上成课。
这几天吃的很不乖。这个healthy diet得有闲，忙乱起来就完蛋。周末约了测体脂，最准的那种水下测验，肯定很悲剧
就没有healthy diet 两天而已，这两天粑粑拉得好的话，不会影响什么的。
就没有healthy diet 两天而已，这两天粑粑拉得好的话，不会影响什么的。
逗死了
以下是引用北美考拉在7/20/2012 12:13:00 AM的发言：
就没有healthy diet 两天而已，这两天粑粑拉得好的话，不会影响什么的。
怎么暑假反而忙呢？娃们不都上 camp 吗？
以下是引用RedCrayon在7/20/2012 12:12:00 AM的发言：
7/19/2012, Thursday
Kickboxing一小时。紧赶慢赶今天终于上成课。
这几天吃的很不乖。这个healthy diet得有闲，忙乱起来就完蛋。周末约了测体脂，最准的那种水下测验，肯定很悲剧
你的体脂肯定不高，放心好了。
怎么暑假反而忙呢？娃们不都上 camp 吗？
高中生的暑假，哎，crazy schedule~~~不过快拿驾照了。哦也
Mini Detox Day
1. 去体验了传说中的大肠水疗 (Colon Hydrotherapy). 想不出含蓄的描写。嫩们自己狗吧。还挺爽的哦
2. 高温瑜伽90分钟。一如既往的给力！
饮食方面not part of my detox day
去吃的日本烤肉，all you can eat, 好多东西。小烤架自己动手烤，我喜欢
[此贴子已经被作者于2012/7/21 0:56:41编辑过]
你们喝了好多酒啊， 真爽
我也想去试试这个水疗。过程痛苦不？
让我坐个华丽丽的大沙发
你们喝了好多酒啊， 真爽
我也想去试试这个水疗。过程痛苦不？
有点小痛苦。到最后特别想go to the bathroom快hold不住了
今天测体脂了。请允许我臭显一下哦。
测体脂肪基本三种方法：电阻测量仪，卡尺掐，还是就是水下测验 (Hydrostatic Body Fat Testing)，被认为是最准确的"the gold standard."
以前拿电阻测19－21％不等，自己卡尺19左右。
感谢团购的deal, 今天体验水下测验。一个比bath tub大一些的水池，脸朝下身体平着整个沉入水中，blow bubbles for a few seconds. The process is repeated several times。肌肉越多越沉下去，肥肉越多越飘起来。Technician说误差一般在1－2％以内。
My body fat reading came in at 16.04%
他们给了个报告。在40－49岁年龄组，apparently I am doing very well。对着报告拍了几张照
感想：
1. 估计今天人品爆发了。我自己的评价是19％左右不会低过18％。自己知道自己有多少肥肉。
2. 看来我确实搞出一些肌肉来。体重挺重，有108磅。去掉PMS水肿算3,4磅好了，也还不少。不过看着条儿顺最重要。
3. 大概三年前我开始进积木时测的23%, 刨去不准额，反正肯定进步了不少。我运动才能below average, 运动历史长期为零，however, it is never too late to start. If you try hard enough, eventually you will be rewarded!
4. 我这个年纪，追求的肯定不是干瘦。干瘦和松胖同样难看。同样的body fat percentage不同人视觉不同，我就是不用担心看着会干瘦的人，所以放心折 腾。Be physically as strong as I can be, 争取当老妖精into old old age
To do:
接下来要跟trainer约consultation, 看看怎么improve my problem areas.
水下测验looks like this, 测的时候头要在水下，整个body submerge under water:
[此贴子已经被作者于2012/7/22 0:45:24编辑过]
我忍不住要说： I told ya!
恭喜恭喜！！要像你这个指标努力！我去有氧一会儿！