2012斧头帮健身摩天大楼第一期开盘

以下是引用伊波拉在5/5/2012 10:19:00 AM的发言：
记得马楼去更新，我好瞅瞅。。。 刚想说一个月120多没问题，转念想5.5你说的是速度？同苦？

我读了些个LRH Q&A，据说训练期间不能破宫，一切race和剧烈运动都不建议，会set back progress。。。 本来还记挂着bos 20号一个HM，80%是我日跑夜跑的路线

[此贴子已经被作者于2012/5/5 10:20:42编辑过]
这么tricky啊， 我先瞎跑吧。
不过我现在好像越来越不容易累了，上周22k没感觉， 今天15k路跑也没感觉。 应该很快能龟个半马， 就是速度还得提高。

以下是引用伊波拉在5/5/2012 10:19:00 AM的发言：
记得马楼去更新，我好瞅瞅。。。 刚想说一个月120多没问题，转念想5.5你说的是速度？同苦？

我读了些个LRH Q&A，据说训练期间不能破宫，一切race和剧烈运动都不建议，会set back progress。。。 本来还记挂着bos 20号一个HM，80%是我日跑夜跑的路线

[此贴子已经被作者于2012/5/5 10:20:42编辑过]
对啊...我现在先弄弄monthy milage..适应频率再搞long d..你这个一个月得150了吧

以下是引用麦当当在5/5/2012 12:50:00 PM的发言：

    
    
     对啊...我现在先弄弄monthy milage..适应频率再搞long d..你这个一个月得150了吧
    


可能有，我真想把下个月的挪点过来。。不然到时得脱产跑了

以下是引用绿葱在5/5/2012 12:38:00 PM的发言：

这么tricky啊， 我先瞎跑吧。
不过我现在好像越来越不容易累了，上周22k没感觉， 今天15k路跑也没感觉。 应该很快能龟个半马， 就是速度还得提高。
22k比半马还远了吧

以下是引用cheese-head在5/5/2012 4:20:00 PM的发言：

22k比半马还远了吧
远一点

 22上量啊，好！甚好！！

以下是引用伊波拉在5/5/2012 10:58:00 PM的发言：
 22上量啊，好！甚好！！
wk..你没搞错吧..

10迈都不算？！

以下是引用伊波拉在5/5/2012 11:24:00 PM的发言：
10迈都不算？！

对你算么

刚刚考古了一下LZMM的半马，老泪盈眶，老血翻腾啊

以下是引用pipiluluxixi在5/5/2012 11:32:00 PM的发言：
刚刚考古了一下LZMM的半马，老泪盈眶，老血翻腾啊
蛤蛤..上路吧!

回来了？ 收成咋样？

以下是引用麦当当在5/5/2012 11:30:00 PM的发言：

    
    
     对你算么
    

昨天卡了下腹部肥肉,　如果就按它我体脂比是２６%
 
想量ｌｇ人死活不让我量,　一把抓过去用手估摸了下,　再去看表,　泪流满面...　破表破了十万八千里...
 
我们是有多苹果　

以下是引用跳当当在5/6/2012 1:20:00 AM的发言：
回来了？ 收成咋样？


没去..乐乐同学妈说别去了..还没熟..走..去beach..俺们就跟着去beach了..

以下是引用青山流水在5/6/2012 4:10:00 PM的发言：

昨天卡了下腹部肥肉,　如果就按它我体脂比是２６%
 
想量ｌｇ人死活不让我量,　一把抓过去用手估摸了下,　再去看表,　泪流满面...　破表破了十万八千里...
 
我们是有多苹果　
没人拿下腹当标准好么...你要拿妖姐的胸当标准妖姐弄死你..哈哈哈哈哈

22, 我中邪了一样看了一下午HM course review。。。。看中好几个啊

以下是引用伊波拉在5/6/2012 7:13:00 PM的发言：
22, 我中邪了一样看了一下午HM course review。。。。看中好几个啊
你早就该中邪了..哈哈哈哈哈...race is very addictive..有木有!

有一个不会照相的lg实在是健身的极大动力...不管咋锻炼...lg总能找到拍成五短身材惨不忍睹的角度...

以下是引用麦当当在5/6/2012 7:21:00 PM的发言：

    
    
     你早就该中邪了..哈哈哈哈哈...race is very addictive..有木有!
    


10月份有2个Local的还没想好上哪个，一个是BAA的，跑不来波马，可以跑这个满足下自己虚荣心。但都说不好跑，没啥风景而且还要进动物园爬山过猴山啥的。。。还有一个名气不大，但是course比较容易出成绩。两个隔了半个月啊

以下是引用青山流水在5/6/2012 4:10:00 PM的发言：

    
     昨天卡了下腹部肥肉,　如果就按它我体脂比是２６%
      
     想量ｌｇ人死活不让我量,　一把抓过去用手估摸了下,　再去看表,　泪流满面...　破表破了十万八千里...
      
     我们是有多苹果　
    


co apple shape!!!!tears.............

back from yosemite,hahaha.

2天hike了18 mile，第一天是upper yosemite fall，7.5～8mile round trip，这个太陡了，而且trail上没正经路，都是形状怪异的石头路，走起来非常费劲，不过在全世界第二大瀑布顶上往下看还是很爽di

第二天是从glacier point往回一直走到nevada fall，vernal fall，回到valley，全程8迈多+走错2迈，用时9hour

两天走下来大小腿快废了，跑步膝几乎复发。因为没戴帽子脑袋顶被晒伤，洗澡都疼，胸口和手被晒红。。。。。。
这个比EP上一个半小时1000卡累多了。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/5/6 20:55:51编辑过]

22
青
波
飞
蜜蜂

以下是引用麦当当在5/6/2012 6:48:00 PM的发言：

没人拿下腹当标准好么...你要拿妖姐的胸当标准妖姐弄死你..哈哈哈哈哈
哈哈, 那是~

以下是引用belleviecn在5/6/2012 8:55:00 PM的发言：
back from yosemite,hahaha.

2天hike了18 mile，第一天是upper yosemite fall，7.5～8mile round trip，这个太陡了，而且trail上没正经路，都是形状怪异的石头路，走起来非常费劲，不过在全世界第二大瀑布顶上往下看还是很爽di
第二天是从glacier point往回一直走到nevada fall，vernal fall，回到valley，全程8迈多+走错2迈，用时9hour

两天走下来大小腿快废了，跑步膝几乎复发。因为没戴帽子脑袋顶被晒伤，洗澡都疼，胸口和手被晒红。。。。。。这个比EP上一个半小时1000卡累多了。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/5/6 20:55:51编辑过]
爽的呀! 去backpack hiking了?  有照片么~~~  mileage很高啊~~  赶紧约一个massage, 保你出来一身轻~~ 或者至少桑拿whirlpool加stretch一把

以下是引用wfufhoney在5/6/2012 9:16:00 PM的发言：

22
青
波
飞
蜜蜂
小猴最近很少来呀, 555, 翻墙越来越不方便了么

去看avengers了, 很不错的superhero movie~   不过不该看3D的, 是后期converted, 又暗又晕, 效果跟avata完全不能比..

看完电影突然想起去吃in-n-out.. animal style真不是我得菜..　千岛酱加上grilled cheese 和grilled mustard, 都一堆啥呀.　腻ｓ我了
 
zt的double-meet hamburger比我的好吃多多了,　就少了千岛酱和cheese

以下是引用wfufhoney在5/6/2012 9:16:00 PM的发言：

    
     22
     青
     波
     飞
     蜜蜂
    


到！！

avengers好评不少啊。。难道真要去看么

青 在家的时候都翻不出来 上班现在也翻的很慢 烦死了

以下是引用伊波拉在5/6/2012 9:43:00 PM的发言：

    
    

到！！
    
抓 temple run 连续俩坑的时候砸跳过去,我每次都死在这 有一次我花钱买了隐身power, 就是坑上就铺了一条隐形路, 不用跳, 结果在走一个长的沟沟的时候那个功能失效了掉进去了 ft还是求人不如求己

以下是引用麦当当在5/6/2012 6:48:00 PM的发言：

    
    
     没人拿下腹当标准好么...你要拿妖姐的胸当标准妖姐弄死你..哈哈哈哈哈
    

Haha,我下腹差不多21

以下是引用wfufhoney在5/6/2012 10:07:00 PM的发言：

    
    
     抓 temple run 连续俩坑的时候砸跳过去,我每次都死在这 有一次我花钱买了隐身power, 就是坑上就铺了一条隐形路, 不用跳, 结果在走一个长的沟沟的时候那个功能失效了掉进去了 ft还是求人不如求己
    


你别太上瘾啊~~盯着看容易伤眼睛

以下是引用伊波拉在5/6/2012 10:15:00 PM的发言：
你别太上瘾啊~~盯着看容易伤眼睛
翻不过来找你们玩 甚无聊啊
专心run呢

以下是引用伊波拉在5/6/2012 10:15:00 PM的发言：
你别太上瘾啊~~盯着看容易伤眼睛
翻不过来找你们玩 甚无聊啊
专心run呢

以下是引用wfufhoney在5/6/2012 10:21:00 PM的发言：

    
    
     翻不过来找你们玩 甚无聊啊
     专心run呢
    


我wb经常连不上，刷不动，唉

青回国了，你俩可有的亲近了

以下是引用wfufhoney在5/6/2012 10:21:00 PM的发言：

翻不过来找你们玩 甚无聊啊
专心run呢
weixin用起来!　

以下是引用千年老妖在5/6/2012 10:15:00 PM的发言：

Haha,我下腹差不多21
ｘｍｊｄｈ!!!

以下是引用伊波拉在5/6/2012 9:44:00 PM的发言：
avengers好评不少啊。。难道真要去看么
action很多,　也挺funny, 如果你喜欢这种blockbuster movie的话.　我有朋友很不屑这类电影,　哈哈　

青已经回来了么

以下是引用wfufhoney在5/6/2012 10:32:00 PM的发言：

    
    青已经回来了么
    
真是可念。。。。

回来了..　摸摸
以下是引用wfufhoney在5/6/2012 10:32:00 PM的发言：
青已经回来了么

[此贴子已经被作者于2012/5/6 22:34:58编辑过]

以下是引用青山流水在5/6/2012 10:34:00 PM的发言：
回来了..　摸摸

[此贴子已经被作者于2012/5/6 22:34:58编辑过]
啊在哪一带混啊
k
早知道你回来让你给我从口四口背2个champion的背心@@

以下是引用wfufhoney在5/6/2012 10:36:00 PM的发言：

啊在哪一带混啊
k
早知道你回来让你给我从口四口背2个champion的背心@@
还没回呢. 要哪个? 把链接给我
 
一位你说会版上了么

以下是引用青山流水在5/6/2012 10:57:00 PM的发言：

还没回呢. 要哪个? 把链接给我
 
一位你说会版上了么
ft 到底是回来了还是没回来
还有这句啥意思
你是不是又喝多了

没连接
就口四口店里有时候经常有champion的运动内衣,一包俩才十几块好像
里面带pad的, 穿着固定效果很好, 排汗也可以. 国内搞不到@_@
me要穿xs的
你顺路去的时候给看看吧, 不要专门去啊, 不带也可以的, 我可以在国内卖nike

以下是引用青山流水在5/6/2012 9:29:00 PM的发言：

去看avengers了, 很不错的superhero movie~   不过不该看3D的, 是后期converted, 又暗又晕, 效果跟avata完全不能比..
全美国的公司都组织看了吧...票房一定很好..哈哈

以下是引用青山流水在5/6/2012 9:33:00 PM的发言：

看完电影突然想起去吃in-n-out.. animal style真不是我得菜..　千岛酱加上grilled cheese 和grilled mustard, 都一堆啥呀.　腻ｓ我了
 
zt的double-meet hamburger比我的好吃多多了,　就少了千岛酱和cheese
wendys的burger真好吃啊啊啊啊啊..我是一个不吃beef burger的人...任你多好吃也白搭..居然这个我觉的好吃..邪了

以下是引用belleviecn在5/6/2012 8:55:00 PM的发言：
back from yosemite,hahaha.

2天hike了18 mile，第一天是upper yosemite fall，7.5～8mile round trip，这个太陡了，而且trail上没正经路，都是形状怪异的石头路，走起来非常费劲，不过在全世界第二大瀑布顶上往下看还是很爽di
第二天是从glacier point往回一直走到nevada fall，vernal fall，回到valley，全程8迈多+走错2迈，用时9hour

两天走下来大小腿快废了，跑步膝几乎复发。因为没戴帽子脑袋顶被晒伤，洗澡都疼，胸口和手被晒红。。。。。。这个比EP上一个半小时1000卡累多了。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/5/6 20:55:51编辑过]
分特...我一直以为发这个贴的是meso

中午吃了蔬菜沙拉, 米饭配牛肉炒什锦菜, 蒸蛋, 味增汤, 饭后水果.
套餐

今天RP好啊。。

WW刚刚够用。爽。鼻血！！！

以下是引用wfufhoney在5/7/2012 2:07:00 AM的发言：

你们俩干点正事儿好不.....
我这么难的翻上来一次
发个贴都要刷新几遍
你们还不在
大半夜的来了就乱吆喝
大半夜的来了多不容易，哈哈

以下是引用tzimisce在5/7/2012 8:19:00 AM的发言：
腰腹真是不能放松，半年不练已经这样了





[此贴子已经被作者于2012/5/7 8:20:15编辑过]
大波！！！！鼻血喷了一地啊啊

飞猪~~~~~~~~~~~~~~~~~

贴了欢乐的。
http://bbs.wenxuecity.com/style/1690583.html
 
下面一贴就是西域公子的奔。

以下是引用绿葱在5/7/2012 12:22:00 PM的发言：

    
     贴了欢乐的。
     http://bbs.wenxuecity.com/style/1690583.html
      
     下面一贴就是西域公子的奔。
    


那天大半夜我同学发给我，吓了一跳。。。

以下是引用喜当当在5/7/2012 12:03:00 PM的发言：

大波！！！！鼻血喷了一地啊啊
大早起..伤不起啊啊啊啊啊啊啊..hot死了!!!!!!!!

以下是引用deedeezz在5/7/2012 9:51:00 AM的发言：
我怎么不小心沙发了， 啊哈哈哈哈，大波美女，腰腹不是挺好的吗
就是的..大波细腰...关键底子好!有没有!!!

以下是引用麦当当在5/7/2012 12:36:00 PM的发言：

    
    
     就是的..大波细腰...关键底子好!有没有!!!
    


是，腰上有没肥肉可以后天，细腰拼基因

以下是引用伊波拉在5/7/2012 12:38:00 PM的发言：

    
    

是，腰上有没肥肉可以后天，细腰拼基因
    
晕。。。
我就是没有腰，照片是有角度的，真人就是直上直下的

以下是引用伊波拉在5/7/2012 12:38:00 PM的发言：
是，腰上有没肥肉可以后天，细腰拼基因
nod..肥肉下去很容易...

以下是引用伊波拉在5/7/2012 12:18:00 PM的发言：
飞猪~~~~~~~~~~~~~~~~~
木瓦～～还在流鼻血中

以下是引用tzimisce在5/7/2012 12:40:00 PM的发言：

晕。。。
我就是没有腰，照片是有角度的，真人就是直上直下的

作委会常务委员哪去了!!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用麦当当在5/7/2012 12:50:00 PM的发言：

    
    
     作委会常务委员哪去了!!!!!!!!!!!!!!!!
    
比妖姐和佳肴差远啦

以下是引用tzimisce在5/7/2012 12:52:00 PM的发言：

比妖姐和佳肴差远啦
一个胸比你大..一个没你大..不可比! 哈哈哈哈

以下是引用麦当当在5/7/2012 12:50:00 PM的发言：

作委会常务委员哪去了!!!!!!!!!!!!!!!!
蜜蜂已经升任主席了

以下是引用麦当当在5/7/2012 12:57:00 PM的发言：

    
    
     一个胸比你大..一个没你大..不可比! 哈哈哈哈
    
苦逼的人生。。。

以下是引用deedeezz在5/7/2012 9:51:00 AM的发言：

    
    我怎么不小心沙发了， 啊哈哈哈哈，大波美女，腰腹不是挺好的吗
    

你打击我也太直白了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用麦当当在5/7/2012 12:50:00 PM的发言：

    
    
     作委会常务委员哪去了!!!!!!!!!!!!!!!!
    

以下是引用跳当当在5/7/2012 1:28:00 PM的发言：
你是上帝啊,还不是想多大就多大, 需要么?


上帝想让他的lp多大就多大...从A到DD

 有没pushup的比基尼啊。。。

以下是引用麦当当在5/7/2012 1:32:00 PM的发言：

    
    
     我觉的她ready for k了....白等一年...1w多..心如刀割...
年纪不到也不能上吧?


    

以下是引用跳当当在5/7/2012 1:36:00 PM的发言：

不能...还有一年多..不知道要学啥...我还真不是特push的家长..她自己是真的要学..搞的我压力很大..目前考虑转学或者改part time..其它时间送到啥spanish或者french的学校去吧...头痛

BSO啊有木有!!!!

以下是引用麦当当在5/7/2012 1:44:00 PM的发言：

    
    
     不能...还有一年多..不知道要学啥...我还真不是特push的家长..她自己是真的要学..搞的我压力很大..目前考虑转学或者改part time..其它时间送到啥spanish或者french的学校去吧...头痛
    

amazon 厨房电器貌似都可以用的20% off code，不过要有他们家的信用卡
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=1208143
 
这个帖子说的是面包机，不过刚跳了个电饭堡也２０％off了， 觉得还挺不错的
 

 没有他家信用卡啊。。。

以下是引用伊波拉在5/7/2012 2:03:00 PM的发言：
 没有他家信用卡啊。。。
要跳啥？可以把我的借你使使，８过不是毕业在即么，貌似这个deal不适合嫩啊

以下是引用跳当当在5/7/2012 1:54:00 PM的发言：
BSO啊有木有!!!!


你明年就知道了..小孩的求知欲很强...她去年还很懵懂..

以下是引用deedeezz在5/7/2012 2:06:00 PM的发言：

    
    
     要跳啥？可以把我的借你使使，８过不是毕业在即么，貌似这个deal不适合嫩啊
    


现在饮食一切从简。。。吃饱吃开心就行

以下是引用跳当当在5/7/2012 3:51:00 PM的发言：
这就不错了.

我真给PD找学校, 家门口一个教会的, 老师有耐心, 玩的地方也大.

据说就是不教东西, 就是26个字母. 可就算每个字母都做个手工, 认个动物, 也还只是26个字母啊.

你怎么教乐乐phonics的?


我还教她...她成天考我..咱没学过phonics教不了..也就整点spelling

以下是引用无风自飞在5/7/2012 4:47:00 PM的发言：
对。。。学校根本木大用。。。全靠家长了～～～～
等我妈移民过来我就解放了..我妈就好教小孩...好歹有耐心陪着..教不教的两说..我陪着很痛苦..再说她感兴趣哪些我全都不会

以下是引用跳当当在5/7/2012 3:47:00 PM的发言：
太恐怖啊!

都啥教育啊!

可不敢去了..话说我平时真不咋去哪里...尤其周末..人多死了

对啊,就我这点烂英语绝对教不了phonics,字母娃早就认识了,下面该咋办?

以下是引用麦当当在5/7/2012 5:28:00 PM的发言：

    
    
     我还教她...她成天考我..咱没学过phonics教不了..也就整点spelling
    

无风, 你怎么推你家小娃的?

报辅导班? 还是自己教?

以下是引用无风自飞在5/7/2012 4:47:00 PM的发言：

    
    

对。。。学校根本木大用。。。全靠家长了～～～～
    

以下是引用跳当当在5/7/2012 5:32:00 PM的发言：
对啊,就我这点烂英语绝对教不了phonics,字母娃早就认识了,下面该咋办?


ipad...电视..哈哈哈哈...
 
真是太悲剧了...昨天她拿俩个袋子让我选..一个红色一个粉色..她说的spanish..我表示怀疑..说..这颜色spanish是你会还是编的???? 她说..是编的...
 
她现在还不会说谎..以后要会了..她编的我也听不出来了...唉...

phonics你可以给你娃看pbs kids..ipad上的..教很多

以下是引用deedeezz在5/7/2012 4:12:00 PM的发言：
刚去喝了个半价的frapp，５６０卡，等会跑步去把它搞掉
 
我昨天挣扎了很久，没喝。

我又买了那个花泡香..上次喝多了...给当成cooler喝了..咕咚咚就进去了..然后还觉的..wk..老了..怎么有点上头...今天定睛一看7%...我一般平时当soda喝的才2%

以下是引用麦当当在5/7/2012 5:46:00 PM的发言：
我又买了那个花泡香..上次喝多了...给当成cooler喝了..咕咚咚就进去了..然后还觉的..wk..老了..怎么有点上头...今天定睛一看7%...我一般平时当soda喝的才2%
7% 不高呀, wine都15%了

以下是引用麦当当在5/7/2012 12:10:00 AM的发言：

全美国的公司都组织看了吧...票房一定很好..哈哈
你们公司还是狗家都组织了? 为毛? 公司考虑都很周到啊哈哈哈

好,不过我娃现在还不爱看电视, 最多看看thomas.

以下是引用麦当当在5/7/2012 5:42:00 PM的发言：

    
    phonics你可以给你娃看pbs kids..ipad上的..教很多
    

以下是引用麦当当在5/7/2012 5:40:00 PM的发言：

ipad...电视..哈哈哈哈...
 
真是太悲剧了...昨天她拿俩个袋子让我选..一个红色一个粉色..她说的spanish..我表示怀疑..说..这颜色spanish是你会还是编的???? 她说..是编的...
 
她现在还不会说谎..以后要会了..她编的我也听不出来了...唉...
 
你家娃很鬼精灵。
 
我给娃念书经常有不认识的字， 很文盲。

以下是引用青山流水在5/7/2012 5:49:00 PM的发言：

你们公司还是狗家都组织了? 为毛? 公司考虑都很周到啊哈哈哈
礼拜五我说周末来了不想工作..然后红红说待会去看电影...我说我lg正在看...另外一个姐们说公司礼拜三就组织看了...礼拜六晚上pmtng电我说要不要去.她看过了.她lg公司要去..有多余的票...
 
all for the same movie...

以下是引用跳当当在5/7/2012 5:53:00 PM的发言：
好,不过我娃现在还不爱看电视, 最多看看thomas.


他还早点..乐乐开始迷大概三岁半了

以下是引用青山流水在5/7/2012 5:48:00 PM的发言：

7% 不高呀, wine都15%了
wine你论瓶喝么

out 了, 啥木为?

以下是引用麦当当在5/7/2012 5:56:00 PM的发言：

    
    
     礼拜五我说周末来了不想工作..然后红红说待会去看电影...我说我lg正在看...另外一个姐们说公司礼拜三就组织看了...礼拜六晚上pmtng电我说要不要去.她看过了.她lg公司要去..有多余的票...
      
     all for the same movie...
    

我们快3.5了.

以下是引用麦当当在5/7/2012 5:57:00 PM的发言：

    
    
     他还早点..乐乐开始迷大概三岁半了
    

以下是引用跳当当在5/7/2012 5:59:00 PM的发言：
我们快3.5了.


快能看出点兴趣了..