[健身日记] 2012年 vivi 的健身日记

 很紧致，很fit！

 4今天没有控制好饮食。晚上又有party....

Running 3 mile
BodyPump 1 hour

又见曲线！！！ S形~~~

谢谢！！你总是很nice .:)
以下是引用青山流水在2/5/2012 12:31:00 AM的发言：

    
    又见曲线！！！ S形~~~
    

以下是引用vivianLiang在2/5/2012 12:28:00 AM的发言：
 4今天没有控制好饮食。晚上又有party....

Running 3 mile
BodyPump 1 hour mm还是一如既往的鸡血！羡慕。。

谢谢，不鸡血了。。。最近懒了。。。 以下是引用tellyoulater在2/5/2012 10:52:00 PM的发言：

    
    mm还是一如既往的鸡血！羡慕。。
    

jan 5

Running 7 mile
weighting 20 min

谢谢
以下是引用lusi在2/4/2012 10:30:00 AM的发言：

    
     很紧致，很fit！
    

FEb 6

breakfast 4小个无馅的汤圆+酒酿(昨晚才发现昨天是元宵节)。1/4 bagel+ cream cheese
lunch: veggie + egg+ noodle
snack: mango
dinner : rice + chicken+ veggies

Exercise
bodypump
zumba 45 min
Running 3 mile

[此贴子已经被作者于2012/2/6 23:32:18编辑过]

 Feb 6
breakfast: 皮蛋瘦肉燕麦，nonfat milk , one small chocolate( 71 cal)
lunch salad+  sub
dinner: soup

exercise

zumba 45min

running 3.2 mile

[此贴子已经被作者于2012/2/8 0:29:36编辑过]

 Feb 8

今天终于可以早起一点
Breakfast 一个水煮鸡蛋, + nonfat no sugar Greek yogurt+ 1/4 bagel+ creemcheese

Exercise
Running : 3 mile
zumba 45 min

Feb 9

exercise
zumba 45 min
bodypump 1 hour
running 5 mile

[此贴子已经被作者于2012/2/9 22:36:03编辑过]

reeeeeee

 Feb 10

breakfast: half bagel+ cream-cheese, nonfat greek yogurt, + 牛油果（4块） 
lunch: tomato + fish + rice
dinner fish +veggie +rice

到外面铲了雪就好饿了，太冷了。。。。没有到gym.原本铲雪就是为了去gym.
 exercise

Running 3 mile

[此贴子已经被作者于2012/2/10 23:43:37编辑过]

11
party again....太多好吃的。。。

Running 5.6
zumba 35 min

以下是引用vivianLiang在2/8/2012 9:37:00 AM的发言：

    
     Feb 8

今天终于可以早起一点
Breakfast 一个水煮鸡蛋, + nonfat no sugar Greek yogurt+ 1/4 bagel+ creemcheese

Exercise
Running : 3 mile
zumba 45 min

Feb 9

exercise
zumba 45 min
bodypump 1 hour
running 5 mile

     [此贴子已经被作者于2012/2/9 22:36:03编辑过]

    


你这个运动量太high了。。。

才发现VIvi运动量都是2，3个钟头，太厉害了，你运动一次抵我三次了。

 偷奔，我差点就错过了~~~~

以下是引用伊波拉在2/12/2012 8:44:00 AM的发言：

    
    

你这个运动量太high了。。。
    

 晕！！

不是这事就是那事。居然有一个星期没有运动了。

19

Running 5.1 mile
body attack 35 min

 20
running 6.3
zumba 45 min
bodypump

 每次都好大运动量，无比敬佩啊！

还真的没有那么大的运动量。我从来都不鸡血的。
以下是引用carmensd在2/21/2012 10:13:00 AM的发言：

    
     每次都好大运动量，无比敬佩啊！

    

21
Running 3.2 mile

以下是引用vivianLiang在2/8/2012 9:37:00 AM的发言：
exercise
zumba 45 min
bodypump 1 hour
running 5 mile

[此贴子已经被作者于2012/2/9 22:36:03编辑过]
 
这个不是一般得猛。

还真的不是一次做的。跑完了，休息聊天才zumba

以下是引用believe在2/21/2012 10:25:00 PM的发言：

    
    
      
     这个不是一般得猛。
    

 22
zumba 45 min
bodypump
23
body attack 1 hour
zumba 45min

24

25
running 2.25+2.8+2 +3.3

[此贴子已经被作者于2012/2/26 2:51:03编辑过]

 我了个去 你这个鸡血的程度 我简直无地自容啊....体重减的如何....有效果没 我向你学习

这个月还真的没有减体重。早就发现要减重就要控制饮食。我这个方面作的很不好。
  不要向我学习。我还要向你们学习。关键到了晚上我就控制不了了
以下是引用乘月在2/25/2012 7:31:00 PM的发言：

    
     我了个去 你这个鸡血的程度 我简直无地自容啊....体重减的如何....有效果没 我向你学习

    

 26
zumba 45 min
body step + body pump 75 min

以下是引用vivianLiang在2/26/2012 3:02:00 AM的发言：

    
    　这个月还真的没有减体重。早就发现要减重就要控制饮食。我这个方面作的很不好。
  不要向我学习。我还要向你们学习。关键到了晚上我就控制不了了

    


抱头痛哭

我就昨晚到了8点才吃得晚饭。结果1点就饿醒了。。。

以下是引用伊波拉在2/26/2012 5:23:00 PM的发言：

    
    

抱头痛哭
    

以下是引用vivianLiang在2/26/2012 5:43:00 PM的发言：

    
    我就昨晚到了8点才吃得晚饭。结果1点就饿醒了。。。

    


我经常10、11点菜吃完 撑到第二天醒来

 27
小孩病了，没能去运动
28
 body attack 50 min
 Running 6.3 mile

 29
running 3.3
bodypump  1 hour

 3月了

 3月了。。。。。

 还是没有什么成绩。。。。。

 体重依旧

 1： 早餐： 4：00am 一个煮鸡蛋，半个bagel+ creamcheese
       10:00 am: 西红柿虾鱼汤，+ 4口饭+ 2块饼干
  
       1pm: 木耳汤+一边看电视居然吃了半包黄飞鸿。+一根18街麻花。
  
        6:22 pm : 腊肉，虾，青菜，芦笋。 5个虾饺

跑步：5。5 mile
zumba 35 min, Running 2.3 mile
bodypump 1 hour


[此贴子已经被作者于2012/3/1 21:54:03编辑过]

以下是引用vivianLiang在3/1/2012 8:50:00 AM的发言：
 3月了。。。。。

 还是没有什么成绩。。。。。

 体重依旧

 1： 早餐：一个煮鸡蛋，半个bagel+ creamcheese

跑步：5。5 mile

第一天就那么鸡血

xixi
以下是引用傻当当在3/1/2012 9:22:00 AM的发言：

    
    第一天就那么鸡血
    
    

March 2

breakfast: oatmeal + little pork
snack: cereal bar(130 cal)
lunch: coffee+nonfat milk, popcorn(150cal), Greek Yogurt (100 cal)+ some salad
snack: chip(200cal)
失败呀，晚上火锅了。。吃得不是一般的多。。。。

晚饭后自觉到外面铲雪１个小时多。累死了。

Exercise
Running 5.6 mile
body attack 55 min(late for 5 min)


[此贴子已经被作者于2012/3/2 21:48:33编辑过]

 3 running 5.6

4 Running 4.7
感冒发烧了，怎么还吃得下好多东西。

 为什么上次奔我居然错过了

嘻嘻

以下是引用伊波拉在3/6/2012 10:03:00 PM的发言：

    
     为什么上次奔我居然错过了
    

Mar. 7

running 3.7 mile
bootcamp 50 min (late for 10 min)

今天怎么上个楼梯都气喘

以下是引用vivianLiang在3/8/2012 9:56:00 AM的发言：

    
    今天怎么上个楼梯都气喘

    


太累了？大姨妈？

 休息了好多天了
Mar. 12
Running 6 mile

以下是引用伊波拉在3/6/2012 10:03:00 PM的发言：
 为什么上次奔我居然错过了

以下是引用vivianLiang在3/12/2012 9:24:00 AM的发言：
 休息了好多天了
Mar. 12
Running 6 mile
起好早啊

 MAR 13

MAR 14
RUNNING 5 MILE
ZUMBA 45MIN
BODYPUMP 1 HOUR

[此贴子已经被作者于2012/3/15 0:04:02编辑过]

mar 17
 running 5.1 mile

Mar 19

zumba 45 min
bodypump
running 3.2 mile

 mar 20
zumba 45 min
running 5

Mar. 21

Mar22
Zumba 90 min
Running 6 mile
bodypump

Mar.23

Mar.24
Running 6 mile

Mar 25
running 3.7
zumba 45min

Mar 26
zumba 45 min
running 3 mile

Mar 27
zumba 45 min
running 5 mile

Mar28
Running 3.7 mile
zumba 30 min
bodypump

Mar29
zumba 45 min
running 5 mile

Mar30

zumba 45min

[此贴子已经被作者于2012/4/3 20:54:08编辑过]

 April

1。 running 9 mile
2    Zumba 45 min
3   Zumba 45 min, bodypump 45 min, running 6.2 mile
4   Zumba 45 min, Running 8.4 mile
5   Zumba 45 min, Running 5 mile

[此贴子已经被作者于2012/4/5 18:00:13编辑过]

你最近很能跑啊.  
体重也没有动静？

没有节食，还真的没有什么成果。这个月争取少肉，健康饮食。 以下是引用绿葱在4/4/2012 10:28:00 AM的发言：

    
     你最近很能跑啊.  
     体重也没有动静？
    

 April 5

Breakfast: one tall coffee+ one cheese bagel + creamcheese
lunch: one soy latte , veggie sushi（about 8)
dinner: 1/2 cup rice + veggie+ half sausage + veggie soup, one chicken feet . Greek yogurt

还没有觉得吃得多，没想到还是吃得太多了。。。今天没有做好，淀粉的东西吃多了，

Exercise

morning: running 5 mile, Zumba 45 min

  

LZ 很能跑  体重多少啦？

估计还是128lb

以下是引用shasha11在4/9/2012 5:48:00 PM的发言：

    
    LZ 很能跑  体重多少啦？
    

 Apr. 6 休息
Apr. 7   6 mile

Apr. 8 walking 2 hours

Apr.9  Bodypump , Zumba 45 min, Running 6 mile

Apr 10

Apr11

Apr 12

Apr 13

Apr 14 6.1 mile
 
Apr 15  3 mile

[此贴子已经被作者于2012/4/16 2:09:14编辑过]