2012 快乐运动 精彩生活！ 小烧酒，佳肴，赫本猫 健身进行中

以下是引用hapadin在1/7/2012 12:34:00 AM的发言：

    
    

真帅气. 哪天奔下小时候玩平衡木的照片?????
    
赫赫。。春天要是回国。真去翻点老照片扫描下。。。7岁参加国家选拔比赛来着。。

以下是引用hapadin在1/7/2012 12:33:00 AM的发言：

    
    
啊 要我科普神马???
    
北京猴儿。。。。。运动了没？

以下是引用小胖大胖中胖在1/7/2012 12:41:00 AM的发言：

    
     赫赫。。春天要是回国。真去翻点老照片扫描下。。。7岁参加国家选拔比赛来着。。
    

拉勾!

以下是引用小胖大胖中胖在1/7/2012 12:42:00 AM的发言：

    
    
     北京猴儿。。。。。运动了没？
    

完蛋 自多了...

嗯 今天去试新积木了 狠狠的游了40分钟泳 很喜欢很喜欢 再肉疼也准备签了...
[此贴子已经被作者于2012/1/7 0:43:50编辑过]

以下是引用小胖大胖中胖在1/7/2012 12:41:00 AM的发言：

    
    
    哈哈。。所以了。。看到白菜不能买的痛苦。。。淡淡倒是说xx有件denim shirt不错。。具体我没问。你看看去。。。
    
时尚水楼？爬起来很痛苦啊　最近要少买衣服　先窝这里鸡血着　到位一点儿再奖励自己吧

 1／6／2012

kickbox: 1 hour

跑步30分钟  2.30miles

拉伸

哑铃3组

 这星期把假期增的体重减下去了，可能大部分是水分吧～

6啊， 还觉得有点松快呢
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 8:12:00 PM的发言：

    
    
    你搞的多大？
    

以下是引用小胖大胖中胖在1/7/2012 12:33:00 AM的发言：

    
     xx我一洋东西都没有。。肩膀非常不合适。一穿就象小学教师。。。 

    


我跟她家是绝对八字不合

 1/6/12

20 min huaren.using rope
20 min winsor pilates
10 stretching

话说跳绳挺不错的，没时间去积木，在后院跳个二十分钟，大汗淋漓，连个半死。
好久没锻炼了，一个礼拜下来，浑身酸痛。  希望下个礼拜还好些。

以下是引用小胖大胖中胖在1/7/2012 12:41:00 AM的发言：

    
    
     哈哈。。所以了。。看到白菜不能买的痛苦。。。淡淡倒是说xx有件denim shirt不错。。具体我没问。你看看去。。。
    
朋友早在新货时就买了。可惜我穿了不好看

以下是引用hapadin在1/7/2012 12:43:00 AM的发言：

    
    
    
完蛋 自多了...

嗯 今天去试新积木了 狠狠的游了40分钟泳 很喜欢很喜欢 再肉疼也准备签了...
[此贴子已经被作者于2012/1/7 0:43:50编辑过]

    
说的好想下水。。。明天带泳装。。下水泡泡

以下是引用青椒.在1/7/2012 2:50:00 AM的发言：

    
    
6啊， 还觉得有点松快呢

    
脚掌松还是？

以下是引用肥肥当在1/7/2012 12:44:00 AM的发言：

    
     时尚水楼？爬起来很痛苦啊　最近要少买衣服　先窝这里鸡血着　到位一点儿再奖励自己吧
    
NO 快大半年没怎么去各种水楼了。。。

以下是引用buffie在1/7/2012 9:38:00 PM的发言：

    
    
    

我跟她家是绝对八字不合
    
嘿嘿。。还有br。。。。总之我很少能穿“正统” cutting的东西。

以下是引用vivianLiang在1/8/2012 12:03:00 AM的发言：

    
    朋友早在新货时就买了。可惜我穿了不好看  
    
现在这件价格？厚薄呢？

看样子我至今品位还是br和at水平原来是腰上一圈肥肉的错！

 1-7  morning running   ......

以下是引用福当当在1/8/2012 12:27:00 AM的发言：

    
    看样子我至今品位还是br和at水平原来是腰上一圈肥肉的错！
    
haha..肉很委屈。。。

以下是引用小烧酒在1/7/2012 12:55:00 AM的发言：

    
     1／6／2012

kickbox: 1 hour

跑步30分钟  2.30miles

拉伸

哑铃3组

    


烧酒的量真不小

hoho, 对腰上的肉没有任何同情心，早早地弃我而去吧～～ 
以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 12:34:00 AM的发言：

    
     haha..肉很委屈。。。
    

前后有点晃荡，但是可以接受程度
以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 12:18:00 AM的发言：

    
    
    脚掌松还是？
    

嫩这周末都这么早啊。。。厉害
以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 12:32:00 AM的发言：

    
     1-7  morning running   ......

    

以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 12:19:00 AM的发言：

    
    
    嘿嘿。。还有br。。。。总之我很少能穿“正统” cutting的东西。
    
太妖精了 哈哈

以下是引用青山流水在1/8/2012 1:04:00 AM的发言：

    
    hoho, 对腰上的肉没有任何同情心，早早地弃我而去吧～～ 

    
肥肉其实好东西。。当然要按照我们的期待去分布。。。哈哈。。

训练状态中的运动员应该有一定的脂肪度，这样可以储备能量，身体健康状态下训练。

除非是备赛期间。提前一个月开始脱脂。。

所以呢，如果不是有训练和学习体验的目的，也没有比赛压力。长期来看，脂肪稳定在18-19对女孩最好。。当然偶尔探底自我愉悦一番也挺好。。

以下是引用青椒.在1/8/2012 3:11:00 AM的发言：

    
    
嫩这周末都这么早啊。。。厉害

    
当了妈就这样，平时忙南瓜，忙自己。周末必须忙一下大少。。带他出门呢，人家速度一直就是5！！！哈哈

以下是引用青椒.在1/8/2012 3:09:00 AM的发言：

    
    
前后有点晃荡，但是可以接受程度

    
我搞了第2双。。回国穿实在很爽。。。。

1-9  Gym

今儿做背，中背和下背。。训练资料放wb了。。

佳肴可不可以申请看你的微薄？自己一定要有帐号吗？
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大少速度好快，我比快多了。。。

我现在要么就是椭圆机，要么就是跑步机上4而已，哈哈
以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 5:18:00 PM的发言：

    
     当了妈就这样，平时忙南瓜，忙自己。周末必须忙一下大少。。带他出门呢，人家速度一直就是5！！！哈哈
    

太赞了～～不过我觉得我膝盖后面那块松紧都有点松了。。。哈哈，不知道是不是因为套裤子套的
回国怕被踩烂了，有点心疼。。。
以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 5:19:00 PM的发言：

    
    
    我搞了第2双。。回国穿实在很爽。。。。
    

大姨妈来的后几天是不是也可以上gym跑跑啥的，不作ABS就行了？

can I have your WB acct too.  I want to follow your 训练资料.

Thanks.

以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 5:20:00 PM的发言：

    
    
    1-9  Gym

今儿做背，中背和下背。。训练资料放wb了。。

    

海波波我来了，腰腹楼筒子们暂时有这些问题：
1.side crunch能否练到侧腰，或者有其他练习侧腰的方法？会不会整个腰身显得更粗壮
2.腹部肥肉如何减到，crunch能练出腹肌，但是腹部肥肉还在那里
3.小肚子如何减，我知道的就V和倒蹬自行车了
其他都是regular的crunch+cardio，适当控制饮食，这个对路不
多谢啦～～

以下是引用飞猪在1/8/2012 7:58:00 PM的发言：

海波波我来了，腰腹楼筒子们暂时有这些问题：
1.side crunch能否练到侧腰，或者有其他练习侧腰的方法？会不会整个腰身显得更粗壮
2.腹部肥肉如何减到，crunch能练出腹肌，但是腹部肥肉还在那里
3.小肚子如何减，我知道的就V和倒蹬自行车了
其他都是regular的crunch+cardio，适当控制饮食，这个对路不
多谢啦～～
 
飞猪mm太好了， MUA

海波波我还有两个问题：
1）体重基数不大的人怎样合理减脂而不掉体重呢？
2）我记得减脂是让脂肪细胞缩小，所以clean diet+30min以上有氧其实是迫使脂肪释放能量所以缩小，我的理解对不对？
谢谢海波波！

以下是引用飞猪在1/8/2012 7:58:00 PM的发言：

    
     海波波我来了，腰腹楼筒子们暂时有这些问题：
     1.side crunch能否练到侧腰，或者有其他练习侧腰的方法？会不会整个腰身显得更粗壮
2.腹部肥肉如何减到，crunch能练出腹肌，但是腹部肥肉还在那里
3.小肚子如何减，我知道的就V和倒蹬自行车了
     其他都是regular的crunch+cardio，适当控制饮食，这个对路不
     多谢啦～～
    
这些问题一看就知道 猪位dont get it yet....

一些比较深，一些是比较浅。。

赫赫。。

回头把那个tips to share楼改一改。。

贡献给小妖精pursuiter们中级会员。。。一套routine和思路。。

就当2012年春天的火！！！

以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 8:40:00 PM的发言：
这些问题一看就知道 猪位dont get it yet....

一些比较深，一些是比较浅。。

赫赫。。

回头把那个tips to share楼改一改。。

贡献给小妖精pursuiter们中级会员。。。一套routine和思路。。

就当2012年春天的火！！！
等着。。。

以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 8:40:00 PM的发言：
这些问题一看就知道 猪位dont get it yet....

一些比较深，一些是比较浅。。

赫赫。。

回头把那个tips to share楼改一改。。

贡献给小妖精pursuiter们中级会员。。。一套routine和思路。。

就当2012年春天的火！！！
好好，等看海波波指导，不能这么一团浆糊下去了

以下是引用yeecanoe在1/8/2012 8:27:00 PM的发言：

    
     海波波我还有两个问题：
     1）体重基数不大的人怎样合理减脂而不掉体重呢？
     2）我记得减脂是让脂肪细胞缩小，所以clean diet+30min以上有氧其实是迫使脂肪释放能量所以缩小，我的理解对不对？
     谢谢海波波！
    
恩 给大家的思路 就是让体重基本不变，肌肉基本不变，同时build up腹部的。。。

以下是引用青椒.在1/8/2012 6:26:00 PM的发言：

    
    
太赞了～～不过我觉得我膝盖后面那块松紧都有点松了。。。哈哈，不知道是不是因为套裤子套的
回国怕被踩烂了，有点心疼。。。

    
我很少套裤子，除非那种jegging，

以下是引用飞猪在1/8/2012 8:43:00 PM的发言：

    
    
     好好，等看海波波指导，不能这么一团浆糊下去了
    
很简单。。就是把abs最基础的东西糅在循环里面。。。改那个楼最恰当。。。关键是动作要领，还有自我的接受能力必须搞精确和搞客观。

以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 8:45:00 PM的发言：
恩 给大家的思路 就是让体重基本不变，肌肉基本不变，同时build up腹部的。。。
我奔了一组照片，过来告诉妹子。第一页

 要给南瓜做饭去了。。。晚上来。。。不用等。。。明儿肯定好。。。

以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 8:50:00 PM的发言：
 要给南瓜做饭去了。。。晚上来。。。不用等。。。明儿肯定好。。。

端板凳坐好。。

以下是引用飞猪在1/8/2012 8:52:00 PM的发言：

    
    
     端板凳坐好。。
    
赞！！称职好楼长。。

以下是引用千年老妖在1/8/2012 8:48:00 PM的发言：

    
    
     我奔了一组照片，过来告诉妹子。第一页
    
飞。。。

 3胖儿

以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 8:40:00 PM的发言：
这些问题一看就知道 猪位dont get it yet....

一些比较深，一些是比较浅。。

赫赫。。

回头把那个tips to share楼改一改。。

贡献给小妖精pursuiter们中级会员。。。一套routine和思路。。

就当2012年春天的火！！！
 
俺要赶紧搬柴火、摇扇子，煽风点火！！！！

以下是引用佳肴在1/2/2012 1:43:00 PM的发言：

    
    @肥当~~
@小猴
@viviliang
@colehannfan

关于去脂期间我当时用的饮食routine

从来不赞成，严厉改变饮食结构，除非健康出现警戒信号。

吃，乃人生一大乐事；运动乃人生另一大乐事。能吃能动说明body活性强。对我来说：健身其实就是找这两者间的平衡点！！

但，也有需要注意的

大概有三方面吧

1、拉动新陈代谢的7tips:抱歉，好像忘记了两点:1）早餐；2）一天4餐或者5餐，小餐；3）饮水；4）不要熬夜；5）蛋白质摄入；6）尽可能用复合carb.（这点我从来没做到过，哈哈）

2、集中去脂期，需要控制一下热量，采用周周递减法，从第一周开始cut 100卡，一周后继续减100或者50不等。同时配合每天的有氧。一般更换一下饮料就可以了。我不赞成一说到去脂，就一下子降低到基础代谢那么低的热量值。一方面身体受不了，影响运动情绪和运动质量；另一方面很多人往往2周不到就quit了。。

3、有氧：重量=7：3吧。建议每次先预热，接着重量10-15分钟，然后有氧，我用treadmill，腰腹收尾。拉伸放松etc.
     这个期间很建议运动放在早上。最多一杯牛奶甚至空腹直接运动。头天补充水分，一定让身体不能却水。

有什么问题，我们帖子里可以继续讨论。。

去脂，我一直觉得不要把战线拉的过长，辛苦2、3个月，脂肪下去一些。上了重量以后，肌肉出来一些，不仅帮助maintain基础代谢，燃烧热量，巩固去脂成果，并且视觉效果会很明显，自信提升很快。

有个说法，去掉体重10%的脂肪时候，人的自我满足感会上升40%，自信非常强。

刚开始比较辛苦，一要晨练，2要调整饮食习惯 3 运动量也要调整 4 家庭生活需要调整。。。。熬过第一个月就好很多了。。

     [此贴子已经被作者于2012/1/2 13:46:51编辑过]

    
mark

以下是引用wfufhoney在1/8/2012 9:08:00 PM的发言：

    
     3胖儿
    
啥子？

以下是引用yeecanoe在1/8/2012 9:29:00 PM的发言：

    
    
      
     俺要赶紧搬柴火、摇扇子，煽风点火！！！！
    
haha  done!!!! 幸好周末。。倒这点没困，脑子还转的动。。

恩，就是jegging拉。。哎，没敢套牛仔裤啥的呢，呵呵
以下是引用小胖大胖中胖在1/8/2012 8:46:00 PM的发言：

    
     我很少套裤子，除非那种jegging，
    

以下是引用青椒.在1/9/2012 12:25:00 AM的发言：

    
    
恩，就是jegging拉。。哎，没敢套牛仔裤啥的呢，呵呵

    
最近有啥fb东西推荐？？嘿嘿。。。来。。

没有啊，我这个月没有卖任何东西啊。
就惦记着bbr的风衣呢？能给搞个啥后门不？嘻嘻
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:26:00 AM的发言：

    
     最近有啥fb东西推荐？？嘿嘿。。。来。。
    

以下是引用青椒.在1/9/2012 12:36:00 AM的发言：

    
    
没有啊，我这个月没有卖任何东西啊。
就惦记着bbr的风衣呢？能给搞个啥后门不？嘻嘻

    
等你给搞后门哈。。哈哈。。

以下是引用青椒.在1/9/2012 12:36:00 AM的发言：

    
    
没有啊，我这个月没有卖任何东西啊。
就惦记着bbr的风衣呢？能给搞个啥后门不？嘻嘻

    
佳肴有个帖，外面。更新了循环和腹肌。。你去看看。。很管用的思路。。

飞奔取～～明天要争取跟你同步起床，去跑步
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:40:00 AM的发言：

    
     佳肴有个帖，外面。更新了循环和腹肌。。你去看看。。很管用的思路。。
    

55。。我哪里有啊。。。我还等你呢。。。555
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:38:00 AM的发言：

    
     等你给搞后门哈。。哈哈。。
    

以下是引用青椒.在1/9/2012 12:42:00 AM的发言：

    
    
飞奔取～～明天要争取跟你同步起床，去跑步

    
明儿我又7点15。。哈哈。。

 酒，八肥，猫　

放了一张今天训练照，中下背。。。。路慢慢啊。。。。

那我争取7：30或者8点，不能再晚了
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:43:00 AM的发言：

    
     明儿我又7点15。。哈哈。。
    

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:43:00 AM的发言：

    
     明儿我又7点15。。哈哈。。
    

偶今天6点30... 求表扬!!!

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:46:00 AM的发言：

    
     酒，八肥，猫　

放了一张今天训练照，中下背。。。。路慢慢啊。。。。
    

在哪里哇?
给我加个ww吧!!!!!!!

[此贴子已经被作者于2012/1/9 12:45:44编辑过]

以下是引用hapadin在1/9/2012 12:34:00 PM的发言：

    
    
在哪里哇?
给我加个ww吧!!!!!!!

     [此贴子已经被作者于2012/1/9 12:45:44编辑过]

    
塞。早不是班主拉。照片在weibo上。

以下是引用hapadin在1/9/2012 12:33:00 PM的发言：
偶今天6点30... 求表扬!!!
表扬表扬，哈哈，
我今天六点过起来的７点一刻进了健身房

以下是引用hapadin在1/9/2012 12:33:00 PM的发言：

    
    
偶今天6点30... 求表扬!!!
    
表扬，，还有个关键：起来以后干吗了？

今儿起的比较晚，昨天半夜两次起来和国内讨论老妈的治疗进展。。

[此贴子已经被作者于2012/1/9 14:21:43编辑过]

bless咱妈！！现在咋样了？
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 2:17:00 PM的发言：

    
     表扬，，还有个关键：起来以后干吗了？

今儿起的比较晚，昨天半夜两次起来和国内讨论老妈的治疗进展。。

     [此贴子已经被作者于2012/1/9 14:21:43编辑过]

    

昨天喝太多咖啡茶了，11点多躺下，3点多才睡着，数羊的日子也不是那么好过的。
没有早起，不过起来之后还是空着肚子赶快去了gym，大姨妈还没走，就没有做ABS

做了几组weight，就当热身了，嘻嘻
20mins 跑步机，1。3mile
10mins 自行车
10mins stretch
回来用5lb的哑铃做了三组

以下是引用青椒.在1/9/2012 2:40:00 PM的发言：

    
    
bless咱妈！！现在咋样了？

    
只能局部化疗。。。进行中。。。

以下是引用青椒.在1/9/2012 2:42:00 PM的发言：

    
    昨天喝太多咖啡茶了，11点多躺下，3点多才睡着，数羊的日子也不是那么好过的。
没有早起，不过起来之后还是空着肚子赶快去了gym，大姨妈还没走，就没有做ABS

做了几组weight，就当热身了，嘻嘻
20mins 跑步机，1。3mile
10mins 自行车
10mins stretch
回来用5lb的哑铃做了三组

    
挺不错的。。支持一下。。

 bless 外婆！

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 2:43:00 PM的发言：
只能局部化疗。。。进行中。。。
bless...

Bless！你自己也要注意身体哈
有个灵芝孢子粉据说很不错，问问医生，看能不能试试看
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 2:43:00 PM的发言：

    
     只能局部化疗。。。进行中。。。
    

这样行么？等大姨妈走了，我大概回把跑步骑车或者椭圆机增加到40mins，然后加上abs
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 2:43:00 PM的发言：

    
    
    挺不错的。。支持一下。。
    

以下是引用青椒.在1/9/2012 4:00:00 PM的发言：

    
    Bless！你自己也要注意身体哈
有个灵芝孢子粉据说很不错，问问医生，看能不能试试看

    
这个是啥？

以下是引用青椒.在1/9/2012 4:02:00 PM的发言：

    
    
这样行么？等大姨妈走了，我大概回把跑步骑车或者椭圆机增加到40mins，然后加上abs

    
可以的。

以下是引用佳肴在1/4/2012 7:57:00 PM的发言：

    
     哈哈。。。终于知道今年要干吗了。
      
      
     除了弄两个trainer证书外
      
      
     2012年还想要的：
     1）对抗项目pick up一个；
     2）新训练方法掌握一个；
     3）形体上质感好线条好。充满活力。
      
      
你已经比她们强了！以后就泡健身版励志了，美女太多，原来在时尚版建高楼的都在这儿！
      
      
此主题相关图片如下keke.jpg：


     [此贴子已经被作者于2012/1/4 19:57:39编辑过]

    

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 2:43:00 PM的发言：

    
     只能局部化疗。。。进行中。。。
    


bless

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:46:00 AM的发言：

    
     酒，八肥，猫　

放了一张今天训练照，中下背。。。。路慢慢啊。。。。
    


在哪里？wb吗？

以下是引用小烧酒在1/9/2012 5:37:00 PM的发言：

    
    

在哪里？wb吗？
    
Ye.  Haha

灵芝孢子粉，据说可以抑制吧。具体你再问问医生看，看医生怎么说。
我知道的是我妈同事，做了手术之后一直吃，10几年了吧一点事都没有
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 4:06:00 PM的发言：

    
    
    这个是啥？
    

那我就接着做了，哈哈，早上运动回来，一天精神还不错，看看明天的
以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 4:07:00 PM的发言：

    
    
    可以的。

    

以下是引用青椒.在1/9/2012 7:50:00 PM的发言：

    
    
灵芝孢子粉，据说可以抑制吧。具体你再问问医生看，看医生怎么说。
我知道的是我妈同事，做了手术之后一直吃，10几年了吧一点事都没有

    
国内能买到么？

以下是引用青椒.在1/9/2012 7:50:00 PM的发言：

    
    
那我就接着做了，哈哈，早上运动回来，一天精神还不错，看看明天的

    
okiedokie!!!

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 2:43:00 PM的发言：

    
     进行中。。。
    
 能局部就说明还是挺早发现的 一定可以化险为夷

每天为偶像默念一下！

以下是引用肥肥当在1/9/2012 8:13:00 PM的发言：

    
     能局部就说明还是挺早发现的 一定可以化险为夷

每天为偶像默念一下！

    

also bless!!

就是国内，这边没有吧。

以下是引用佳肴在1/9/2012 7:52:00 PM的发言：

    
     国内能买到么？
    

太羡慕大家乐。我想加入了

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 12:46:00 AM的发言：

    
     酒，八肥，猫　

放了一张今天训练照，中下背。。。。路慢慢啊。。。。
    


看了，存了，欣赏一整天了。。。

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 2:17:00 PM的发言：

    
     表扬，，还有个关键：起来以后干吗了？

今儿起的比较晚，昨天半夜两次起来和国内讨论老妈的治疗进展。。

     [此贴子已经被作者于2012/1/9 14:21:43编辑过]

    


手术不？

以下是引用小胖大胖中胖在1/9/2012 4:06:00 PM的发言：

    
    
     这个是啥？
    


增强免疫力的，海参，虫草也都是
[此贴子已经被作者于2012/1/9 21:47:43编辑过]

 1／9／2012

kickbox: 1 hour
跑步半小时：2.10miles
拉伸
哑铃5磅3组

以下是引用buffie在1/9/2012 9:45:00 PM的发言：

    
    
    

看了，存了，欣赏一整天了。。。
    
哦？悄悄的呀。。刚去看了没看你回复以为没上网你今天。有变化吗？

以下是引用buffie在1/9/2012 9:46:00 PM的发言：

    
    
    

手术不？
    
现阶段还不能手术。。

以下是引用buffie在1/9/2012 9:46:00 PM的发言：

    
    
    

增强免疫力的，海参，虫草也都是
[此贴子已经被作者于2012/1/9 21:47:43编辑过]

    
好。。几下了。。

以下是引用肥肥当在1/9/2012 8:13:00 PM的发言：

    
     能局部就说明还是挺早发现的 一定可以化险为夷

每天为偶像默念一下！

    
谢肥当这么上心。。

过来跟海波波学习循环，很久没有wt了，不知道循环一次会不会几天爬不起来 @@

以下是引用喜当当在1/9/2012 10:55:00 PM的发言：

    
     过来跟海波波学习循环，很久没有wt了，不知道循环一次会不会几天爬不起来 @@
    
你是谁？运动多久了？建议新手先完成2个，中级的不要少于4个循环。