巨婴帮，嘻嘻！偶们要漂亮要年轻也要健康！~~

以下是引用牛大圣婴在12/7/2011 8:49:00 PM的发言：

    
     mm我想问问，你来mc的那一周就真的一点不跑么？我一直很犹豫要不要运动，但是一周不运动会反弹的吧。。当然，我有点多虑了，因为现在伴随着跑步我的mc也不来了，汗，不知道我是不是个例


    
还有MM，好像恁的运动量不大？
和MC没来应该没有关系吧？

关于MC一周会不会反弹
我运动期间早饭中饭都喜欢吃的饱饱的，就是挺撑那种
因为觉得自己deserve吃这么多
晚饭会少吃一点
如果MC期间我早饭中饭晚饭都没有理由多吃了
所以算是饮食控制了
也没见到反弹

当时是大学跟着室友一起做的，好像是先仰卧起坐（多少个真不记得，一般她们停我也停），然后是双腿一起往上抬到九十度，停顿觉得肚子蹦紧了再慢慢放下来，下个就是所谓的空中自行车蹬一百下，这样坚持了一年吧。都是她们做我跟着。这个空中自行车一般来说是减腿的，不过我没见腿减反而肚子减了

以下是引用NOMAD在12/7/2011 8:53:00 PM的发言：

    
     啥腰腹运动啊？求推荐~~~
    

我也觉得我运动量不大啊，不过因为脚和膝盖的伤造成我常年享受乌龟一样的生活，可能身体突然开始运动所以不习惯？我也很奇怪，不过运动完很舒服我也不怎么担心，要是真是身体吃不消也会有别的反应

以下是引用NOMAD在12/7/2011 9:06:00 PM的发言：

    
     还有MM，好像恁的运动量不大？
和MC没来应该没有关系吧？

关于MC一周会不会反弹
我运动期间早饭中饭都喜欢吃的饱饱的，就是挺撑那种
因为觉得自己deserve吃这么多
晚饭会少吃一点
如果MC期间我早饭中饭晚饭都没有理由多吃了
所以算是饮食控制了
也没见到反弹

    

 

以下是引用牛大圣婴在12/7/2011 9:04:00 PM的发言：

    
     MM你减重的时候饮食有没有很节制啊？ 我很久以前练过跑步，后来从楼梯上摔下去了脚和膝盖就伤着了。所以买鞋和跑步机的时候都很注意，我还看了你写的关于跑鞋的帖子呢。。mm能不能提示一下减重心率区间多少来着？我记得在谁的帖子里看到过


    
心率表我发了一个恁看看？

以下是引用牛大圣婴在12/7/2011 9:07:00 PM的发言：

    
     当时是大学跟着室友一起做的，好像是先仰卧起坐（多少个真不记得，一般她们停我也停），然后是双腿一起往上抬到九十度，停顿觉得肚子蹦紧了再慢慢放下来，下个就是所谓的空中自行车蹬一百下，这样坚持了一年吧。都是她们做我跟着。这个空中自行车一般来说是减腿的，不过我没见腿减反而肚子减了


    
是的，双腿举起这个动作应该管用~~
我举起双腿来的时候
后腰那儿受不了
然后双腿上筛糠一样的哆嗦

看来得练练了~~~

谢谢！存了！ 我要以你做表率！
以下是引用NOMAD在12/7/2011 9:12:00 PM的发言：

    
     心率表我发了一个恁看看？
    

以下是引用牛大圣婴在12/7/2011 9:15:00 PM的发言：

    
     谢谢！存了！ 我要以你做表率！

    
这个表率很不称职滴~~~从去年八月到现在时断时续的才把体重折腾下来15lb的样子~~
还有很长很长的路要走~~~

ding.................

以下是引用wangboyu615在12/7/2011 9:22:00 PM的发言：

    
    ding.................
    
welcome~~~

以下是引用NOMAD在12/7/2011 9:28:00 PM的发言：
welcome~~~ 嘎嘎你们俩都不错哈进度很另帮主欣慰，嘻嘻

现在在飞机上呢，到家估计十二点多了，明天再给你们更新到首页哈～～


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不好意思，问问楼里的MM，求推荐一双boots，腿短又粗，可还是想去搞一双boots，不要OTD，就小腿偏上一点，靠近膝盖，有没有好的推荐？最好是坡跟或者平跟，高跟也显得我的腿更短
[此贴子已经被作者于2011/12/7 22:21:04编辑过]

我穿矮筒的靴子呵，不敢挑战那么高的~

嘻嘻，mm好几天没有更新了哦！~帮主要发飙了哦！~
以下是引用LQMM在12/7/2011 10:20:00 PM的发言：

    
    不好意思，问问楼里的MM，求推荐一双boots，腿短又粗，可还是想去搞一双boots，不要OTD，就小腿偏上一点，靠近膝盖，有没有好的推荐？最好是坡跟或者平跟，高跟也显得我的腿更短
[此贴子已经被作者于2011/12/7 22:21:04编辑过]

    

报告帮主，早上称120.1lb，我还是隔几天报告一次好了，感觉变化不大，上上下下的。今天上班特别累，下班就跑了1.5麦，拉伸了20分钟。

以下是引用牛大圣婴在12/8/2011 6:41:00 PM的发言：

    
    报告帮主，早上称120.1lb，我还是隔几天报告一次好了，感觉变化不大，上上下下的。今天上班特别累，下班就跑了1.5麦，拉伸了20分钟。
    
恁的称可真是精确
俺就用GYM的破称
你得站得纹丝不动连呼吸都hold住那指针才不哆嗦
并且我左眼集中注意力看和右眼集中注意力看
往右往左各自偏出个1个最小格也就是0.5公斤
所以用左眼读数和右眼读数能差出1公斤来
每次我都要多读几遍做平均
唉还是秤砣式的那种体重计好，可以读出零头~~~

[此贴子已经被作者于2011/12/8 20:05:10编辑过]

12.05到12.07三天连续要么跑要么快走
每天10km以上
到12.08日终于觉得这双腿像灌了铅似地
于是休息一天

 今天早起量腰围
居然是70cm
终于又降了1cm
不过还要连续再测几天
看看是不是虚假数据

哈哈，gym的称很练眼力啊。我家是电子称，直接读数字就行。不过我一向觉得电子称没有gym那种准。一般我是称三次，三次都一样我就认为是对的，有时候第一次会不对。不过我毕业啦去不了学校gym了，想当初在学校很少去gym毕业又想去了。但是要交几百而且还远，下班了以后不够我折腾的呢，所以才买了跑步机。我是不喜欢很多人一起运动的那种，喜欢一个人听着音乐跑步

以下是引用NOMAD在12/8/2011 8:04:00 PM的发言：

    
     恁的称可真是精确
俺就用GYM的破称
你得站得纹丝不动连呼吸都hold住那指针才不哆嗦
并且我左眼集中注意力看和右眼集中注意力看
往右往左各自偏出个1个最小格也就是0.5公斤
所以用左眼读数和右眼读数能差出1公斤来
每次我都要多读几遍做平均
唉还是秤砣式的那种体重计好，可以读出零头~~~

     [此贴子已经被作者于2011/12/8 20:05:10编辑过]

    

哈哈，gym的称很练眼力啊。我家是电子称，直接读数字就行。不过我一向觉得电子称没有gym那种准。一般我是称三次，三次都一样我就认为是对的，有时候第一次会不对。不过我毕业啦去不了学校gym了，想当初在学校很少去gym毕业又想去了。但是要交几百而且还远，下班了以后不够我折腾的呢，所以才买了跑步机。我是不喜欢很多人一起运动的那种，喜欢一个人听着音乐跑步

以下是引用NOMAD在12/8/2011 8:04:00 PM的发言：

    
     恁的称可真是精确
俺就用GYM的破称
你得站得纹丝不动连呼吸都hold住那指针才不哆嗦
并且我左眼集中注意力看和右眼集中注意力看
往右往左各自偏出个1个最小格也就是0.5公斤
所以用左眼读数和右眼读数能差出1公斤来
每次我都要多读几遍做平均
唉还是秤砣式的那种体重计好，可以读出零头~~~

     [此贴子已经被作者于2011/12/8 20:05:10编辑过]

    

哇塞，赞！！！~~~~

我今天打算晚上下课了去跑步的，结果一直折腾到晚上九点才吃晚饭，只好作罢了唔 ：（

明天一定跑够一个小时~

以下是引用NOMAD在12/8/2011 8:08:00 PM的发言：

    
    12.05到12.07三天连续要么跑要么快走
每天10km以上
到12.08日终于觉得这双腿像灌了铅似地
于是休息一天

    

还是周二，周四和周日去gym跳zumba，结果昨天称了下体重到119.6LB了，看来晚饭不能吃，这几天又是火锅又是排骨炖藕的，没减下去 反而长了。我只有掩面飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~

继续努力，晚饭少吃一点~~

顺便汇报自己的：昨天去gym跑了大概一个小时，算5.5迈吧，发现现在真是弱啊，一跑快了，小腿就酸痛的厉害，只能这样慢慢的跑了，唔

晚上本来打算打羽毛球的，找了半天没有场地，就去朋友家玩kinect了，嘻嘻~

以下是引用LQMM在12/9/2011 1:32:00 PM的发言：

    
    还是周二，周四和周日去gym跳zumba，结果昨天称了下体重到119.6LB了，看来晚饭不能吃，这几天又是火锅又是排骨炖藕的，没减下去 反而长了。我只有掩面飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    

 黑黑，多谢１１这么快批准俺，以后要在帮主的领导下好好锻炼，坚持下去~~

 12/10 郑多燕１ 35min, stretch 10 min, sit-ups 20
weight: 116 lb

以前曾经在mint.com注册过一个帐号，好久不用都忘记了。刚才看了隔壁nanouril的帖子大受鼓舞，顺藤摸瓜又去了myfitnesspal注册了一个帐户。然后把昨天三餐往里一输，发现麦记真不能再吃了，一个吉士蛋早餐（带hush brown的）就700多大卡了。

[此贴子已经被作者于2011/12/10 10:49:00编辑过]

以下是引用紫石在12/10/2011 10:29:00 AM的发言：
 黑黑，多谢１１这么快批准俺，以后要在帮主的领导下好好锻炼，坚持下去~~
Welcome!

以下是引用eleven-eleven在12/10/2011 9:12:00 AM的发言：
继续努力，晚饭少吃一点~~

顺便汇报自己的：昨天去gym跑了大概一个小时，算5.5迈吧，发现现在真是弱啊，一跑快了，小腿就酸痛的厉害，只能这样慢慢的跑了，唔

晚上本来打算打羽毛球的，找了半天没有场地，就去朋友家玩kinect了，嘻嘻~


Don't push yourself too hard, hehe~~~

[fly]away on a business trip~[/fly]
[fly]will join you guys days later~~[/fly]
[此贴子已经被作者于2011/12/11 4:57:50编辑过]

呜 呜呜 呜呜呜 !!!

以下是引用NOMAD在12/11/2011 2:48:00 AM的发言：

    
     away on a business trip~
     will join you guys days later~~
     [此贴子已经被作者于2011/12/11 4:57:50编辑过]

    

我也要join days later了估计，膝盖旧疾发痛了，本来就没跑多猛而且热身拉伸都觉得很充分，今早起来左膝盖疼，承重吃痛。我得去查查还能不能至少在跑步机上走走

以下是引用eleven-eleven在12/11/2011 7:51:00 AM的发言：

    
    
     呜 呜呜 呜呜呜 !!!
    

    

嗯，这样的话，要多休息！跑步确实不能太push。mm考虑一下游泳，瑜伽什么的吧。


以下是引用牛大圣婴在12/11/2011 10:14:00 AM的发言：

    
    我也要join days later了估计，膝盖旧疾发痛了，本来就没跑多猛而且热身拉伸都觉得很充分，今早起来左膝盖疼，承重吃痛。我得去查查还能不能至少在跑步机上走走


    

嘎嘎，刚刚去跑了70min，5.5的速度，大概6.5M吧最后～果然最近还是适合慢跑～～

肚子上面的轮胎减不下去，做那个8 mins abs，好难啊！！！！！！！！！！！！！求还有没有其他减腹部那一圈肉的方法？

以下是引用LQMM在12/12/2011 12:45:00 PM的发言：
肚子上面的轮胎减不下去，做那个8 mins abs，好难啊！！！！！！！！！！！！！求还有没有其他减腹部那一圈肉的方法？ 跑步～～～

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用LQMM在12/12/2011 12:45:00 PM的发言：
肚子上面的轮胎减不下去，做那个8 mins abs，好难啊！！！！！！！！！！！！！求还有没有其他减腹部那一圈肉的方法？ 对了做abs的时候注意要看天花板，不然脖子容易受伤

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用eleven-eleven在12/12/2011 2:18:00 PM的发言：
对了做abs的时候注意要看天花板，不然脖子容易受伤 ★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7 刚刚去跑了一个小时，5.5迈吧～～～

这几天想多跑跑，出去玩之后估计就歇菜了

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用LQMM在12/12/2011 12:45:00 PM的发言：

    
    肚子上面的轮胎减不下去，做那个8 mins abs，好难啊！！！！！！！！！！！！！求还有没有其他减腹部那一圈肉的方法？
    
我觉得8 mins abs还好，要不可以试试郑多燕腰腹部那一集？我一直也想练来着。。。要不我们一起试试？

以下是引用eleven-eleven在12/12/2011 10:21:00 PM的发言：

    
     刚刚去跑了一个小时，5.5迈吧～～～

这几天想多跑跑，出去玩之后估计就歇菜了

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    
Good job，zan!!

12/12
weight: 115.5 lb
walking 20 mins
play ping-pong: 20 mins
都是很轻量级的运动，不过让自己动动总比成天坐在那儿强，呵呵

以下是引用紫石在12/13/2011 6:41:00 AM的发言：
12/12
weight: 115.5 lb
walking 20 mins
play ping-pong: 20 mins
都是很轻量级的运动，不过让自己动动总比成天坐在那儿强，呵呵 嗯呐～～～～对了郑多燕腰腹是第一集不？嘻嘻我也想做～～～

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

 唉，昨天懒掉了，今天又懒掉了

以下是引用eleven-eleven在12/14/2011 9:40:00 PM的发言：

    
     唉，昨天懒掉了，今天又懒掉了

    
我回来了，负责监督恁~~~

12.15
jogging plus fasting walking for 63min， 7.1km， 356cal
stretching 30min
另外练了一小时腰腹

最近发现我的腰围下降速度明显减慢了，
这样下去我的体重达到曾经最低值的时候腰围是到不了当时的数据的
肿么办肿么办？

[此贴子已经被作者于2011/12/15 20:08:59编辑过]

我腰围还没看始下降呢。。55

不过最近听海版说横肌对降腰围很有用，我感觉callanetics的确刺激横肌比较多，所以决定多练她～ 对了还有腹式呼吸
以下是引用NOMAD在12/15/2011 8:01:00 PM的发言：

    
    12.15
jogging plus fasting walking for 63min， 7.1km， 356cal
stretching 30min
另外练了一小时腰腹

最近发现我的腰围下降速度明显减慢了，
这样下去我的体重达到曾经最低值的时候腰围是到不了当时的数据的
肿么办肿么办？

     [此贴子已经被作者于2011/12/15 20:08:59编辑过]

    

嘎嘎我要出去玩儿啦，出去半个月，一个星期的样子回来一趟，然后继续出去。
你代理一下帮主的职位哈！～～～

以下是引用NOMAD在12/15/2011 7:58:00 PM的发言：

    
     我回来了，负责监督恁~~~

    

以下是引用青山流水在12/16/2011 9:52:00 AM的发言：
我腰围还没看始下降呢。。55

不过最近听海版说横肌对降腰围很有用，我感觉callanetics的确刺激横肌比较多，所以决定多练她～ 对了还有腹式呼吸

俺去做点research~~~

以下是引用eleven-eleven在12/16/2011 3:36:00 PM的发言：
嘎嘎我要出去玩儿啦，出去半个月，一个星期的样子回来一趟，然后继续出去。你代理一下帮主的职位哈！～～～

好好玩，嘎嘎~~~司机不忘跑步啊~~~

12.16
jogging 55min， 7.75km，468cal
streting 20min
腰腹练习 20min

最近总觉得膝盖有点隐隐的不对头
不是痛也不是僵
就是有点无力
跑得也不算多
 
以前跑完游泳
好像是一种很好的恢复
最近因为起疙瘩没法游泳
少了一个舒缓放松的途径
 
不过体重见少
上周出差，每天早上九点前后吃早餐下午三点左右吃晚餐
回来recovery run那天称体重，接近是110斤
算是提前完成了第二阶段的任务
可是这个减重好像是出差期间饿出来的~~~
让我木有成就感

周末休息了两天，今天要动起来~~~

12.19
jogging 55min 7.31km 440cal
stretching 30min

就是不爱做WT~~~

12.19测量

体重100斤不到，约122.2lb
这个GYM的指针称折磨死我了
我左眼读右眼读两眼一起读
终于确认指针在50kg线的微左边

腰围早上测的70cm欠点
算是站稳70cm了

要说减重
这个一日两顿饭
就是管用
 

腰围总算降了1cm，再贴一下我的总结帖：







  Date
  斤
  Lb.
  WeightLoss  (lb)
  Waist(CM)

2011.12.20
休息，休息休息~~~

帮主还在travel中？happy够了快点回归~~~

刚刚在马楼抱怨了半天~~~

俺这几天很抑郁~~~
前一阵因为游泳起疙瘩停了游泳
现在只跑步可是膝盖有种无力感不大舒服
所以也不敢跑步
我最近不是不想锻炼而是不能
所以抑郁加暴躁

想开始WT吧我的PT又是个中看不中用的
一脸的疲惫相
我看着他觉得更没劲

所以我现在手持两个GYM的卡
若干天哪个GYM都没去了
想到我的健身减肥大计
这两天就cut掉了晚饭
因为吃的没有满足
更加抑郁暴躁了~~~~~

12.22
再休息一天~~~

[此贴子已经被作者于2011/12/22 21:21:31编辑过]

歇了四天
今天终于开始了跑了55min共7.69km
头一次在9km/hr跑完全程
膝盖在跑的时候没有任何不适感
就是跑完了过几个小时那种无力感有来了
再观察观察

2011.12.25
X‘mas去见我的PT
练了一个小时上臂和腰腹
具体的动作名字我也描述不上来

以下是引用NOMAD在12/19/2011 8:13:00 PM的发言：
腰围总算降了1cm，再贴一下我的总结帖：



Date
斤
Lb.
WeightLoss  (lb)
Waist(CM)

12.26
jogging 55min 7.69km 458cal
stretching 25min
WT 30min

终于开始比较seriously地WT
那个平躺在仰卧起坐凳子上双手抓着头顶的扶手
来回收腿放腿的动作真累啊
只能做六七个
肚皮受不了后腰更是要命了像是要断掉

昨天忍不住馋买了包锅巴
强行送给同事三分之一
倒掉三分之一
自己吃了三分之一

哈哈 这包锅巴好可怜

以下是引用NOMAD在12/26/2011 7:31:00 PM的发言：

    
    12.26
jogging 55min 7.69km 458cal
stretching 25min
WT 30min

终于开始比较seriously地WT
那个平躺在仰卧起坐凳子上双手抓着头顶的扶手
来回收腿放腿的动作真累啊
只能做六七个
肚皮受不了后腰更是要命了像是要断掉

昨天忍不住馋买了包锅巴
强行送给同事三分之一
倒掉三分之一
自己吃了三分之一

    

12.28
听从麦当当的建议
降低了速度
用8km/hr跑了80min共计10.2km
感觉emotionally 和 physically很愉悦
只是忘了带心率计了
不知道在这个速度下心率多少

认真stretching 25min
WT的25min依旧像是打酱油~~

12.29
休息一天
cut掉了晚饭

12.30
jogging 79min 10.2km 622cal
stretching 20min

体重计不太准指针左右乱晃
经过我左眼读数右眼读数
终于平均出来算是109斤
达到了这个阶段122磅的目标
算是给下一阶段也打了点基础

今天早起测腰围
算是稳定在了69cm
oh yeah~~~

再贴一下我的数据：







  Date
  斤
  Lb.
  WeightLoss  (lb)
  Waist(CM)

1/3/2012 zumba 60mins
1/5/2012 zumba 60mins

weight: 120.8lb

肥肉还是纹丝不动。咋搞？

我回来啦！！真是抱歉，出去玩的一直没什么力气上来更新。。。

帮众们，新年新气象，我们开个新帖好不好？每个人在前面占一楼，作为经常更新的总结帖？？

我跑了两个月的样子才减掉了一些肥肉呵 ：）

以下是引用LQMM在1/5/2012 8:13:00 PM的发言：

    
    1/3/2012 zumba 60mins
1/5/2012 zumba 60mins

weight: 120.8lb

肥肉还是纹丝不动。咋搞？
    

以下是引用eleven-eleven在1/7/2012 9:39:00 AM的发言：

    
     我回来啦！！真是抱歉，出去玩的一直没什么力气上来更新。。。

帮众们，新年新气象，我们开个新帖好不好？每个人在前面占一楼，作为经常更新的总结帖？？

    
好滴好滴，开新帖每人占一楼自己更新更加及时一点~~~
开了楼别忘了小纸条通知并且停几天灌水好占楼哇~~~

以下是引用LQMM在1/5/2012 8:13:00 PM的发言：

    
    1/3/2012 zumba 60mins
1/5/2012 zumba 60mins

weight: 120.8lb

肥肉还是纹丝不动。咋搞？
    
MM仔细列上运动量和频率还有每天的饮食让大伙找找原因？

弄好了，大家去占楼吧！！！～～～～

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1135130

以下是引用nomad在1/7/2012 11:50:00 pm的发言：

    
    好滴好滴，开新帖每人占一楼自己更新更加及时一点~~~
开了楼别忘了小纸条通知并且停几天灌水好占楼哇~~~

    

一周5次锻炼会不会强度高呢？

没什么问题吧～

以下是引用天气预报有雨加雪在1/8/2012 2:21:00 PM的发言：

    
    一周5次锻炼会不会强度高呢？
    

新楼还不能开始灌我灌在这儿吧~~~

business trip 回来了，补充更新一下

01.03 jogging 80min 10.2km
不过时间有点久了
消耗的卡路里记不清了

那天是节日休息，一天只吃了两餐
所以下午去的时候可能已经有点空腹了吧
体重称出来一个新低点108斤
这是我农历年前的目标啊
难道提前达到了？
小小地窃喜了一会

等到01.10称重日再称称看吧~~~

不错不错！再接再厉！~~

去新楼占一层吧~~~ 以下是引用NOMAD在1/8/2012 7:50:00 PM的发言：

    
    新楼还不能开始灌我灌在这儿吧~~~

business trip 回来了，补充更新一下

01.03 jogging 80min 10.2km
不过时间有点久了
消耗的卡路里记不清了

那天是节日休息，一天只吃了两餐
所以下午去的时候可能已经有点空腹了吧
体重称出来一个新低点108斤
这是我农历年前的目标啊
难道提前达到了？
小小地窃喜了一会

等到01.10称重日再称称看吧~~~

    

以下是引用eleven-eleven在1/8/2012 8:25:00 PM的发言：

    
    不错不错！再接再厉！~~

去新楼占一层吧~~~

    
报告：已经占了~~~

今天我终于恢复锻炼咯！去跑了45min，感觉很好嗯～～～约了同学明天去游泳～～～

以下是引用NOMAD在1/8/2012 9:10:00 PM的发言：

    
    报告：已经占了~~~
    

以下是引用eleven-eleven在1/9/2012 4:48:00 PM的发言：

    
    今天我终于恢复锻炼咯！去跑了45min，感觉很好嗯～～～约了同学明天去游泳～～～

    
俺也开始元旦假之后的锻炼了
昨天连走带跑45min共5.5km
速度很慢的那种
大姨妈的尾巴上没有敢多折腾

以下是引用eleven-eleven在1/9/2012 4:48:00 PM的发言：

    
    今天我终于恢复锻炼咯！去跑了45min，感觉很好嗯～～～约了同学明天去游泳～～～

    
还有，帮主，堕落一番回来要先报上体重来哦~~~
好履行我们共同监督的职责，hoho~~~

唔，今天早上称了，108.6lb，

好像是我的历史最高。。。。。

好喜欢的一条裤子已经穿得很痛苦了，哇哇

以下是引用NOMAD在1/9/2012 7:04:00 PM的发言：

    
    还有，帮主，堕落一番回来要先报上体重来哦~~~
好履行我们共同监督的职责，hoho~~~

    

以下是引用eleven-eleven在1/9/2012 7:28:00 PM的发言：

    
    唔，今天早上称了，108.6lb，

好像是我的历史最高。。。。。

好喜欢的一条裤子已经穿得很痛苦了，哇哇

    
哈哈，我淡定的表示没有超出我的预料~~~
我是不是有点mean？

从假期还没开始就爽
爽到假期结束
现在要面对bloody reality~~

5555555

其实我是这样想的，只有胖了才能减，这样才能给大家鼓励！你说对不对？嘎嘎，我太有奉献精神了！

以下是引用NOMAD在1/9/2012 8:31:00 PM的发言：

    
    从假期还没开始就爽
爽到假期结束
现在要面对bloody reality~~

    

01.10
大姨妈好像还没完

jogging 45min 5.5km
没有stretching
没有WT

称重：108斤欠那么一点点，就算108吧
         今天早上量腰围，算是68以内了。

这一阶段的目标达到了吼吼
不过从现在到18号打算再减1斤
好给过年留点余量
要不然大过年的吃不痛快
 

[此贴子已经被作者于2012/1/10 19:04:45编辑过]

以下是引用eleven-eleven在1/10/2012 8:10:00 AM的发言：

    
    5555555

其实我是这样想的，只有胖了才能减，这样才能给大家鼓励！你说对不对？嘎嘎，我太有奉献精神了！


    
听起来有点道理~ P :)

 娃哈哈，游泳真开心～～～可惜时间不是很够，就游了不到半个小时，好像是500米的样子～

以下是引用eleven-eleven在1/10/2012 7:48:00 PM的发言：

    
     娃哈哈，游泳真开心～～～可惜时间不是很够，就游了不到半个小时，好像是500米的样子～
    
表刺激我，我过敏没法下水快两月了~

patpat 好可怜，做瑜伽吧，也能轻柔一下跑步带来的僵硬感～～

以下是引用NOMAD在1/10/2012 8:26:00 PM的发言：

    
    表刺激我，我过敏没法下水快两月了~
    

以下是引用eleven-eleven在1/10/2012 8:31:00 PM的发言：

    
    patpat 好可怜，做瑜伽吧，也能轻柔一下跑步带来的僵硬感～～

    
现在流感季节医院人忒多
避免进医院
准备年后去看医生

早上走了半个小时上学哈，虽然有点冷，还是很舒服的～～～在seriously的考虑以后要不要经常走路上下学了～～骑车还是有点不现实嗯。下午去跑步然后去power remix

 下午去健身房跑了35分钟的样子，然后被赶出来了。。。。呜呜，每个机器限时20分钟，好少啊，根本跑不尽兴嘛。。。。可是一直霸占着确实也不好。。。。肿么办呢？？？？

后来还去power remix被折磨了45min，这种健身操系列的，果然不是很适合我啊。。。

以下是引用eleven-eleven在1/11/2012 6:39:00 PM的发言：

    
     下午去健身房跑了35分钟的样子，然后被赶出来了。。。。呜呜，每个机器限时20分钟，好少啊，根本跑不尽兴嘛。。。。可是一直霸占着确实也不好。。。。肿么办呢？？？？

后来还去power remix被折磨了45min，这种健身操系列的，果然不是很适合我啊。。。

    
20min？
不人道哇

我这里的GYM设在50min
我还嫌不够
试来试去终于发现有两台机子可以进入marathon模式
哇哈哈
于是我就跑80min

2012.01.11
休息，休息休息~~~

MXJDH！！！
以下是引用NOMAD在1/11/2012 7:11:00 PM的发言：

    
     20min？
不人道哇

我这里的GYM设在50min
我还嫌不够
试来试去终于发现有两台机子可以进入marathon模式
哇哈哈
于是我就跑80min

    

 嘻嘻，今天又跑步了！～开心！～

以下是引用eleven-eleven在1/12/2012 4:05:00 PM的发言：

    
     嘻嘻，今天又跑步了！～开心！～
    
co-开心~~~

01.12

吃的很变态，早饭发现没有我每天喝的豆浆，于是两碗豆浆换成了一碗豆腐脑和一碗小米粥，
再加上每天雷打不动的油条，撑死了。后来一查，k，这顿早饭恐怕都有700-800大卡了。
于是决定中饭晚点吃并且少吃点，十二点多才去食堂，发现是饺子日，排队等饺子，因为排队时间
太长，所以决定一定要吃大份的，小份都对不起排这么半天队，24个饺子下肚，又快撑死了，
大概1000大卡下肚了。决定一定要cut掉晚饭！

直到下午三点还有点打嗝儿~~
三点后，大领导要了商务车驮着满满的年货四处拜年去了
我赶紧开溜到GYM开始折腾

jogging 80min 10.2km 617cal
stretching 30min
WT 20min
中间补水500ml

不过奇怪的是体重居然称出来107斤
又是个新低

看着你的体重天天减，羡慕shi我了！

唔，好想吃豆腐脑吃油条！！！~~~~

以下是引用NOMAD在1/12/2012 6:27:00 PM的发言：

    
    01.12

吃的很变态，早饭发现没有我每天喝的豆浆，于是两碗豆浆换成了一碗豆腐脑和一碗小米粥，
再加上每天雷打不动的油条，撑死了。后来一查，k，这顿早饭恐怕都有700-800大卡了。
于是决定中饭晚点吃并且少吃点，十二点多才去食堂，发现是饺子日，排队等饺子，因为排队时间
太长，所以决定一定要吃大份的，小份都对不起排这么半天队，24个饺子下肚，又快撑死了，
大概1000大卡下肚了。决定一定要cut掉晚饭！

直到下午三点还有点打嗝儿~~
三点后，大领导要了商务车驮着满满的年货四处拜年去了
我赶紧开溜到GYM开始折腾

jogging 80min 10.2km 617cal
stretching 30min
WT 20min
中间补水500ml

不过奇怪的是体重居然称出来107斤
又是个新低

    

新人来报道一下。
『亲戚』刚走，本周就周三晚上eliptical 30min interval+10min treadmill+stretch。
最近晚饭也开始吃煮蔬菜和水果，嘴馋塞两颗巧克力
今天早上109lb
周末天暖些继续去gym!

嘻嘻~~

以下是引用Baguette在1/13/2012 11:06:00 AM的发言：

    
    新人来报道一下。
『亲戚』刚走，本周就周三晚上eliptical 30min interval+10min treadmill+stretch。
最近晚饭也开始吃煮蔬菜和水果，嘴馋塞两颗巧克力
今天早上109lb
周末天暖些继续去gym!

    

 打了大概一个小时的羽毛球，累shi了。。。。体力肿么变得这么差了呢。。。。桑心！！！！