巨婴帮，嘻嘻！偶们要漂亮要年轻也要健康！~~

请大家去这个帖子占楼吧，嘻嘻：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1135130

我们的新年贴！～～～



我们是：
                          巨婴帮

我们的目标：
              快乐运动好习惯，淡定饮食好心情~~~~



队伍列表：

eleven-eleven：152cm
目前体重：108lb
目标体重：100lb (唔，不要小瞧这8磅，在本帮主身上，跟18磅似的~)
计划：
  - 第一阶段培养运动的习惯
  - 每周有氧运动五次，跑步，健身操，或者游泳
  - 改正“一定要暴食”的强迫症，晚上九点之后不吃实体的食物~~
  - 嘻嘻，偶尔做做瑜伽，这个对我来说好难哦
target:
   jan 4. 105lb, jan 11. 104lb, jan 18. 103lb, jan 25. 102lb

    牛大圣婴：155cm

目前体重：120.6lb

目标体重：100lb
计划：
  - 每周三到四次zumba
  - 每周两次gym，跑步哦~~
  - 运动之后瑜伽拉伸，我们要当柔美女~~~
  - 控制晚饭
  - 咩咩，姨妈来了的时候稍微不要那么辛苦

nomad: 152cm
目前参数：125lb，70cm -- 从81cm减下来的哦！~~我是有毅力的小超人~~
目标参数：110lb，60cm
计划：
  - 运动小狂狂~~~
  - 每周五次锻炼，每次jogging 55min，游泳1000m，中间拉伸20min
  - 健康最重要，不要贫血！~~
  - 满足身体需求滴放开来吃~~~

11.30-12.07 减去1lb到124lb （完美达标~）
12.08-12.19 减去1lb到123lb（达标，不过算是给饿的，木有成就感）
12.20-12.31 减去1lb到122lb （还有business trip，免不了吃大餐，也得给的时间段长点）
01.01-01.10 再减1lb到121lb
01.11-01.19 再减1lb到120lb（元月22日是年三十，估计过节前两三天人都开始鸟兽散，
                                           我也不可能坚持上班到年三十，时间段只能截短一下了）

xiaoer：150cm
目前体重：125.4 lb
目标体重：115 lb
计划：
  - 11/16/2011 -01/20/2012 insanity 60 days workout by beachbody
  - callanetics three times a week
  - portion control
具体计划以及执行见第19页~很宏伟！

lqmm：154cm
目前体重：118.6lb
目标体重：105lb
计划：
   - 每周三次zumba(周二，周四，周日）

  - 每周两次swimming（周三，周六）
  
  - 控制晚饭

  - 早上7点起床，铲雪半小时（住在冰天雪地的人只好靠天健身了：）
    

紫石：5 ft 2 inch,
目前体重: 118lb
目标体重: 110lb

计划:
 - reduce 1lb/week, and reach 110 lb after 2 month
 - workout 2-3 per week, around 30min each time
 - 因为平时下班比较晚，周围也没有合适的gym, 所以主要的运动方式为：郑多燕+8 abs+yoga
 - 适当控制饮食

    =========================================================================

帮会守则：
1. 健康减肥，嘻嘻有胃病的要好好照顾胃，木有胃病的也要好好照顾胃
2. 锻炼哦，锻炼哦，锻炼哦，锻炼哦，锻炼哦，锻炼哦，锻炼哦！~
3. 争取每天晚上上来汇报一下，时间不允许的话争取每周上来汇报一下~

==========================================================================

    

嘻嘻，在加入帮会之前以及之后的那些事儿：

xiaoer：
callanetics summary:
till now: 13 hours
goal by dec. 10rd: 13 hours
ultimate goal: 50 hours

eleven-eleven：
week 1. nov. 28 -- dec. 4
 - 2 * 郑多燕健身操; 20min jogging，45min swimming; 60min jogging; 63min jogging

week 2. dec. 5 -- dec. 11
 - 45min exercising: bicycling, treadmill, weights; 25min exercising: treadmill, bicycling; 60 min jogging; 70min jogging

week 3. dec. 12 -- dec. 18
 - 60min jogging, 30min jogging

week 4 dec 19   - dec 25
 - 旅游happy去鸟~~~ 3*30min jogging

牛大圣婴：

week 1. nov. 28 -- dec. 4
 - 30min zumba, 10min yoga; 30min zumba, 30min yoga

week 2. dec. 5 -- dec. 11
 - 1mile jogging, 1.7 miles jogging (唔，羡慕家里有跑步机的银！）

week 3. dec. 12 -- dec. 18; week 4 dec 19   - dec 25
好像跑步受伤了？

nomad:

    week 1. nov. 28 -- dec. 4

 - 55min jogging (7.35km), 20min stretching, 35min swimming (1km); 55min jogging (7.45km), 20min stretching; 90min jogging (12.5km) 小牛牛～～; 周末加班洗衣服去了！

week 2. dec. 5 -- dec. 11
 - 75min jogging, 10.4km * 3

辉煌历史：

date

  斤
  lb.
  weightloss(lb)
  waist(cm)

以下是引用NOMAD在11/28/2011 11:35:00 PM的发言：

    
    入吧入吧~~~健身版满眼都是长腿大波MM在show off~~~咱也不要落后~~

小矮子也在BSO哦
[此贴子已经被作者于2011/11/28 23:35:11编辑过]

    

 太好玩了。。还没有明白怎么回事。。。现在知道了

以下是引用千年老妖在11/28/2011 9:25:00 PM的发言：

    
     给娇小玲珑的妹子们加油
    
这楼里的MM们甩掉了赘肉就是玲珑娇小了~~~~

没别的意思，我看到巨婴的第一反应就是装嫩

我也是小个子啊 斧帮我垫底

以下是引用伊波拉在11/29/2011 2:32:00 AM的发言：

    
    没别的意思，我看到巨婴的第一反应就是装嫩

我也是小个子啊 斧帮我垫底

    
那欢迎加入巨樱帮~~~话说恁跑步一年多了怎么没见到汇报体重变化什么的还是我没发现帖子？

以下是引用NOMAD在11/29/2011 2:46:00 AM的发言：

    
    那欢迎加入巨樱帮~~~话说恁跑步一年多了怎么没见到汇报体重变化什么的还是我没发现帖子？
    


我从来就没瘦过，起跑的时候也不是那么肥，规律性跑步后反而长体重了，然后又下来了，现在基本稳定。

我体重浮动大，稳定就是+-3lb

以下是引用伊波拉在11/29/2011 2:49:00 AM的发言：

    
    

我从来就没瘦过，起跑的时候也不是那么肥，规律性跑步后反而长体重了，然后又下来了，现在基本稳定。

我体重浮动大，稳定就是+-3lb

    
如果跑步运动量这么大，即使体重不变或者增加一点点，size的变化应该还是有的吧？

以下是引用NOMAD在11/29/2011 2:59:00 AM的发言：

    
    如果跑步运动量这么大，即使体重不变或者增加一点点，size的变化应该还是有的吧？
    


小腿会充血，其他部位比较稳

以下是引用伊波拉在11/29/2011 3:02:00 AM的发言：

    
    

小腿会充血，其他部位比较稳
    
我脚着恁食量恐怕不小~~~要不然这么大的运动量怎么不能把体重三围整下去一点~~~

以下是引用NOMAD在11/29/2011 3:08:00 AM的发言：

    
    我脚着恁食量恐怕不小~~~要不然这么大的运动量怎么不能把体重三围整下去一点~~~
    


吃货啊~~~而且也长肌肉了

以下是引用伊波拉在11/29/2011 3:14:00 AM的发言：

    
    

吃货啊~~~而且也长肌肉了
    
不做吃货让人觉得生活没有意义啊~~~能做吃货而体重三围稳定是人生之最高境界啊~~

以下是引用NOMAD在11/29/2011 3:20:00 AM的发言：

    
    不做吃货让人觉得生活没有意义啊~~~能做吃货而体重三围稳定是人生之最高境界啊~~
    


那就跟我一起跑吧~~

以下是引用伊波拉在11/29/2011 3:25:00 AM的发言：

    
    

那就跟我一起跑吧~~
    
我以前要是多吃点就有负罪感，现在跑步多了，吃得时候就坦然多了~~~
就像这次出差，天天有人招呼着吃大餐，还都是晚餐，我以前都是尽量少吃甚至不去吃，
显得很不合群在饭桌上，喝不了酒还吃不了菜啊~~~~
现在我就可以默默滴吃很多菜~~~
觉得人生巨满足~~~

准备下班~~~

对的，这个名字乍一看有点吓人。呵呵。不过只要有动力啥都好

跟着我们家NOMAD报名。超级巨婴来啦~~~

身高：150cm
11/16/2011 体重： 130.8 lb ( before I started INSANITY program)
11/29/2011 体重： 125.8 lb
目标体重：115 lb

计划：
  - 11/16/2011 -01/20/2012 INSANITY 60 days workout by beachbody
  - Callanetics three times a week
  - portion control

[此贴子已经被作者于2011/11/29 10:32:20编辑过]

把我自己帖子里的计划贴过来。

 现在的计划rest day是在周二，但是我一般周五都有活动，到家都比较晚了。所以稍微改一下，加三天的活动，把rest day推迟到周五。
Insanity计划：
      
     ******************WEEK 1 ****************************************
     Month 1 Day 1 (Nov 16): fit test (DONE)
     Month 1 Day 2 (Nov 17): Ploymetric cardio circuit
        (DONE)
     Month 1 Day 3 (Nov 18): cardio power & resistance (DONE)
     Month 1 Day 4 (Nov 19): cardio recovery (DONE)
     Month 1 Day 5 (Nov 20): pure cardio (DONE)
     Month 1 Day 6 (Nov 21): Ploymetric cardio circuit (DONE)
     Month 1 Day 7 (Nov 22): rest
                    

    

     ******************WEEK 2 ****************************************
     Month 1 Day 8   (Nov 23): cardio power & resistance (DONE)
     Month 1 Day 9   (Nov 24): pure cardio  (DONE)
     Month 1 Day 10 (Nov 25): ploymetric cardio circuit(DONE) (Missed, made up on Nov 27)
     Month 1 Day 11 (Nov 26): cardio recovery (DONE)
     Month 1 Day 12 (Nov 27): cardio power & resistance
        (DONE)
     Month 1 Day 13 (Nov 28): pure cardio & cardio ABS(DONE)
Month 1 Day 13 (Nov 29): cardio recovery Month 1 Day 13 (Nov 30): cardio power & resistance Month 1 Day 13 (Dec   1): ploymetric cardio circuit

     Month 1 Day 14 (Dec   2): rest
     Month 1 Day 15 (Dec   3): fit test and weigh in No2

    

******************WEEK 3 **************************************** Month 1 Day 16 (Dec   4): ploymetric cardio circuit Month 1 Day 17 (Dec   5): pure cardio & cardio ABS
     Month 1 Day 18 (Dec   6): cardio recovery
    
    
     Month 1 Day 19 (Dec   7): cardio power & resistance
     Month 1 Day 20 (Dec   8): ploymetric cardio circuit
Month 1 Day 21 (Dec   9): rest
Month 1 Day 22 (Dec  10):pure cardio & cardio ABS
******************WEEK 4 ****************************************
    Month 1 Day 23 (Dec  11): cardio power & resistance
Month 1 Day 24 (Dec  12): ploymetric cardio circuit
    
    
     Month 1 Day 25 (Dec  13): cardio recovery
    
    
     Month 1 Day 26 (Dec  14): pure cardio & cardio ABS
    
    
     Month 1 Day 27 (Dec  15): ploymetric cardio circuit

    
     Month 1 Day 28 (Dec  16): rest
******************WEEK 5: recovery week ***********************************
    
    
     Day 29 (Dec  17): core cardio & balance
Day 30 (Dec  18): core cardio & balance
Day 31 (Dec  19): core cardio & balance
Day 32 (Dec  20): core cardio & balance
Day 33 (Dec  21): core cardio & balance
Day 34 (Dec  22): core cardio & balance
Day 35 (Dec  23): rest

 ******************Callanetics **************************************
     Nov 16th： callanetics an hour
     Nov 17th： callanetics an hour
     Nov 21th： callanetics an hour
     Nov 22th： callanetics an hour
     Nov 23th： yoga an hour
     Nov 24th： callanetics an hour
     Nov 25th： callanetics an hour
     Nov 26th： callanetics an hour
    

     callanetics
            total： 7 hours
     callanetics goal by Dec 3rd:  10 hours callanetics ultimate goal :  50 hours
 

欢迎MM，我把这些加到主楼里面去哈！~~

以下是引用xiaoer在11/29/2011 8:48:00 AM的发言：

    
    跟着我们家NOMAD报名。超级巨婴来啦~~~

身高：150cm
11/16/2011 体重： 130.8 lb ( before I start INSANITY program)
11/29/2011 体重： 125.8 lb
目标体重：115 lb

计划：
  - 11/16/2011 -01/20/2012 INSANITY 60 days workout by beachbody
  - Callanetics three times a week
  - portion control

     [此贴子已经被作者于2011/11/29 8:52:15编辑过]

    

多谢帮主
以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 10:04:00 AM的发言：

    
    欢迎MM，我把这些加到主楼里面去哈！~~

    

 我这人高马大的巨婴妈就不入帮了。娇小的mm们加油！

支持下，大家加油！！！

这声帮主让我想起大话西游了。
以下是引用xiaoer在11/29/2011 10:33:00 AM的发言：

    
    多谢帮主

    

呵呵，我来了，占个楼先，汇报一下昨天晚上做了半个小时Zumba，十分钟瑜伽，因为肚子疼的不行了就停了。今早量是121lb，比前天的123少了点

对了，帮主你说你以前靠跑步减肥，不能不能说说经验？

以下是引用牛大圣婴在11/29/2011 6:31:00 PM的发言：

    
    呵呵，我来了，占个楼先，汇报一下昨天晚上做了半个小时Zumba，十分钟瑜伽，因为肚子疼的不行了就停了。今早量是121lb，比前天的123少了点
    
唉这个起点比我低啊~~~我是从139慢慢梛腾到现在的125lb的

以下是引用xiaoer在11/29/2011 8:48:00 AM的发言：

    
    跟着我们家NOMAD报名。超级巨婴来啦~~~

身高：150cm
11/16/2011 体重： 130.8 lb ( before I started INSANITY program)
11/29/2011 体重： 125.8 lb
目标体重：115 lb

计划：
  - 11/16/2011 -01/20/2012 INSANITY 60 days workout by beachbody
  - Callanetics three times a week
  - portion control

     [此贴子已经被作者于2011/11/29 10:32:20编辑过]

    
俺的帮主来啦？激动ing~~~
咱俩得握个爪~~终于有人赶上我的体重鸟~~~
呵呵把咱这几只冬瓜亮出来晒晒应该减肥动力陡增~~~

以下是引用xiaoer在11/29/2011 8:48:00 AM的发言：

    
    跟着我们家NOMAD报名。超级巨婴来啦~~~

身高：150cm
11/16/2011 体重： 130.8 lb ( before I started INSANITY program)
11/29/2011 体重： 125.8 lb
目标体重：115 lb

计划：
  - 11/16/2011 -01/20/2012 INSANITY 60 days workout by beachbody
  - Callanetics three times a week
  - portion control

     [此贴子已经被作者于2011/11/29 10:32:20编辑过]

    

我刚刚注意到恁在两周里掉了5lb？可喜可贺啊~~~

[此贴子已经被作者于2011/11/29 19:34:52编辑过]

以下是引用tigermm在11/29/2011 12:02:00 PM的发言：

    
     我这人高马大的巨婴妈就不入帮了。娇小的mm们加油！
    
巨婴妈妈可以带着巨婴来啊~~

从十月十号开始锻炼，体重几乎一直没有变化，不过吃饭胃口好了很多，体力也好了很多。
体重爱降不降吧，我只要能够坚持锻炼，能吃能睡就行~~

11.30 锻炼记录
jogging 55min 7.35km 450cal
stretching 20min
swimming 35min 1000m

什么时候我55min能跑8km以上，游泳1000m控制在30min以内涅？

以下是引用伊波拉在11/28/2011 9:25:00 PM的发言：
这个名字也太难听了

波波 ，eleven-eleven是谁  给提个醒 ，这个是谁的马甲

反正先灌水 ，先敬业一下

以下是引用eleven-eleven在11/28/2011 9:17:00 PM的发言：

    
    帮主来开个好头：

Week 1 (Nov. 28 -- Dec. 4)， Day 1
今天太晚了就木有去跑步，跟着郑多燕妞做了半个小时的有氧健身操，很累哦！比跑步还要累。。。

    
快回来报告体重~~~~~~~~~~

以下是引用nanoparticle在11/29/2011 7:49:00 PM的发言：

    
    
     波波 ，eleven-eleven是谁  给提个醒 ，这个是谁的马甲
    
俺们帮主还有大号？

帮主是马甲？

以下是引用nanoparticle在11/29/2011 7:49:00 PM的发言：

    
    
     波波 ，eleven-eleven是谁  给提个醒 ，这个是谁的马甲
    

好牛啊。我来美之前的起点是95斤，折腾折腾就到现在这个体重了
。有空介绍一下你的经验哇？
以下是引用NOMAD在11/29/2011 7:29:00 PM的发言：

    
     唉这个起点比我低啊~~~我是从139慢慢梛腾到现在的125lb的
    

嘎嘎，我当时目标不是减肥哈，当时想跑个半马挑战一下来着，每周大概二十多迈，有一周跑到了三十多迈，两个月的样子瘦了五六磅吧，当然也结实了不少~~

不过我的体重一直很稳定，暑假那时候起点是106磅的样子，最低瘦到了101磅，现在差不多107，很久不跑，吃的还多，就又涨了回去。

现在觉得，要想减肥，还是要慢工出细活，从根本上改变自己的生活习惯，比如说暴饮暴食的强迫症，好几天不愿意动弹的懒惰心，神马的，嘻嘻~~

帮主这句话是不是很有见地，嘎嘎

以下是引用牛大圣婴在11/29/2011 7:28:00 PM的发言：

    
    对了，帮主你说你以前靠跑步减肥，不能不能说说经验？
    

[此贴子已经被作者于2011/11/29 20:51:42编辑过]

不行哦，现在要叫我帮主，嘻嘻，可以叫她小帮主~~~

以下是引用NOMAD在11/29/2011 7:33:00 PM的发言：

    
    俺的帮主来啦？激动ing~~~
咱俩得握个爪~~终于有人赶上我的体重鸟~~~
呵呵把咱这几只冬瓜亮出来晒晒应该减肥动力陡增~~~

    

以下是引用牛大圣婴在11/29/2011 8:07:00 PM的发言：

    
    好牛啊。我来美之前的起点是95斤，折腾折腾就到现在这个体重了
。有空介绍一下你的经验哇？

    
恁的历史数据不错哇~~我就是运动加饮食稍微控制了一下，一年间慢慢降了15lb的样子~~~

木有啊，这是大号！~

不过好早以前我是还有一个华人账号来着，发过一两个帖子吧，后面很久不来，后来，后来。。。。。就忘记密码了 

以下是引用nanoparticle在11/29/2011 7:49:00 PM的发言：

    
    
     波波 ，eleven-eleven是谁  给提个醒 ，这个是谁的马甲
    

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 8:43:00 PM的发言：

    
    嘎嘎，我当时目标不是减肥哈，当时想跑个半马挑战一下来着，每周大概二十多迈，有一周跑到了三十多迈，两个月的样子收了五六磅吧，当然也结实了不少~~

不过我的体重一直很稳定，暑假那时候起点是106磅的样子，现在差不多107，很久不跑，吃的还多，就又涨了回去。

现在觉得，要想减肥，还是要慢工出细活，从根本上改变自己的生活习惯，比如说暴饮暴食的强迫症，好几天不愿意动弹的懒惰心，神马的，嘻嘻~~

帮主这句话是不是很有见地，嘎嘎

    

pia飞你，106和107那不是误差嘛~~~

对帮主不敬！pia飞！

我暑假最低的时候101哦~~~~~~

跟现在的107相比，跟差了17磅似的！

以下是引用NOMAD在11/29/2011 8:49:00 PM的发言：

    
    
pia飞你，106和107那不是误差嘛~~~

    

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 8:43:00 PM的发言：

    
    嘎嘎，我当时目标不是减肥哈，当时想跑个半马挑战一下来着，每周大概二十多迈，有一周跑到了三十多迈，两个月的样子收了五六磅吧，当然也结实了不少~~

不过我的体重一直很稳定，暑假那时候起点是106磅的样子，现在差不多107，很久不跑，吃的还多，就又涨了回去。

现在觉得，要想减肥，还是要慢工出细活，从根本上改变自己的生活习惯，比如说暴饮暴食的强迫症，好几天不愿意动弹的懒惰心，神马的，嘻嘻~~

帮主这句话是不是很有见地，嘎嘎

    

欢迎帮主慢工出细活，这样俺也有可能赶上恁，同步达到最终目标~~~


[此贴子已经被作者于2011/11/29 20:51:28编辑过]

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 8:51:00 PM的发言：

    
    对帮主不敬！pia飞！

我暑假最低的时候101哦~~~~~~

跟现在的107相比，跟差了17磅似的！

    
打回去重新算~~~

咩咩，你见过几个真的帮主数学好的~~~

以下是引用NOMAD在11/29/2011 8:52:00 PM的发言：

    
    打回去重新算~~~
    

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 8:54:00 PM的发言：

    
    咩咩，你见过几个真的帮主数学好的~~~

    
seriously，恁打算多长时间实现目标？

咳，咳咳，咳咳咳：

Dec. 8: 105lb

      (Traveling, but I will control myself...)

Dec. 17: 103lb

Dec. 18--Dec. 25: traveling, 107lb on Dec. 25 (保守估计)

Dec. 31: 105lb

Jan. 7: 104lb

Jan. 14: 103lb

Jan. 21:102lb

Jan. 28:101lb

Feb. 5:100lb

Feb. 5--Feb. 28: 保持期，我觉得能保持三个星期的话，应该就不会再反弹了

之后开始第二轮

嘿嘿，目前就是计划到这里~

以下是引用NOMAD在11/29/2011 8:58:00 PM的发言：

    
    seriously，恁打算多长时间实现目标？
    

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 9:03:00 PM的发言：

    
    咳，咳咳，咳咳咳：

Dec. 8: 105lb

      (Traveling, but I will control myself...)

Dec. 17: 103lb

Dec. 18--Dec. 25: traveling, 107lb on Dec. 25 (保守估计)

Dec. 31: 105lb

Jan. 7: 104lb

Jan. 14: 103lb

Jan. 21:102lb

Jan. 28:101lb

Feb. 5:100lb

Feb. 5--Feb. 28: 保持期，我觉得能保持三个星期的话，应该就不会再反弹了

之后开始第二轮

嘿嘿，目前就是计划到这里~

    
人做减肥计划恁做增肥计划？

 11-11要跑半马么？ 加入我们吧明年3月DC，版上有好几个人都报名了，从全国不同地方

11-11你这么能跑当初怎么没被忽悠进斧头帮呢？ 马楼也欢迎你去log daily running!!

向帮主汇报计划：
每周4次锻炼，每次一个小时cardio ，然后是自己锻炼20-30分钟

体重呢，因为最近可能要做个手术，
所以吃方面不能克扣，
目前的目标就是在猛吃猛喝的情况下
不再增加就是了。

俺木有增肥计划，只有减肥计划，也来列一下吧，要不我的体重真是稳定在这儿了。

今天是11月30号，到过新年还有约7周的时间。估计还有个business trip不能指望运动照常
进行，也就谈不上减肥，还有MC也不能指望，这样就抛去两周吧。剩下的五周，每周减去1lb，
到新年前达到120lb。

列一下时间节点：
11.30-12.07 减去1lb到124lb
12.08-12.19 减去1lb到123lb（会有business trip，同时还有大姨妈来访， 时间给的长点）
12.20-12.31 减去1lb到122lb （还有business trip，免不了吃大餐，也得给的时间段长点）
01.01-01.10 再减1lb到121lb
01.11-01.19 再减1lb到120lb（元月22日是年三十，估计过节前两三天人都开始鸟兽散，
                                           我也不可能坚持上班到年三十，时间段只能截短一下了）
 

等我的手术定下来之后我再决定减肥多少磅

以下是引用伊波拉在11/29/2011 9:17:00 PM的发言：

    
     11-11要跑半马么？ 加入我们吧明年3月DC，版上有好几个人都报名了，从全国不同地方

    
按脚着11-11也是快跑马的料，跑步不为减肥，纯属乐趣，有发展潜力~~~

以下是引用nanoparticle在11/29/2011 9:24:00 PM的发言：

    
     向帮主汇报计划：
每周4次锻炼，每次一个小时cardio ，然后是自己锻炼20-30分钟
    
体重呢，因为最近可能要做个手术，
     所以吃方面不能克扣，
     目前的目标就是在猛吃猛喝的情况下
     不再增加就是了。

    
欢迎欢迎~~~
晒当前数据先~~~

以下是引用nanoparticle在11/29/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    等我的手术定下来之后我再决定减肥多少磅
    
呵呵先晒数据再定目标嘛~~~

谁小帮主？偶么？哇咔咔
以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 8:44:00 PM的发言：

    
    不行哦，现在要叫我帮主，嘻嘻，可以叫她小帮主~~~

    

忘记密码正常，我经常是忘记用户名

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 8:46:00 PM的发言：

    
    木有啊，这是大号！~

不过好早以前我是还有一个华人账号来着，发过一两个帖子吧，后面很久不来，后来，后来。。。。。就忘记密码了 

    

以下是引用牛大圣婴在11/29/2011 9:32:00 PM的发言：

    
     谁小帮主？偶么？哇咔咔

    
我说的是俺老帮主~~~
不过俺就顺道封你为小帮主~~~

俺的计划要等俺滴mc以后来补吧，之前就是维持在121好了，惭愧。。

荣幸荣幸
以下是引用NOMAD在11/29/2011 9:34:00 PM的发言：

    
     我说的是俺老帮主~~~
不过俺就顺道封你为小帮主~~~
    

以下是引用nanoparticle在11/29/2011 9:25:00 PM的发言：

    
    等我的手术定下来之后我再决定减肥多少磅
    


你是double agent么~~

以下是引用牛大圣婴在11/29/2011 9:35:00 PM的发言：

    
     荣幸荣幸

    
只要帮主来了默许咱就算生效了哈~~~

好哇好哇。。。

以下是引用NOMAD在11/29/2011 9:37:00 PM的发言：

    
     只要帮主来了默许咱就算生效了哈~~~
    

可以考虑呀！DC离我还挺近的~ 我去看看具体的哈~~~

以下是引用伊波拉在11/29/2011 9:17:00 PM的发言：

    
     11-11要跑半马么？ 加入我们吧明年3月DC，版上有好几个人都报名了，从全国不同地方

    

汗颜哦，好久没有认真跑步了 

今天本来打算跑来着，课后小组讨论了一下，晚上和人约的时间也提早了半个小时，唔，就又没有跑成 ：（

顺便记录一下今天的，嘻嘻：

偷懒木有跑步，又做了一次郑多燕的健身操，这三十分钟还真是不轻松哦！~从十几分钟的时候就开始流汗了，比跑步累！



以下是引用伊波拉在11/29/2011 9:19:00 PM的发言：

    
    11-11你这么能跑当初怎么没被忽悠进斧头帮呢？ 马楼也欢迎你去log daily running!!

    

[此贴子已经被作者于2011/11/29 21:50:56编辑过]

嗯哪，加到首页首楼里面了哦~~~~

以下是引用nanoparticle在11/29/2011 9:24:00 PM的发言：

    
     向帮主汇报计划：
每周4次锻炼，每次一个小时cardio ，然后是自己锻炼20-30分钟
    
体重呢，因为最近可能要做个手术，
     所以吃方面不能克扣，
     目前的目标就是在猛吃猛喝的情况下
     不再增加就是了。

    

嗯哪明明白白的表示默许啦！~~~

谁想当长老啥的，开口，俺这个帮主，最大方了！！~~

以下是引用牛大圣婴在11/29/2011 9:40:00 PM的发言：

    
     好哇好哇。。。

    

大家半马都是什么水平呀？我怕被鄙视，嘻嘻，先问问~~


以下是引用伊波拉在11/29/2011 9:37:00 PM的发言：

    
    

你是double agent么~~
    

帮主俺更新锻炼计划了，给俺update一下主页呗~~~
在这里：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1096731&page=1&star=7
 

搞定鸟！~~

以下是引用nomad在11/29/2011 9:54:00 pm的发言：

    
    帮主俺更新锻炼计划了，给俺update一下主页呗~~~
在这里：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1096731&page=1&star=7
 

    

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    搞定鸟！~~

    
谢鸟~~~

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 9:49:00 PM的发言：

    
    大家半马都是什么水平呀？我怕被鄙视，嘻嘻，先问问~~


    


2小时以内？

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 9:42:00 PM的发言：

    
    可以考虑呀！DC离我还挺近的~ 我去看看具体的哈~~~

    
去吧!!!!
还有不要等2012年.下个月可以跑了.

好！谢MM鼓励！~~ 我十二月有两个星期的样子在旅游，不过剩下的十五天我一定好好跑！~~~

以下是引用vivianLiang在11/30/2011 1:22:00 AM的发言：

    
    去吧!!!!
还有不要等2012年.下个月可以跑了.

    

那我定一个下次半马1小时50分的目标吧！希望天气一直这么暖和，可以路跑。。。

你说的DC那个，是Rock & Roll不？我上次跑的就是这个系列，在费城，那天天气超级好~

DC这个好像报名还没开始？

以下是引用伊波拉在11/30/2011 1:10:00 AM的发言：

    
    

2小时以内？
    

假像啦。恰好是period前后，所以起码有2，3磅是水分。
以下是引用NOMAD在11/29/2011 7:35:00 PM的发言：

    
    
我刚刚注意到恁在两周里掉了5lb？可喜可贺啊~~~

     [此贴子已经被作者于2011/11/29 19:34:52编辑过]

    

 现在的计划rest day是在周二，但是我一般周五都有活动，到家都比较晚了。所以稍微改一下，加三天的活动，把rest day推迟到周五。
Insanity计划：
      
     ******************WEEK 1 ****************************************
     Month 1 Day 1 (Nov 16): fit test (DONE)
     Month 1 Day 2 (Nov 17): Ploymetric cardio circuit
        (DONE)
     Month 1 Day 3 (Nov 18): cardio power & resistance (DONE)
     Month 1 Day 4 (Nov 19): cardio recovery (DONE)
     Month 1 Day 5 (Nov 20): pure cardio (DONE)
     Month 1 Day 6 (Nov 21): Ploymetric cardio circuit (DONE)
     Month 1 Day 7 (Nov 22): rest
                    

    

     ******************WEEK 2 ****************************************
     Month 1 Day 8   (Nov 23): cardio power & resistance (DONE)
     Month 1 Day 9   (Nov 24): pure cardio  (DONE)
     Month 1 Day 10 (Nov 25): ploymetric cardio circuit(DONE)
        (Missed, made up on Nov 27)
     Month 1 Day 11 (Nov 26): cardio recovery (DONE)
     Month 1 Day 12 (Nov 27): cardio power & resistance
        (DONE)
     Month 1 Day 13 (Nov 28): pure cardio & cardio ABS(DONE)
Month 1 Day 13 (Nov 29): cardio recovery (DONE) Month 1 Day 13 (Nov 30): cardio power & resistance Month 1 Day 13 (Dec   1): ploymetric cardio circuit

     Month 1 Day 14 (Dec   2): rest
     Month 1 Day 15 (Dec   3): fit test and 2nd time weigh in

    

******************WEEK 3 ****************************************
Month 1 Day 16 (Dec   4): ploymetric cardio circuit Month 1 Day 17 (Dec   5): pure cardio & cardio ABS
     Month 1 Day 18 (Dec   6): cardio recovery
    
    
     Month 1 Day 19 (Dec   7): cardio power & resistance
     Month 1 Day 20 (Dec   8): ploymetric cardio circuit
Month 1 Day 21 (Dec   9): rest
Month 1 Day 22 (Dec  10):pure cardio & cardio ABS
******************WEEK 4 ****************************************
Month 1 Day 23 (Dec  11): cardio power & resistance
Month 1 Day 24 (Dec  12): ploymetric cardio circuit
    
    
     Month 1 Day 25 (Dec  13): cardio recovery
    
    
     Month 1 Day 26 (Dec  14): pure cardio & cardio ABS
    
    
     Month 1 Day 27 (Dec  15): ploymetric cardio circuit

    
     Month 1 Day 28 (Dec  16): rest

    
    
     ******************WEEK 5: recovery week ***********************************
Day 29 (Dec  17): core cardio & balance
Day 30 (Dec  18): core cardio & balance
Day 31 (Dec  19): core cardio & balance
Day 32 (Dec  20): core cardio & balance
Day 33 (Dec  21): core cardio & balance
Day 34 (Dec  22): core cardio & balance
Day 35 (Dec  23): rest

******************Callanetics **************************************
     Nov 16th： callanetics an hour
     Nov 17th： callanetics an hour
     Nov 21th： callanetics an hour
     Nov 22th： callanetics an hour
     Nov 23th： yoga an hour
     Nov 24th： callanetics an hour
     Nov 25th： callanetics an hour
     Nov 26th： callanetics an hour Nov 29th： callanetics an hour
    

     callanetics
            total： 8 hours
     callanetics goal by Dec 3rd:  10 hours callanetics ultimate goal :  50 hours
 

    

    

[此贴子已经被作者于2011/11/30 8:52:07编辑过]

你们这帮水车也太能灌了。居然已经第9页了。

以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 8:15:00 AM的发言：

    
    那我定一个下次半马1小时50分的目标吧！希望天气一直这么暖和，可以路跑。。。

你说的DC那个，是Rock & Roll不？我上次跑的就是这个系列，在费城，那天天气超级好~

DC这个好像报名还没开始？

    


你已经跑过了费城rock n' roll了？什么成绩？ 报名已经开始了哦，我都报好了

以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 8:15:00 AM的发言：
那我定一个下次半马1小时50分的目标吧！希望天气一直这么暖和，可以路跑。。。

你说的DC那个，是Rock & Roll不？我上次跑的就是这个系列，在费城，那天天气超级好~

DC这个好像报名还没开始？

我来围观牛人。。。。加入dc吧，哈哈。。。好多人去哦

1:55:33 费城的那条路没有坡，天气也好，就爆发了一下~

找到报名链接了，今天95，明天报名就是110了。。。

可是我最近真的好穷啊好穷啊好穷啊。。。

MM们可有定五月到十月之间的什么半马全马啊？

以下是引用伊波拉在11/30/2011 8:58:00 AM的发言：

    
    

你已经跑过了费城rock n' roll了？什么成绩？ 报名已经开始了哦，我都报好了
    

[此贴子已经被作者于2011/11/30 10:05:35编辑过]

以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 10:03:00 AM的发言：

    
    1:55:33 费城的那条路没有坡，天气也好，就爆发了一下~

那我再去找找链接。。。唔，心里默念不要太贵不要太贵。。。

最近购物旅游啥的花的太多了：（

    
好好的成绩了。。。。

想加到首楼里面去的，唔，超过字数了，系统不同意

以下是引用xiaoer在11/30/2011 8:49:00 AM的发言：

    
     现在的计划rest day是在周二，但是我一般周五都有活动，到家都比较晚了。所以稍微改一下，加三天的活动，把rest day推迟到周五。
Insanity计划：
      
     ******************WEEK 1 ****************************************
     Month 1 Day 1 (Nov 16): fit test (DONE)
     Month 1 Day 2 (Nov 17): Ploymetric cardio circuit
        (DONE)
     Month 1 Day 3 (Nov 18): cardio power & resistance (DONE)
     Month 1 Day 4 (Nov 19): cardio recovery (DONE)
     Month 1 Day 5 (Nov 20): pure cardio (DONE)
     Month 1 Day 6 (Nov 21): Ploymetric cardio circuit (DONE)
     Month 1 Day 7 (Nov 22): rest
                    

    

     ******************WEEK 2 ****************************************
     Month 1 Day 8   (Nov 23): cardio power & resistance (DONE)
     Month 1 Day 9   (Nov 24): pure cardio  (DONE)
     Month 1 Day 10 (Nov 25): ploymetric cardio circuit(DONE)
        (Missed, made up on Nov 27)
     Month 1 Day 11 (Nov 26): cardio recovery (DONE)
     Month 1 Day 12 (Nov 27): cardio power & resistance
        (DONE)
     Month 1 Day 13 (Nov 28): pure cardio & cardio ABS(DONE)
Month 1 Day 13 (Nov 29): cardio recovery
        (DONE) Month 1 Day 13 (Nov 30): cardio power & resistance Month 1 Day 13 (Dec   1): ploymetric cardio circuit

     Month 1 Day 14 (Dec   2): rest
     Month 1 Day 15 (Dec   3): fit test and 2nd time weigh in

    

******************WEEK 3 ****************************************
Month 1 Day 16 (Dec   4): ploymetric cardio circuit Month 1 Day 17 (Dec   5): pure cardio & cardio ABS
     Month 1 Day 18 (Dec   6): cardio recovery
    
    
     Month 1 Day 19 (Dec   7): cardio power & resistance
     Month 1 Day 20 (Dec   8): ploymetric cardio circuit
Month 1 Day 21 (Dec   9): rest
Month 1 Day 22 (Dec  10):pure cardio & cardio ABS
******************WEEK 4 ****************************************
Month 1 Day 23 (Dec  11): cardio power & resistance
Month 1 Day 24 (Dec  12): ploymetric cardio circuit
    
    
     Month 1 Day 25 (Dec  13): cardio recovery
    
    
     Month 1 Day 26 (Dec  14): pure cardio & cardio ABS
    
    
     Month 1 Day 27 (Dec  15): ploymetric cardio circuit

    
     Month 1 Day 28 (Dec  16): rest

    
    
     ******************WEEK 5: recovery week ***********************************
Day 29 (Dec  17): core cardio & balance
Day 30 (Dec  18): core cardio & balance
Day 31 (Dec  19): core cardio & balance
Day 32 (Dec  20): core cardio & balance
Day 33 (Dec  21): core cardio & balance
Day 34 (Dec  22): core cardio & balance
Day 35 (Dec  23): rest

******************Callanetics **************************************
     Nov 16th： callanetics an hour
     Nov 17th： callanetics an hour
     Nov 21th： callanetics an hour
     Nov 22th： callanetics an hour
     Nov 23th： yoga an hour
     Nov 24th： callanetics an hour
     Nov 25th： callanetics an hour
     Nov 26th： callanetics an hour Nov 29th： callanetics an hour
    

     callanetics
            total： 8 hours
     callanetics goal by Dec 3rd:  10 hours callanetics ultimate goal :  50 hours
 

    

     [此贴子已经被作者于2011/11/30 8:52:07编辑过]

    

 不用加了，首楼放基本的计划就可以了。这个我每天在楼里面update。
以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 10:25:00 AM的发言：

    
    想加到首楼里面去的，唔，超过字数了，系统不同意



    

[此贴子已经被作者于2011/11/30 11:38:32编辑过]

 帮主V5。你现在的状态比我希望达到的终极状态还要好很多。默默的吐血怀疑自己加错帮了。
以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 10:03:00 AM的发言：

    
    1:55:33 费城的那条路没有坡，天气也好，就爆发了一下~

找到报名链接了，今天95，明天报名就是110了。。。

可是我最近真的好穷啊好穷啊好穷啊。。。

MM们可有定五月到十月之间的什么半马全马啊？

     [此贴子已经被作者于2011/11/30 10:05:35编辑过]

    

[此贴子已经被作者于2011/11/30 11:34:31编辑过]

木有错木有错！！帮主在这个帮里的意义是培养自己每天运动的好习惯以及慢条斯理吃东西的好心情，嘻嘻~~~健康的生活态度~~~

PS 哪个帮主都需要有一项“绝技”来压压轴嘛 ：p

以下是引用xiaoer在11/30/2011 11:34:00 AM的发言：

    
     帮主V5。你现在的状态比我希望达到的终极状态还要好很多。默默的吐血怀疑自己加错帮了。

     [此贴子已经被作者于2011/11/30 11:34:31编辑过]

    

以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 12:02:00 PM的发言：

    
    木有错木有错！！帮主在这个帮里的意义是培养自己每天运动的好习惯以及慢条斯理吃东西的好心情，嘻嘻~~~健康的生活态度~~~

PS 哪个帮主都需要有一项“绝技”来压压轴嘛 ：p

hahahah

    

 要不帮主宁奔一下来激励我们这些帮众吧
以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 12:02:00 PM的发言：

    
    木有错木有错！！帮主在这个帮里的意义是培养自己每天运动的好习惯以及慢条斯理吃东西的好心情，嘻嘻~~~健康的生活态度~~~

PS 哪个帮主都需要有一项“绝技”来压压轴嘛 ：p

    

计划：
  - 每周三次Zumba(周二，周四，周日）
  - 每周两次swimming（周三，周六）
  - 控制晚饭
  - 早上7点起床，铲雪半小时（住在冰天雪地的人只好靠天健身了：）

以下是引用eleven-eleven在11/29/2011 9:49:00 PM的发言：
大家半马都是什么水平呀？我怕被鄙视，嘻嘻，先问问~~

我是不能跑的，我只能去积木里锻炼的选手，我对跑马
只是精神上严重的支持者，那我这每周4天去积木锻炼的人
我是不是进错地方了？

木有木有！~这不是马楼~~咱们是巨婴帮~~~

以下是引用nanoparticle在11/30/2011 2:45:00 PM的发言：

    
    
     我是不能跑的，我只能去积木里锻炼的选手，我对跑马
     只是精神上严重的支持者，那我这每周4天去积木锻炼的人
     我是不是进错地方了？
    

其实还有件事想告诉你

我把你当成22 了，我是这么想的，
1+1=2 那两次不就是22了吗，结果我2 了

lol 咱们这还有个叫22的呀？！

以下是引用nanoparticle在11/30/2011 3:09:00 PM的发言：

    
     我把你当成22 了，我是这么想的，
     1+1=2 那两次不就是22了吗，结果我2 了
    

以下是引用nanoparticle在11/30/2011 3:09:00 PM的发言：

我把你当成22 了，我是这么想的，
1+1=2 那两次不就是22了吗，结果我2 了

以下是引用nanoparticle在11/30/2011 3:09:00 PM的发言：

    
     我把你当成22 了，我是这么想的，
     1+1=2 那两次不就是22了吗，结果我2 了
    
xixi

我哪有那么大精神头再整一帮。。。你们也太爱我了。。。。哈哈哈哈

以下是引用eleven-eleven在11/30/2011 10:03:00 AM的发言：
1:55:33 费城的那条路没有坡，天气也好，就爆发了一下~

找到报名链接了，今天95，明天报名就是110了。。。

可是我最近真的好穷啊好穷啊好穷啊。。。

MM们可有定五月到十月之间的什么半马全马啊？

[此贴子已经被作者于2011/11/30 10:05:35编辑过]
你搞什么巨婴帮。应该直接归顺俺们。。。哈哈哈哈