腰椎不好的人怎么运动? 求科普 - 2011年11月12日北美华人网存档 - 看帖神器

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大约 13 年

楼主 (北美华人网)

有没有运动达人来介绍一下如果腰椎有点小问题的人可以做什么样的运动来减肥?
是不是类似P90x 和瑜伽这样的运动就不适合做了?

如何注意在运动的时候同时保护腰椎不要受到伤害.

大约 13 年

2 楼

以前老师说过瑜伽好像只是有部分动作不适合，比如眼镜蛇式和犁式，避开不做就可以了

大约 13 年

3 楼

太极？游泳?

大约 13 年

4 楼

以下是引用Maelaren在11/12/2011 12:07:00 PM的发言：


    以前老师说过瑜伽好像只是有部分动作不适合，比如眼镜蛇式和犁式，避开不做就可以了


mm 眼镜蛇式好像特别适合腰间盘突出症的人.我的物理治疗师教我做这个姿势的.

大约 13 年

5 楼

游泳吧，但是注意多用腹肌