P90X 小记录

大腿内侧酸痛啊。。。。

 究竟是个啥

回复下看冷饭
 

我做过两个月的P90X，但是没有按照diet menu吃，外在的体形改变并不明显。后来觉得每天一个小时实在太长了，stretch和yoga还要1个半小时。现在改作chalean,我自己觉得比P90X更有趣些，每天半个小时也刚刚好，很容易坚持。

以下是引用逍遥小妖在11/22/2011 12:38:00 AM的发言：
我做过两个月的P90X，但是没有按照diet menu吃，外在的体形改变并不明显。后来觉得每天一个小时实在太长了，stretch和yoga还要1个半小时。现在改作chalean,我自己觉得比P90X更有趣些，每天半个小时也刚刚好，很容易坚持。
chalean是个啥？我去google学习一下

 肥肥当MM 加油，我也在做beachbody的insanity workout，我们互相监督吧:)

 究竟是个啥

以下是引用逍遥小妖在11/22/2011 12:38:00 AM的发言：

    
    我做过两个月的P90X，但是没有按照diet menu吃，外在的体形改变并不明显。后来觉得每天一个小时实在太长了，stretch和yoga还要1个半小时。现在改作chalean,我自己觉得比P90X更有趣些，每天半个小时也刚刚好，很容易坚持。
    
半小时太少了点儿 保持保持估计还行 我这种体型的需要比较大运动量 必须得狠点儿

一小时倒是很快就结束了

以下是引用xiaoer在11/22/2011 10:11:00 AM的发言：

    
     肥肥当MM 加油，我也在做beachbody的insanity workout，我们互相监督吧:)

    
一起一起 欢迎回头也UPDATE下你的进展 发这里也好 自己弄个楼也好哈

多多交流 互相促进啊

以下是引用逍遥小妖在11/22/2011 12:38:00 AM的发言：
我做过两个月的P90X，但是没有按照diet menu吃，外在的体形改变并不明显。后来觉得每天一个小时实在太长了，stretch和yoga还要1个半小时。现在改作chalean,我自己觉得比P90X更有趣些，每天半个小时也刚刚好，很容易坚持。
chalean是啥？

有没有不是电驴的？
 

网上研究了下 MS INSANITY是不停歇的那种CARDIO 我考虑可以和P90X结合起来
P90X里面的WT 挺适合我这种初学的 但是其中的CARDIO部分KENPO和CARDIO X都不是那么太刺激 PLYOMETRICS比较给力

比较P90X和INSANITY的讨论 很多人说INSANITY更加CHALLENGING 做P90X可以给INSANITY打下基础
http://www.teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/39312199
http://www.teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/118187943
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20100205011017AAfZ2Uc

各大PROGRAM的比较
http://images.beachbody.com/tbb/tbbredesign/comparison_chart/chart_slider.htm

以下是引用txgirl在11/23/2011 1:10:00 AM的发言：

    
     有没有不是电驴的？
      
    
找INSANITY的时候 碰到这个

http://www.fileserve.com/list/DDrnKJA
 你试试看 WORK不

Mark 一下，多谢分享～～　
以下是引用肥肥当在11/23/2011 7:14:00 AM的发言：

    
    比较P90X和INSANITY的讨论 很多人说INSANITY更加CHALLENGING 做P90X可以给INSANITY打下基础
http://www.teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/39312199
http://www.teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/118187943
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20100205011017AAfZ2Uc

各大PROGRAM的比较
http://images.beachbody.com/tbb/tbbredesign/comparison_chart/chart_slider.htm

    

[replyview]
找到的下载链接
Chalean
http://www.filestube.com/source.html?token=ce0fd536e8477dab03ea

INSANITY
http://www.ebookee.net/Beachbody-INSANITY-Deluxe-Edition-2009-DVDRip_1529671.html
[/replyview]

 what?

 我还以为你本了

以下是引用wfufhoney在11/23/2011 9:16:00 AM的发言：

    
     我还以为你本了
    
奔了 前面1，2页 不过是冷饭  你看过滴

 我还在等待涨ww中，一定要留着啊，等看你ｐｐ　

以下是引用肥肥当在11/23/2011 9:18:00 AM的发言：

    
     奔了 前面1，2页 不过是冷饭  你看过滴
    

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=928055&page=1&star=98

我在这个帖子里记呢。欢迎来串门儿:)
刚做了一周。的确比较chanllenge，我不是完全能跟得上。

以下是引用肥肥当在11/22/2011 7:34:00 pm的发言：

    
    一起一起 欢迎回头也update下你的进展 发这里也好 自己弄个楼也好哈

多多交流 互相促进啊
    

以下是引用xiaoer在11/23/2011 10:11:00 am的发言：

    
    http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=928055&page=1&star=98

我在这个帖子里记呢。欢迎来串门儿:)
刚做了一周。的确比较chanllenge，我不是完全能跟得上。

    
你follow的很好啊 一周全做到了 我现在只能一周3-4天 有时候觉得体力实在跟不上 太累了 弄完娃就倒下了

以下是引用肥肥当在11/10/2011 3:35:00 PM的发言：

    
     我觉得比较奇怪的就是 做的时候 没有觉得有特别针对大腿后侧内侧肌肉的动作啊 或者可能有 我比较无知

结果反而那些地方有感觉

    

哪个动作造成的? 我也有碟子 不过没练.....
回头可以讨论下

以下是引用wfufhoney在11/23/2011 10:40:00 AM的发言：

    
    
哪个动作造成的? 我也有碟子 不过没练.....
回头可以讨论下

    
具体说不清楚
我整体肌肉可能都比较弱 估计稍微用到一下 就会感觉了
以前从来没有针对肌肉练习过 我希望过了这前面一两周 就不会算痛的那么厉害了

练到其实还不错诶，一帮人大腿内侧都比较弱吧。。 以下是引用肥肥当在11/23/2011 10:56:00 AM的发言：

    
    具体说不清楚
我整体肌肉可能都比较弱 估计稍微用到一下 就会感觉了
以前从来没有针对肌肉练习过 我希望过了这前面一两周 就不会算痛的那么厉害了
    

一般人。。

（我的输入法，汗。。 我是知道后鼻音的。。）

以下是引用肥肥当在11/23/2011 7:15:00 AM的发言：
  你试试看 WORK不
谢谢美眉了。

P90X啊，运动量好大的，佩服LZ

 你是严格按照它的要求吃的么

以下是引用wfufhoney在11/24/2011 8:07:00 AM的发言：

    
     你是严格按照它的要求吃的么
    
基本没有 尽量吃的健康 多蛋白质 少脂肪少CARB 而已 嗯 其实太不严格了 只是 尽量 尽量而已 嘿嘿

可能量还是太少了 饮食也没有控制 效果没太看到啊

不过感觉身体性能有所提高 第一周做不到位的动作 现在感觉稍微能好一些了

11-21 Run 3。3miles
11-24 Leg&Back　
做的时候　感觉多处酸痛啊
刚做完　冷下来　好像反而不酸痛
可能明天会痛？

 thanks for the info

哪里下载？

下载 第一页就有啊

这节日过得 又肥了 唉唉唉

11-31 RUN 4.2 miles

PODRUNNER 很给力 没力气也变得有力气了

锻炼完 洗个澡 立马觉得人生又多姿多彩起来了

对这套操很感兴趣啊，。谢谢分享。

来膜拜一下~~~

是的是的，我每次累死累活的锻炼完，做个面膜泡个脚，又觉得好惬意，生活真美好啊。
以下是引用肥肥当在12/1/2011 10:51:00 AM的发言：

    
    这节日过得 又肥了 唉唉唉

11-31 RUN 4.2 miles

PODRUNNER 很给力 没力气也变得有力气了

锻炼完 洗个澡 立马觉得人生又多姿多彩起来了

    

can't agree more.
 
 

以下是引用肥肥当在12/1/2011 10:51:00 AM的发言：
这节日过得 又肥了 唉唉唉

11-31 RUN 4.2 miles

PODRUNNER 很给力 没力气也变得有力气了

锻炼完 洗个澡 立马觉得人生又多姿多彩起来了

这种感觉多美好

 thx for sharing

以下是引用肥肥当在11/24/2011 10:51:00 AM的发言：

    
    11-21 Run 3。3miles
11-24 Leg&Back　
做的时候　感觉多处酸痛啊
刚做完　冷下来　好像反而不酸痛
可能明天会痛？

    
拉伸嘛？

以下是引用肥肥当在12/1/2011 10:51:00 AM的发言：

    
    这节日过得 又肥了 唉唉唉

11-31 RUN 4.2 miles

PODRUNNER 很给力 没力气也变得有力气了

锻炼完 洗个澡 立马觉得人生又多姿多彩起来了

    
很满足很幸福侧感觉

要看！

最近惨淡经营啊
11-29 RUn 4.2 miles
12-04 RUn 3 miles
12-11 Run 5 miles

中间零星的WEIGHTS CRUNCH之类

啊不是90么? 怎么都改跑步了

以下是引用wfufhoney在12/11/2011 9:15:00 PM的发言：

    
    啊不是90么? 怎么都改跑步了

    
扭伤腰啦 养养

冬天就是放纵期啊，总想着下礼拜再减，，一下就下到了第二年

It is so hard to work out during holiday season....

以下是引用time2gohome在12/16/2011 1:36:00 PM的发言：

    
    It is so hard to work out during holiday season....
    
大家都这么说 我心甚慰啊

12-14 JOGGING 6MILES

以下是引用time2gohome在12/16/2011 1:36:00 PM的发言：
It is so hard to work out during holiday season....
agree

thanks for sharing.....

 12-19 3.8 miles

最近的DEAL满天飞啊 受刺激了

决定重回健身的正规 不然DEAL虽好 穿了还是不好看啊

12/23/2011    Fri        3.6 miles
12/26/2011    Mon        3.5 miles

重新开始给新的一年立志的时候到了

 Thanks for share!

 
FITFORFUN我关注过的，运动量好大！！赶脚着我是达不到了。

以下是引用青山流水在11/12/2011 7:44:00 AM的发言：

    
    谢谢分享 

你的故事也在激励、感动着我们啊～～

喜欢你的感悟。赞一个！

    

很强大, 加油

 太好了，一直想玩这个

谢谢！！

明年我也来练一下

Great reflection, as I reflect over my own life, I share your sentiments.

After the new year, I'll join in u as well

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

I want to see your pictures

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

p90 niu B

想看看

 同想练这一套
不是特别想减重，但是想健康

以下是引用sodit在1/2/2012 9:56:00 PM的发言：
想看看

amazing!

 进来看看，学习学习，我估计我是坚持不下来的

想看看

 reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

看看！

re。。。。。。。。。。。。。。。

 看看 

mm加油！

 reeeeeeeeeeeeeeeeee

P90X..............

下来看看~~~~~~

 very inspiring

以下是引用cindiana在12/29/2011 7:06:00 PM的发言：

    
     太好了，一直想玩这个
    

 二楼贴的链接没有资源，下不来，我在YOUKU上搜到了全套的（好像除了03没有以外），用他家自己的那个软件下，然后从.FLV转码成.MP4，就可以在IPAD上面放了。

want to start P90X

想看

kankan

Thanks!
I have been looking for it for a long time.

lz还在练这个么？感觉好久没有更新了？？

好帖子啊~~~~~~~~~~~

Mark~~~~~~~~~~~~~~~~

re

 哪里可以下载？

想看看下载地址！！

以下是引用-久九-在2/5/2012 5:18:00 PM的发言：
 这个我顶一下，最近有个MM短信问过。下载地址和方法在这里。最近在家里的时候都练这个，很有帮助。

http://i.youku.com/u/profile/type_video_id_UMzI3NjkyNjQ=.html

每个视频下面有个下载链接，装一个他家自己的软件下载，下来的是.FLV格式。下载完毕以后右点选转码，转成MP4格式。

这个PLAYLIST貌似是不全的，其他的你在YOUKU里搜P90X应该都能找到。

mark!

以下是引用肥肥当在11/20/2011 12:54:00 AM的发言：
来贴个以前超过的冷饭 提醒下自己 即使中年大妈健身减肥是逆天而行的事情 但是事在人为 努力可以做到看看自己曾经的变化吧以下内容只有回复后才可以浏览 奖--by当 var reload=1; 一定要顶一下。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

你还在练这个吗， 据说强度很大的

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

wow, this is a difficult program

 
youtube上很多人show result，很激动人心。我这几天也在琢磨这个。

这个礼拜开始用power 90也是horton的。都不知道那个比较有用呢。
谢谢mm在这里的记录。

以下是引用oscar_73在2/2/2012 9:48:00 PM的发言：

    
     哪里可以下载？
    

学习学习~~~