P90X 小记录

mark.....

以下是引用yoyocat在11/10/2011 9:48:00 AM的发言：

    
     
    

could u tell me where is the mit download link?

学习
一下

谢谢肥当~

下载去
 

学习                               

learning..............................

有没有比p90x简单一点的啊 这个实在更不下去

看看

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

最近也在练

回头也试试。
 

以下是引用haohaomm在3/1/2012 10:07:00 PM的发言：

    
    有没有比p90x简单一点的啊 这个实在更不下去
    


有啊 叫p90，没有后面的X，简单不少

以下是引用肥肥当在11/10/2011 10:01:00 AM的发言：

    
     11-05 CORE SYNERGISTICS  一小时
      
     号称 是练CORE的
     但是我练完了 背部小酸 腹部无感 反而是大腿内侧以及大腿后侧 酸痛无比 走路都做残废状
      
     说明我腹肌还凑合 大腿为什么会酸？内侧后侧太弱么？
     [此贴子已经被作者于2011/11/10 10:08:54编辑过]

    

做那一套的时候需要提气。
收腹做所有的动作的时候你会发现肚子还是挺累的。。。

求看p90x下载

有没有能用的下载链接呢？求！！

全楼看完基本都是求下载的。。。到底哪些ID在坚持做P90X啊？

以下是引用iheartglass在3/6/2012 2:20:00 PM的发言：

    
    
全楼看完基本都是求下载的。。。到底哪些ID在坚持做P90X啊？
    

我错了，但是除了verycd真的没有能用的了么？

以下是引用shanshax在3/6/2012 2:24:00 PM的发言：

    
    
    
我错了，但是除了verycd真的没有能用的了么？
    

呃。。。
不是针对你的。。。
我也不知道啊。。。我被电视广告忽悠的热血沸腾自己掏钱买的。。。

 lz感想写得真好，受激励了！！！！

 我也想练P90了 听说收臂特有效

最近实在太肥了，快受不了自己了，也想练练P90X
 

产后胖了20磅，想试试

以下是引用rayrae在3/7/2012 7:05:00 AM的发言：

    
     最近实在太肥了，快受不了自己了，也想练练P90X
      
    

练起来！

o!!REALLY!!
以下是引用乘月在3/6/2012 11:26:00 PM的发言：

    
     我也想练P90了 听说收臂特有效

    

 牛啊。。。。。。。。。。。。听说P9X好难。。。。

 练了手臂那个  最后15分钟躺下了....实在太难了 不过抗住了前45分钟 还是好有成就感

看看

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

踩踩~~

 踩踩。。。

 看看                    

download link

kankan link

rereeeeeeeeeeeeee

Reeeeeeeeeeee

奔着下载来的，哈哈

 mark！！！

 want to try it!

thanks

mark..............

Thanks,wanna try

see..........see

reeeeeeeeeeeeeee

 
 进来学习

以下是引用jacobs在3/20/2012 12:14:00 PM的发言：

    
     want to try it!

    

回复先

以下是引用肥肥当在11/10/2011 9:44:00 AM的发言：

相关信息
 
网站：
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do
他家有多种PROGRAM 比较容易点儿的有P90
从这里买一套DVD MS比较的贵 其实都有下载的 包括所有VIDEO以及教程 DIET PLAN之类
 
马鬃也有卖的 不过有人说不正宗BLAH BLAYH 唔知
http://www.amazon.com/P90X-Hortons-Extreme-Fitness-Workout/dp/B000TG8D6I
 
下载


以下内容只有回复后才可以浏览



[此贴子已经被作者于2011/11/23 7:14:57编辑过]

re

以下是引用CCathy在3/31/2012 10:40:00 PM的发言：

    
    re
    

 瞧瞧

以下是引用松鼠的邻居在4/13/2012 10:45:00 PM的发言：

    
     瞧瞧
    

回复

看看

reeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

kan kan
 

感兴趣。。。。。。。。。。。。。。

看看

看看。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

这个看着很强啊，不知道做不做得了

我觉得PX90不轻松哦，相比之下Turbo Fire和那个slim in 6算比较easy的。

也想下载这个 看看

yoga x做了40分钟险些死掉。。。。。。

mark this one
Chalean and Insanity download
以下是引用肥肥当在11/23/2011 9:02:00 AM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览

找到的下载链接
Chalean

    

以下是引用Mycomputer在11/20/2011 4:55:00 PM的发言：

    
    好强啊！等我先减5磅在开始练习P90X吧。
    

 我下一个，学习一下^_^

 jia you~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

爬楼好辛苦~~~

进来学习学习~~~~~~~~~~

偶也是进来学习的~~~~

以下是引用elfue在5/13/2012 5:04:00 AM的发言：

    
    偶也是进来学习的~~~~
    

在哪里可以下载p90?

暑假没什么机会户外跑步了，move去的地方不怎么安全，不知道这个怎么样。

 也想下载。谢谢

thanks! - ------------------------------

以下是引用lovelygrape在5/11/2012 12:40:00 PM的发言：

    
    进来学习学习~~~~~~~~~~
    

 kan kan

zan

support
 
 
 
 
 
 
 
 
 

非常有兴趣。

 有兴趣。.....

re 看看下载的。。。。。。。。。。。。。。

Thanks! Will check it out...

我要练！！！！！！！！

这个我一个同学也在练，感觉好难啊，楼主练的如何了？？

以下是引用buwawa在5/30/2012 9:33:00 PM的发言：

    
    我要练！！！！！！！！

    

顶

以下是引用肥肥当在11/10/2011 9:52:00 AM的发言：

    
     PROGRAM简介
     P90X就是一个适于在家自己FOLLOW DVD练习的 结合WT和CARDIO一整套健身PROGRAM。
      
      
     MIT的FTIFORFUN是专门练和COACH这个的牛MM或者JJ 她的介绍：
P90X是要每天的，或者说一周六天，另一天休息或者X Stetch。你喜欢 Power Yoga的话，应该也会喜欢Yoga X。
你完全不必去Gym，只要有一套哑铃，一个引体的Bar，和一个瑜伽垫子，买上一套DVD就全齐了。
     P90X安排非常全面，它本身有固定的Schedule，90天每天做什么都事先给你安排好了。只是锻炼时间比较长，平均每天70多分钟。
    
      
     Plyometrics，又叫PlyoX，跳跃练习。很多跳的动作，强度大，对体能提高很有帮助。
Core Synthetics，简称CoreSyn，组合动作，主要练Core。
YogaX: 98分钟的Yoga。
KenpoX，冲拳踢腿动作，练心肺。我最不爱练的一个DVD。强度不够，还因为我练过
武术，觉得这个动作有点不伦不类。：）
Cardio X：以上四个练习的简化和组合版。动作都是上面四个DVD里的，比上面三个简
单，时间短。这个我很少练，不属于P90X基本计划中的一部分。只是用来做辅助练习。
Ab Ripper X: 16 分钟的腹肌练习。
StretchX：一个小时的拉伸。休息日用。

Chest & Back, 基本就是俯卧撑和引体向上。需要Pullup Bar。
Back & Biceps, 引体，划船，和二头弯举。需要Pullup Bar和哑铃。
Leg & Back, 引体，和基本用身体重量的腿部练习。需要Pullup Bar。
Chest Shoulder and Tris, 肩和三头。哑铃。

      
     自己目前（只练了2次）的体会 回头继续UPDATE
     我觉得对自己还是挺适合的。
     首先 这一套非常全面+多样 比跑步丰富多彩 我不能跑步太多 膝盖一直COMPLAIN 可能重复一致的动作太厉害了吧
     这里面全身肌肉训练都有COVER到 做了前面两次 虽然很多动作都没有完全到位 但是下来了 很多平时可能没有练习到肌肉群 都酸胀无比 给力啊！感觉太好了
     而且 完全可以在家进行 太适合大妈了
      
     既够给力 有可以在家方便的进行 我打算跌跌撞撞的继续下去了
     开始做不到位 做不完里面所说的REPS  也没有关系
     INSTRUCTOR也不断提到 尽自己的能力就好了 自然会慢慢有提高的
      
     fgoo[此贴子已经被作者于2011/11/10 9:55:53编辑过]

    

我也有聽過 可以試試去

 看看，好的话考虑买正版

我要下载。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

谢谢lz分享

 写的真好，让我这个中年大妈心有戚戚然。

马克

 看看下载连接是什么：）

thanks

能坚持锻炼的都好厉害啊。。

好帖子，学习一下。　　　　　　　　　　　　　　

收藏了。学习了。