我今天拿着guest pass去24了..本来想试试10:30的zumba..实在是太hot了..还得花钱reserve..下礼拜一的都sold out了..SA带着我看了一圈gym..跟zumba门口观望了一下..无恙无恙的各种族大妈..以劳模韩国日本为主...不过这个时间段..大部分年轻的估计都在上班..只有我这样的大妈有空...然后SA跟我说这个老师多么多么popular..跟多少多少明星一起跳...这些学生follow him all over SF area...老师看着是个很敦实的劳模...肌肉发达..要是混在mover的队伍里完全看不出来差别...外形是不如俺们derik那么gay..教室大窗户外面是跑步机..我就一边跑一边看了一下编舞...基本上就是那些吧..step我都跳过..有的几乎一模一样...但是强度不大..
最近两个月降速到5.7, 5.8然后加了点WT...发现就是..lower body WT下降...特别是abd/add..从130/110降到了90/70...leg curl, extension持平..leg press上升...upper body WT小幅度上升....心率区主要控制在150..肩膀厚了...腿细了...视觉平衡了..但是跑步速度wise大幅度下降...tempo几乎没有跑过...
以下是引用 麦当当 的发言： 没啥人...你都晚上去吧...我都白天呀..weight基本都是空的...跑步机大概三分之一满...游泳池就三人... ★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.36 我觉得挺好的呀..该有的仪器都有..你还想要啥..fancy当然是不如俺们proclub...贵妇云集...不过有跑步机+一套WT..有zumba就够了..胜在便宜..哈哈
最近两个月降速到5.7, 5.8然后加了点WT...发现就是..lower body WT下降...特别是abd/add..从130/110降到了90/70...leg curl, extension持平..leg press上升...upper body WT小幅度上升....心率区主要控制在150..肩膀厚了...腿细了...视觉平衡了..但是跑步速度wise大幅度下降...tempo几乎没有跑过...
ugg基本上雨雪穿就只能穿一季 以下是引用 麦当当 的发言： 我说忘了款叫啥了...ugg我没有classic..很少出门..下雪更加不出门..而且这鞋娇气的很..有水害不行..雪天根本没用..害不够收拾的呢 ★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.36
推荐好好的跑鞋把 看了波拉的帖子，败了acics的。。喜欢
我一天的carb 量是有限制的。 蔬菜，水果，里面都是有carb 的， 吃个bagel, 我一天就别吃别的了 你在diet?
看了波拉的帖子，败了acics的。。喜欢
那个系列来的？我家熊猫每天早上一个大bagel, 然后在放上厚厚的cream cheese. 我每天都溜口水。 然后乖乖的秤我的oatmeal 去了
以下是引用青山流水在12/16/2011 2:16:00 PM的发言：
真的啊。看样子tina是自我要求很高，很有毅力的人。崇拜～～
你在diet?
唉， 我每天都在diet.
co-崇拜!!!!
真的没什么可崇拜的。 有时候想想，人活着，连吃的都不能尽兴。 不过习惯就好了。
那个系列来的？我家熊猫每天早上一个大bagel, 然后在放上厚厚的cream cheese. 我每天都溜口水。 然后乖乖的秤我的oatmeal 去了
asics nimbus 13, 去店里试了，说我是高足弓，推荐了几双这个最舒服
里面有很多training tip
唉， 我每天都在diet.
我喜欢面食。。。现在也是稍微控制下。。。不过没有很严。。。就是意识里随时提醒少吃点少吃点。。。
不过我不crave甜食。。。不幸中的万幸
asics nimbus 13, 去店里试了，说我是高足弓，推荐了几双这个最舒服
是这个啊。 我也很喜欢这个。 跑的很舒服
有人感兴趣weight training?
me....xixi...明年开始。。。准备制订个详细的力量训练计划。。。等这个月的酱油打完～
推荐这个免费看的杂志。 http://www.muscleandperformancemag.com/
里面有很多training tip
问海版建议，推荐了本书，maximum musle, minimum fat。。。买回来我每次翻两页就要睡着了。。。
是这个啊。 我也很喜欢这个。 跑的很舒服
恩，很轻，舒服～
看了波拉的帖子，败了acics的。。喜欢
我现在穿的是nimbus 12
我现在穿的是nimbus 12
我在等着13 打折
我在等着13 打折
那得来年14出来时候~~
我今天拿着guest pass去24了..本来想试试10:30的zumba..实在是太hot了..还得花钱reserve..下礼拜一的都sold out了..SA带着我看了一圈gym..跟zumba门口观望了一下..无恙无恙的各种族大妈..以劳模韩国日本为主...不过这个时间段..大部分年轻的估计都在上班..只有我这样的大妈有空...然后SA跟我说这个老师多么多么popular..跟多少多少明星一起跳...这些学生follow him all over SF area...老师看着是个很敦实的劳模...肌肉发达..要是混在mover的队伍里完全看不出来差别...外形是不如俺们derik那么gay..教室大窗户外面是跑步机..我就一边跑一边看了一下编舞...基本上就是那些吧..step我都跳过..有的几乎一模一样...但是强度不大..
我的感想就是明星老师的课其实真未必好..特别是男的..太hot来的人就多..水平良莠不齐..老师就会把intensity下降..就好像以前我们小课明显比篮球场大课累..beginner太多的课就很难high..我以前偶然发现另外一个人少的课christy教真的超好..后面明显人慢慢多起来..但是数量比derik还是不行..我后来不怎么去derik的..挤死了.
我打算去几个别的老师的看看..这地方离我家倒是很近..开车五分钟..
以下是引用 deedeezz 的发言：
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以下是引用 deedeezz 的发言：
me....xixi...明年开始。。。准备制订个详细的力量训练计划。。。等这个月的酱油打完～
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你还真去24，人太多了
以下是引用 麦当当 的发言：
jogging 4.5 miles, WT 40 min我今天拿着guest pass去24了..本来想试试10:30的zumba..实在是太hot了..还得花钱reserve........
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没啥人...你都晚上去吧...我都白天呀..weight基本都是空的...跑步机大概三分之一满...游泳池就三人...
以下是引用 麦当当 的发言：
jogging 4.5 miles, WT 40 min我今天拿着guest pass去24了..本来想试试10:30的zumba..实在是太hot了..还得花钱reserve........
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打折其实各处都有，就是幅度大小的问题了。刚穿12时候，我还觉得11更好呢
有打折吗？我怎么没发现啊
以下是引用 麦当当 的发言：
没啥人...你都晚上去吧...我都白天呀..weight基本都是空的...跑步机大概三分之一满...游泳池就三人...
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我喜欢面食。。。现在也是稍微控制下。。。不过没有很严。。。就是意识里随时提醒少吃点少吃点。。。
不过我不crave甜食。。。不幸中的万幸
我太不幸了
我都喜欢+肉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/12/16 15:52:39编辑过]
下两个月打算保持低心率training..保持体能...今天跟SA讨论了一下SF的半马...他刚跑过vegas rock&roll..给我一个网站..都是SF每礼拜的比赛...待我来好好研究一下...如果有时间的话target个比赛提前两个月上intensity应该就够了...这哥们跑了2:15..我表扬了他...哈哈哈哈
我太不幸了
我都喜欢+肉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2011/12/16 15:52:39编辑过]
白天可能也去过，都好多年前了，感觉一般般
以下是引用 麦当当 的发言：
没啥人...你都晚上去吧...我都白天呀..weight基本都是空的...跑步机大概三分之一满...游泳池就三人...
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我觉得挺好的呀..该有的仪器都有..你还想要啥..fancy当然是不如俺们proclub...贵妇云集...不过有跑步机+一套WT..有zumba就够了..胜在便宜..哈哈
最近两个月降速到5.7, 5.8然后加了点WT...发现就是..lower body WT下降...特别是abd/add..从130/110降到了90/70...leg curl, extension持平..leg press上升...upper body WT小幅度上升....心率区主要控制在150..肩膀厚了...腿细了...视觉平衡了..但是跑步速度wise大幅度下降...tempo几乎没有跑过...
下两个月打算保持低心率training..保持体能...今天跟SA讨论了一下SF的半马...他刚跑过vegas rock&roll..给我一个网站..都是SF每礼拜的比赛...待我来好好研究一下...如果有时间的话target个比赛提前两个月上intensity应该就够了...这哥们跑了2:15..我表扬了他...哈哈哈哈
拜
还在船上晃悠着
以下是引用 deedeezz 的发言：
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哇，抱住亲一个~~
有打折吗？我怎么没发现啊
就是store打折，你得到处留意着，等鞋自己on sale那得14出来才会
我希望5050和UGG有折扣～
是全马吗？
你知道全马世界记录多少么
过了圣诞节大家有啥想买的不？
我希望5050和UGG有折扣～
ugg onlineshoes.com就有折扣阿..还有cashback
可惜没我的号。cashback是从fatwallet么？ 以下是引用麦当当在12/16/2011 4:09:00 PM的发言：
ugg onlineshoes.com就有折扣阿..还有cashback
你知道全马世界记录多少么
不知道说来听听
以下是引用麦当当在12/16/2011 4:12:00 PM的发言：
onlineshoes是七五折..但是必须email里面的link财可以..这样就没cashback..我刚才试了..classic的都可以...你要link么..我可以短你..里面有我email..呵呵
7.5码的脚伤不起，啥鞋子都是首先没号～
晕..ugg是整码阿...
不知道说来听听
2:03:38
有7号诶，20%off，加cashback？
以下是引用麦当当在12/16/2011 4:13:00 PM的发言：
晕..ugg是整码阿...
不过咋没显示出折扣。。 不log in不行？
shoes。com有7号，ugg我穿其实就是这号，汗。。20%加cashback是不是也差不多？
以下是引用麦当当在12/16/2011 4:12:00 PM的发言：
onlineshoes是七五折..但是必须email里面的link财可以..这样就没cashback..我刚才试了..classic的都可以...你要link么..我可以短你..里面有我email..呵呵
25%off，也可以哦
scratch that。 UGG不给用这个coupon
[此贴子已经被作者于2011/12/16 16:44:40编辑过]
2:03:38
刚才跑去quiet room里面偷懒睡觉。。。一进去。。。灯光大开。。。看到个人跪在地上。。。。嘴里念念有词，好象是什么教的人在祈祷什么的。。吓我一大大跳。。。
2:03:38
太厉害了。。就这时间我连半马也跑不完
推荐这个免费看的杂志。 http://www.muscleandperformancemag.com/
里面有很多training tip
謝謝啊。
要開始練體型了。
看到有人说给妈妈买了ugg，我要不也给我妈弄一双？国内南方冬天太郁闷有木有。。有啥颜色穿的比较不雷么？
不能买不防滑的给你妈妈呀！！！！！！
太厉害了。。。
那就进个ultra吧，好像很不错～
以下是引用vivianLiang在12/16/2011 4:46:00 PM的发言：
不能买不防滑的给你妈妈呀！！！！！！
伊斯兰教？
有点像。。。留了大胡子。。。
然后我也不知道怎么想的，还问了句，能不能把灯关了。。
后知后觉。。我住这几乎不下雪，都没注意到。。差点买classic了－－多些提醒！！
那就进个ultra吧，好像很不错～
ultra好象比较秀气，原来还有防滑一说～
太厉害了。。。 恩～这个世界上的人真是各种有才华～
哈，傻了，shoes。com上面直接有选，想都没想就选了7.5
有7号诶，20%off，加cashback？
更便宜..shoes.com好像有十几..huaren.us..你可以这里比较
看到有人说给妈妈买了ugg，我要不也给我妈弄一双？国内南方冬天太郁闷有木有。。有啥颜色穿的比较不雷么？
她家颜色都不雷阿...我给我pp买的灰色
shoes。com的20%off居然也不给ugg用
一般都不给的呀..ugg极少有sale的...特别classic
ultra好象比较秀气，原来还有防滑一说～
她家颜色都不雷阿...我给我pp买的灰色
[此贴子已经被作者于2011/12/16 17:00:43编辑过]
我好像有个ultra..我都忘了....shopbop买的..据说不滑的..
是吗？那就好～ 我就是怕妈妈辈的穿出去不好看
[此贴子已经被作者于2011/12/16 17:00:43编辑过]
暖和舒服罪重要
帮主你说链接放框里就行了，我怎么试了好像不行？
可能需要用那个account吧...我不知道别人用行不行
你这是有多少双鞋啊，太牛了
我说忘了款叫啥了...ugg我没有classic..很少出门..下雪更加不出门..而且这鞋娇气的很..有水害不行..雪天根本没用..害不够收拾的呢
以下是引用 伊波拉 的发言：
哇，抱住亲一个~~
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.36
以下是引用 麦当当 的发言：
我说忘了款叫啥了...ugg我没有classic..很少出门..下雪更加不出门..而且这鞋娇气的很..有水害不行..雪天根本没用..害不够收拾的呢
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.36
它没有ultra诶，我是有多悲摧。。 推荐一款给我妈买？尽量防滑点。。
以下是引用麦当当在12/16/2011 5:04:00 PM的发言：
要是不行你给我个地址我给你定..我有shoprunner account..2天就到
那就太感激了
它没有ultra诶，我是有多悲摧。。 推荐一款给我妈买？尽量防滑点。。
下雪天还是别穿ugg了..不靠谱..那个ultra很紧..除非咱妈瘦..要不其实不如classic舒服...
我pp买的classic short..说太舒服了..跟踩着棉花似的...不过下雪话说老太太老头也不应该出门
如果不是classic基本六折就可以买到...75折也就买classic值...
跑版变叔fb上加我了，他好像是2:37, 所以你说表扬SA我也没多想，就以为是全马了
那是什么呀
以下是引用麦当当在12/16/2011 5:17:00 PM的发言：
我还有一双毛线的有口子的叫啥...那个就更不靠谱..透风..样子货...都是以前打折我买的..
如果不是classic基本六折就可以买到...75折也就买classic值...
跑版变叔fb上加我了，他好像是2:37, 所以你说表扬SA我也没多想，就以为是全马了
2:37???你没打错..我不太信...
那是什么呀
变叔是mitbbs 跑版名id
嗯，那行。我就买classic。晚上我问问我妈想要啥颜色，再求你买啊～ 我用paypal给你打钱？
行..12/19结束
shoprunner不是最近在promotion, 免费1年会员么？
nod..不过我是之前shoes.com给我一个code也是免费的
毛线那款是说bailey button么？
可能..我不太记名字..somehow我觉得我好像还有一双...这实在想不起来了..等我unpack
以下是引用伊波拉在12/16/2011 5:25:00 PM的发言：
毛线那款是说bailey button么？
以下是引用伊波拉在12/16/2011 5:24:00 PM的发言：
shoprunner不是最近在promotion, 免费1年会员么？
跑去看了下，是try it free for 30days。。是还有其他的coupon么？
不是..是一年免费..前几天给的..dealsea出现了好几次..还有facebook
我太水了。。以前啥这种deal都不知道。。shoprunner看起来是还不错啊，最讨厌shipping fee
这些网站本来就是常年free shipping的..只不过快了而已
那我安心下去干活了～～
以下是引用麦当当在12/16/2011 5:24:00 PM的发言：
行..12/19结束
这东西也挺危险的..自打俺们有amazon的member..买东西就不想了.以前要买个小东西还得凑个25..现在看到啥一步checkout..过一天就到门口了..就看我家门口天天都是我lg买的东西!!!!
以下是引用麦当当在12/16/2011 5:33:00 PM的发言：
这些网站本来就是常年free shipping的..只不过快了而已