不知道是我土么 我们有一个合约, 加拿大那家公司已经签字了, 然后我们legal的人给我说联系一下他盖个章 我说外国的公司签协议签字就有法律效应的啊,没听说非要盖章, 再说你前面条款写了签字或者盖章 他们说你发邮件问问啦 我只好在24号的时候给人家发邮件, sorry to bother you during holidays, but this is urgent..... 结果他竟然真有company stamp 然后我就把合同都邮过去了, 还给人发邮件解释骑缝章, put one on your signiture and an extra one on the edge of the contract, across the whole pages..... 也不知道他听懂了没, 或者人家本来就会盖骑缝章?我又土了
５５。。适量吃点油炸的东西或者少吃鱼和猪脚help么？
我啥也不敢吃..水都不敢喝
特同意没吃饱练不冻wt... Wt first then running may be better...
深有同感阿！饿肚子喝杯咖啡还能跑个半个钟头没有问题，就是举不动哑铃。而且WT后胃口比单纯CARDIO要好很多很多。
不过我觉得跟我体力还是有关，几个循环下来我就有点眼睛发黑的，所以只能是以后从半小时，40分钟慢慢加到整堂课
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 12:49:00 AM的发言：
有!
但没吐多少, 吐了几口水就好了, 刚好在那个位置不爽
我是因为早晨去gym, 吃了饭1小时就去了, 然后做了不少俯身的动作, 估计再饿点就好了
话说没有electric的pump么？开着还可以睡。。
你可以试试睡不睡的着..hoho
吐完了回去接着练.....
但没眼睛发黑, 你是不是低血糖?低血糖会头晕
以下是引用青山流水在12/28/2011 12:53:00 AM的发言：
嗯。。我也是吐几口水就好了，可是就不敢再去练，最后就是再弄点weights了事～
不过我觉得跟我体力还是有关，几个循环下来我就有点眼睛发黑的，所以只能是以后从半小时，40分钟慢慢加到整堂课
很多原因
膈肌发育的不够好, 跑前一些侧着的拉伸, 肠胃不来就不适......
我是实践证明不能太饿着哈哈哈哈
我觉得呼吸频率很重要，我以前跑步呼吸不对，每次跑都岔气，现在基本不会了。
嗯。。。一定是我有秘诀！：）
不一定。 也是遗传。。。。跟医生在一块儿混，基因决定论是一定滴：）
这个100%同意是遗传..我妈就奶牛..又小又瘦..生完我彩80多斤..1米六..跟吃啥喝啥一点关系都没
很多原因
膈肌发育的不够好, 跑前一些侧着的拉伸, 肠胃不来就不适......
我是实践证明不能太饿着哈哈哈哈
腹肌必须要好..能hold住内脏..就不岔气了
还是泵奶效率高，我出了月子就没有胸喂了，全泵出来喂的，开始还纠结了一阵，后来发现真是对我和蛙都是解放，胸喂得话，娃吃十来分钟就睡着过去了，有没怎么吃饱，所以一会又饿醒了。
而且你还得泵...
深有同感阿！饿肚子喝杯咖啡还能跑个半个钟头没有问题，就是举不动哑铃。而且WT后胃口比单纯CARDIO要好很多很多。
我饿影响很大.....你要说跑5点几..那随时都行...我在基本空腹状态也可以跑半马..但是如果跑到6.7以上的tempo之类的...必须吃完饭俩钟头...
以后发现不行了缓着点就好了
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 12:54:00 AM的发言：
还是me彪悍
吐完了回去接着练.....
但没眼睛发黑, 你是不是低血糖?低血糖会头晕
我觉得呼吸频率很重要，我以前跑步呼吸不对，每次跑都岔气，现在基本不会了。
这个100%同意是遗传..我妈就奶牛..又小又瘦..生完我彩80多斤..1米六..跟吃啥喝啥一点关系都没
这个100%同意是遗传..我妈就奶牛..又小又瘦..生完我彩80多斤..1米六..跟吃啥喝啥一点关系都没
嗯。。。遗传的事儿太多了：）
我啥也不敢吃..水都不敢喝
解决方案也很简单: 1 掐住岔气的位置减速弯腰跑一会; 2 保持原来的姿势加速跑一会
以下是引用purplerain在12/28/2011 12:54:00 AM的发言：
我觉得呼吸频率很重要，我以前跑步呼吸不对，每次跑都岔气，现在基本不会了。
腹肌必须要好..能hold住内脏..就不岔气了
有机会要好好学习
就一件：听话！
LD不喜欢的，不干，不买，不穿。。。。：）
最近好像老茶企。
以下是引用青山流水在12/28/2011 12:43:00 AM的发言：
难道这就是我跑步岔气的原因？
我经常睡起来就去跑，没辙啊
后来长脂肪了唉 现在有2尺2, 腹部也有点鼓了
以下是引用青山流水在12/28/2011 12:59:00 AM的发言：
惨！我妈生我后腰腹就没了。。 至今如此
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:01:00 AM的发言：
腹肌。。话说我也规规矩矩练了快两个月了。。看来还不够
在'不干'上，我做的不好。。 以下是引用无风自飞在12/28/2011 1:01:00 AM的发言：
就一件：听话！
LD不喜欢的，不干，不买，不穿。。。。：）
嗯。。。遗传的事儿太多了：）
我岔气和呼吸频率没啥必然联系
解决方案也很简单: 1 掐住岔气的位置减速弯腰跑一会; 2 保持原来的姿势加速跑一会
有用么？就岔过一次，学习了...
我岔气和呼吸频率没啥必然联系
解决方案也很简单: 1 掐住岔气的位置减速弯腰跑一会; 2 保持原来的姿势加速跑一会
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:01:00 AM的发言：
我岔气和呼吸频率没啥必然联系
解决方案也很简单: 1 掐住岔气的位置减速弯腰跑一会; 2 保持原来的姿势加速跑一会
我是看着我妈的游泳圈长大的。。
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:03:00 AM的发言：
我妈在我上大学前腰都是2尺-2尺1, 腹部很平, 别人没法把衬衫塞到裤子穿, 她穿就好看
后来长脂肪了唉 现在有2尺2, 腹部也有点鼓了
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:04:00 AM的发言：
牛。。加速跑也有用？我一般也就减速跑或走一会，倒也就好了
惨！我妈生我后腰腹就没了。。 至今如此
我家遗传腹肌很强..我姨姥五十多了..situp还是很厉害
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:03:00 AM的发言：
然后他就心甘情愿分担带小孩的一半plus的工作量？？
在'不干'上，我做的不好。。
跑到10km/h或者更快我会调整成2步呼吸, 可以改变下之前的状态
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:04:00 AM的发言：
牛。。加速跑也有用？我一般也就减速跑或走一会，倒也就好了
这个是缘分， 我做得很好， 家Z也就那样。
这个基调要定好..不干是应该的...干哪是需要被very appreciated..haha
然后他就心甘情愿分担带小孩的一半plus的工作量？？
在'不干'上，我做的不好。。
听话一天不难，难的是无条件地顺服：）
顺服了LD其实也就成全了自己。。。
如果没有身边人的欣赏和支持，很多个人的成就毫无意义。。。
我去过几十次，从来没有过啊，有饱的时候也有饿得时候去的。为什么吐，是低血糖觉得恶心了？？
我家遗传腹肌很强..我姨姥五十多了..situp还是很厉害
我强烈崇拜你姥！！！：））
以下是引用麦当当在12/28/2011 1:08:00 AM的发言：
这个基调要定好..不干是应该的...干哪是需要被very appreciated..haha
我爸那边就不苗条
我爷爷我姑姑老了都胖, 还有糖尿病
人家都说女孩随姑姑
我妈和我都郁闷ing
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:05:00 AM的发言：
那你基因还是好啊！
我是看着我妈的游泳圈长大的。。
以下是引用无风自飞在12/28/2011 1:08:00 AM的发言：
听话一天不难，难的是无条件地顺服：）
顺服了LD其实也就成全了自己。。。
如果没有身边人的欣赏和支持，很多个人的成就毫无意义。。。
以下是引用麦当当在12/28/2011 1:06:00 AM的发言：
我家遗传腹肌很强..我姨姥五十多了..situp还是很厉害
for me
跑到10km/h或者更快我会调整成2步呼吸, 可以改变下之前的状态
跑快之前的warmup非常重要..其实理想状态要warmup 2 mile然后才开始各种training...比如40分钟..再cooldown两mile..身体最舒服
２步呼吸就是跑两步呼吸一次？
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:08:00 AM的发言：
for me
跑到10km/h或者更快我会调整成2步呼吸, 可以改变下之前的状态
这家才是遗传的好
好啥啊...这别人也看不到
这个基调要定好..不干是应该的...干哪是需要被very appreciated..haha
让吸气的点落在右脚上, 呼气的时候落在左脚上
试试
但不要特刻意的数着步子和呼吸 跑自然了就好
以下是引用applebee22在12/28/2011 1:05:00 AM的发言：
恰得我很辛苦
第二条难度大些，我在争取做到第一条。
要先把你家那位热情地扶上驴，再送一程 （其实主要是监控下质量）。然后就甩手了。然后大家就习惯了。
跑快之前的warmup非常重要..其实理想状态要warmup 2 mile然后才开始各种training...比如40分钟..再cooldown两mile..身体最舒服
很多人在一个速度范围内都可以三步一呼 三步一吸
让吸气的点落在右脚上, 呼气的时候落在左脚上
试试
但不要特刻意的数着步子和呼吸 跑自然了就好
人和人不同, 这个阶段来临的时候也不同
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:15:00 AM的发言：
刚才放狗搜好像也是这个说法，warmup~~
要先把你家那位热情地扶上驴，再送一程 （其实主要是监控下质量）。然后就甩手了。然后大家就习惯了。
你是说自己？呵呵，这个我学的差不多了。。我妈是典型的贤妻良母未必被appreciate型
人除了自己谁都不能惯
以下是引用无风自飞在12/28/2011 1:15:00 AM的发言：
要先把你家那位热情地扶上驴，再送一程 （其实主要是监控下质量）。然后就甩手了。然后大家就习惯了。
只不过你用6mph warm up
俺们用5......
以下是引用伊波拉在12/28/2011 1:16:00 AM的发言：
2迈warmup 还不急死我...
2迈warmup 还不急死我...
有足够的加速才能上到一个新的高度...匀速不可能max
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:13:00 AM的发言：
很多人在一个速度范围内都可以三步一呼 三步一吸
让吸气的点落在右脚上, 呼气的时候落在左脚上
试试
但不要特刻意的数着步子和呼吸 跑自然了就好
以下是引用麦当当在12/28/2011 1:16:00 AM的发言：
人除了自己谁都不能惯
跑过那个第10-15分钟那个求生不能求死不得的阶段就都好了, 啥都能干了
人和人不同, 这个阶段来临的时候也不同
就是个心肺乳酸调整期...一旦跨过去.一马平川...
以下是引用麦当当在12/28/2011 1:11:00 AM的发言：
跑快之前的warmup非常重要..其实理想状态要warmup 2 mile然后才开始各种training...比如40分钟..再cooldown两mile..身体最舒服
2迈warmup 还不急死我...
牛！ 学习了。。我觉得我跟ｌｇ在有些事情上就无谓的变成了power struggle..
男人是来被顺服和依靠，必须强大！
女人是来被宠爱和呵护，必须听话！
这是真理级别的实话。
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:19:00 AM的发言：
波拉天赋异禀，有从不岔气，可能没这个问题～
热情有，就是质量不能保证，我还不能狠说，否则人家撂挑子了。
热情其实最重要！
质量这事儿，得长远分析，很难说。
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:22:00 AM的发言：
是波拉 warm up的速度就是俺们warmup完了加速的才拼命加到速度......
是波拉 warm up的速度就是俺们warmup完了加速的才拼命加到速度......
男人是来被顺服和依靠，必须强大！
女人是来被宠爱和呵护，必须听话！
这是真理级别的实话。
有足够的加速才能上到一个新的高度...匀速不可能max
直接上interval算了
大家室内跑，上多大的坡度？
我一般不加，22说别加太多，0.5~1即可
波拉天赋异禀，有从不岔气，可能没这个问题～
以下是引用无风自飞在12/28/2011 1:24:00 AM的发言：
热情其实最重要！
质量这事儿，得长远分析，很难说。
那我下次也少加点。
以下是引用伊波拉在12/28/2011 1:27:00 AM的发言：
我一般不加，22说别加太多，0.5~1即可
这样啊？尾毛？
那我下次也少加点。
加了坡度你不觉得膝盖吃力么？
晚上带出去玩了一个多小时，回来乖乖刷牙，10分钟就睡着了。
或者7
以下是引用applebee22在12/28/2011 1:24:00 AM的发言：
大家室内跑，上多大的坡度？
0......
或者7
7你就走了是吧？
只是为了变换下运动方式, 不能长时间的用这个坡度跑, 觉得很想死
6.5km就要跑, 而且跑的很想死
以下是引用伊波拉在12/28/2011 1:33:00 AM的发言：
7你就走了是吧？
太牛了！
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:34:00 AM的发言：
差不多, 6km就是走
6.5km就要跑, 而且跑的很想死
22懂得
22还让我倒着跑, 客服不了心理障碍, 老觉得会顺势滚下去......
以下是引用伊波拉在12/28/2011 1:30:00 AM的发言：
加了坡度你不觉得膝盖吃力么？
或者用5的时候, 降低速度侧着跑, 和横着跳的差不多
22懂得
22还让我倒着跑, 客服不了心理障碍, 老觉得会顺势滚下去......
以下是引用applebee22在12/28/2011 1:36:00 AM的发言：
6你能用走？
太牛了！
但这个动作我满喜欢的, 看着像慢动作, 很快心率就上去
而且对大腿内外侧都有锻炼
注意速度稍慢点, 跳下去蹲的略低
以下是引用applebee22在12/28/2011 1:38:00 AM的发言：
这个就是一颠一颠的，是不？
搭在上面就行, 不用力, 不然我又担心摔....
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:41:00 AM的发言：
我也讲不清
但这个动作我满喜欢的, 看着像慢动作, 很快心率就上去
而且对大腿内外侧都有锻炼
注意速度稍慢点, 跳下去蹲的略低
7是直着走么？
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:36:00 AM的发言：
或者用5的时候, 降低速度侧着跑, 和横着跳的差不多
22懂得
22还让我倒着跑, 客服不了心理障碍, 老觉得会顺势滚下去......
从1'40开始 类似这样
但我比她慢, 步子更大, 落下也更低一点
以下是引用applebee22在12/28/2011 1:45:00 AM的发言：
sounds very interesting, 求VIDEO师范
[此贴子已经被作者于2011/12/28 1:48:18编辑过]
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNzUxNzU2.html
从1'40开始 类似这样
但我比她慢, 步子更大, 落下也更低一点
[此贴子已经被作者于2011/12/28 1:48:18编辑过]
不然要滚下去了
以下是引用青山流水在12/28/2011 1:46:00 AM的发言：
侧着跑，，下次试试
7是直着走么？
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 1:48:00 AM的发言：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNzUxNzU2.html
从1'40开始 类似这样
但我比她慢, 步子更大, 落下也更低一点
[此贴子已经被作者于2011/12/28 1:48:18编辑过]
都是自己宣传用
不是说她们练习是假, 只不过给看见的都是很轻松的时候
以下是引用applebee22在12/28/2011 1:57:00 AM的发言：
尾毛我看人家披着长发，时刻微笑，就不像在锻炼涅？
不能聊天的话就不对了
我老替她着急...
我以前室友去gym也披着头发, 还不带发带和发卡
我老替她着急...
看着这种人我就心烦，忍不了就换到看不见的机子上
以前头发到肩膀的时候都后面扎着还要带个发带不让一丝掉下来
是不是强迫症.....
以下是引用伊波拉在12/28/2011 2:05:00 AM的发言：
看着这种人我就心烦，忍不了就换到看不见的机子上
我每次都别一堆黑棍棍发卡, 右边3个左边2个......
我昨天发的fedex 去温哥华
刚去查, 为嘛先到了AK, 然后现在又跑到TN
难道再回到西海岸去?
我们有一个合约, 加拿大那家公司已经签字了, 然后我们legal的人给我说联系一下他盖个章
我说外国的公司签协议签字就有法律效应的啊,没听说非要盖章, 再说你前面条款写了签字或者盖章
他们说你发邮件问问啦
我只好在24号的时候给人家发邮件, sorry to bother you during holidays, but this is urgent.....
结果他竟然真有company stamp
然后我就把合同都邮过去了, 还给人发邮件解释骑缝章, put one on your signiture and an extra one on the edge of the contract, across the whole pages.....
也不知道他听懂了没, 或者人家本来就会盖骑缝章?我又土了
以下是引用wfufhoney在12/28/2011 2:01:00 AM的发言：
但是有氧是可以用短句子聊天的哈
不能聊天的话就不对了