秀几张减肥后的照片，不用进了都删了。。。

以下是引用lululemon在10/27/2011 2:06:00 AM的发言：

    
     lz减肥有没有减胸啊，很想减肥，又怕胸变小
还有，lz的猫头鹰项链很好看啊，哪里买的？

    


猫头鹰项链也是old navy的

以下是引用飘飘女在10/27/2011 8:42:00 AM的发言：

    
    
    好啊。。好啊。。。健身水楼可比贵妇楼省钱多了哈哈。。。我不贪心，年底减肥到我这次怀孕前的体重就好。。。明年争取再减肥15－20
    


偶都不敢去贵妇楼了，喜欢不喜欢的都狂草

偶看嫩wb上照片，好贵妇哇！皮草就要嫩穿哇～

[此贴子已经被作者于2011/10/29 2:07:53编辑过]

以下是引用handsugar在10/27/2011 11:08:00 AM的发言：

    
    LZ身材太正了！！！
请问墨镜是啥牌子？是不是TOM FORD 的？哪一款？
    


是gucci的

以下是引用bellring在10/27/2011 12:24:00 PM的发言：

    
    小烧酒美女现在身材太hot了，我要向你学习！！
    


谢谢铃铛大美女！！！

以下是引用PurinPurin在10/27/2011 8:44:00 PM的发言：

    
     其实我想问问lz...Alma BB好用不？会不会觉得太小？cross body会太短吗？谢谢！

我们个子差不多，本来我觉得可能会太小了，可看lz照片觉得很好看哦~草又起来了...

    


这只包算是我几个包中实用率最高的了，cross body应该跟小香的227差不多长度，我大都是侧肩背，长钱包，手机，墨镜，车钥匙都可以塞进去。。

以下是引用elfue在10/26/2011 6:39:00 PM的发言：
 身材真好哇~·

lz真的是辣妈，很漂亮，很年轻，身体也很好。看完前后对比，感觉瘦了以后身材变的好好啊，不过原来胖的时候也很美:)

美妈身材真是太hot太美了
同是两娃，我还比你矮一点，可是你比我真是瘦太多
身材好太多了。。。。。。。。

MM身材真hot象model，喜欢彩色的裤子被种草了！

原来也挺好看瘦了以后更hot！

以下是引用小烧酒在10/26/2011 6:32:00 PM的发言：

    
     lz身高166，以前也算不上胖，就是比较壮。前2年体重一直保持在56kg左右，09年回了趟国飙到快59kg。

锻炼是一直都有的，坚持了4年多，除了特殊日子跟周末天天练1个多小时的，一直没有瘦下来是因为吃的特别多，要减肥就要管住嘴，要槊身就要靠锻炼，lz现在是双管齐下，天天运动天天计算卡路里，终于甩掉10几斤肥肉。减肥没有捷径，就是饿体肤劳筋骨。

mm们的提问我都集中在这里好了，锻炼是因人而异的，我也没有什么好的捷径跟经验，就是靠点毅力坚持下来了，随便写点自己的运动跟饮食，供妹纸们作个参考。今年4月份之前可以说我一直都在盲目运动，不配合饮食的，作了4年的杨白劳，不是经常能听到有妹纸说，我有运动阿，怎么体重还是只增不减呢，偶当时就是那样的！这里推荐个连接，输进自己的年龄身高体重，就可以大概知道自己每天需要的卡路里，我每天就控制在1200卡， 我是早上一起来就吃肉的，所以早上大概吃500卡，午餐跟零食吃个400卡左右，晚餐控制在200卡左右。好好分配一下， 1200卡可以吃的很好了。

自己需要的卡路里：http://www.mayoclinic.com/health/calorie-calculator/NU00598

计算食物卡路里：
    
拉伸：http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=139493&page=0&star=1
在健身版输入拉伸，会有更多的帖子，选择几个动作，有质量的重复作几次，我每次拉伸20分钟左右，平时看电视的时候也可以作拉伸的。

运动量是从最开始的半小时到现在的快2小时，每个月坚持运动19－22天，普通人每天运动量不要超过1个半小时，最终目标是减脂练肌肉，到目前为止我作的都是有氧运动，比较推荐的是p90x的碟子，一套十几个，wt，有氧，饮食都有，算是很全面了。基本上隔3个月时间我会换一下新的workout routine，wt我刚刚开始练，年龄越大越要侧重重量训练，重量练习我完全门外汗，有兴趣的mm可以看看妖姐的帖子：http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=1036448&page=0&star=1 搜搜海版的精华帖子，很专业的。

减重我是貌似成功，其实是经不起细细推敲的，肩胛腹部后背都是我的死穴，要练的还很多很多，健身之路我会摸索着一直走下去，希望更多的妹纸们一起加入阿～
贴几张偶喜欢滴身材，偶想要这样滴背这样滴腰，

此主题相关图片如下showimg背腰.asp.jpeg：

偶想要这样滴肩胛

此主题相关图片如下showimg肩.asp.jpeg：

     [此贴子已经被作者于2011/10/27 16:19:08编辑过]

    


mark~~~~

穿衣服太有型了~~好气场。。。羡慕死了~~~
 
 

ＬＺ是我努力的目标！

受你的鼓舞，我刚下了个ｉｐｈｏｎｅ的ａｐｐ，calorie counter and diet tracker, 很不错，每次吃什么都很清楚calorie count。输入我的身高体重和目标后，告诉我每天的ｉｎｔａｋｅ限制应该是１２６０。

现在我和老公一起努力，盼望着结果！

从健身版慕名前来。。。 lz前后对比感觉不是都不是一个人啊！！！ 不只是瘦了，感觉身材比例也变好了！！加上美衣。。。实在太励志鸟。。。。

lz这个实在是太激励人了。我就是和lz减肥前差不多，虽胖，但是看着也不赖，所以老是打不起精神来。原来10斤肉的区别这么多啊！

以下是引用jasmine2008在10/29/2011 6:08:00 PM的发言：

    
    ＬＺ是我努力的目标！

受你的鼓舞，我刚下了个ｉｐｈｏｎｅ的ａｐｐ，calorie counter and diet tracker, 很不错，每次吃什么都很清楚calorie count。输入我的身高体重和目标后，告诉我每天的ｉｎｔａｋｅ限制应该是１２６０。

现在我和老公一起努力，盼望着结果！

    


mm加油～知道自己需要吃多少我觉得很重要，我以前就是一通乱吃的。

以下是引用scapple在10/31/2011 10:46:00 PM的发言：

    
    lz这个实在是太激励人了。我就是和lz减肥前差不多，虽胖，但是看着也不赖，所以老是打不起精神来。原来10斤肉的区别这么多啊！
    


多运动不仅塑身，人看起来还很精神。

 穿衣服太有型了~~好气场。。。羡慕死了~~~

以下是引用ferfer在10/29/2011 3:09:00 PM的发言：

    
    原来也挺好看瘦了以后更hot！
    

 
[此贴子已经被作者于2011/11/1 16:05:29编辑过]

魅力魅力~我要魅力~魅力不够不能看啊~~好悲伤~

mei......................

 除了鞋子都是OLD NAVY的，它家这季出了好多毛衣，蓝色袜子是亮点。
 

[此贴子已经被作者于2013/2/11 15:07:01编辑过]

我沙发了吗？激动～～～                

想问下彩色的袜子在哪儿买的啊？
另外赞mm的毅力~

以下是引用icefree在11/1/2011 6:33:00 PM的发言：

    
    我沙发了吗？激动～～～                

    

胸在哪里？嘻嘻，请特写一下
以下是引用小烧酒在11/1/2011 6:30:00 PM的发言：

    
     除了鞋子都是OLD NAVY的，它家这季出了好多毛衣，蓝色袜子是亮点。
最近没有量过体脂，具体多少也不知道了，不过还不会瘦到没胸没pg。





    

以下是引用小烧酒在11/1/2011 6:34:00 PM的发言：

    
    
    
    

刚准备pia。。。发现是你。。。。。 以下是引用icefree在11/1/2011 6:34:00 PM的发言：

    
    胸在哪里？嘻嘻，请特写一下

    

因为她只特写了pg～～～
以下是引用约旦猫在11/1/2011 6:35:00 PM的发言：

    
    刚准备pia。。。发现是你。。。。。

    

以下是引用icefree在11/1/2011 6:34:00 PM的发言：

    
    胸在哪里？嘻嘻，请特写一下

    

翘pp，有木有。。。。

这pg，真想上去捏一把

以下是引用林小新在10/26/2011 6:41:00 PM的发言：
太浩特了！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用约旦猫在11/1/2011 6:35:00 PM的发言：

    
    刚准备pia。。。发现是你。。。。。

    


猫，你的了。。。。

 哇好漂亮的pp！！！           

以下是引用Crystal_J在11/1/2011 6:34:00 PM的发言：

    
     想问下彩色的袜子在哪儿买的啊？
     另外赞mm的毅力~
    


old navy的

以下是引用lavventura在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    翘pp，有木有。。。。
    

爱油，挤挤总是有的～～～ 以下是引用小烧酒在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    
    
    

以下是引用LeReve在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    这pg，真想上去捏一把
    


互捏～

以下是引用icefree在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
     因为她只特写了pg～～～

    


尽量扭着拍了，拍不全。。。。。

以下是引用LeReve在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    这pg，真想上去捏一把
    
re

这身材 太鼻血了

hot，结实的pp。锻炼出来的就是不一样。

以下是引用Dere在11/1/2011 6:50:00 PM的发言：

    
    hot，结实的pp。锻炼出来的就是不一样。
    

太有料了，这个PG太翘了，我鼻血流了一地沙时候拍前突后翘的照片给我们看看？

以下是引用爱长今在11/1/2011 6:53:00 PM的发言：

    
    太有料了，这个PG太翘了，我鼻血流了一地沙时候拍前突后翘的照片给我们看看？

    


西西，就是这个了，以后的等我练好点再拍。

玛雅相公你肿么美成这样啦！！！！！这身材简直是完美，搭配也超有品，像明星一样！5555我堕落的过着猪一样的生活，压力好大，瞬间好想出去跑步

以下是引用livenlrn在11/1/2011 6:55:00 PM的发言：

    
    玛雅相公你肿么美成这样啦！！！！！这身材简直是完美，搭配也超有品，像明星一样！5555我堕落的过着猪一样的生活，压力好大，瞬间好想出去跑步

    


娘子，嫩最近在那潇洒？？咋也不回家捏，相公偶都好久没见到嫩拉～快点上来亲个～

mark～～ 以下是引用小烧酒在11/1/2011 6:54:00 PM的发言：

    
    

西西，就是这个了，以后的等我练好点再拍。
    

我现在和楼主减肥前身高体重相似 好像看图片激励一下啊~灌水不够呜呜呜

以下是引用mamiemini在11/1/2011 7:07:00 PM的发言：

    
    我现在和楼主减肥前身高体重相似 好像看图片激励一下啊~灌水不够呜呜呜
    


再灌几筒水就能看了～

以下是引用rose_anemone在11/1/2011 6:58:00 PM的发言：

    
    mark～～

    


西西

 真苗条啊，好羡慕啊

以下是引用小烧酒在11/1/2011 6:43:00 PM的发言：

    
    

尽量扭着拍了，拍不全。。。。。
    


上衣太宽松，穿运动bra就好啦：）

 身材太棒了。。。羡慕

以下是引用mw8910在11/1/2011 7:22:00 PM的发言：

    
    
    

上衣太宽松，穿运动bra就好啦：）
    


是连衣裙，穿运动bra的等以后我贴健身房里。。。

 我来捏了

以下是引用肥肥阿牛在11/1/2011 9:01:00 PM的发言：

    
     我来捏了
    


西西，回摸～

想捏。。。。。。。。。。。。我好色。

以下是引用LeReve在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    这pg，真想上去捏一把
    

烧酒！！！！！你太浩特了！！！！！！口水哗哗的！！！！！

看不到。我跳跳跳

以下是引用niuniu00在11/1/2011 9:39:00 PM的发言：

    
     烧酒！！！！！你太浩特了！！！！！！口水哗哗的！！！！！
    


一起浩特一起浩特～

model身材啊，衣服架子

以下是引用elfue在10/26/2011 6:39:00 PM的发言：
 身材真好哇~·

以下是引用小烧酒在10/26/2011 8:04:00 PM的发言：
 
减肥前后对比照片，之前也运动的，可是吃的多，所以运动也白搭没效果，更悲剧的是跑完步后不知道作拉伸，小腿剧粗，秀照片的时候被版上mm指出，真是太感谢了。






 
收藏了当减肥塑身励志贴。
请问LZ有请专业教练吗？还是自己琢磨的？

楼主很会搭配啊

有好几套很赞

没看见照片~坐等~为啥不行？

 虽然我啥也看不到，但还是决定记个号，大姨妈走了开始锻炼~

以下是引用Inferno在11/2/2011 7:22:00 AM的发言：

    
    
      
     收藏了当减肥塑身励志贴。
     请问LZ有请专业教练吗？还是自己琢磨的？
    


没请专业教练，请教了zt跟健身版的姐妹。

模特身材呀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用LeReve在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：
这pg，真想上去捏一把

以下是引用Peggi在10/26/2011 6:55:00 PM的发言：

    
    身材超好，腿超长，越来越美了！
    

又来瞻仰一下           

haha 以下是引用LeReve在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    这pg，真想上去捏一把
    

从健身版溜过来，楼主身材赞啊，太励志了。

看来我也得少吃点了，以楼主为榜样。

以下是引用小烧酒在10/26/2011 8:04:00 PM的发言：
 
减肥前后对比照片，之前也运动的，可是吃的多，所以运动也白搭没效果，更悲剧的是跑完步后不知道作拉伸，小腿剧粗，秀照片的时候被版上mm指出，真是太感谢了。


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动力啊！！！

关键是腿，有没有！！

太强大了～～～我也想减肥

太美了。                                                          效果真好。

555555,没有魅力啊，伤心啊~~~什么时候才能见到美图阿

沙粒你身材太好了.PG好翘,怎么练的?!太HOT鸟.
多发点照片.......想看更多.

坚持就有效果。。。。。。

特别喜欢ＬＺ这种运动锻炼出来的身材。

我自己运动也很多，不过要加把劲。

以下是引用iThwl在11/1/2011 7:23:00 PM的发言：
 身材太棒了。。。羡慕

以下是引用LeReve在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：
这pg，真想上去捏一把

Mei.

身材太棒 屁股好俏！！！！

以下是引用wildlife在10/26/2011 8:05:00 PM的发言：
美，励志啊~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

 照片都拍的好model啊～～

以下是引用LeReve在11/1/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    这pg，真想上去捏一把
    
re

 偶像啊！！！！！

从今以后小酒就是俺偶像啦！

本来就美 现在更美             

啊看不到。么劲！！！！！！！！！！！！

Hot hot!!!!!励志啊，励志。我去撞墙了。

身材好就是好啊。。。。

 MARK，MM身材超级棒！

以下是引用wildlife在10/26/2011 8:05:00 PM的发言：
美，励志啊~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！