斷食減肥營 七日斷食課程

七日斷食課程
第一天：減食一日
早餐：正常進食，吃七分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃七分飽
晚餐：奶品＋燕麥片，吃七分飽
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶1200c.c.

第二天：減食二日
早餐：正常進食，吃五分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽
晚餐：奶品＋燕麥片，吃五分飽
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶1200c.c.

第三天：斷食一日
早餐：不甜的百分百濃度的蔬果汁150c.c.
午餐：不甜的百分百濃度的蔬果汁150c.c.
晚餐：不甜的百分百濃度的蔬果汁150c.c.
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶＋牛蒡汁1200c.c.

第四天：斷食二日
早餐：加了30%開水，濃度70%的不甜蔬果汁150c.c.
午餐：加了30%開水，濃度70%的不甜蔬果汁150c.c.
晚餐：加了30%開水，濃度70%的不甜蔬果汁150c.c.
輔助動作：
１．舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶＋牛蒡汁1200c.c.

第五天：斷食三日
早餐：加了70%開水，濃度30%的不甜蔬果汁150c.c.
午餐：加了70%開水，濃度30%的不甜蔬果汁150c.c.
晚餐：加了70%開水，濃度30%的不甜蔬果汁150c.c.
輔助動作：
１．舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶＋牛蒡汁1200c.c.

第六天：斷食四日
早餐：飲用純淨的白開水
午餐：飲用純淨的白開水
晚餐：飲用純淨的白開水
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶＋牛蒡汁1200c.c.

第七天：斷食五日
早餐：加了70%開水，濃度30%的不甜蔬果汁150c.c.
午餐：加了70%開水，濃度30%的不甜蔬果汁150c.c.
晚餐：加了70%開水，濃度30%的不甜蔬果汁150c.c.
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶＋牛蒡汁1200c.c.

第八天：斷食六日
早餐：加了30%開水，濃度70%的不甜蔬果汁150c.c.
午餐：加了30%開水，濃度70%的不甜蔬果汁150c.c.
晚餐：加了30%開水，濃度70%的不甜蔬果汁150c.c.
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶＋牛蒡汁1200c.c.v

第九天：斷食七日
早餐：不甜的百分百濃度的蔬果汁150c.c.
午餐：不甜的百分百濃度的蔬果汁150c.c.
晚餐：不甜的百分百濃度的蔬果汁150c.c.
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶＋牛蒡汁1200c.c.

第十天：復食一日
早餐：低纖維食物，五分飽
午餐：低纖維食物，五分飽
晚餐：低纖維食物，五分飽
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶1200c.c.

第十一天：復食二日
早餐：低纖維食物，六分飽
午餐：低纖維食物，六分飽
晚餐：低纖維食物，六分飽
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶1200c.c.

第十二天：復食三日
早餐：低纖維食物，七分飽
午餐：低纖維食物，七分飽
晚餐：低纖維食物，七分飽
輔助動作：
１．刮舌苔、乾刷身體、發汗運動
２．一天至少喝魚腥草茶1200c.c