互相监督，向牲口之路进发

以下是引用deedeezz在8/18/2011 10:32:00 AM的发言：
恩，我要多吃点肉～～买了greek yourt补充蛋白质，但是，实在不一般的难吃。。。。

 
我倒觉得还好啊，多试试不同种类的，不过我不太喜欢酸奶就是了
 

以下是引用deedeezz在8/18/2011 10:47:00 AM的发言：

还以为lean是练肌肉，classic减肥用的，汗。。。。
听说有个简易版的叫p90....不过没有找到免费下载....我怕动作不到位有反效果，不敢开始，减减肥，练点小肌肉以后也去试试这个

哪里有下载？

以下是引用忍者.考拉在8/18/2011 11:26:00 AM的发言：

哪里有下载？
 
咱们大肆讨论啊，verycd上就有
 

以下是引用linfeeling在8/18/2011 11:27:00 AM的发言：

 
咱们大肆讨论啊，verycd上就有
 
所以是自己在家做的？不用去gym啊。。

以下是引用deedeezz在8/18/2011 10:31:00 AM的发言：

我也去下了个p90x，过段时间试下，嫩在练lean schedule还是classic滴？ lean也是练肌肉的，只不过有氧部分加的更多一些。

[此贴子已经被作者于2011/8/18 12:57:31编辑过]

以下是引用忍者.考拉在8/18/2011 11:40:00 AM的发言：

所以是自己在家做的？不用去gym啊。。 在家就可以了. 但是需要一些器械比如亚零

以下是引用忍者.考拉在8/18/2011 11:40:00 AM的发言：

所以是自己在家做的？不用去gym啊。。
 
肯定在家啊，去不了gym，需要的器械倒是很简单，省了来回的时间
 

8/18
 
shoulder and arms: 1hour 7lb dumbbell
 
abs ripper x: 15 min
 
 

8-18
 
继续生病，锻炼我要请假几天了。。
 
早饭忘了吃了
 
午饭：米饭，香干肉丝，炒山药，花菜
 
饭后一个橙子
 
然后吃了一个很罪恶的chocolate chip cookie ice cream sandwich，380大卡。。。。
 
晚饭决定不吃了，估计一杯牛奶吧。。

以下是引用忍者.考拉在8/18/2011 3:56:00 PM的发言：

8-18
 
继续生病，锻炼我要请假几天了。。
 
早饭忘了吃了
 
午饭：米饭，香干肉丝，炒山药，花菜
 
饭后一个橙子
 
然后吃了一个很罪恶的chocolate chip cookie ice cream sandwich，380大卡。。。。
 
晚饭决定不吃了，估计一杯牛奶吧。。
你生病了啊, 那不要对自己太苛刻了. 养病要紧.
 

以下是引用deedeezz在8/18/2011 10:32:00 AM的发言：
恩，我要多吃点肉～～买了greek yourt补充蛋白质，但是，实在不一般的难吃。。。。

加一些berries和半勺honey就很好吃了.
 

以下是引用忍者.考拉在8/18/2011 3:56:00 PM的发言：

8-18
 
继续生病，锻炼我要请假几天了。。
 
早饭忘了吃了
 
午饭：米饭，香干肉丝，炒山药，花菜
 
饭后一个橙子
 
然后吃了一个很罪恶的chocolate chip cookie ice cream sandwich，380大卡。。。。
 
晚饭决定不吃了，估计一杯牛奶吧。。
 
你要吃饭，病了更要保持体力，不能对自己那么刻薄
 

以下是引用马笑佳在8/18/2011 4:00:00 PM的发言：

你生病了啊, 那不要对自己太苛刻了. 养病要紧.
 
感冒发烧。。昨天在家窝了一天。。
 
今天稍微好点了。。挣扎着上班来了。。

以下是引用忍者.考拉在8/18/2011 4:50:00 PM的发言：

感冒发烧。。昨天在家窝了一天。。
 
今天稍微好点了。。挣扎着上班来了。。
你需要多注意了. 印象中你好象经常生病...减肥重要, 搞垮了身体就没意义, 因小而失大了.

以下是引用马笑佳在8/18/2011 4:52:00 PM的发言：

你需要多注意了. 印象中你好象经常生病...减肥重要, 搞垮了身体就没意义, 因小而失大了.
有么？
 
我觉得我出国以后身体好了很多了
 
以前常年是一个月感冒四次，每次一个星期
 
这次是被朋友家的小朋友给传染上了

8。17
健身球上的腹部运动20分钟

早饭：燕麦，香蕉
中午：汤包
下午：桃，一把开心果
晚饭：苋菜肉片，一大盆西瓜
[此贴子已经被作者于2011/8/18 17:23:59编辑过]

以下是引用熊当当在8/18/2011 1:18:00 PM的发言：

    
     8/18
      
     shoulder and arms: 1hour 7lb dumbbell
      
     abs ripper x: 15 min
      
      
    
太牛了！！我的哑铃是2磅的，丢人。。。

以下是引用我要猩猩在8/18/2011 5:22:00 PM的发言：

    
    
     太牛了！！我的哑铃是2磅的，丢人。。。
    

稍微提升点儿，咱至少用3磅的，呵呵

以下是引用马笑佳在8/18/2011 4:01:00 PM的发言：

加一些berries和半勺honey就很好吃了.
 
嗯，去买点berry去。。。honey就不吃鸟~~

以下是引用忍者.考拉在8/18/2011 4:50:00 PM的发言：

感冒发烧。。昨天在家窝了一天。。
 
今天稍微好点了。。挣扎着上班来了。。
 
摸摸，不舒服要好好休息~~

以下是引用我要猩猩在8/18/2011 5:22:00 PM的发言：

太牛了！！我的哑铃是2磅的，丢人。。。
 
貌似太轻了效果不好，还是要有酸酸的感觉

8/18 早上称139.5
 
早上：白菜豆芽汤＋一大杯豆奶咖啡　201
中午：白菜豆芽汤+6oz tilapia+yam noodle 416
3点snack: 1包黑芝麻糊 143
5点snack: 菠萝 113
 
运动：小跑3mile -253
 
回去以后吃了几口cheese cake + 1 grape fruit 173
 
Net: 793

以下是引用linfeeling在8/18/2011 7:30:00 PM的发言：


稍微提升点儿，咱至少用3磅的，呵呵


我的也是2磅，面壁。。

以下是引用deedeezz在8/18/2011 10:26:00 PM的发言：

8/18 早上称139.5
 
早上：白菜豆芽汤＋一大杯豆奶咖啡　201
中午：白菜豆芽汤+6oz tilapia+yam noodle 416
3点snack: 1包黑芝麻糊 143
5点snack: 菠萝 113
 
运动：小跑3mile -253
 
回去以后吃了几口cheese cake + 1 grape fruit 173
 
Net: 793
吃得真少啊。。。

昨天晚上回家喝了一大碗稀饭+榨菜
 
8-19 星期五
 
早饭：一杯全脂牛奶
 
午饭：米饭，香干肉丝，豆角，山药
 
饭后一个大橙子

8.18
 
Cardio X， 45分钟，很难确定是不是身体逐步适应，做这一套感觉虽然流汗多但并不是做不下来的感觉。不过毕竟才45分钟，继续观察吧。
 
早：急匆匆没来及吃早饭，结果就带了一个月饼，一盒酸奶
午：豆腐，苦瓜，海带排骨
晚：酱猪蹄，菠菜粉丝，豆豉苦瓜
零食：nuts2把，西瓜2块
 

以下是引用linfeeling在8/19/2011 8:28:00 AM的发言：

8.18
 
Cardio X， 45分钟，很难确定是不是身体逐步适应，做这一套感觉虽然流汗多但并不是做不下来的感觉。不过毕竟才45分钟，继续观察吧。
 
早：急匆匆没来及吃早饭，结果就带了一个月饼，一盒酸奶
午：豆腐，苦瓜，海带排骨
晚：酱猪蹄，菠菜粉丝，豆豉苦瓜
零食：nuts2把，西瓜2块
 
馋 酱猪蹄

以下是引用忍者.考拉在8/19/2011 8:50:00 AM的发言：

馋 酱猪蹄
 
 
容易得很呢，做操前猪蹄丢高压锅，定好时，做操结束压好了，然后再大火收汁一下就好了
 

以下是引用忍者.考拉在8/19/2011 8:04:00 AM的发言：

吃得真少啊。。。
我从小都是大胃王， 最近吃得少老被你们提醒～～
虽然你们是在提醒我要多吃， 可看到说我吃的少心里乐翻天了，我要稳住，不吃不吃～～

以下是引用linfeeling在8/19/2011 9:29:00 AM的发言：

 
 
容易得很呢，做操前猪蹄丢高压锅，定好时，做操结束压好了，然后再大火收汁一下就好了
  好吃， 丰胸，没看过林林奔，估计又是个大波波，这里的版版都是大波波

以下是引用deedeezz在8/19/2011 9:44:00 AM的发言：
好吃， 丰胸，没看过林林奔，估计又是个大波波，这里的版版都是大波波

 
要说这个的话，一定让你失望了。。。。。。。。呵呵
 

以下是引用linfeeling在8/19/2011 9:29:00 AM的发言：

 
 
容易得很呢，做操前猪蹄丢高压锅，定好时，做操结束压好了，然后再大火收汁一下就好了
 
周末就做。。。
 
琳琳真贤惠，想去你家蹭饭

以下是引用忍者.考拉在8/19/2011 12:03:00 PM的发言：

周末就做。。。
 
琳琳真贤惠，想去你家蹭饭
 
贤惠会能生吃就不做，能炖就不炒？呵呵。。。。。。。。。。。。

 昨天肚子疼死了，这礼拜不会运动了，汗。。下星期开始！

以下是引用我要猩猩在8/18/2011 5:22:00 PM的发言：

    
    
     太牛了！！我的哑铃是2磅的，丢人。。。
    
是丢人哈，我用5磅，以为是最轻的了，我很菜的

 昨天说的app叫fitness HD，可惜不是免费的。ms是20刀

以下是引用小糊涂旦在8/19/2011 3:25:00 PM的发言：
 昨天说的app叫fitness HD，可惜不是免费的。ms是20刀

 
你lg真给你下血本啊，好好做，别瞎了啊
 

下午公司同事happy hour
 
吃了2 buffalo chicken wing
 
fried clams
 
啤酒
 
晚饭应该不用吃了。。

今天 kenpo x and Yoga X.....

以下是引用mydearbear在8/19/2011 8:18:00 PM的发言：
今天 kenpo x and Yoga X.....
 
围观条儿顺美女~

以下是引用linfeeling在8/19/2011 4:55:00 PM的发言：

 
你lg真给你下血本啊，好好做，别瞎了啊
 
 
下了个free的，好像很专业的log啊，继续研究下~~不过20d贵了点。。。

8/19
 
早餐：263
芹菜豆芽炒肉
一大杯豆奶咖啡
 
中餐：388
芹菜豆芽炒肉
糙米饭
 
下午snack:227
两个同事过生日，吃了一小块chocolate cookie pie, 还有一小块carrot cake
 
晚餐：125
芹菜豆芽炒肉+金针菇
 
没有运动，全天总共1003
 
正在喝diet coke,正在努力戒掉，好难啊。。。。
[此贴子已经被作者于2011/8/19 21:35:05编辑过]

以下是引用mydearbear在8/19/2011 8:18:00 PM的发言：

    
    今天 kenpo x and Yoga X.....
    

牛的啊，2个多接近3个小时了

睡饱了，伸个懒腰。大家周末愉快啊啊啊啊啊啊，起床跑步去了，哦耶！★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.21

 8/19

Shoulders & Arms, 1小时，Ab Ripper X，16分钟

开始感觉有点儿意思了，能较为标准的做动作，第二天各处酸酸的，蛮有成就感

早：酸奶一个
中：西红柿鸡蛋，少许米饭，凉拌黄瓜
晚：西兰花鸡肉，凉拌黄瓜
零食：蓝莓很多，2块西瓜

8/20
139.5磅
 
11点早餐：318
almond x 15, baby carrot x 6, cheesecake 2oz
 
休息了会去运动，慢跑6mile + 8 min abs
 
跑完喝了一大杯咖啡+豆奶 + almond x3:  160
 
晚饭：热量不知，加上sause, 1500? -_-b
泰国菜，半只鸭子＋brown rice
 
全天Net: 1472
 
[此贴子已经被作者于2011/8/20 21:05:21编辑过]

以下是引用linfeeling在8/20/2011 5:57:00 PM的发言：
 8/19

Shoulders & Arms, 1小时，Ab Ripper X，16分钟

开始感觉有点儿意思了，能较为标准的做动作，第二天各处酸酸的，蛮有成就感

早：酸奶一个
中：西红柿鸡蛋，少许米饭，凉拌黄瓜
晚：西兰花鸡肉，凉拌黄瓜
零食：蓝莓很多，2块西瓜


 
酸了还坚持不？听人说啥疼停酸加量的，不过我有时候作crunch，一酸第二天根本起不来

今天看到的
 
标准美女的身材!
1.上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围: 在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

所以如果以我174的身高来看。。。。。。我岂不是很畸形 虽然我觉得它这个数据才畸形

    标准    我的数据
胸围    87    91
腰围    67    75
髋围    91    91
大腿围    57    53
小腿围    37    35
足颈围    27    20
上臂围    28.5    27
颈围    37    34
肩宽    83    一个人不好量

以下是引用deedeezz在8/20/2011 9:12:00 PM的发言：

    
     今天看到的
      
     标准美女的身材!
1.上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围: 在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

所以如果以我174的身高来看。。。。。。我岂不是很畸形 虽然我觉得它这个数据才畸形
    
    标准    我的数据
胸围    87    91
腰围    67    75
髋围    91    91
大腿围    57    53
小腿围    37    35
足颈围    27    20
上臂围    28.5    27
颈围    37    34
肩宽    83    一个人不好量

    

看来就只要减腰围就好了

以下是引用vivianLiang在8/20/2011 10:53:00 PM的发言：


看来就只要减腰围就好了

 
它这个比例不对，其他大腿什么的还可以理解，足踝那里好奇怪，7厘米差好多？不可信。。

一般酸了，还是要注意休息的，我倒不建议加量，如果能坚持也不要停止运动，而是当天吃好喝好睡好。。。。。。

以下是引用deedeezz在8/20/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
      
     酸了还坚持不？听人说啥疼停酸加量的，不过我有时候作crunch，一酸第二天根本起不来
    

感觉不正常，63就算很好的腰围了吧，但53的大腿，33的小腿都算粗的，23的脚踝也很粗啊
以下是引用deedeezz在8/20/2011 9:12:00 PM的发言：

    
     今天看到的
      
     标准美女的身材!
1.上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围: 在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

所以如果以我174的身高来看。。。。。。我岂不是很畸形 虽然我觉得它这个数据才畸形
    
    标准    我的数据
胸围    87    91
腰围    67    75
髋围    91    91
大腿围    57    53
小腿围    37    35
足颈围    27    20
上臂围    28.5    27
颈围    37    34
肩宽    83    一个人不好量

    

8.20

yoga X 1.5小时，发现这个yoga的拉伸作用很好，好事量了前后的围度，不少都减了1cm的样子

早：无，一直睡到11点多
午：牛肉片，煎鱼片，凉拌菠菜
晚：凉拌菜+绿豆粥
零食：大西瓜很多，蓝莓
 

这个标题很彪悍阿．哈哈，牲口．；．

    我是看到标题进来的，记得当年我在北京做老师的常用语，这个简直是牲口　ＧＲＥ　　考了满分。
 

看来是得换名，呵呵，谁有才想个名儿吧
 

8.21
 
Legs & Back,  1小时，Ab Ripper X，16分钟，还是不好，看来腿部，背部力量都不够
 
早：绿豆粥少许+榨菜
午：茄子，BBQ牛肉，翠花排骨，凉菜
晚，中午剩菜
零食：玉米一根，西瓜很多
 

以下是引用linfeeling在8/22/2011 9:20:00 AM的发言：

看来是得换名，呵呵，谁有才想个名儿吧
  我爵得挺拉风的

8/21：
140.8
早上：半个哈密瓜
中午：一大锅辣海鲜汤
下午：半个哈密瓜
晚上：一大盆凉面
暴食了，无运动，居然只重了一点点，厚厚。

以下是引用linfeeling在8/19/2011 4:55:00 PM的发言：

    
    
      
     你lg真给你下血本啊，好好做，别瞎了啊
      
    
他自己爱玩，弄了一堆app，不是为我投资。。我瞎了一个礼拜了，今天开始gym的干活！！！！

周末吃的太罪恶，不写了，牲口之路从今天开始

以下是引用deedeezz在8/19/2011 9:32:00 PM的发言：

8/19
 
早餐：263
芹菜豆芽炒肉
一大杯豆奶咖啡
 
中餐：388
芹菜豆芽炒肉
糙米饭
 
下午snack:227
两个同事过生日，吃了一小块chocolate cookie pie, 还有一小块carrot cake
 
晚餐：125
芹菜豆芽炒肉+金针菇
 
没有运动，全天总共1003
 
正在喝diet coke,正在努力戒掉，好难啊。。。。
[此贴子已经被作者于2011/8/19 21:35:05编辑过]
diet coke真得少喝啊。。非常不健康
 
我一个朋友在flavor and fragrance industry，很严肃认真地跟我说要我一定不要经常喝

对了，ld帮我去verycd找不到p90啊。。
 
你们谁能丢一个link给我么？

8-20 星期六
 
早饭：牛奶一杯
 
午饭：腐竹牛腩汤下面条，吃了一大碗
 
晚饭：出去吃得fb啊。。米饭，担担面，小椒牛肉，干煸肥肠
 
8-21 星期天
 
早饭：咖啡一杯，煎饼果子一个
 
然后帮人搬家两个小时算运动么 大汗淋漓的说
 
午饭：linguini with mixed seafood
 
晚饭没吃

以下是引用忍者.考拉在8/22/2011 11:44:00 AM的发言：

对了，ld帮我去verycd找不到p90啊。。
 
你们谁能丢一个link给我么？ 到综艺里搜索“沙滩身材”

8/20
legs and back: 1hour
 
8/21
rest, push up on push up band: 20
 
8/22
Yoga X : 1.5 hour
 
最近胃口超好狂吃！
 
 

以下是引用linfeeling在8/22/2011 9:22:00 AM的发言：

8.21
 
Legs & Back,  1小时，Ab Ripper X，16分钟，还是不好，看来腿部，背部力量都不够
 
早：绿豆粥少许+榨菜
午：茄子，BBQ牛肉，翠花排骨，凉菜
晚，中午剩菜
零食：玉米一根，西瓜很多
  茄子怎么做好吃， 喜欢茄子，不喜欢它吸油

以下是引用忍者.考拉在8/22/2011 11:43:00 AM的发言：

diet coke真得少喝啊。。非常不健康
 
我一个朋友在flavor and fragrance industry，很严肃认真地跟我说要我一定不要经常喝
 
恩，我都打印了一张阿斯巴甜副作用贴墙上随时提醒我

以下是引用deedeezz在8/22/2011 1:55:00 PM的发言：
茄子怎么做好吃， 喜欢茄子，不喜欢它吸油
 
我也不喜欢吸油，所以经常蒸，不过蒸了又不爱吃，这次无意中看了私房的毛毛妈的家常茄子，很容易，我lg也说特别好吃，我就连做了2顿
 
我觉得关键是用水泡，泡了再炒就不太吸油了，当然总的看来，还是多油的菜
 

以下是引用忍者.考拉在8/22/2011 11:44:00 AM的发言：

对了，ld帮我去verycd找不到p90啊。。
 
你们谁能丢一个link给我么？
 
找不到了呢，等我回家再看看，忘了哪里看来的了
 

8-22 星期一
 
早饭：一杯甜豆浆，6颗杏仁
 
午饭：米饭，丝瓜鸡蛋，花菜，山药
 
饭后一个苹果
 
晚饭：炒小白菜，炒茼蒿
 
两块西瓜
[此贴子已经被作者于2011/8/23 9:39:35编辑过]

以下是引用忍者.考拉在8/22/2011 11:44:00 AM的发言：

    
     对了，ld帮我去verycd找不到p90啊。。
      
     你们谁能丢一个link给我么？
    
我一搜就搜到了阿  http://www.verycd.com/topics/2771433/

周末吃的很杂，没正经吃饭，零食水果就过去了。。。周六快走了40分钟，逛街两小时

8.22

早饭：四分之一月饼，燕麦
中饭：两只鸡腿，四分之一月饼
下午：一只桃，两根冰棍儿
晚饭：空心菜，茄子腊肠
[此贴子已经被作者于2011/8/22 18:13:23编辑过]

8/22:
早上一大杯并咖啡
中午烤鸡+红萝卜+毛豆
晚上：烤鸡＋冰激凌：（
 
运动，跑了0.8mile，忘了带运动穿的衣服，跑得别捏就没跑了，今天weights做的手臂，３０分钟，等会消消食去8mins ab..

这啥饮食啊，蔬菜太少了，中午俩鸡腿+月饼怎么吃下去的？奇怪的组合

以下是引用我要猩猩在8/22/2011 6:13:00 PM的发言：

    
    8.22

早饭：四分之一月饼，燕麦
中饭：两只鸡腿，四分之一月饼
下午：一只桃，两根冰棍儿
晚饭：空心菜，茄子腊肠
[此贴子已经被作者于2011/8/22 18:13:23编辑过]

    

 昨天终于去运动了

8／22

早：煎蛋，bacon，酸奶
中：乌东面
晚：排骨冬瓜汤，苦瓜炒蛋，酱肘子，炒青菜，米饭一碗。饭后西瓜一盘。

重点来了！！
椭圆机45分钟
哑铃（5磅x2）：4组，各20下。

以下是引用招财白菜在8/22/2011 9:47:00 PM的发言：

    
    
这啥饮食啊，蔬菜太少了，中午俩鸡腿+月饼怎么吃下去的？奇怪的组合

    
寒，上午去修车，没有修好，于是中途老是出去折腾，忘记吃中饭了，啃了四分之一个月饼当零食来着，结果到两三点钟觉得怎么饿得慌，发现没吃饭，就啃了两只鸡腿

以下是引用我要猩猩在8/22/2011 6:09:00 PM的发言：

我一搜就搜到了阿 http://www.verycd.com/topics/2771433/
多谢多谢

以下是引用我要猩猩在8/23/2011 9:05:00 AM的发言：

寒，上午去修车，没有修好，于是中途老是出去折腾，忘记吃中饭了，啃了四分之一个月饼当零食来着，结果到两三点钟觉得怎么饿得慌，发现没吃饭，就啃了两只鸡腿
 
嘿嘿，按时吃饭很重要啊，我现在深深感到了，即使我偷懒，我的胃也会提醒我的
 

8.22
 
Kenpo X， 1小时，连滚带爬完成第二周，还是觉得kenpo应该是运动剧烈程度最大的一个，也是我最喜欢的一个，拼命甩胳膊腿，第二天的结果就是连接处酸酸的
 
早：忘了吃，喝了杯可可
午：沙拉，鸡翅
晚：西瓜，排骨
零食：同学给寄了凤梨酥，开心的吃了两块
 

8.23 星期二
 
早饭：一杯甜豆浆，一块葡萄干面包+好大一勺nutella酱
 
午饭：米饭，瓠子炒鸡蛋，豆芽，小白菜
 
午饭时间准备出去快走45分钟

以下是引用linfeeling在8/23/2011 9:21:00 AM的发言：

8.22
 
Kenpo X， 1小时，连滚带爬完成第二周，还是觉得kenpo应该是运动剧烈程度最大的一个，也是我最喜欢的一个，拼命甩胳膊腿，第二天的结果就是连接处酸酸的
 
早：忘了吃，喝了杯可可
午：沙拉，鸡翅
晚：西瓜，排骨
零食：同学给寄了凤梨酥，开心的吃了两块
 
我怎么恰好是相反的感觉。。。。。

以下是引用mydearbear在8/23/2011 12:50:00 PM的发言：

我怎么恰好是相反的感觉。。。。。
 
你觉得这个运动量不够？我对kick很熟悉，所以凡是做的时候都尽可能做快做高，所以觉得强度大，大概别的我都做得不到位，嘻嘻
 

以下是引用linfeeling在8/23/2011 3:56:00 PM的发言：

 
你觉得这个运动量不够？我对kick很熟悉，所以凡是做的时候都尽可能做快做高，所以觉得强度大，大概别的我都做得不到位，嘻嘻
 
做了之后觉得不给力。。。。其他的比如core synergistics, 还有leg and backs, 都有非常挑战的动作，甚至yoga X都有，唯独觉得这个和cardio X 没什么感觉。所以我经常把这两个换成chest WT+elliptical.

以下是引用linfeeling在8/23/2011 3:56:00 PM的发言：

    
    
      
     你觉得这个运动量不够？我对kick很熟悉，所以凡是做的时候都尽可能做快做高，所以觉得强度大，大概别的我都做得不到位，嘻嘻
      
    
我也很喜欢挥拳踢腿，但是我下盘不稳，经常东倒西歪，不过我还是很喜欢，每次都很用劲

可能咱俩的情况有些不一样，我的柔韧性和core相对好些，当然那个back拉杠子的咱先别说，呵呵

心肺功能差些，对我就剧烈些

以下是引用mydearbear在8/23/2011 4:10:00 PM的发言：

    
    
     做了之后觉得不给力。。。。其他的比如core synergistics, 还有leg and backs, 都有非常挑战的动作，甚至yoga X都有，唯独觉得这个和cardio X 没什么感觉。所以我经常把这两个换成chest WT+elliptical.
    

以下是引用linfeeling在8/23/2011 5:49:00 PM的发言：

可能咱俩的情况有些不一样，我的柔韧性和core相对好些，当然那个back拉杠子的咱先别说，呵呵

心肺功能差些，对我就剧烈些


拉杠子我也不行，换成拉band了，哈哈
 
core 我也相对比较差，core synergistics里面好几个动作我到现在都做不标准

8.23
 
休息
 
早：酸奶一个
午：lunch box，6个tuna sushi，几片生鱼，烤beef，沙拉
晚：BBQ牛肉
 
零食：蓝莓，凤梨酥
 

以下是引用mydearbear在8/23/2011 5:58:00 PM的发言：

拉杠子我也不行，换成拉band了，哈哈
 
core 我也相对比较差，core synergistics里面好几个动作我到现在都做不标准
 
呵呵，要求很高，我敢说很多动作我都不标准
 

以下是引用忍者.考拉在8/23/2011 9:42:00 AM的发言：

8.23 星期二
 
早饭：一杯甜豆浆，一块葡萄干面包+好大一勺nutella酱
 
午饭：米饭，瓠子炒鸡蛋，豆芽，小白菜
 
午饭时间准备出去快走45分钟
晚饭：面条，青菜，卤菜

 8/23

早：酸奶，吐司两片
中：还是乌东面
晚：海鲜大餐，甜点巧克力慕斯蛋糕。回家又吃了龙眼10几20个。。。。。。。

木有运动

8-24 星期三
 
早饭：豆浆，面包+nutella
 
午饭：印度buffet，米饭，chicken marsala, goat curry, okra
 
rice pudding
 
吃太多了，面壁
 
下午gym半个小时，跑步机速度4-4.5-5.5交替，才200卡。。顿时更后悔中午吃太多。。
 
晚饭不吃了。。哼哼。。

8.23

椭圆机40分钟

早饭：燕麦，香蕉
中饭：一只鸡腿，一坨米饭，空心菜
下午：一根冰棍儿，一个桃，一个萨其马
晚饭：雪菜豆腐炖鱼片，小芥菜，饭后吃了几片香蕉干

8.24
估计不会去运动了
早饭：面包，香蕉，一杯牛奶
中饭：雪菜豆腐鱼，芥菜，一坨饭
下午：一只桃，
晚饭：番茄花菜烧蘑菇，鱼丸百叶粉丝汤，西瓜一盆

你们这哪里是运动，简直是菜谱贴

两天没动,继续养病,5555555.....
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8.24
core synergistics 1小时，越来越得心应手些，不过前一天睡得太少，身体感觉非常疲倦
 
早：凤梨酥2个
午：睡眠少，身体不是太舒服，也不想出去吃饭，买了两块巧克力，结果居然烧心，更不舒服
晚：受小兔启发，晚上吃咖喱羊肉和鸡肉
零食：上面基本都零食，+西瓜
 

以下是引用cleveryy在8/24/2011 8:28:00 PM的发言：
你们这哪里是运动，简直是菜谱贴
 
其实管住嘴，至少占健身的1半功劳了，让我看，甚至60%