别人问我怎么才能幸福？我总是回答说，降低你的预期，也就是让你的预期更符合现实。总抱有不切实际的预期，注定一生痛苦。 --查理·芒格 最近我在计算何时可以社保比较划算时，需要预估自己的预期寿命。我就用了一个网站，发现自己的预期寿命在95岁左右。我曾经试过另外几个网站，得出了相似的结果。 在使用这个网站的过程中，我需要回答一些基本问题，特别是我生活习惯方面的问题。我注意到，不同的生活习惯，可以显著影响最终的预期寿命。选择最好的生活习惯，要比最差的生活习惯，增加43岁的预期寿命！ 我觉得这些发现非常有意义，今天就特意总结一下。其实，很多道理，大家可能都懂。无论如何，这些不同生活习惯产生的量化结果，还是非常值得我们了解的。 一、不吸烟：加十岁 这是不言而喻的。烟草对人体健康的危害，举世皆知。从不吸烟的人，要比每天吸两包以上香烟的人，多活十岁；如果把每天吸烟的数量降低到两包一下，也能提高四岁寿命。 二、不吸毒：加九岁 和烟草一样，可卡因等毒品也是健康的杀手。不吸毒的人，要比经常使用毒品的人，多活九岁。 三、不饮酒或者少饮酒：加七岁 平时不喝酒，或者每天喝酒少于两杯，要比经常喝酒，多活七年。这里的一杯，可以是一瓶啤酒，或者是150毫升（约三两）红酒，或者50毫升（约一两）白酒。 在中国传统文化里，饮酒是被普遍接受的生活习惯。一些喜欢饮酒的名人，比如刘伶、李白、武松，他们的故事还被后人传为佳话。近几十年，甚至有些人错误地认为，少量饮酒有利于健康。但是，最新的医学研究证明，无论摄入量多少，饮酒对身体都没有任何正面作用，而往往是有害的。 四、每天锻炼身体：加六岁 众所周知的是，生命在于运动。每天都进行积极运动的话，要比从来不运动，增加六岁的预期寿命。 如果每个星期只进行四天的轻度运动，比如走路三十分钟，仍然比从不运动多五岁寿命。 五、多吃蔬菜和水果：加五岁 这也是不言而喻的。每天吃五份水果和蔬菜，要比极少吃蔬菜，多活五岁。 六、系汽车安全带：加四岁 这个数据让我非常吃惊，但是细想起来，也可以理解。在美国，每年有四万人死于交通事故，而安全带可以有效降低车祸中的死亡率。新款的汽车，都有自动警报系统，提醒驾驶员和乘客带好安全带。 七、经常体检：加两岁 最好的治疗方法，是预防和早发现。经常体检可以让我们更早发现身体出现的问题，可以有效提高某些疾病的治愈率，比如癌症。 这些好的生活习惯，不仅仅可以提高我们的寿命，也能显著提高我们的生活质量。如果你希望有一个健康、长寿的人生，早点养成这些生活习惯，必定大有好处。
就有两场陪娃。一场表演。然后一场competition
饮食，生活习惯，除非太出格，关系不大。
不能躺平了，准备多挣钱。
以活到100岁来计算的
或者器官还很好，但骨头酥松，走路都吃力；或者其他器官很很好，但肾功能不行
或者突然查出肺癌或其他癌症
己在家做饭的多。
现在基本有一个理论是，
亚裔女性EGFR基础活性低，由于癌细胞最初生成，需要EGFR的活性，所以自然选择了突变的EGFR。
一句两句说不清楚，就这样吧
听别人的看法，比质疑更好，有利于自己的发财之路。
这儿有一个 ongoing study on genetic related Non Smalk Cell Long Cancer DNA 里面的 EFGR protein growth receptor mutate. DNA 错乱了
https://inheritstudy.org/
亞裔受影响最大 女性比男性更多 都是不吸烟 没有二手烟的病人
Dana-Farber 在治癌药物领域是大牛。
近年来发现不抽烟的亚裔女性患肺癌比例远高出正常人群，但不符合保险的筛查标准（听家庭医生说，目前保险只包长年吸烟的人群）。
纽约大学癌症研究中心正在进行一项这方面的研究。希望符合条件（40-74岁）的同胞考虑报名。筛查完全免费。同时希望能帮到咱们自己人。
Get free screening and help women of Asian descent
https://med.nyu.edu/departments-institutes/perlmutter-cancer-center/cancer-research/disease-management-groups/thoracic-oncology-research/new-york-female-asian-nonsmoker-screening-study
形势一片大好
100岁的都不爱动，但是有被动运动 - 按摩 体检吧 。。查出大病来 跟没查处理一样，顶多多活几年。没有质的区别。
别人问我怎么才能幸福？我总是回答说，降低你的预期，也就是让你的预期更符合现实。总抱有不切实际的预期，注定一生痛苦。
--查理·芒格
最近我在计算何时可以社保比较划算时，需要预估自己的预期寿命。我就用了一个网站，发现自己的预期寿命在95岁左右。我曾经试过另外几个网站，得出了相似的结果。
在使用这个网站的过程中，我需要回答一些基本问题，特别是我生活习惯方面的问题。我注意到，不同的生活习惯，可以显著影响最终的预期寿命。选择最好的生活习惯，要比最差的生活习惯，增加43岁的预期寿命！
我觉得这些发现非常有意义，今天就特意总结一下。其实，很多道理，大家可能都懂。无论如何，这些不同生活习惯产生的量化结果，还是非常值得我们了解的。
一、不吸烟：加十岁
这是不言而喻的。烟草对人体健康的危害，举世皆知。从不吸烟的人，要比每天吸两包以上香烟的人，多活十岁；如果把每天吸烟的数量降低到两包一下，也能提高四岁寿命。
二、不吸毒：加九岁
和烟草一样，可卡因等毒品也是健康的杀手。不吸毒的人，要比经常使用毒品的人，多活九岁。
三、不饮酒或者少饮酒：加七岁
平时不喝酒，或者每天喝酒少于两杯，要比经常喝酒，多活七年。这里的一杯，可以是一瓶啤酒，或者是150毫升（约三两）红酒，或者50毫升（约一两）白酒。
在中国传统文化里，饮酒是被普遍接受的生活习惯。一些喜欢饮酒的名人，比如刘伶、李白、武松，他们的故事还被后人传为佳话。近几十年，甚至有些人错误地认为，少量饮酒有利于健康。但是，最新的医学研究证明，无论摄入量多少，饮酒对身体都没有任何正面作用，而往往是有害的。
四、每天锻炼身体：加六岁
众所周知的是，生命在于运动。每天都进行积极运动的话，要比从来不运动，增加六岁的预期寿命。
如果每个星期只进行四天的轻度运动，比如走路三十分钟，仍然比从不运动多五岁寿命。
五、多吃蔬菜和水果：加五岁
这也是不言而喻的。每天吃五份水果和蔬菜，要比极少吃蔬菜，多活五岁。
六、系汽车安全带：加四岁
这个数据让我非常吃惊，但是细想起来，也可以理解。在美国，每年有四万人死于交通事故，而安全带可以有效降低车祸中的死亡率。新款的汽车，都有自动警报系统，提醒驾驶员和乘客带好安全带。
七、经常体检：加两岁
最好的治疗方法，是预防和早发现。经常体检可以让我们更早发现身体出现的问题，可以有效提高某些疾病的治愈率，比如癌症。
这些好的生活习惯，不仅仅可以提高我们的寿命，也能显著提高我们的生活质量。如果你希望有一个健康、长寿的人生，早点养成这些生活习惯，必定大有好处。
就有两场陪娃。一场表演。然后一场competition
饮食，生活习惯，除非太出格，关系不大。
不能躺平了，准备多挣钱。
以活到100岁来计算的
或者器官还很好，但骨头酥松，走路都吃力；或者其他器官很很好，但肾功能不行
或者突然查出肺癌或其他癌症
己在家做饭的多。
现在基本有一个理论是，
亚裔女性EGFR基础活性低，由于癌细胞最初生成，需要EGFR的活性，所以自然选择了突变的EGFR。
一句两句说不清楚，就这样吧
听别人的看法，比质疑更好，有利于自己的发财之路。
这儿有一个 ongoing study on genetic related Non Smalk Cell Long Cancer DNA 里面的 EFGR protein growth receptor mutate. DNA 错乱了
https://inheritstudy.org/
亞裔受影响最大 女性比男性更多 都是不吸烟 没有二手烟的病人
Dana-Farber 在治癌药物领域是大牛。
近年来发现不抽烟的亚裔女性患肺癌比例远高出正常人群，但不符合保险的筛查标准（听家庭医生说，目前保险只包长年吸烟的人群）。
纽约大学癌症研究中心正在进行一项这方面的研究。希望符合条件（40-74岁）的同胞考虑报名。筛查完全免费。同时希望能帮到咱们自己人。
Get free screening and help women of Asian descent
https://med.nyu.edu/departments-institutes/perlmutter-cancer-center/cancer-research/disease-management-groups/thoracic-oncology-research/new-york-female-asian-nonsmoker-screening-study
形势一片大好
100岁的都不爱动，但是有被动运动 - 按摩
体检吧 。。查出大病来 跟没查处理一样，顶多多活几年。没有质的区别。