家里常备黄瓜，想吃的时候啃一根，很饱腹，不够就再啃一根。 点苍鹤云 发表于 2024-05-18 01:02
饿了就吃 发表于 2024-05-17 23:43 不该吃的东西
点苍鹤云 发表于 2024-05-18 01:02 家里常备黄瓜，想吃的时候啃一根，很饱腹，不够就再啃一根。
huadragon 发表于 2024-05-18 01:15 我正想说这个。非常有用。我这几天白天吃一根很管用。不是白天只吃黄瓜，还吃别的。觉得一天吃两根应该效果更好。或者那种台湾香瓜也可以。 正歺可以汤粉或汤面，汤很有饱腹感。自己做可以控制份量，加两鸡蛋，西红柿，虾皮，榨菜，香。 豆腐也是好东西，热量低。凉拌皮蛋豆腐很方便做。 另外时不时也奖励自己一下，比如20卡咖啡糖，小蛋卷之类的，感觉生活不是太苦。 然后晚上跳半小时操，比较好保持体重，起码不会继续胖。反正我瘦了几磅。也没太饿自己。 对对对，还要一天多称几次体重。
xiaomajia2 发表于 2024-05-17 23:51 这个问题我每天晚饭后几乎都要问自己…
不困不睡 发表于 2024-05-18 01:24 想吃啥说明缺啥，listen to your body
easystyle 发表于 2024-05-18 00:47先把ID改成饿了就是不能吃吧
我正想说这个。非常有用。我这几天白天吃一根很管用。不是白天只吃黄瓜，还吃别的。觉得一天吃两根应该效果更好。或者那种台湾香瓜也可以。
正歺可以汤粉或汤面，汤很有饱腹感。自己做可以控制份量，加两鸡蛋，西红柿，虾皮，榨菜，香。
豆腐也是好东西，热量低。凉拌皮蛋豆腐很方便做。
另外时不时也奖励自己一下，比如20卡咖啡糖，小蛋卷之类的，感觉生活不是太苦。
然后晚上跳半小时操，比较好保持体重，起码不会继续胖。反正我瘦了几磅。也没太饿自己。
对对对，还要一天多称几次体重。
多秤体重，不要胖了就买宽大的衣服
体重磅数和衣服紧了都能给自己带来减肥的意志力
刷帖看隔壁老年痴呆的人和狗活得多么生不如死啊。
但是可以理解人为了这一刻的刺激大都愿意奋不顾身，愿意给自己强行洗脑说将来的一切疾病都完全基因来的，
还有芹菜，非常有饱腹感
Mark
我都等不到晚饭，在家上班，一有压力就去翻吃的，而且甜食居多，吃完就后悔。以后只吃黄瓜!
那美国那么多大胖子都是缺吃的？ 现代社会那么多加工食品都是针对我们大脑的满足感dopamine 设计的，不能和以前比。想吃可能就是被那些chemidcial hooked
可以改成饿了才吃，不饿了就停
哈哈哈哈， 喜欢这个名字
不买，看不见就不会惦记。
感觉有效的方法也因人而异。
我最近找到对我有效的是优先吃优质蛋白，craving就好多了， 比如，鸡蛋，牛奶，希腊酸奶，牛排，三文鱼，类推。
一起加油！
苦瓜，芹菜效果更明显。增肌也是王道。
看过biggest loser 的都知道，胖到一定程度，胖子们对少活10年根本不在乎。
我也是，后来发现和生理周期有关系
对我来说完全没用，我能忍住不吃黄瓜，哈哈