realsimplejill 发表于 2024-05-17 19:56 人到中年确实得管住嘴巴。楼主🈶这个意识已经很好了。家里的老人都是破罐破摔，说了都白说。
izz.ling 发表于 2024-05-17 20:19 抓住MM问下，长期低碳的话类似楼主这种状况能改善吗？其实是替自己问的，强制控制饮食的前提下血糖数字就完美平稳，可是一旦摄入一口碳水就飙升30+，不要说整个烤红薯了☹️这种就是要大量增肌才能解决是吗？
据说不能，会加剧。 我和你一样的情况。 我吃了以后开始运动，把血糖控制在180以下。。。 heJJ 发表于 2024-05-17 20:25
High.eee 发表于 2024-05-17 20:39 国内老人好像不懂糖尿病饮食，我有一次从国内坐飞机回来，旁边的老人说自己是糖尿病，挺容易渴，我还帮他要水。吃饭的时候，直接泡了一碗方便面，我………
heJJ 发表于 2024-05-17 20:25 据说不能，会加剧。 我和你一样的情况。 我吃了以后开始运动，把血糖控制在180以下。。。
aprilskyever 发表于 2024-05-17 21:11 可能不懂 我公公糖尿病 他不吃甜食和糖 但是白米饭和面条他从不忌口 都是大碗吃 跟他说淀粉也是糖 但没有用 说米饭是好东西 不吃不行
heJJ 发表于 2024-05-17 22:02回复 8楼 izz.ling 的帖子 餐一不可能控制到110。 美国糖尿病协会要求在180一下 . 糖化血红蛋白 小于7% 就算控制好了。。 当然我个人认为这个要求有点低
公用马甲21 发表于 2024-05-17 19:54 今天午饭的时候因为要开会赶时间，就随手抓了一个烤红薯，顺便烫了个面条吃， 同时也是好奇想看看如果只吃碳水，血糖会爆成什么样。 结果爆的大大超出预料啊 饭后一个半小时191居然！！ 怀孕的时候是妊娠糖尿病，生完后测a1c好了，不过这几年a1c又有抬头的迹象，所以一般吃上我都比较注意。 今天一做实验，感觉我的胰岛功能还是不行啊。 于是一通猛运动了40分钟，把血糖降到了96，哎。人到中年好辛苦。
你说的所谓“加剧”的情况叫做physiological hyperglycemia，是生理性的，完全正常。这是在长时间低碳情况下身体不能马上产生足够胰岛素来降低摄入的血糖，因为你低碳不需要。如果要加碳水需要3-5周逐渐加，让身体重新适应碳水。这个过程叫做carb cycling。低碳界非常常规的做法。 糖前和糖尿病的高血糖是病态的，也就是pathological hyperglycemia。这个才可怕。这个会让胰岛过度工作，最后beta cells死亡。 也就是说：前者的胰岛在修养，后者的在过度工作。所以单从血糖看糖尿病是滞后和不准确的。 realsimplejill 发表于 2024-05-17 22:09
izz.ling 发表于 2024-05-18 06:04 哇physiological hyperglycemia，感觉好多了呢☺️ 弱弱地问，那么在修养的胰岛会和过度工作的胰岛一样在糖耐测试挂掉吗？或者说糖耐测试本来就不适合长期低碳的人。 又想了想，或者说长期低碳就是会意料之中的损伤人体糖耐受能力，因为用进废退是吧？那么从这个角度，是不是日常还是要维持一个起码的低碳下限？不然缺乏多样适应性变得只能烧脂肪一吃碳水血糖就崩了，是不是也不好啊？
realsimplejill 发表于 2024-05-18 10:29 胰岛确实是一定程度上的用进废退，所以低碳水需要carb cycle，过一段时间把碳水加回来，过一段再减掉。加的时候也不能乱吃精制碳水，最好避免。吃南瓜、豆子比粗粮米面好。但普通的饮食容易把胰岛用过头，这个才可怕，因为是不可逆转的、病态的。 低碳没有carb cycle不适合作耐糖测试。有低碳水的准妈妈选择不做耐糖，而是做fasting insulin，从这个指标来观察胰岛功能更准确。这个要跟医生咨询。 其实还有一个误解是低碳等于生酮。生酮是低碳里最低的，净碳水每日摄入少于20-30克，很多情况下没必要。我自己现在也不是生酮，大部分时间把每顿碳水控制在20-30克，每天最多一百克。 美国人平均每天的碳水摄入有250克之多，比Recommended Daily Allowance（RDA）的130g高一倍。所以RDA属于低碳水，只是普通人每天吃RDA的两倍以还不自知，以为低碳不健康，哎😑加上亚洲人对米面上有执念、信息不完全，所以好多时候都没法跟他们讲得清。就像楼上遇到糖尿病老人吃泡面的事，只能哎一声😂
realsimplejill 发表于 2024-05-18 11:24回复 24楼 izz.ling 的帖子 MM太棒了👍我到现在还没测过fasting insulin，医生不给开😂 不知道MM是怎么测的？
sirenning 发表于 2024-05-18 15:30我一直没明白这个血糖高到底有什么影响？我公公动不动血糖两百多，十几年了，也好好的活着呢吗
Minamiting 发表于 2024-05-18 15:58产后多久测a1c比较准 我刚生完的时候ob说激素是乱的让我别测了
怀孕的时候是妊娠糖尿病，生完后测a1c好了，不过这几年a1c又有抬头的迹象，所以一般吃上我都比较注意。 今天一做实验，感觉我的胰岛功能还是不行啊。 于是一通猛运动了40分钟，把血糖降到了96，哎。人到中年好辛苦。
抓住MM问下，长期低碳的话类似楼主这种状况能改善吗？其实是替自己问的，强制控制饮食的前提下血糖数字就完美平稳，可是一旦摄入一口碳水就飙升30+，不要说整个烤红薯了☹️这种就是要大量增肌才能解决是吗？
据说不能，会加剧。
我和你一样的情况。
我吃了以后开始运动，把血糖控制在180以下。。。
好像就是能控制好，但不会逆转胰岛素抗阻，一旦不注意血糖还是会飙升。
不是据说是餐后也要控制在110😂
为了维持这个已经退无可退了，就想说除了增肌和餐后马上运动别无他法吗？
国内老人好像不懂糖尿病饮食，我有一次从国内坐飞机回来，旁边的老人说自己是糖尿病，挺容易渴，我还帮他要水。吃饭的时候，直接泡了一碗方便面，我………
他们都自恃在吃降糖药就可以放开吃的。
可能不懂
我公公糖尿病 他不吃甜食和糖 但是白米饭和面条他从不忌口 都是大碗吃 跟他说淀粉也是糖 但没有用 说米饭是好东西 不吃不行
餐一不可能控制到110。
美国糖尿病协会要求在180一下 .
糖化血红蛋白 小于7%
就算控制好了。。
当然我个人认为这个要求有点低
我自己就是靠低碳水才能控制血糖。增肌很慢，特别是四十多更年前期。加上我最近有伤在看physical therapy，训练降级到body weight，强度、频率上不去，InBodyScan测出腿部肌肉掉了，之前一年半练出来的肌肉都快保不住😂😭😭 饭后走路不可能顿顿实行，也靠不住。所以，唯一能完全掌控的因素是饮食。
你说的所谓“加剧”的情况叫做physiological hyperglycemia，是生理性的，完全正常。这是在长时间低碳情况下身体不能马上产生足够胰岛素来降低摄入的血糖，因为你低碳不需要。如果要加碳水需要3-5周逐渐加，让身体重新适应碳水。这个过程叫做carb cycling。低碳界非常常规的做法。
糖前和糖尿病的高血糖是病态的，也就是pathological hyperglycemia。这个才可怕。这个会让胰岛过度工作，最后beta cells死亡。
也就是说：前者的胰岛在修养，后者的在过度工作。所以单从血糖看糖尿病是滞后和不准确的。
就是这样的，我家老人A1C到6点2，跟我说这个在老人里不算糖前，把我气死😡
这个是确诊糖尿病的要求吧？非糖人/糖前要求要高一些
我听华人网友的劝 饭后马上散步半小时 感觉好多了
除非饭后3小时都在运动，否则运动完后还是会飙升。所以管住嘴是关键。
血糖振幅最好不要超过50，所以很多东西真的不能吃；要吃的话就是一步步搞残胰腺
哇physiological hyperglycemia，感觉好多了呢☺️
弱弱地问，那么在修养的胰岛会和过度工作的胰岛一样在糖耐测试挂掉吗？或者说糖耐测试本来就不适合长期低碳的人。
又想了想，或者说长期低碳就是会意料之中的损伤人体糖耐受能力，因为用进废退是吧？那么从这个角度，是不是日常还是要维持一个起码的低碳下限？不然缺乏多样适应性变得只能烧脂肪一吃碳水血糖就崩了，是不是也不好啊？
胰岛确实是一定程度上的用进废退，所以低碳水需要carb cycle，过一段时间把碳水加回来，过一段再减掉。加的时候也不能乱吃精制碳水，最好避免。吃南瓜、豆子比粗粮米面好。但普通的饮食容易把胰岛用过头，这个才可怕，因为是不可逆转的、病态的。
低碳没有carb cycle不适合作耐糖测试。有低碳水的准妈妈选择不做耐糖，而是做fasting insulin，从这个指标来观察胰岛功能更准确。这个要跟医生咨询。
其实还有一个误解是低碳等于生酮。生酮是低碳里最低的，净碳水每日摄入少于20-30克，很多情况下没必要。我自己现在也不是生酮，大部分时间把每顿碳水控制在20-30克，每天最多一百克。
美国人平均每天的碳水摄入有250克之多，比Recommended Daily Allowance（RDA）的130g高一倍。所以RDA属于低碳水，只是普通人每天吃RDA的两倍以还不自知，以为低碳不健康，哎😑加上亚洲人对米面上有执念、信息不完全，所以好多时候都没法跟他们讲得清。就像楼上遇到糖尿病老人吃泡面的事，只能哎一声😂
MM最好啦有问必答，多谢🙏
我fasting insulin已经很优秀啦，现在听MM讲我也要适量把碳水拉回来一些同时努力增肌💪
MM太棒了👍我到现在还没测过fasting insulin，医生不给开😂 不知道MM是怎么测的？
我也要求我医生开他就是咬定没必要不给开。MM可以到walkinlab.com下单, 常年打折随时解决我对自己身体的一切强烈好奇心😈
好的👌谢谢🙏
也许一直在吃药控制，你不知道。血糖高对血管和器官的损害很大，器官长期泡在糖水里，白细胞活性也会下降，糖人的伤口不容易愈合。不控制的话，可能5年就会出现并发症，烂足，肾衰，失明，任选一款。
3个月比较好
我爸自我管理很严格，绝不喝粥类，血糖严格控制。 队友爸已经并发症没了….. 其实看人吧
想问一下怎么测血糖呢？