BMI 从25降到21, body fat从29减到23.5%,起点63公斤(我不到160),基数比楼主大。5年前从58公斤减,第一周戒掉甜食就轻了5磅,那时更年轻,更容易。减完了又恢复原来的生活习惯,慢慢就复胖了再加上疫情,然后一天到晚不动,去年吃了超多冰激淋,终于创造历史,胖到以前生孩子前的体重,照片都不能看了,人家以为我怀孕了。所以痛下决心,1月2号开始减肥,前20天没动静,真正减重是从1月20号开始的。 现在52.4公斤,目标100斤。达到那个目标就满足了,如果能继续减到我的完美体重95斤左右更好。不行也无所谓。现在看起来已经和以前九十几斤差不多了,肚子几乎完全平坦了。
另外我只要是腰腹肉多,这种怎么减。是不是应该找个腹带之类的在家勒着。
不行的,我一天就吃一顿饭的话,第二天也减不了五斤,基本上不变
不算太高,我现在57公斤
你这个体重减5斤肉不容易。 少吃饭 + 吃泻药 可以轻松短时减5斤,但你的肉没减,减的是宿便和身体里的水。 正常吃饭2天就恢复了。
去碳水加每天走路1小时,一周7斤都下来了
接下来两个月每天吃两顿代替现在的三顿,早上晚点吃,中午晚点吃,应该5斤没问题。
基数大更容易
你这个很厉害。 原来BMI高吗?减了之后BMI到多少?
BMI 从25降到21, body fat从29减到23.5%,起点63公斤(我不到160),基数比楼主大。5年前从58公斤减,第一周戒掉甜食就轻了5磅,那时更年轻,更容易。减完了又恢复原来的生活习惯,慢慢就复胖了再加上疫情,然后一天到晚不动,去年吃了超多冰激淋,终于创造历史,胖到以前生孩子前的体重,照片都不能看了,人家以为我怀孕了。所以痛下决心,1月2号开始减肥,前20天没动静,真正减重是从1月20号开始的。
现在52.4公斤,目标100斤。达到那个目标就满足了,如果能继续减到我的完美体重95斤左右更好。不行也无所谓。现在看起来已经和以前九十几斤差不多了,肚子几乎完全平坦了。
就是啊,冬天大家吃得多,不愿意动,衣服也藏肥肉。夏天到了,大家想美美的穿得清凉,就都想减肥了。不过现在行动除非只要减几磅,否则夏天来不及了。
多谢回复。 接下来就是保持了
不客气,这次减完会继续保持少碳水戒糖的饮食习惯,继续运动。否则肯定要复胖的。好在现在也习惯了,不运动总觉得少了点啥。一天吃两顿也完全不饿,对我糖尿病高危的体质很适合。时不时也可以吃一点点无糖的甜品,也很好。还买了ninja creami, 白糖,糖粉,糖浆的keto friendly substitute, 还能吃冰激淋。当然不能像以前那样无节制地吃,平均两天吃完一大桶。
同意,180到150容易,150到120就难多了。
把碳水甜点去掉,应该差不多。饿了就吃小胡萝卜西红柿最多吃几颗坚果
冰激凌坚决不能买啊