过客侠 发表于 2024-05-02 16:24 我认识一位印度人，因为宗教信仰从不吃肉，但胆固醇高，需要吃药。
tuolingphecd 发表于 2024-05-02 16:22不知道有没有LDL是75正常，但是HDL只有35偏低，甘油三酯高的爆表的？难道是因为我体检前吃了东西，医生没告诉我空腹。
桂花酿 发表于 2024-05-01 16:38 胆固醇的指标里有好几种，你是哪种偏高，是甘油三脂高吗？那需要少吃碳水少吃甜食，这个比较容易降下去。如果是低密度胆固醇偏高，有些麻烦，要运动加饮食比较严格的控制。总之，就是健康饮食加运动，减肥之后，各项指标都会好看很多。
zuoziji 发表于 2024-05-01 16:40 我去年体检胆固醇也高，我是改成早餐吃 oat, 同时戒掉油炸的食物，(我以前每周最少吃一次煎饺子或煎包子)， 还有就是少吃点心，我以前饭后总爱吃块点心 这么坚持了2个月，胆固醇降下来了
CK 发表于 2024-05-01 16:40 是那个叫坏胆固醇的那个。其他都正常。。。。
CK 发表于 2024-05-01 16:44 你这么一说我想起来了，我喜欢在bagel上面放两个煎蛋。是不是煎蛋造成的。。。我把这个改成水煮蛋吧。 谢谢你！
mermaidyuu 发表于 2024-05-01 16:59 要不要改成放烟熏三文鱼？应该效果更好
CK 发表于 2024-05-01 16:30 一年前我做体检，血检结果说我胆固醇高+血糖稍微高。我回想一下我一直在吃排骨，煮排骨 烤排骨轮流吃没停过，于是体检后 我把排骨停掉了，换成鸡腿鸡翅膀。牛肉羊肉三文鱼轮流。够健康了吧。。。。蔬菜一直吃。水果吃的少。米饭面条我一贯不吃的，血糖为啥高我不懂。为了少吃脂肪 我还把“吃脂肪不吃糖”改成了 早餐吃bagel。 今年体检，血糖正常了，神奇不神奇，我增加了bagel降低了血糖。 胆固醇更高了，神奇不神奇，我减少了吃含脂肪的排骨，反而增加了胆固醇。 体重一万年不变，跟大学一样，不是胖子。为啥我胆固醇降低不下来？求经验。。。。
coalpilerd 发表于 2024-05-01 16:45 我被医生警告胆固醇超标、连吃药都控制不住之后，控制饮食三个月就把LDL降了40点。人被逼到那地步真是潜力无穷。 目前我的菜谱就是，早上燕麦粥+苹果+熏三文鱼，中午是公司食堂的salad，晚上关东煮或者别的什么一锅煮，我从里面捞点白菜鱼丸。平时的零食是杏仁。
COA 发表于 2024-05-01 17:19 牛肉羊肉应该少吃。周围有人靠吃生蒜降胆固醇的
gigivivi 发表于 2024-05-01 16:46 带皮的鸡翅膀和牛肉羊肉都不能算低胆固醇吧？
CK 发表于 2024-05-01 17:22 我最不爱吃鸡胸肉了。。。还有其他能吃的蛋白质么？三文鱼算一个。
realsimplejill 发表于 2024-05-01 17:56 体检指标就是按下葫芦浮起瓢，正常。如果方便楼主给个具体的指标，HDL, LDL, total cholesterol，A1C 各是多少，才好分析。我也是低碳水后血糖降低、血脂小幅上升，医生说该吃吃该喝喝、啥事别往心里搁😂
JadeGG 发表于 2024-05-01 18:07回复 30楼 CK 的帖子 你这个是有点高啊，尤其是trig高，不太好
la90039 发表于 2024-05-01 18:01 胆固醇主要是家族遗传，医生如果建议吃药就吃吧，但是可以和医生建议从小剂量，10mg开始。 我和队友吃同样的东西，他吃甜食我还不吃，他熬夜喝酒我没有，他胆固醇没事，我高10好几年了。每次看医生都说你还是开始吃药吧，我说再等等。去年医生说你50多了，高胆固醇相当于death by 1000 cuts, 你虽然没有心脏问题，但没准哪天就来了。我就开吃了。医生开的20mg atorvastatin, 吃了一个多月啥指标都正常了。过年回家我爸说他也在吃，他是把20mg掰成一半吃。我也开始这么干。吃了俩月了上礼拜体检，还是都正常，医生也说那你就10mg吧，她改开10mg，我去拿药发现更贵 - 同样90片10mg要20多美金，20mg量大反而只有10几块，我说那还是20mg我一片药掰成两半吃吧。
Cleveland 发表于 2024-05-01 18:30 我以前一天两个蛋，胆固醇超，现在一天吃1/4 蛋黄，达标
springtree2 发表于 2024-05-01 18:48 我怎么问医生，统统都说鸡蛋对胆固醇没影响啊，到底有没有啊？我刚刚查了以下chatgpt 鸡蛋，特别是蛋黄，确实含有较高的胆固醇。一个大鸡蛋的蛋黄大约含有186毫克的胆固醇。然而，近年来对鸡蛋和胆固醇的研究表明，对大多数人来说，食用鸡蛋对血液中的胆固醇水平影响不大。这是因为血液中的胆固醇水平主要由体内自身产生，而非食物摄入。 鸡蛋和胆固醇的关系 身体调节：大多数情况下，当你通过食物摄入更多胆固醇时，你的肝脏就会自然减少胆固醇的产生，从而保持血液中胆固醇的水平相对稳定。 研究结果：多数科学研究表明，对于健康的成人来说，适量食用鸡蛋（例如每天一个）不会显著增加心血管疾病的风险。事实上，鸡蛋是一种营养密度高的食物，提供高质量的蛋白质和多种维生素及矿物质，包括维生素B12、维生素D和硒。 个体差异：尽管如此，对于胆固醇吸收率较高的人或者那些存在其他心血管疾病风险因素的人（如糖尿病患者、高胆固醇血症患者），摄入高胆固醇食物可能需要更加谨慎。 健康建议 平衡摄入：如果你关心胆固醇的摄入，可以考虑平衡饮食中的鸡蛋数量，特别是蛋黄的部分，并关注整体饮食中饱和脂肪的含量，因为饱和脂肪对血液中胆固醇水平的影响可能比食物中的胆固醇大。 与医生咨询：如果你有心血管疾病的风险，或者不确定如何平衡饮食，最好与医生或注册营养师讨论你的饮食习惯和健康状况。 总的来说，鸡蛋可以作为健康饮食的一部分，但摄入量应考虑个人健康状况和整体饮食的平衡。
胆固醇主要是家族遗传，医生如果建议吃药就吃吧，但是可以和医生建议从小剂量，10mg开始。 我和队友吃同样的东西，他吃甜食我还不吃，他熬夜喝酒我没有，他胆固醇没事，我高10好几年了。每次看医生都说你还是开始吃药吧，我说再等等。去年医生说你50多了，高胆固醇相当于death by 1000 cuts, 你虽然没有心脏问题，但没准哪天就来了。我就开吃了。医生开的20mg atorvastatin, 吃了一个多月啥指标都正常了。过年回家我爸说他也在吃，他是把20mg掰成一半吃。我也开始这么干。吃了俩月了上礼拜体检，还是都正常，医生也说那你就10mg吧，她改开10mg，我去拿药发现更贵 - 同样90片10mg要20多美金，20mg量大反而只有10几块，我说那还是20mg我一片药掰成两半吃吧。 la90039 发表于 2024-05-01 18:01
CK 发表于 2024-05-01 18:26 我的表格说trig小于149都正常啊，我141.
Icelus 发表于 2024-05-01 18:52 有影响的。 前段时间刚看过一个专门分析这个的视频。那些年为鸡蛋平反的研究论文，经不起深入分析。而且看最后资金赞助list，好多鸡蛋厂商😂。
有个什么胆固醇的指标，正常值是150以下，我以前n年体检都是800以上，最高时上千。头几年大夫要我天天吃药，我不喜欢吃药，没吃过。过了几年，大夫说研究发现，胆固醇高或低都不影响健康，但那些高长期吃药的，健康反而受到影响。最近两年我开始跑步，体重也降了不少，胆固醇神奇的降到了100上下。 所以，我的经验是，胆固醇高就高吧，如果不影响你生活的话。如果你非常想降低胆固醇，那就跑步，每天15km，随便吃啥都可以，胆固醇肯定降下来。 vraic 发表于 2024-05-01 18:59
CK 发表于 2024-05-01 18:04 LDL=184 去年140 HDL54 trig 141 TOTAL267 去年228 狂飙40点。。。。全是坏脂肪。
curiosity2033 发表于 2024-05-01 21:26回复 46楼 Lisa1234 的帖子 请教HDL偏高怎么能破解？65（标准值40-59）还有总胆固醇也微偏高 谢谢！
vraic 发表于 2024-05-01 18:59 有个什么胆固醇的指标，正常值是150以下，我以前n年体检都是800以上，最高时上千。头几年大夫要我天天吃药，我不喜欢吃药，没吃过。过了几年，大夫说研究发现，胆固醇高或低都不影响健康，但那些高长期吃药的，健康反而受到影响。最近两年我开始跑步，体重也降了不少，胆固醇神奇的降到了100上下。 所以，我的经验是，胆固醇高就高吧，如果不影响你生活的话。如果你非常想降低胆固醇，那就跑步，每天15km，随便吃啥都可以，胆固醇肯定降下来。
erin1111 发表于 2024-05-01 22:43 10粒生的大杏仁，泡水一晚，第二天空腹去皮吃，每天如此，坚持个半年一年看效果，亲测有效。
桂花酿 发表于 2024-05-01 16:47 就是LDL这个坏家伙，运动起来吧，再加上吃沙拉，越清淡越好。
lilyal 发表于 2024-05-01 16:47 两个煎蛋太多了把，我胆固醇10几年前200 ，中间好多年都是180左右，最近回到快200. 我一般都不吃鸡蛋的，偶尔才吃一次
jennyalger 发表于 2024-05-01 16:53 我看过营养师，她说的就是基本的那些，看食物成分表啊，少吃红肉，喝nonfat的乳制品等等，但她同时也说了靠控制饮食降胆固醇效果并不好，运动的效果会好一些。
newmoon1888 发表于 2024-05-01 22:15 Red yeast rice 很管用！ https://www.webmd.com/cholesterol-management/red-yeast-rice
Inferno 发表于 2024-05-02 07:22 运动是有氧还是重量？
abc2000 发表于 2024-05-01 17:53 我今年第一次LHL超标，100多。但医生说，LDL/HDL Ratio 更重要。这个我正常就可以了。
88moneytree88 发表于 2024-05-02 08:51回复 46楼 Lisa1234 的帖子 我的检查也说是在边界。 吃鸡蛋一说，到底能不能多吃？ 医生说可以，我的常识是不能多吃。 哪个人懂，来分享一下？
今年体检，血糖正常了，神奇不神奇，我增加了bagel降低了血糖。 胆固醇更高了，神奇不神奇，我减少了吃含脂肪的排骨，反而增加了胆固醇。
🔥 最新回帖
碳水吃太多就会胆固醇偏高，要控制碳水，特别是米面这种单一碳水
没空腹导致的。不空腹，triglycerides可以翻几倍
🛋️ 沙发板凳
一般人减肥后胆固醇会变好，我去年也是。
不过你体重稳定，吃得也健康，所以没这问题。
是那个叫坏胆固醇的那个。其他都正常。。。。
你这么一说我想起来了，我喜欢在bagel上面放两个煎蛋。是不是煎蛋造成的。。。我把这个改成水煮蛋吧。
目前我的菜谱就是，早上燕麦粥+苹果+熏三文鱼，中午是公司食堂的salad，晚上关东煮或者别的什么一锅煮，我从里面捞点白菜鱼丸。平时的零食是杏仁。
就是LDL这个坏家伙，运动起来吧，再加上吃沙拉，越清淡越好。
两个煎蛋太多了把，我胆固醇10几年前200 ，中间好多年都是180左右，最近回到快200. 我一般都不吃鸡蛋的，偶尔才吃一次
要不要改成放烟熏三文鱼？应该效果更好
好的。
我前几年体检也是坏胆固醇超标，之前我一直不吃早餐，后来改成早餐吃 oat， 另外戒掉了冰淇淋咖啡，三个月降下来了，半年之后也没问题。就没有管了。最近一年又恢复了坏习惯，早上来不及吃饭而且又开始冰淇淋咖啡，不知道胆固醇怎样了。医生开了验血单一直还没去，看了你这贴得去验血了
牛肉羊肉应该少吃。周围有人靠吃生蒜降胆固醇的
看你这么一提，我早饭应该换成燕麦粥，我也喜欢燕麦粥的。谢谢你！
生蒜降胆固醇？生蒜我行呀。有啥说法吗？ 我现在已经开始吃药来控制了。😒
火鸡腿
豆腐
空气炸锅炸豆腐，沾椒盐吃
降胆固醇必须减少油脂摄入
中式炒菜要少吃了
研究一下空气炸锅食谱，因为能把无油，还能把食物本身油脂去掉
体检指标就是按下葫芦浮起瓢，正常。如果方便楼主给个具体的指标，HDL, LDL, total cholesterol，A1C 各是多少，才好分析。我也是低碳水后血糖降低、血脂小幅上升，医生说该吃吃该喝喝、啥事别往心里搁😂
我和队友吃同样的东西，他吃甜食我还不吃，他熬夜喝酒我没有，他胆固醇没事，我高10好几年了。每次看医生都说你还是开始吃药吧，我说再等等。去年医生说你50多了，高胆固醇相当于death by 1000 cuts, 你虽然没有心脏问题，但没准哪天就来了。我就开吃了。医生开的20mg atorvastatin, 吃了一个多月啥指标都正常了。过年回家我爸说他也在吃，他是把20mg掰成一半吃。我也开始这么干。吃了俩月了上礼拜体检，还是都正常，医生也说那你就10mg吧，她改开10mg，我去拿药发现更贵 - 同样90片10mg要20多美金，20mg量大反而只有10几块，我说那还是20mg我一片药掰成两半吃吧。
LDL=184 去年140 HDL54 trig 141 TOTAL267 去年228 狂飙40点。。。。全是坏脂肪。
你这个是有点高啊，尤其是trig高，不太好
我的表格说trig小于149都正常啊，我141.
我以前一天两个蛋，胆固醇超，现在一天吃1/4 蛋黄，达标
真会过日子
我怎么问医生，统统都说鸡蛋对胆固醇没影响啊，到底有没有啊？我刚刚查了以下chatgpt
鸡蛋，特别是蛋黄，确实含有较高的胆固醇。一个大鸡蛋的蛋黄大约含有186毫克的胆固醇。然而，近年来对鸡蛋和胆固醇的研究表明，对大多数人来说，食用鸡蛋对血液中的胆固醇水平影响不大。这是因为血液中的胆固醇水平主要由体内自身产生，而非食物摄入。 鸡蛋和胆固醇的关系 身体调节：大多数情况下，当你通过食物摄入更多胆固醇时，你的肝脏就会自然减少胆固醇的产生，从而保持血液中胆固醇的水平相对稳定。 研究结果：多数科学研究表明，对于健康的成人来说，适量食用鸡蛋（例如每天一个）不会显著增加心血管疾病的风险。事实上，鸡蛋是一种营养密度高的食物，提供高质量的蛋白质和多种维生素及矿物质，包括维生素B12、维生素D和硒。 个体差异：尽管如此，对于胆固醇吸收率较高的人或者那些存在其他心血管疾病风险因素的人（如糖尿病患者、高胆固醇血症患者），摄入高胆固醇食物可能需要更加谨慎。 健康建议 平衡摄入：如果你关心胆固醇的摄入，可以考虑平衡饮食中的鸡蛋数量，特别是蛋黄的部分，并关注整体饮食中饱和脂肪的含量，因为饱和脂肪对血液中胆固醇水平的影响可能比食物中的胆固醇大。 与医生咨询：如果你有心血管疾病的风险，或者不确定如何平衡饮食，最好与医生或注册营养师讨论你的饮食习惯和健康状况。 总的来说，鸡蛋可以作为健康饮食的一部分，但摄入量应考虑个人健康状况和整体饮食的平衡。
说了你也做不到，我朋友每天运动3个小时
有影响的。 前段时间刚看过一个专门分析这个的视频。那些年为鸡蛋平反的研究论文，经不起深入分析。而且看最后资金赞助list，好多鸡蛋厂商😂。
我的医生给我开的是rosuvastatin 5mg
忍不住又chatgpt了一把,哈哈哈哈
Rosuvastatin（罗苏伐他汀）和Atorvastatin（阿托伐他汀）都属于他汀类药物，这类药物被广泛用于降低血液中的胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白（LDL，俗称“坏胆固醇”）水平。它们通过抑制肝脏中一个关键酶的活性——HMG-CoA还原酶，该酶是胆固醇生物合成的关键步骤。尽管这两种药物的作用机理类似，但它们在药效、剂量、代谢和耐受性方面有一些区别： 药效和剂量 Rosuvastatin： 罗苏伐他汀被认为是更为强效的他汀类药物之一。它在较低的剂量下就能显著降低LDL水平。 常见剂量范围是每日5mg到40mg。 罗苏伐他汀在降低LDL水平、提高高密度脂蛋白（HDL，俗称“好胆固醇”）水平以及降低甘油三酯水平方面非常有效。 Atorvastatin： 阿托伐他汀也是一种非常有效的他汀类药物，但通常在更高剂量下使用，以达到与罗苏伐他汀相似的降脂效果。 常见剂量范围是每日10mg到80mg。 它在降低LDL和甘油三酯水平方面特别有效，也能适度提高HDL水平。 代谢和耐受性 代谢： 阿托伐他汀在体内主要通过CYP3A4酶代谢，这意味着它与多种药物存在潜在的相互作用，尤其是那些也由CYP3A4代谢的药物。 罗苏伐他汀的代谢不太依赖CYP3A4，因此与其他药物的相互作用潜力较小。 耐受性和副作用： 两种药物都可能引起类似的副作用，包括肌肉痛、肌肉损伤、肝功能异常等。不过，由于罗苏伐他汀的药效较强，一些研究表明在相等功效的情况下，罗苏伐他汀的副作用可能稍微低一些。 罗苏伐他汀在非常低的剂量下就能达到高效的降脂效果，因此可能会在某些需要低剂量他汀类药物的患者中更受推荐。
我的表格上也是小于等于150正常
哈哈哈，看来还是要少吃鸡蛋
有个什么胆固醇的指标，正常值是150以下，我以前n年体检都是800以上，最高时上千。头几年大夫要我天天吃药，我不喜欢吃药，没吃过。过了几年，大夫说研究发现，胆固醇高或低都不影响健康，但那些高长期吃药的，健康反而受到影响。最近两年我开始跑步，体重也降了不少，胆固醇神奇的降到了100上下。
所以，我的经验是，胆固醇高就高吧，如果不影响你生活的话。如果你非常想降低胆固醇，那就跑步，每天15km，随便吃啥都可以，胆固醇肯定降下来。
这个研究发现不能说明所有的情况，胆固醇高或者低是否影响健康，还要结合有没有心血管的家族史和这些胆固醇是一直在血液里成游离状态还是会部分沉淀到血管内壁，我觉得有部分人的胆固醇会一直处于游离状态，这种可能对健康就没影响
肉鱼吃的太多 一个星期只吃一次肉或者鱼 怎么样？
如果胆固醇已经高了，一周不建议吃超过2-3个吃鸡蛋。
多运动…多走走也算运动
看来控制因是很重要啊
Tri 高，虽然没超，近上限。这个高，血糖也好得有限。 HDL低，就比下限高一点。 Total/hdl = 267/54= 4.9444 ～ 5。 吃药的下限
LDL 确实太高了
请教HDL偏高怎么能破解？65（标准值40-59）还有总胆固醇也微偏高 谢谢！
HDL高是好事，不用管，它只有下限值，没有上限值，
每天跑步15km，相当于9miles
其他吃的都没有顾忌吗？🤔
胆固醇和年龄激素关系很大。 降低胆固醇=饮食+运动。有很多降低胆固醇的食物， 自己慢慢搜， 比如洋葱等。 少吃猪肉， 多吃鱼虾。。。， 还有降低体脂。
no 蛋黄！
好惨，我也是LDL高。 我甘油三脂偏低。
我医生说胆固醇偏高的一周只能吃鸡蛋4个
羡慕下“体重一万年不变，跟大学一样，”
运动是有氧还是重量？
试过Red yeast rice，对我不管用
我的检查也说是在边界。 吃鸡蛋一说，到底能不能多吃？ 医生说可以，我的常识是不能多吃。 哪个人懂，来分享一下？
她没说那么具体，能动起来都比不动好
那我惨了，我是LHL高，HLH低
我也不懂，只能提供个人例子。我每天早上两个鸡蛋已经吃了有至少二十年了。因为我二十年来不运动，从来LDL都高。总胆固醇前几年超标，我减少了吃肉（以前很多，一顿半磅肉不在话下）。大前年减了1/3-1/2肉量左右，一年就回到正常范围了。去年查也是正常。但是LDL还是高。过去半年开始小剂量锻炼，看看夏天验血会不会有变化。
我一个医生朋友说她们都修过营养学的课程，鸡蛋是营养很全面的食材，因为是可以孵化生命的base，别吃太多就行，水喝太多都会死人
这个控制饮食里脂肪摄入