总觉右腿弱,不知道有没有办法校正?
不敢跑,怕又伤了。找chitopractor看过,好些,但不全好。感觉恢复还要一段时间。
如果不是骨头受损,软组织愈合要2到6周时间。
看来这次伤得不轻。要是我的话,先休息几天,看看有没有好转(当然马上看医生也好),如果一休息就有好转,那是好现象。可以用筋膜枪,泡热水澡,轻轻拉伸,贴伤湿止疼膏,等等。休息期间可以作骑车,游泳,跑游泳池等交叉训练以保持心肺功能。
如果离比赛只有两个星期,正好算tapering了,如果伤好了,对你的比赛可能影响不太大。如果离比赛还有更长时间,那恢复的可能性更大。不管怎样,跑出pr的可能性很小了。跑的话也是看恢复情况,跑个酱油马了。尽力而为吧。如果伤重得不能跑,那就不跑,也没什么,还有下次!
祝你早日康复!
身体发生伤痛,说明你的身体有短板,不应该一味push,而是应该等这次伤好了以后开始加强肌肉力量,关节柔韧性,否则以后还会再发生。
at the end,我们健身是为了更健康,切记
但是,为何要证明给人看呢?有那么不自信吗?自己的价值无需证明给任何其它人。
而唯有健康才是自己的。
去年底,被咱们这里的一个个热血沸腾的贴感染,报了一个30公里比赛。我想这是我的第一个比赛,也是最后一个了。我跑步是为了自己,没必要比赛啊。不过我喜欢看坛子里各位大神们的比赛,都好有才华,不但会跑还个个会写。大赞!
总觉右腿弱,不知道有没有办法校正?
不敢跑,怕又伤了。找chitopractor看过,好些,但不全好。感觉恢复还要一段时间。
如果不是骨头受损,软组织愈合要2到6周时间。
看来这次伤得不轻。要是我的话,先休息几天,看看有没有好转(当然马上看医生也好),如果一休息就有好转,那是好现象。可以用筋膜枪,泡热水澡,轻轻拉伸,贴伤湿止疼膏,等等。休息期间可以作骑车,游泳,跑游泳池等交叉训练以保持心肺功能。
如果离比赛只有两个星期,正好算tapering了,如果伤好了,对你的比赛可能影响不太大。如果离比赛还有更长时间,那恢复的可能性更大。不管怎样,跑出pr的可能性很小了。跑的话也是看恢复情况,跑个酱油马了。尽力而为吧。如果伤重得不能跑,那就不跑,也没什么,还有下次!
祝你早日康复!
身体发生伤痛,说明你的身体有短板,不应该一味push,而是应该等这次伤好了以后开始加强肌肉力量,关节柔韧性,否则以后还会再发生。
at the end,我们健身是为了更健康,切记
但是,为何要证明给人看呢?有那么不自信吗?自己的价值无需证明给任何其它人。
而唯有健康才是自己的。
去年底,被咱们这里的一个个热血沸腾的贴感染,报了一个30公里比赛。我想这是我的第一个比赛,也是最后一个了。我跑步是为了自己,没必要比赛啊。不过我喜欢看坛子里各位大神们的比赛,都好有才华,不但会跑还个个会写。大赞!