想在此将我最近两个月的体验分享一下，作为回馈。 纯娱乐如想尝试请千万跟自己医生讨论再进行。
本人糖尿病十五年A1C最高去到11.5. 两个月前还是7.5. 体重 179 lbs.用药 metformin 2000， Jardiance 25mg. 经过大量阅读和听专家报告， 于两个月前决定尝试 intermittent fasting and ketogenic diet(一日两餐） to reverse diabetes and lose some weight. 坚持了两个月， 昨天体检报告出来了。 体重 179 lbs -> 157 lbs. A1C 7.5 -> 5.9, triglycerides 149 -> 68 waist 34 -> 31. 我已于一个月前停用Lipito人和 JARDIANCE。 metformin cut to 1000 mg. 我打算不停用最后的metformin， 因为此药很安全而且已证明可以抗癌和抗衰老功效。
I am extremely happy with the result. I will continue this for one year。 我的终极目标是 A1C below 5， weight below150， waist 30“。 另外想说，糖尿病不是不治之症， 相信科学远离所谓中 ”医“
分享几个有关的视频：
https://youtu.be/cFMKCmYGwNE
https://youtu.be/heV34wKXOdo
https://youtu.be/XQUnedwWHqk
多分享一下fasting的schedule和ketonic饮食的具体细节。
感觉你最多两月就达到目标。
要keep的话，生活习惯不能回复原样，也得保持。
再加一些有效的适合年纪的锻炼就完美了。
建议看Jason Fung 的书。
我一年前用一个多月减的16 lb 一直keep off。 目前正下决心再用fasting的方法减去10 磅，人生就算完美了。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 -- 摘自《黄帝内经·素问》第二十二篇《藏气法时论》
你的Keto饮食，低碳。五谷和五果都没了。
我本來還想提醒一下膽固醇的問題，沒敢
1.比如开胯，你就感受到了大腿的拉伸/微微疼，脑子就想微微疼的位置。
坐角式
2.正好今天做了很久不做的瑜伽犁式，感到肠子的蠕动和鸣叫，这是头一次听到犁式肠鸣，我就多做一会，享受这种反应。我以前分享过做另一个瑜伽体式upward plank听到肠鸣，那几天每次做，都有肠鸣，现在看来当时肠胃不太好，记得自己发帖说吃豆粥不好，不消化。现在，再做那个体式，肠子比较安静；最近，天热喜欢吃豆粥，不再像以前不消化，总放屁，正想说豆粥是夏天我的最爱。说明，胃肠功能加强了。
Upward plank
反台式
犁式可以使大脑变得格外平静，可以刺激腹部和甲状腺，同时将肩膀和脊柱充分的延展开，能改善头痛，背痛等问题，同时有效的缓解一天的压力和疲劳。
犁式
胆固醇 LDL, HDL 如何呢？一种说法，低碳是治标不治本。低碳当然导致血糖低，但是不会提高身体利用血糖的能力。看书Mastering Diabetes
https://www.amazon.com/Mastering-Diabetes-Revolutionary-Permanently-Prediabetes/dp/059318999X
LZ循严格的keto diet，还是除去keto中的高脂肪？ 这种疗法是暂时还是得一直持续下去，若停了会不会反弹？
希望她回来。
中医其实根本不懂糖尿病，都是跟着西医瞎起劲。
很卖保健品的一个思路。
听说有一治糖尿病的中药已获专利
我看了宋晏仁的视频， 又看了几本Dr. Fenga的书， 现在每天一小顿加一大顿。
小顿就喝杯咖啡吃个白煮蛋，尽量让血糖少波动； 大顿要吃掉一天的热量，从准备food就开始吃东西，陆陆续续吃一个多小时，我胃口小吃不够数。 尽量是蛋白质类的先吃，毛豆熟肉这些， 再吃菜， 再吃一点淀粉类的， 最后吃个桃。 能做到186。
试着减过那一小顿， 不太成功， 一是我上午运动， 不吃的话一小时后就有点没力气， 二是忍到很晚吃会·乱吃。 还是修炼不够，慢慢来。
血糖的确有改善， 从110减到100。 体重好像也在降， 很慢的那种。
现在最大的进步是戒了零食，吃饭时间之外只喝白水。 有时候大顿末尾吃两口甜点。 感觉没以前馋了。
尽管我以前也吃得量不多， 但细节决定成败。
糖尿病的症状：多食，多饮（消渴），多尿（肾主水），还有尿中有糖（肾主水），这就是中医对现代医学“糖尿病”的切入点。
我现在用的是Dexcom G6, 它可以精确告诉你什么食物可以吃， 吃多少， 对血糖影响。明白自己身体对各种食物的血糖反应可以有效指导选择食物， 选择锻炼的时间和强度。远离模棱两可的中医。
想在此将我最近两个月的体验分享一下，作为回馈。 纯娱乐如想尝试请千万跟自己医生讨论再进行。
本人糖尿病十五年A1C最高去到11.5. 两个月前还是7.5. 体重 179 lbs.用药 metformin 2000， Jardiance 25mg. 经过大量阅读和听专家报告， 于两个月前决定尝试 intermittent fasting and ketogenic diet(一日两餐） to reverse diabetes and lose some weight. 坚持了两个月， 昨天体检报告出来了。 体重 179 lbs -> 157 lbs. A1C 7.5 -> 5.9, triglycerides 149 -> 68 waist 34 -> 31. 我已于一个月前停用Lipito人和 JARDIANCE。 metformin cut to 1000 mg. 我打算不停用最后的metformin， 因为此药很安全而且已证明可以抗癌和抗衰老功效。
I am extremely happy with the result. I will continue this for one year。 我的终极目标是 A1C below 5， weight below150， waist 30“。 另外想说，糖尿病不是不治之症， 相信科学远离所谓中 ”医“
分享几个有关的视频：
https://youtu.be/cFMKCmYGwNE
https://youtu.be/heV34wKXOdo
https://youtu.be/XQUnedwWHqk
多分享一下fasting的schedule和ketonic饮食的具体细节。
感觉你最多两月就达到目标。
要keep的话，生活习惯不能回复原样，也得保持。
再加一些有效的适合年纪的锻炼就完美了。
建议看Jason Fung 的书。
我一年前用一个多月减的16 lb 一直keep off。 目前正下决心再用fasting的方法减去10 磅，人生就算完美了。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充
-- 摘自《黄帝内经·素问》第二十二篇《藏气法时论》
你的Keto饮食，低碳。五谷和五果都没了。
我本來還想提醒一下膽固醇的問題，沒敢
1.比如开胯，你就感受到了大腿的拉伸/微微疼，脑子就想微微疼的位置。
坐角式
2.正好今天做了很久不做的瑜伽犁式，感到肠子的蠕动和鸣叫，这是头一次听到犁式肠鸣，我就多做一会，享受这种反应。我以前分享过做另一个瑜伽体式upward plank听到肠鸣，那几天每次做，都有肠鸣，现在看来当时肠胃不太好，记得自己发帖说吃豆粥不好，不消化。现在，再做那个体式，肠子比较安静；最近，天热喜欢吃豆粥，不再像以前不消化，总放屁，正想说豆粥是夏天我的最爱。说明，胃肠功能加强了。
Upward plank
反台式
犁式可以使大脑变得格外平静，可以刺激腹部和甲状腺，同时将肩膀和脊柱充分的延展开，能改善头痛，背痛等问题，同时有效的缓解一天的压力和疲劳。
犁式
胆固醇 LDL, HDL 如何呢？一种说法，低碳是治标不治本。低碳当然导致血糖低，但是不会提高身体利用血糖的能力。看书Mastering Diabetes
https://www.amazon.com/Mastering-Diabetes-Revolutionary-Permanently-Prediabetes/dp/059318999X
LZ循严格的keto diet，还是除去keto中的高脂肪？
这种疗法是暂时还是得一直持续下去，若停了会不会反弹？
希望她回来。
中医其实根本不懂糖尿病，都是跟着西医瞎起劲。
很卖保健品的一个思路。
听说有一治糖尿病的中药已获专利
我看了宋晏仁的视频， 又看了几本Dr. Fenga的书， 现在每天一小顿加一大顿。
小顿就喝杯咖啡吃个白煮蛋，尽量让血糖少波动； 大顿要吃掉一天的热量，从准备food就开始吃东西，陆陆续续吃一个多小时，我胃口小吃不够数。 尽量是蛋白质类的先吃，毛豆熟肉这些， 再吃菜， 再吃一点淀粉类的， 最后吃个桃。 能做到186。
试着减过那一小顿， 不太成功， 一是我上午运动， 不吃的话一小时后就有点没力气， 二是忍到很晚吃会·乱吃。 还是修炼不够，慢慢来。
血糖的确有改善， 从110减到100。 体重好像也在降， 很慢的那种。
现在最大的进步是戒了零食，吃饭时间之外只喝白水。 有时候大顿末尾吃两口甜点。 感觉没以前馋了。
尽管我以前也吃得量不多， 但细节决定成败。
糖尿病的症状：多食，多饮（消渴），多尿（肾主水），还有尿中有糖（肾主水），这就是中医对现代医学“糖尿病”的切入点。
我现在用的是Dexcom G6, 它可以精确告诉你什么食物可以吃， 吃多少， 对血糖影响。明白自己身体对各种食物的血糖反应可以有效指导选择食物， 选择锻炼的时间和强度。远离模棱两可的中医。