许多人其实不知道什么是饿，尤其是那些减肥失败的人。他们总是说：可我饿啊，不吃不行啊。 嗨嗨，糊弄谁呢？饿谁不知道，不就是肚里没食吗？错！典型的，包括主食，副食，蔬菜的进餐两小时内就从胃排空了。把胃排空当成饿是一种错觉，我们应该习惯这种感觉，不能肚子一空就吃。 生理学意义的饥饿，是指食物在肠道消化吸收所获得的能量物质完全消耗,身体开始动用糖元等能量储备。由于血糖开始下降，导致注意力涣散，运动耐力下降；由于交感神经兴奋可有心慌，出汗等等。一般来说，普通膳食后四五小时内，不会出现真正的饥饿。 有问连战夫人减肥秘诀的，夫人回答：一天二十四小时都要保持饿的感觉。显然，她这里说的是“肚子饿”，而不是生理学饥饿。
有糖尿病的人稍饿点就血糖低，手抖心慌出汗等，饮食相同的正常人便不会。 有十二指肠溃疡胃里一空胃就痛，有的人“消谷善饥”心慌时测血糖并不低。 节食减肥这事，不同人身体状况不同，饮食习惯，年龄，运动量，胖瘦，此时彼时，这之间利与弊，嘿嘿，找到适合自己的才是最好的。
若身体没啥特别疾病 需节食的话，个人认为还是follow一天三餐，饮食均衡 和 吃 7分饱为原则比较好。 若晚上活动量不大，晚餐简单点儿少吃些无妨，有的人饿点儿会心慌 会睡不着觉那类除外。
否则饿得受不了。治好后两顿不吃饭都没事。
maybe this is why this 16:8 Hour Fast - Intermittent Fasting Meal Plan is so popular.
断食减肥会诱发或加重十二指肠溃疡/胃溃疡。
如果计划断食减餐，建议先检查有无幽门螺杆菌感染。
我的病是在熬夜工作又怕胖拒绝吃夜宵后出现的。
惨痛教训。
比如，患甲减的人，肠胃消化功能有问题的，还种很瘦营养不良精力疲乏，可就是没食欲吃不下的，抑郁伤感的也会这样，等等。得找原因，有病得先治病哈。 别盲目跟风，适合他人的不见得适合自己。
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许多人其实不知道什么是饿，尤其是那些减肥失败的人。他们总是说：可我饿啊，不吃不行啊。
嗨嗨，糊弄谁呢？饿谁不知道，不就是肚里没食吗？错！典型的，包括主食，副食，蔬菜的进餐两小时内就从胃排空了。把胃排空当成饿是一种错觉，我们应该习惯这种感觉，不能肚子一空就吃。
生理学意义的饥饿，是指食物在肠道消化吸收所获得的能量物质完全消耗,身体开始动用糖元等能量储备。由于血糖开始下降，导致注意力涣散，运动耐力下降；由于交感神经兴奋可有心慌，出汗等等。一般来说，普通膳食后四五小时内，不会出现真正的饥饿。
有问连战夫人减肥秘诀的，夫人回答：一天二十四小时都要保持饿的感觉。显然，她这里说的是“肚子饿”，而不是生理学饥饿。
有糖尿病的人稍饿点就血糖低，手抖心慌出汗等，饮食相同的正常人便不会。
有十二指肠溃疡胃里一空胃就痛，有的人“消谷善饥”心慌时测血糖并不低。
节食减肥这事，不同人身体状况不同，饮食习惯，年龄，运动量，胖瘦，此时彼时，这之间利与弊，嘿嘿，找到适合自己的才是最好的。
若身体没啥特别疾病 需节食的话，个人认为还是follow一天三餐，饮食均衡 和 吃 7分饱为原则比较好。
若晚上活动量不大，晚餐简单点儿少吃些无妨，有的人饿点儿会心慌 会睡不着觉那类除外。
否则饿得受不了。治好后两顿不吃饭都没事。
maybe this is why this 16:8 Hour Fast - Intermittent Fasting Meal Plan is so popular.
断食减肥会诱发或加重十二指肠溃疡/胃溃疡。
如果计划断食减餐，建议先检查有无幽门螺杆菌感染。
我的病是在熬夜工作又怕胖拒绝吃夜宵后出现的。
惨痛教训。
比如，患甲减的人，肠胃消化功能有问题的，还种很瘦营养不良精力疲乏，可就是没食欲吃不下的，抑郁伤感的也会这样，等等。得找原因，有病得先治病哈。 别盲目跟风，适合他人的不见得适合自己。