最近几年，挪威的精英运动员们非常出彩，他们在赛道上往往不遗余力。
Olympic和铁人三项 70.3双料世界冠军Kristian Blummenfelt还有一个独门秘诀，他是一个非常认真的choir singer。
在每周45小时的游泳、自行车和跑步训练以后，他还积极参与家乡Bergen的Sancta Sunniva 室内合唱团每周二和周四晚上的合唱练习。
每次跑完threshold run，他会迅速消失，然后你会听到附近教堂传来歌声。他的队友都非常喜欢，因为他有天使般的声音。
这个建议是他的教练，退役的铁人三项运动员Bu提出的。
有一次，我观察到唱歌似乎会增加他的Vo2max，然后我们对其进行了测试，结果非常棒。 Kristian的最大摄氧量已经很高了，但是现在已经是三位数了。
挪威队现在聘请合唱教练和运动员们一起工作，他们相信合唱团的歌声能够提高 VO2 Max。 Blummenfelt 和他的训练搭档 Gustav Iden 去高海拔地区进行训练时候，一名声乐教练都会被带上飞机，为Kristian 进行补充训练——帮助他锻炼横膈膜、扩张胸腔并增加氧气使用的经济性。
Kristian的嗓音很好，每次登山时候，他都会用他超大的肺活量唱‘攀登每一座山’。
Bu 和体育创新公司 Santara Tech 预计将很快发布对于唱歌研究的官方数据。 他补充道：“合唱团唱歌的另一个好处是它给了克里斯蒂安信心。 让他觉得自己好像一个巨人。“
绝对相信这些人的指标都超高。网上查的是男女分别是96和77，都是越野滑雪的
当然趋势还是有参考意义的。网上查一下，在health app里找cardio fitness可以找到
https://www.220triathlon.com/news/kristian-blummenfelt-reveals-how-choir-singing-helps-his-vo2-max/
Adam Ondra, 当今世界最好的攀岩者（不是之一）介绍了他著名的Power Scream的秘密。（戴上耳机看，千万不要让你的同事或者邻居听到。）
凑巧了，也是四月一号发表的。
https://zwiftinsider.com/tandem-release/
VO? max is the maximum (max) rate (V) of oxygen (O?) your body is able to use during exercise.
实测值不可能超过100，除非计算值。
小时也没看到记录，而这两天我已经习惯用这个了。它因该是个付费app，头三月免费。不知道与付费是不是有关系。也可能这个fitness app本身没有设这个功能。
再说health app，总共有4 天记录，大概VO2 max 都是33 上下。 Mar30 &31; April 2 &3 , 奇怪的是April 2 我没锻炼啊！只散步了。 April 1 ，我做热瑜伽了，但没有记录。有意思。
expands the lungs to their full capacity.
个人觉得户外比较准确，因为距离和爬高都是硬指标，速度和心率也相对比较准确。瑜伽的动作手表也看不见
最近几年，挪威的精英运动员们非常出彩，他们在赛道上往往不遗余力。
Olympic和铁人三项 70.3双料世界冠军Kristian Blummenfelt还有一个独门秘诀，他是一个非常认真的choir singer。
在每周45小时的游泳、自行车和跑步训练以后，他还积极参与家乡Bergen的Sancta Sunniva 室内合唱团每周二和周四晚上的合唱练习。
每次跑完threshold run，他会迅速消失，然后你会听到附近教堂传来歌声。他的队友都非常喜欢，因为他有天使般的声音。
这个建议是他的教练，退役的铁人三项运动员Bu提出的。
有一次，我观察到唱歌似乎会增加他的Vo2max，然后我们对其进行了测试，结果非常棒。 Kristian的最大摄氧量已经很高了，但是现在已经是三位数了。
挪威队现在聘请合唱教练和运动员们一起工作，他们相信合唱团的歌声能够提高 VO2 Max。 Blummenfelt 和他的训练搭档 Gustav Iden 去高海拔地区进行训练时候，一名声乐教练都会被带上飞机，为Kristian 进行补充训练——帮助他锻炼横膈膜、扩张胸腔并增加氧气使用的经济性。
Kristian的嗓音很好，每次登山时候，他都会用他超大的肺活量唱‘攀登每一座山’。
Bu 和体育创新公司 Santara Tech 预计将很快发布对于唱歌研究的官方数据。 他补充道：“合唱团唱歌的另一个好处是它给了克里斯蒂安信心。 让他觉得自己好像一个巨人。“
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绝对相信这些人的指标都超高。网上查的是男女分别是96和77，都是越野滑雪的
当然趋势还是有参考意义的。网上查一下，在health app里找cardio fitness可以找到
https://www.220triathlon.com/news/kristian-blummenfelt-reveals-how-choir-singing-helps-his-vo2-max/
Adam Ondra, 当今世界最好的攀岩者（不是之一）介绍了他著名的Power Scream的秘密。（戴上耳机看，千万不要让你的同事或者邻居听到。）
凑巧了，也是四月一号发表的。
https://zwiftinsider.com/tandem-release/
VO? max is the maximum (max) rate (V) of oxygen (O?) your body is able to use during exercise.
实测值不可能超过100，除非计算值。
小时也没看到记录，而这两天我已经习惯用这个了。它因该是个付费app，头三月免费。不知道与付费是不是有关系。也可能这个fitness app本身没有设这个功能。
再说health app，总共有4 天记录，大概VO2 max 都是33 上下。 Mar30 &31; April 2 &3 , 奇怪的是April 2 我没锻炼啊！只散步了。 April 1 ，我做热瑜伽了，但没有记录。有意思。
expands the lungs to their full capacity.
个人觉得户外比较准确，因为距离和爬高都是硬指标，速度和心率也相对比较准确。瑜伽的动作手表也看不见