最近检查身体，胆固醇215,标准不超过200.坏胆固醇152,标准是不超过99,好胆固醇47,标准是不低于85. 医生说让注意饮食，先不吃药。我胆固醇偏高已经好些年了，一直在200左右，好胆固醇一直上不去。这次坏胆固醇升高了不少。我应该怎么做才能降胆固醇呢？我一般不吃大鱼大肉，甜食也只是偶尔为之。但是喜欢吃水果。运动因为工作很忙没有系统性的锻炼，但是会多走路。晚上有时会比较晚睡觉。因为之前运动受伤，曾经激素治疗过。本人四十出头，向大家求教行之有效的降低胆固醇的方法，生活方式。谢谢
谢谢指正。真不想吃药。请问如何利用饮食改善？
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388
85太高了！一般人很难达到，特别是男性
主要考虑是否家族遗传，或者有其他影响胆固醇的身体因素，比如甲减，更年期等。甘油三脂与饮食的关系大，而且会增高LDL。如果甘油三脂不高，那其实饮食对胆固醇的影响不大。
我明天跟家庭医生问下我的甘油三酯。说是其他指标都正常。有点怕家庭遗传。
至今还没研究过这个问题。
我淀粉类吃的少，从小就是。牛肉和蔬菜吃得多。疫情开始才开始吃水果。但我发现水果太甜了。
最近检查身体，胆固醇215,标准不超过200.坏胆固醇152,标准是不超过99,好胆固醇47,标准是不低于85. 医生说让注意饮食，先不吃药。我胆固醇偏高已经好些年了，一直在200左右，好胆固醇一直上不去。这次坏胆固醇升高了不少。我应该怎么做才能降胆固醇呢？我一般不吃大鱼大肉，甜食也只是偶尔为之。但是喜欢吃水果。运动因为工作很忙没有系统性的锻炼，但是会多走路。晚上有时会比较晚睡觉。因为之前运动受伤，曾经激素治疗过。本人四十出头，向大家求教行之有效的降低胆固醇的方法，生活方式。谢谢
谢谢指正。真不想吃药。请问如何利用饮食改善？
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol/art-20046388
85太高了！一般人很难达到，特别是男性
主要考虑是否家族遗传，或者有其他影响胆固醇的身体因素，比如甲减，更年期等。甘油三脂与饮食的关系大，而且会增高LDL。如果甘油三脂不高，那其实饮食对胆固醇的影响不大。
我明天跟家庭医生问下我的甘油三酯。说是其他指标都正常。有点怕家庭遗传。
至今还没研究过这个问题。
我淀粉类吃的少，从小就是。牛肉和蔬菜吃得多。疫情开始才开始吃水果。但我发现水果太甜了。