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没想到更年期的症状开始的这么猛烈，各种不舒服，包括身体和心理，睡眠差的一塌糊涂，刚睡着就惊醒，还有偏头疼，各种检查身体，看了医生，给开的抗抑郁的药，怎样才能轻松一点的渡过这段困难时光？

有的人反应就是大，医生没让你补充雌激素？

还没有

正式更，应该算是围绝经期，医生没提，我也害怕补充这东西。

听说根据医嘱适当补充雌激素有助于减轻症状

如果是更年期综合症造成抑郁，吃抗抑郁症的药是不是本末倒置？

听医生的。之前就存在类似问题吧，遇更年期这类症状会更加凸显。

可找位好中医辨证调理会有帮助。

雌激素的确尽量不要用，会增加乳癌的风险。在美国亚裔女性得乳癌比例不低，比在本国的高。

以前还好

疫情之下，运动减少，睡眠不好，导致血压及不稳定。真令人烦恼。我们这地方，中医太少了。

不吃药

就胡思乱想。愈发郁闷

多吃黄豆与黄豆制品

增加体力劳动

不要让自己闲着，保持忙碌。

让自己忙起来。有何爱好没，比如种菜，厨艺，唱歌。。

找个好的针灸师，把身体调平衡就会舒服很多。

适度运动，多晒太阳，来改善睡眠，其他自会迎刃而解，至少好很多。

我听了一些讲座，现在low dose雌激素在症状明显时，还是可以用的，比吃精神类的药更对证

你好！我用日本小林制药的 inochi no haha，翻译成中文是生命之母。

对我特别好用。我近几年睡眠状况不稳定（有时中间会醒，有时醒得早，当然累极了也会偶尔睡得好），去年底开始还便秘。

这个supplement对我来说特别管用。现在每天都可以睡整觉。便秘也改善很多。

 

吃中药调理 降低体内火气

同意。 适当补充雌激素可能利多余弊：缓解症状，改善身心体质，防止或减缓骨质疏松。。。。

真是每人不同样。 我是一点反应都没有， 不盗汗，不发热，每晚睡到大天亮，也没脾气， 认认真真上班混日子。

就是50肩扰人。