早上闹钟响起,爱美丽一弹跳就起来了,我懒洋洋地说爱美丽你替我去看看下雨吗?爱美丽说,我要骑车了,你自己去看吧。
起床泡咖啡,看看好像不下雨,就开车去了跑道。
开车时候雨下得还不小,就去了医院准备吃早饭干点活,结果到了医院又觉得不甘心,今天任务没完成。走在外面好像觉得还行,就又开车去了track。
真的跑起来,一点也不觉得下雨,就是觉得风大。
一小时就跑了45分钟,还掐头去尾warm up cool down。呵呵。
然后去上班,心情就很好,想起那句词,青箬笠,绿蓑衣,斜风细雨不须归。正好我今天穿的是绿色的,哈哈
我恰巧也跑了一个tempo,最快心率可是上去了呢。Garmin还是抱怨无氧不够
我现在garmin整天给我的work out是base running。。。
可是我爬山后,还是有点累的,慢跑没问题,做HIIT就打不起精神了,勉强去做,也做不到那个强度。这个就是休息两天的结果。
道理是懂的。。。。
一路都是有氧,还吃吃喝喝。回来还觉得特别累。没法做其他的运动。
我每周爬山一次。上山坡度12%以上走,6-12%都尽量是跑。下山猛冲到底。
缩成一大团
爬山比跑山的坡度可是高不少。但是背着包,确实没法跑。
第一次发贴
11公里大概爬升1500米。当然不是每次爬山都这个数据。平均也很误导,可能前5公里就是个3%,5%这样。
长度高度和一起走的人。上面那个长度高度,平均130,最快165。Garmin说是base,有氧5,无氧1.1,这个算是强度高的。
我完全同意你,爬山做不到系统训练。
Mission Peak, 5公里,705米。加州跑者每周上去。
Pikes Peak Marathon, 21公里,2377米 (海拔差)
Mt Marathon, 5公里,914米
早上闹钟响起,爱美丽一弹跳就起来了,我懒洋洋地说爱美丽你替我去看看下雨吗?爱美丽说,我要骑车了,你自己去看吧。
起床泡咖啡,看看好像不下雨,就开车去了跑道。
开车时候雨下得还不小,就去了医院准备吃早饭干点活,结果到了医院又觉得不甘心,今天任务没完成。走在外面好像觉得还行,就又开车去了track。
真的跑起来,一点也不觉得下雨,就是觉得风大。
一小时就跑了45分钟,还掐头去尾warm up cool down。呵呵。
然后去上班,心情就很好,想起那句词,青箬笠,绿蓑衣,斜风细雨不须归。正好我今天穿的是绿色的,哈哈
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我恰巧也跑了一个tempo,最快心率可是上去了呢。Garmin还是抱怨无氧不够
我现在garmin整天给我的work out是base running。。。
可是我爬山后,还是有点累的,慢跑没问题,做HIIT就打不起精神了,勉强去做,也做不到那个强度。这个就是休息两天的结果。
道理是懂的。。。。
一路都是有氧,还吃吃喝喝。回来还觉得特别累。没法做其他的运动。
我每周爬山一次。上山坡度12%以上走,6-12%都尽量是跑。下山猛冲到底。
缩成一大团
爬山比跑山的坡度可是高不少。但是背着包,确实没法跑。
第一次发贴
11公里大概爬升1500米。当然不是每次爬山都这个数据。平均也很误导,可能前5公里就是个3%,5%这样。
长度高度和一起走的人。上面那个长度高度,平均130,最快165。Garmin说是base,有氧5,无氧1.1,这个算是强度高的。
我完全同意你,爬山做不到系统训练。
Mission Peak, 5公里,705米。加州跑者每周上去。
Pikes Peak Marathon, 21公里,2377米 (海拔差)
Mt Marathon, 5公里,914米