我以前饥饿训练真的很不科学呀。我以前爬山和拿铁前后几个小时都不吃东西。减肥倒是做到了（0号好长一段时间锻炼后增肌基本上2号）但是对身体不好，特别是开始跑步后，因为能量不够所以训练后恢复不及时，容易疲劳也容易受伤。我以前早上训练，但是早饭是不吃晚饭也吃得很少。最近开始吃早餐了感觉好很多。听说跑马一日三餐都要吃好的甚至还有加餐。估计也不会长胖因为吃得多就可以跑的多对吧？
在追求瘦和健美之间我肯定会选择健美，虽然偶尔还是想再舒舒服服穿回0号。我觉得间歇性断食或者吃很少是可以的也是健康的，如果没有同时高强度长度训练的话。如果训练很多营养还是要跟上去的。
我是想了解一下大家一般是少食多餐（以前流行的）还是少餐多食（现在比较流行的）？昨天读了一篇文章建议跑马的最好少食多餐。布班可以给指点一下吗？估计你已经分享过了，给个链接也行！多谢啦
我知道很多人是专门练习空腹长跑，为了更好利用脂肪，我只是觉得没什么必要。因为比赛的时候也会补给
我喜欢吃，喜欢做饭，也喜欢外食，甜点零食都吃。当然心里还是多少有个基本线。每顿都先想好蛋白质，然后再想其他的。我是特别不主张饿瘦，或者吃不到基础代谢，然后又锻炼，长时间会对身体有损坏。我也做不了间歇性饮食或者吃很少，那样会影响我的心情。对我来说，吃的健康固然重要，但是心情愉悦也很重要。哈哈，我一会儿要挨批评了
0号，2号没啥区别，身上有点肌肉，有点肥肉，挺好的。
追求体重上的瘦是一种非常落伍老旧的观念，而通过不吃饭把自己饿瘦，更是本末倒置的做法。
我们这个年龄，追求的是肌肉，是functionality，是每天起床后精神奕奕。减重，穿进零号，但是手无缚鸡之力，或者一身伤，有啥用。
我家那位也不想我太瘦。以后我得忽视这位朋友的比较（不被自己的好胜心驱使）。其实她每次问我重量我也是像花班这么说她的，以后我得故意天天跟她比肌肉
没有唯一正确的做法。恐怕还是要聆听自己的身体发出的信号，每个人不一样的吧。我早晨跑半马，空腹、途中不喝水都没问题（出发前喝两大杯水、上厕所），也不感觉不舒服或者没劲儿。（当然，我也很少拼尽全力去跑。）早晨长跑以后不吃东西，这个做法我感觉很不好，应该注意补水，好好吃饭。
爬山运动量是够的，就是无氧有氧不是很系统，VO2max之类的做的少。
所以来问一问。既然大家都赞成要好好吃那我就放心啦
Weight training增肌很快的。
而且我乱估计可能也不太准。
我以前饥饿训练真的很不科学呀。我以前爬山和拿铁前后几个小时都不吃东西。减肥倒是做到了（0号好长一段时间锻炼后增肌基本上2号）但是对身体不好，特别是开始跑步后，因为能量不够所以训练后恢复不及时，容易疲劳也容易受伤。我以前早上训练，但是早饭是不吃晚饭也吃得很少。最近开始吃早餐了感觉好很多。听说跑马一日三餐都要吃好的甚至还有加餐。估计也不会长胖因为吃得多就可以跑的多对吧？
在追求瘦和健美之间我肯定会选择健美，虽然偶尔还是想再舒舒服服穿回0号。我觉得间歇性断食或者吃很少是可以的也是健康的，如果没有同时高强度长度训练的话。如果训练很多营养还是要跟上去的。
我是想了解一下大家一般是少食多餐（以前流行的）还是少餐多食（现在比较流行的）？昨天读了一篇文章建议跑马的最好少食多餐。布班可以给指点一下吗？估计你已经分享过了，给个链接也行！多谢啦
我知道很多人是专门练习空腹长跑，为了更好利用脂肪，我只是觉得没什么必要。因为比赛的时候也会补给
我喜欢吃，喜欢做饭，也喜欢外食，甜点零食都吃。当然心里还是多少有个基本线。每顿都先想好蛋白质，然后再想其他的。我是特别不主张饿瘦，或者吃不到基础代谢，然后又锻炼，长时间会对身体有损坏。我也做不了间歇性饮食或者吃很少，那样会影响我的心情。对我来说，吃的健康固然重要，但是心情愉悦也很重要。哈哈，我一会儿要挨批评了
0号，2号没啥区别，身上有点肌肉，有点肥肉，挺好的。
追求体重上的瘦是一种非常落伍老旧的观念，而通过不吃饭把自己饿瘦，更是本末倒置的做法。
我们这个年龄，追求的是肌肉，是functionality，是每天起床后精神奕奕。减重，穿进零号，但是手无缚鸡之力，或者一身伤，有啥用。
我家那位也不想我太瘦。以后我得忽视这位朋友的比较（不被自己的好胜心驱使）。其实她每次问我重量我也是像花班这么说她的，以后我得故意天天跟她比肌肉
没有唯一正确的做法。恐怕还是要聆听自己的身体发出的信号，每个人不一样的吧。我早晨跑半马，空腹、途中不喝水都没问题（出发前喝两大杯水、上厕所），也不感觉不舒服或者没劲儿。（当然，我也很少拼尽全力去跑。）早晨长跑以后不吃东西，这个做法我感觉很不好，应该注意补水，好好吃饭。
爬山运动量是够的，就是无氧有氧不是很系统，VO2max之类的做的少。
所以来问一问。既然大家都赞成要好好吃那我就放心啦
Weight training增肌很快的。
而且我乱估计可能也不太准。