打卡31

||跑步13迈||俯卧撑100+30+20||卷腹100+100||引体向上10+7+6||

早上温度只有46度，几乎没有风，难得的好天气，一高兴跑了个半马距离。过去早上不需要送娃的时候，每周周中都会跑个13--14迈的中长距离，近来很久很久没有跑了。趁这周不需要送娃，赶紧跑一个。

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这配速！你和小布，喵儿爸，是本坦三杰！

龙帮大佬，名不虚传！

你这是忙里偷闲跑个痛快；喵爹那儿见缝插针零敲碎打。

快！

打卡都连续1个月了。厉害！

这配速，波马肯定破三！

真厉害

3分队的人很多，比如小精灵，还有好几个人狠话不多的。

啥是3分队？

天天折腾，还随时能跑个这么快的半马，这就是实力啊

破三和冲三小分队。

我半马可以破三，算不算？如果不算，我冲3:50算不算冲三？:))

谢谢大家的鼓励。这是几个活动一起做，坚持时间最长的一次，原来只做两项都坚持 不了这么久。

和布班的7:20配速20迈差得不是一点半点的。我平时都是慢跑，好像正合戈力的训练理念

离大佬差很远。还需要一个三来证明一下实力

跑步的人都需要学会管理一下时间

借你吉言，希望能如愿。

今天天气太好了。如果比赛能赶上今天这样的天气就太爽了。