专门发个感谢贴，再问个小问题

这个坛子真是太好了。光盐教授成功BQ，先是晓阳姐讯报，多人恭贺，昨天今天又有教授详实接地气的复盘和这么多热烈的讨论。这就是当初班长建坦的目的了吧!

我一个跑步菜鸟，目前还没有经验可以给大家分享，也没有成绩来回报，只能是努力学习，积极进步。

我看到大家的讨论教授的跑姿，对我有当头棒喝的作用。我平时站着走路都有含胸驼背的毛病。对比教授，我的含胸问题更甚很多。 山水分享的跑姿文章有很多内容，我要仔细学习一下。先谢谢教授和山水！

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/88460.html

另外想问，我跑长跑和坡跑的时候，常常感到髋关节酸痛，就是大股骨的两个侧边不舒服。别人常有的膝盖疼，偶尔是晚上或者第二天才有。这两种不舒服随时间减少，所以按照布班的说法，这些都是锻炼带来的暂时性的。我想问，是不是髋关节的酸痛就是我跑姿含胸没有送胯带来的?当然我也可以再跑几个长跑体会一下再来请教，但是离我比赛时间不多了，长跑的机会很少，所以不好拿来做实验。 

再次感谢大家！

 

这个没经验。猜测还是核心不够稳造成跑步时身体有过多扭转

没看过你跑步，瞎猜的

是不是hip flexors 酸啊？如果是，要多做热身、拉伸和力量训练

这个，教练都会说，拍个视频吧，盐叫瘦那样的浪漫镜头。自己的感觉不准。

我想办法看怎么能录一段

刚刚搜了谷歌，很符合！不是你说，我都不知道flexor是这样拼的。谢谢！

嗯，班长的教导记下了！

侧面，正前面，后面，可能的话俯视，脚底特写镜头

看这个，特别符合我的情况

https://www.runnersworld.com/uk/health/injury/a42789335/hip-flexor-strain/
 

多做拉伸。瑜伽的鸽子应该有帮助。

嗯！不能偷懒，不是跑了就完了！

我跑步啥酸痛都木有，看来是跑得太少了：））

号称跑步机半小时

你的知识面真广！多谢啦！

山水说得对。除了跑步，还有其它运动、健身么？

小时候淘气，练就筋骨，抗造

想干啥？

哪里！跟这里的班长们教练和夫子还有高手们没法比

Hip问题，是很多跑者会遇到的，尤其是女生儿

跑前跑后都做几个hip stretch，这个动作做完很舒服，是我跑前必做的。

哦，瑜伽经典

学习了！谢谢！

不跑的日子半小时划船或骑车，加半小时HIIT。好像划船也容易伤HIP。骑车我看电影，强度和花班没法比（汗）

我看成“尤其是生女儿” ：）还想这个也有关系啊？

哈哈哈

告诉你个好办法：虚空骑车（或 跑）。坐在有扶手的椅子上，两腿抬起， 在悬空中摹拟骑车或跑的动作。每天几分钟即可。

这个可以试一试！谢谢夫子哥！

是hips area. Muscle very tight after run, hard to relax

Thanks for sharing