我不明白为什么马拉松刚跑出1-2英里就要喝水。还有那些5K，有时间喝水吗？
如果你不是精英，到水站停下来喝水也是可以的。真的。不在乎那几秒。b姐在那次辉煌的比赛中，在半马处停下来吃胶、喝水，花了26秒钟，依然大幅BQ。
拿了水，慢慢走几步喝水也行。如果真的分秒必争，我们就拿起水杯，三个指头，把杯口捏成一个鸡心，对着喝，不会呛到。（视频中的第三种）
我会在看到水站前的200米处开始吃胶。这样，到达水站时，胶刚刚吃完，可以有水，灌下去。顺便有垃圾桶，把胶的袋子扔进去。如果手上黏黏的，也可以用水冲洗一下。如果杯子里的水不够，可以再拿一杯。
很多地方，水是瓶装的，在炎热的地方，放在冰里。COVID最严重的2020-2021年，没有水杯，大多是桌上放着小水瓶子，没人递给你，自己拿。
天气炎热的地方，可以拿两杯，喝一杯，一杯浇在头顶上。但要注意是水，而不是 Nuun或者 Gatorade，浇错了，黏黏的，甜甜的，倒在头发里，好难受。别笑，经常发生。
各种喝水的短视频
（搞笑版）：
https://www.youtube.com/shorts/-aIJD9HiNsk
关于4小时马拉松吃胶，假如半小时一个，不是4/0.5=8， 而是7个。
第一个在赛前10分钟吃，这样节省一次比赛中的麻烦。第一个半小时，我一般省略。最后一个，你都结束冲线了，爱吃不吃。终点线有很多吃的，慢慢吃。
（外一篇）
https://bbs.wenxuecity.com/archive/2020/kghy/3367938.html
不久前某个马拉松，大概在20英里的地方，有个水站。今年不是疫情么，实地比赛很少，即使有，也就百十号人。这个水站的水，也不是平时那种纸杯子，倒在里面由志愿者递给你。而是改成那种小号的矿泉水，放在折叠桌上，自己拿。这样保证你喝的水几乎没有任何人碰过。
我拿了一瓶，边跑边喝。要是很热的话，喝不完的我就从头顶上浇下来，透心凉。可是，这是矿泉水哦，觉得有点可惜，没舍得浇掉，就这么拿着，边跑边喝，到了22英里的地方，看到了路的右侧有个垃圾桶，我就准备丢进去。
手刚举起来，不知道怎么出现了一个臭小子，从我右侧直窜上来，我差点把瓶子打在他的脸上。意念一闪，往前偏了点，砸在垃圾桶的前缘，掉到了地上。结果这小子来了句：Huh, you were so close!
什么？不为你的鲁莽道歉，反倒来取笑我？我是为了保护你才没丢进去的好不好！我只好停下来，回过头去捡瓶子，重新丢进去。浪费了我好几秒的时间。越想越生气。这么大的路，前后几乎没人，你靠我那么近干嘛？你想超我，从左边超啊，你不知道右边超车违反交通规则么。多危险啊，毫不利己，专门害人。
再说，看我要丢东西，你踩一下刹车不行啊。我眼睛长前面的，不知道也没想到你这么近的距离。
反正跑步的时候脑子也不干别的。就继续生气。稀稀拉拉没几个人，他什么时候开始跟着我的，一直在我身边，跟了我多久了啊？从后面看我的PG是不是？扭得好看吗？好吧，现在你在我前面了，轮到我来好好看看你的PG，
我也不知道他有没有罐装病毒，就在他身后十米的距离内一直跟着。他的速度也不算慢，刚才居然超我，刚好适合我来反跟踪。不过，我看他气数已尽，已经不能再加速了。而我的拿手戏就是尾端加速，瞧我的。 在跟了他两英里多之后，我开始折磨他了，故意超他，但不超远，故意慢下来，激起他超我的野心，等他快追上我了，我再拉开距离。直到他气喘吁吁快接近时，再拉开，按跑界行话，叫拉爆他。
离终点还有两英里时，我玩够了。不再这么折腾他，按我的配速，稳定提速，一直拉到看不见他了。到了终点、又等了两分多钟，他才呼哧呼哧地过了线。
想取笑俺？我整死你。嘿嘿嘿！爽。
下次比赛也往扔杯子的枪口上撞，说不定就免费整个私兔一路领跑，还让看pg.
还存心搞出动静来，哎呦哎呦地叫，麻痹敌人，让人以为快不行了，可脚底下并不松劲。两三回合就拉爆了。
https://www.youtube.com/shorts/dehop4T13Uk
https://www.youtube.com/shorts/OlaFutwh25A
我不明白为什么马拉松刚跑出1-2英里就要喝水。还有那些5K，有时间喝水吗？
如果你不是精英，到水站停下来喝水也是可以的。真的。不在乎那几秒。b姐在那次辉煌的比赛中，在半马处停下来吃胶、喝水，花了26秒钟，依然大幅BQ。
拿了水，慢慢走几步喝水也行。如果真的分秒必争，我们就拿起水杯，三个指头，把杯口捏成一个鸡心，对着喝，不会呛到。（视频中的第三种）
我会在看到水站前的200米处开始吃胶。这样，到达水站时，胶刚刚吃完，可以有水，灌下去。顺便有垃圾桶，把胶的袋子扔进去。如果手上黏黏的，也可以用水冲洗一下。如果杯子里的水不够，可以再拿一杯。
很多地方，水是瓶装的，在炎热的地方，放在冰里。COVID最严重的2020-2021年，没有水杯，大多是桌上放着小水瓶子，没人递给你，自己拿。
天气炎热的地方，可以拿两杯，喝一杯，一杯浇在头顶上。但要注意是水，而不是 Nuun或者 Gatorade，浇错了，黏黏的，甜甜的，倒在头发里，好难受。别笑，经常发生。
各种喝水的短视频
（搞笑版）：
https://www.youtube.com/shorts/-aIJD9HiNsk
关于4小时马拉松吃胶，假如半小时一个，不是4/0.5=8， 而是7个。
第一个在赛前10分钟吃，这样节省一次比赛中的麻烦。第一个半小时，我一般省略。最后一个，你都结束冲线了，爱吃不吃。终点线有很多吃的，慢慢吃。
（外一篇）
想想还很过瘾！https://bbs.wenxuecity.com/archive/2020/kghy/3367938.html
不久前某个马拉松，大概在20英里的地方，有个水站。今年不是疫情么，实地比赛很少，即使有，也就百十号人。这个水站的水，也不是平时那种纸杯子，倒在里面由志愿者递给你。而是改成那种小号的矿泉水，放在折叠桌上，自己拿。这样保证你喝的水几乎没有任何人碰过。
我拿了一瓶，边跑边喝。要是很热的话，喝不完的我就从头顶上浇下来，透心凉。可是，这是矿泉水哦，觉得有点可惜，没舍得浇掉，就这么拿着，边跑边喝，到了22英里的地方，看到了路的右侧有个垃圾桶，我就准备丢进去。
手刚举起来，不知道怎么出现了一个臭小子，从我右侧直窜上来，我差点把瓶子打在他的脸上。意念一闪，往前偏了点，砸在垃圾桶的前缘，掉到了地上。结果这小子来了句：Huh, you were so close!
什么？不为你的鲁莽道歉，反倒来取笑我？我是为了保护你才没丢进去的好不好！我只好停下来，回过头去捡瓶子，重新丢进去。浪费了我好几秒的时间。越想越生气。这么大的路，前后几乎没人，你靠我那么近干嘛？你想超我，从左边超啊，你不知道右边超车违反交通规则么。多危险啊，毫不利己，专门害人。
再说，看我要丢东西，你踩一下刹车不行啊。我眼睛长前面的，不知道也没想到你这么近的距离。
反正跑步的时候脑子也不干别的。就继续生气。稀稀拉拉没几个人，他什么时候开始跟着我的，一直在我身边，跟了我多久了啊？从后面看我的PG是不是？扭得好看吗？好吧，现在你在我前面了，轮到我来好好看看你的PG，
我也不知道他有没有罐装病毒，就在他身后十米的距离内一直跟着。他的速度也不算慢，刚才居然超我，刚好适合我来反跟踪。不过，我看他气数已尽，已经不能再加速了。而我的拿手戏就是尾端加速，瞧我的。 在跟了他两英里多之后，我开始折磨他了，故意超他，但不超远，故意慢下来，激起他超我的野心，等他快追上我了，我再拉开距离。直到他气喘吁吁快接近时，再拉开，按跑界行话，叫拉爆他。
离终点还有两英里时，我玩够了。不再这么折腾他，按我的配速，稳定提速，一直拉到看不见他了。到了终点、又等了两分多钟，他才呼哧呼哧地过了线。
想取笑俺？我整死你。嘿嘿嘿！爽。
下次比赛也往扔杯子的枪口上撞，说不定就免费整个私兔一路领跑，还让看pg.
还存心搞出动静来，哎呦哎呦地叫，麻痹敌人，让人以为快不行了，可脚底下并不松劲。两三回合就拉爆了。
https://www.youtube.com/shorts/dehop4T13Uk
https://www.youtube.com/shorts/OlaFutwh25A