音乐：《Chariots Of Fire》 据相关介绍，世界六大马拉松是指波士顿马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、以及东京马拉松；跑完这世界著名的六大马拉松被俗称为“世界六大马大满贯”，与之相应而生的是马拉松六大满贯年龄组世锦赛（AbbottWMM Wanda Age Group World Championships，以下简称“六大马世锦赛”）。 获取六大马的参赛资格通常有3种途径：（1）通过成绩达标，（2）通过向相关的慈善公益机构捐款，（3）通过购买商业马拉松参赛公司的产品；六大马各自有自己的达标成绩。然而，获取六大马世锦赛参赛资格则是统一的标准，并且只能凭成绩获得参赛资格邀请。往年的六大马世锦赛参赛资格是凭参赛者每年两次马拉松的最好参赛成绩在年龄组的积分总和决定；如今刚颁布的新规则是只看跑得最快的成绩，新规则的好处之一是不用一年跑两个马拉松争取排名达标，缺点是达标成绩要求太高了，难度更大。 照片： 世界六大马拉松大满贯世锦赛新规则- -男女性别各年龄组的达标成绩。
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照59岁算，也有胜算。照60岁算，那是三个指头捉田螺-十拿九稳！
一般世锦赛，只按国家或地区来，所以30多岁就退役了。
马拉松有特殊性，是全民运动，所有特别设立了年龄组直通。
能不能活到80岁，活到了能不能跑，都是问号。但至少是问号。其它的都是不可能事件，想都不用想。
并且因为家人坚持带我外出旅行庆祝60大寿，在我训练最关键、跑量最大的两周在外旅行；那两个周末的long run是20迈，在陌生的地方跑20迈难度太大，真是让我哭笑不得。不过，仔细想想，与家人在一起的时光比跑马训练以及跑马成绩更重要，这样转念一想，也就释然了。
狼外婆：爬升391，下降511，高点736，低点604。
休士顿：爬升285，下降282，高点117，低点51。
（同样是我的Garmin手表数据）
所以你看，外婆不可怕。你的跑坡训练，绰绰有余。
要注意的只是：中段以后，一直在偷偷上升，是个不算友好的路程分布。
破解的方法，就是安排好你比赛的配速分布策略。
你一定行的。
放弃多久啊？六个月？
变性也是条出路。
开个玩笑。。。
之一就是我上次帖子里的，“冲刺长跑”，“变速长跑”，“饥饿长跑”和“渐快长跑”训练。
之二是坚决补充能量，赛中吃胶。
之三是赛前两天休息好。你已经订到了住宿，大好事。
状态好，就拼一下。
如果想保存实力，一举夺得，那就把外婆当作一训练赛。
就算能倒退25年，离对应年龄段的精英水平也差得远，不可能越老越厉害。所以世锦赛是给精英玩的。吃瓜群众就乖乖吃瓜吧
奥斯汀1015
听说旧金山马要改了，头半马就要爬升1455，后半马790
不少的免费训练计划，作为业余爱好，绝大多数人没有专业训练，但会跟从网上或书上或跑友们分享的训练计划。
而我跑8分半都很挣扎。我的目标是3:48。你要是3:48都没有把握，那我的目标就纯属癞蛤蟆想吃天鹅肉了。
所以，我参加比赛时的配速(MP）不会比平时的LR配速快。咱们用的训练计划不一样。大多数训练计划的LR配速比MR慢60-90秒，你用的就是这种计划。所以，咱俩的LR配速没有可比性，千万别泄气！
另外，既然你的BQ目标是3:48（比BQ快2分钟），而我年龄组世锦赛Q的标准也是3:48，那咱们就互相鼓励，一起努力，都争取Q！
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/51854.html
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/52014.html
音乐：《Chariots Of Fire》
据相关介绍，世界六大马拉松是指波士顿马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、以及东京马拉松；跑完这世界著名的六大马拉松被俗称为“世界六大马大满贯”，与之相应而生的是马拉松六大满贯年龄组世锦赛（AbbottWMM Wanda Age Group World Championships，以下简称“六大马世锦赛”）。
获取六大马的参赛资格通常有3种途径：（1）通过成绩达标，（2）通过向相关的慈善公益机构捐款，（3）通过购买商业马拉松参赛公司的产品；六大马各自有自己的达标成绩。然而，获取六大马世锦赛参赛资格则是统一的标准，并且只能凭成绩获得参赛资格邀请。往年的六大马世锦赛参赛资格是凭参赛者每年两次马拉松的最好参赛成绩在年龄组的积分总和决定；如今刚颁布的新规则是只看跑得最快的成绩，新规则的好处之一是不用一年跑两个马拉松争取排名达标，缺点是达标成绩要求太高了，难度更大。
照片： 世界六大马拉松大满贯世锦赛新规则- -男女性别各年龄组的达标成绩。
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天使岛之行（1）：序 兔年第一次旅程：春雨过后的漫步 兔年第一次旅程：春之声、风中凌乱、听雨 由一张90年前的家照想起 跑步时聆听的音乐收藏照59岁算，也有胜算。照60岁算，那是三个指头捉田螺-十拿九稳！
一般世锦赛，只按国家或地区来，所以30多岁就退役了。
马拉松有特殊性，是全民运动，所有特别设立了年龄组直通。
能不能活到80岁，活到了能不能跑，都是问号。但至少是问号。其它的都是不可能事件，想都不用想。
并且因为家人坚持带我外出旅行庆祝60大寿，在我训练最关键、跑量最大的两周在外旅行；那两个周末的long run是20迈，在陌生的地方跑20迈难度太大，真是让我哭笑不得。不过，仔细想想，与家人在一起的时光比跑马训练以及跑马成绩更重要，这样转念一想，也就释然了。
狼外婆：爬升391，下降511，高点736，低点604。
休士顿：爬升285，下降282，高点117，低点51。
（同样是我的Garmin手表数据）
所以你看，外婆不可怕。你的跑坡训练，绰绰有余。
要注意的只是：中段以后，一直在偷偷上升，是个不算友好的路程分布。
破解的方法，就是安排好你比赛的配速分布策略。
你一定行的。
放弃多久啊？六个月？
变性也是条出路。
开个玩笑。。。
之一就是我上次帖子里的，“冲刺长跑”，“变速长跑”，“饥饿长跑”和“渐快长跑”训练。
之二是坚决补充能量，赛中吃胶。
之三是赛前两天休息好。你已经订到了住宿，大好事。
状态好，就拼一下。
如果想保存实力，一举夺得，那就把外婆当作一训练赛。
就算能倒退25年，离对应年龄段的精英水平也差得远，不可能越老越厉害。所以世锦赛是给精英玩的。吃瓜群众就乖乖吃瓜吧
奥斯汀1015
听说旧金山马要改了，头半马就要爬升1455，后半马790
不少的免费训练计划，作为业余爱好，绝大多数人没有专业训练，但会跟从网上或书上或跑友们分享的训练计划。
而我跑8分半都很挣扎。我的目标是3:48。你要是3:48都没有把握，那我的目标就纯属癞蛤蟆想吃天鹅肉了。
所以，我参加比赛时的配速(MP）不会比平时的LR配速快。咱们用的训练计划不一样。大多数训练计划的LR配速比MR慢60-90秒，你用的就是这种计划。所以，咱俩的LR配速没有可比性，千万别泄气！
另外，既然你的BQ目标是3:48（比BQ快2分钟），而我年龄组世锦赛Q的标准也是3:48，那咱们就互相鼓励，一起努力，都争取Q！
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