跑步和健康饮食后的效果

 

我对我不擅长的又羡慕别人能做到的事情， 比如说： “跑步.“

我是先喊口号，再行动.  我做了一点点， 也大喊， “啊，我今天跑了

一麦！我好厉害！”, 然后我经常在微信上帖跑步自拍照片， 再加上跑步的麦数

， 朋友们纷纷表扬.

就是人们常说的： "fake it before you can make it."

我老公经常不以为然的. 但我现在不喊了... 因为我越跑越快， 越跑越远.

跑步成了习惯.

我的胆固醇一直偏高， 一直在border line，但最近这两年一下spike.

医生要每三个月monitor 我. 我一下着急了...

看我的微信记录. 没想到我生活方式改变后， 数据居然都正常了. 哇

这是我没有想到的..

 

 

Wow太赞了

不工作的地主婆，有时间健身加健康饮食，很励志

有志者

效果显著啊，赞

你太逗了，挺能想办法的。请多分享你的好经验啊！如今，一大批人被血糖血脂搞得人仰马翻。

我最近一次的验血结果却是LDL长了许多，不知道为啥。

我的朋友们都帮我总结了。。。

健康饮食和跑步一样， 也是难坚持。

我开始的时候我在微信贴我的中午饭， （难吃啊， 坚持不了）

后来我一朋友受不了了。 她问我， 你还要贴你的饭贴多久？ 我后来就不好意思贴了

不过现在这么吃也吃习惯了。 

这个和饮食有关

可你明明说不再关心吃啥只关注跑步了啊

我没说清楚， 我后面几个月饮食方面对自己不严格

但吃得也比以前健康多了

我非常非常地鸡冻。为你高兴。也为所有人树立了榜样。棍儿熊，你，都给我们插上了旗帜。咱们不龟养！！

我不常来这里了， 你打的是什么暗号？ 我怎么看不懂？

我也高兴呢， 没想到指标变得那么好。 每一天的小努力pays off.

哪个字不懂？

棍儿熊， Pole bear，她经过跑步和锻炼，解除了身体的痛苦。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/86161.html

所以说，你们都给运动健身插上了小红旗了。

有些人老是说要龟养，不运动就可以长寿。哈哈。

哦， 龟养是这个意思. 我这次出游看到巨龟mate， 那真叫慢啊！

我们站在雨中看它们衣服都淋湿了， 它们好久才动了一下！ 哈哈

我下网看电视了.

 

人家那叫浪漫，浪~慢~~，不像你那么风风火火的。嘻嘻

说得我自己都脸红了 。

刚看了你的那个英雄，得了硬化症还跑马拉松，真令人震惊。

太励志了，我的指标和你22年接近。

cholesterol 253

HDL 71.53

LDL 151.56 

Triglyceride 68 

 

已经在跑了， 但回国吃的太可口，包子，馅饼，糖油饼，还有点心随便吃了三个月，必须要改变饮食了。 

 

A1c 有变得比以前好吗？

小黄师傅咋现

励志啊！LDL从164降到多少了？帖子里看不清

101

5.6 没啥变化

我是在饮食上也下了功夫的

健康饮食就意味着难吃..

坚持也不容易

不过我身边有比我有discipline 的朋友，

她用MyFitnessPal 纪录每一顿， 我做了

一个星期就受不了了

赞！成效显著！

请问饮食如何改变的？举个例子？

完全不吃红肉吗？那碳水也不吃吗

我吃很多oatmeal

不吃米饭.

然后控制吃面条， 面包的量.

医生让我戒酒， 戒红肉， 这样不吃， 那样不吃

Pizza 也要少吃， 虾啊，蟹啊也要少吃.

我把啤酒量减了， 一周喝一瓶.

一周多大多数时间我在吃三文鱼， 鸡胸脯

偶尔吃吃羊肉， 周末一次牛排.

吃鸡蛋只吃蛋白， 不喝牛奶.

 

 

贴个简单食谱看看？回去后没那么多诱惑了。

三个月后再测一把。国内的医生都要建议我吃他汀了：（

好乖。

我也试试，看看有没有效果。我现在一天一顿 oatmeal.

可是我好喜欢碳水，面包当零食吃。现在开始要减量。