一起学做八段锦

看似容易，做到位满难的。。咱们一起练吧。。。

名曰“八段”，提示可分。每段式都有一句诀，相对特殊人群或身体状况。没必要从头来过。

与太极之煅体练意行气不同，五禽八段主要是用来恢复身体或治病的，不适合全民运动，尤其团练。

最好选择对应于自己状态或自己所求的段式来习练。每段可以反复练。

如无状况，则轻松顺利；

如不顺难做，即说明身体有恙，需要反复做，逐渐达到自己能做到的极限。要适可而止，量气而行（保持呼吸节奏）。

无论做那一段式，在达到相应的效果后（轻松，微汗），应收拢双脚静立几息（呼吸，越深越慢越好），做为收式以静心。然后做七颠（有女七男九说）结束。

名曰“八段”，提示可分。每段式都有一句诀，相对特殊人群或身体状况。没必要从头来过。

有道理！可以分锻炼，喜欢练哪段就练哪段。 8 段都学，还有点没耐心。

看完第一段，很喜欢， 和瑜伽摩天式一样。趁年轻赶紧学，一直练到老。

可是我听说八段锦每一节顺序设计是有讲究的。一天2-4遍，不宜多做，贵在持之以恒，好象要两年以上。

我断断续续做了两年，没啥感觉，是不是因为不到位？可我也是认真学了好些天的。

身体健康，练二遍即舒松筋骨调理内脏。有病则需选相应段式多练几遍。口诀便是大纲，告诉你啥病练什么。

八段锦有医、道、释、儒、俗、武等不同流派，还有五行之分，以适合不同的体质。网上有许多视频，多看几家，选有感觉的练

选几例供参考

医家水属性 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=IOSvr_RO4w0

道门水属性 

                

释家土属性 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=tj5e2XsSdfA

武当云水版 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=hvWry9af3Ro

古武版 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=oZwNsvV-RAc

 

 

 

 

请教，口诀大纲是什么？ 刚看这个视频好像都在讲动作？

谢谢，先存下来，等我有功夫慢慢琢磨

存下来，慢慢看

每段一句诀，依次相对于：三焦、肺、脾胃、脊柱、心、肾、肝、百病。一和八式属百搭，可与其它式组合

谢谢FUZ，学习了。

你不是一直练吗

你不是一直练吗

我看过也跟过，还是喜欢上面一个

我练完后对手臂和肩背很舒服

对我比较适合。。。

我就是没耐心的人，不长，12分钟

太复杂，等我一个熟练后再学别的。。。

我已经把中国气功和瑜伽融会贯通了，这个第一式，我就用瑜伽摩天式代替了，第三第四偶尔做，五六已经做的非常好

二和七，还没研究；八也懂，时不时也做，千年守望特意解释过这个。

这套八段锦，对我来说，太温柔，不太适合我。我有更好的/更难的动作来针对五脏六腑，甲状腺，静脉曲张，腰间盘，子宫，手腕脚腕，整个脊柱等等。

 

说明它很适合你。我推荐给你的五六式讲解很好，我从那开始认真练的，以前，几次都没学进去。

就是看你的推荐，继续练了全部，谢谢

应该谢谢Fuz 大哥，我是从他那知道的。他分享了很多好东西！

哦，你们属中级班，俺是还没学呢：）

我也是初级，几个练练，跳个喜欢的。。。

他懂的很多

有用吗？

感想如何？