由癌症联想到的保健、修行...

J
JustTalk
楼主 (文学城)

近些年,亲人、朋友、同事、网友、书里,了解到不少癌症病人。能聊的聊了,能问的问了,能看的看了,能读的读了。目前为止,仍旧缺乏第一手资料,所有的认知全部来自二手、和道听途说的三手、四手、多手信息。

我第一个接触的癌症病人是我公公,六十出头,肾上癌症,年检例行时发现的,当时还没有症状。手术、化疗、药物...折腾了一年半,走了。我公公做事认真严谨,但生活中并不怎么开心、快乐,尽管退休以后写诗、练字、听讲座、办讲座,似乎过得很充实。他从小就被人称为“药罐子”,40岁时开始高血压,更是天天不离药。公公59岁那年来美探亲,和我们一起住了几个月。他喜欢品茶,从不吸烟喝酒。喜欢吃米饭红烧肉,但不怎么吃蔬菜水果。一次他到厨房拿水吃药,细数给我看他手里的药片,包括各种维生素,每天早晚,大大小小十几粒,中午7、8粒。 第二个是马大的留学生,我没有见过,但知道非常年轻,三十几岁,俩娃才3岁、5岁。抱孩子的时候突然胸口痛,检查发现是骨癌,治疗了约一年左右,就走了。 在美第一份工作的公司同事,三十多岁,淋巴癌,我知道是,他已经治疗结束5年了,状况很稳定。为人非常朴实、和善,做事认真、积极,在公司里组织一支软棒球队。 2017年换工作后的直接老板,不到三十岁,也是淋巴癌。我见到他时也已经治疗结束2、3年了,状况很稳定。人长得清秀帅气,脾气相当随和,对我们这几个下属完全放手。后来结婚生女,正常生活。他当年告诉我,淋巴癌的治疗和控制效果非常稳定,和我的猜测正好相反。 《The Last Lecture》作者,大学教授,从46岁发现胰腺癌到去世,将近两年。他是一个积极、乐观、向上的人,全力配合医生的各种治疗方案,求生欲极强。 《When Breath Becomes Air》的作者,脑神经外科住院医,也是乐观、向上,进取心极强的人,但没有时间和精力好好照顾自己,饮食、休息极为不健康、不规律。36岁时发现肺癌,积极配合医生。第一个疗程结束,病情稍稍稳定就又去做手术。后来肺癌复发,只做了两次化疗就放弃了。从最初发现到去世,历时一年10个月。 一个朋友,家里几个人得癌症去世。40出头,乳腺癌早期,手术后轻微药物辅助。心态转变巨大,珍惜当下,快来每一天。已经几年了,一直挺稳定。 一个网友,心态修行超好,在我心目中,应该是长命百岁、最后会无疾而终的状态。当我得知网友得了癌症,非常不理解。询问过后得知,网友的父母都在医院里工作,洁癖,消毒水家庭必备,两个人都是癌症去世的。网友说自己也是洁癖,而且由于工作原因,每天睡3-5个小时,还经常熬夜。

信息时代,可以看到很多癌症病人的例子。但毕竟不是自己的亲身经历,说什么都有“站着说话不腰疼”的局限性。不过即使如此,我的极端自保天性促使我思考癌症的预防和治疗,慢慢建立起一些保健观念 ,目前仍旧在不断地修正当中。

先推荐两个文学城网友写的系列:
癌和癌细胞系列。不知道博主"越王"是做什么的,但他对癌细胞生成的表述非常具体,而且浅显易懂,言语幽默风趣,我很喜欢:http://blog.wenxuecity.com/myblog/63039/110829.html 

癌症日记01-08。最近又看到"二哥的形而上"这个系列的第8篇,顺带读了前面的。作者涉及了心理准备、后事处理、积极乐观配合医务治疗...信息非常全面。这是作者博客,里面可以找到所有的分享:http://blog.wenxuecity.com/myblog/73729/all.html 

养身、养心是一对儿,肉体上的健身、防病、治病,和精神上的认知和心态密不可分。

我相信进化论,我觉得人类和猩猩是近亲,如果我们的生活习性和猩猩群类似,应该不会太离谱吧。
我也信神,相信神会照看这个世界。作为人,我没有必要过多地忧虑未来。而且以我自己的能力,忧虑未来也改变不了什么,还是多花些精力来管理自己吧。

下面这些条条框框是我目前相信并追求的理想状态,不仅是为了预防癌症,更是营造一个身心健康的人。当然,我自己也没有全部做到,偷懒、馋嘴、或内心软弱也是常事儿,毕竟我也只是一介凡人。

保证睡眠时间
看看猩猩的作息时间!“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得”。现代人,除了退休以后,做到这样的可能性不大。不过也不要紧,尽量保证一天两倒。对于中午不能倒的人来说,抽空闭目养神,做做短暂的冥想放松。
晚上尽量早睡,不熬夜。“11点以后睡觉不要脸!12点以后睡觉不要命!”这里的“不要脸”指的是对皮肤美容不好啊!

保证休息质量
躺在床上,从头到脚,全身肌肉放松,包括额头的肌肉。
心存感恩,劳作了一天,终于可以躺在遮风避雨、温暖舒适的床上休息了。无需胡思乱想,好好享受当下,明天的事明天做。

少用各种化学产品
晚上刷牙洗脸,早晨全免。洗澡不用太勤,一周2~3次即可。知道很多人已经不再用洗头水了,我试了一段时间,觉得还是太油,便将洗头水稀释10~20倍再用,而且量很少。如果实在还需要用护发素,尽量少接触头皮。
我从来不用任何皮肤清洁品,洗碗液也是稀释以后再用,而且尽量少用。其他各类清洁消毒的液体、固体,偶尔一周、一月用用也没什么,只要不是天天喷就好了。

饮食健康
我倾向大量的蔬菜,配以水果、坚果,尽量生食。坚果的摄入量不宜太少,大脑需要好的油脂。
保证素食摄入量的前提下,不排除鸡蛋、鱼虾、肉类,比竟煮熟以后不仅美味可口,而且也容易消化,只要别太过分肉食就好。我们的近亲是猩猩,消化系统和食肉动物有着很大的区别。具体荤素搭配,如果从所提供的热量上来衡量,我目前主张1:7,一份荤,七份素。
少食多餐,避免暴饮暴食,这可能比吃什么更重要。当然,偶尔聚餐放肆一下也是可以原谅的啊!

衣装鞋帽温暖舒适
我从小怕冷,美丽冻人从来不是我的菜。记得在什么地方看过,当人觉得冷时,身体免疫力会下降,容易生病,所以我一直心安理得地温暖穿戴。
我的脚长得肥厚,年轻时虽然想要美美,但也很少穿高跟鞋,因为买不到能穿的号码和型号。最近看到一个同龄朋友因年轻时穿高跟鞋,前脚掌过度挤压,使得一个脚趾失去知觉、肿胀、变形。下周一手术,然后是恢复期,听起来都觉得痛,吓得我更安于舒适了。
现在人过半百,天近黄昏,衣着上更不会太过约束自己了。

适度的锻炼
继续看猩猩的日常生活,觅食、玩耍、午休,遇到危险时短暂地奔跑......每天都在活动,与现代人的久坐、或长时间低头刷屏截然不同。我懒,怕累,一向不喜欢大强度体育训练,比较崇尚猩猩的锻炼方式。
我觉得做运动要量力而行,适可而止,保持身材和体重的稳定,无需太过追求健身指标。大多数文章建议一周3~4次锻炼,一次30~40分钟。
我目前的锻炼基本上是做饭、洗碗、扫地、擦桌子,外加养花、种菜、斩草、施肥、搂树叶和修剪树枝...需要增加短时间奔跑。

人际关系和谐
猩猩是群居动物,原始人类也是群居生活,其实现在的非洲仍然有村落过着类似的群居生活。150左右的人(据说这是不需要政权管理的最大数目,黑猩猩也可以这么大的群),住在8幢圆土房里,没有家庭单元。孩子们并不和父母在一起,而是由村里特定的阿姨、奶奶们照顾。
《Outliers》一开篇也有个例子:宾州的一个意大利移民村落,生活方式比较接近我小时候生活的农村,几代同堂,经常坐在院门口聊天。村民们关系和睦融洽,生活上相互帮助,全村没有一个人领政府救济。引起专家们注意他们的是--医生统计数据发现村里的人心脏病发生率比一般美国人低3倍。
我目前还没能实现群居,但努力培养和维护家人之间的和谐相处,同时适当参加、并组织社区团队活动,尽量多与外人接触,丰富日常生活。
《Reconstructing Amelia》里面有一个提醒:人,最少要有一个发泄郁闷和不满的出口。“家丑不可外扬”,有了不开心的事不肯讲,或没有人可以倾听,时间久了,很容易抑郁成疾。亲人要生-改善人际关系

生活简单,环境整洁
来美国二十多年了,从最初的几十平米住两家,到现在几百平米住4个人还摆得满满,有时都下不去脚,有时难免心烦意乱。
前两年看书,《The Life Changing Magic of Tidying Up》,不禁反思,什么是需要的?什么是想要的?我们活着到底需要什么?想要多少?
2016年接老妈过来一起住,她当时老年痴呆,让我对这个病症也有所思考,以后会单独写一篇,现在只说说结论:物质生活要尽量精简,收集太多东西是老年痴呆的前兆。
这方面我做得远远不够。穷苦孩子出身,觉得什么都有用,稍有浪费就有犯罪感,我妈妈也是这样的。

接受现实,享受当下
这个是最难的,也是最关键的理念。现代文明人太过追求享受和所谓的成就,好像房子不够大、车子不够豪、职位不够高,就有见人抬不起头来的感觉,压力骤然而生。到底是“重如泰山”,还是“轻如鸿毛”,估算自己的能力,掂量着来吧!
如何接受现实,我借用霍金的一句话:"When one's expectations are reduced to zero, one really appreciates everything one does have."--当我们把期望值降低为零时,才会真正欣赏、感激自己的拥有。
不开心的时候,如果我能想起这点,进而反省自己,永远是100%的准确率,肯定是用了自己的期望值来衡量眼前的结果。砥砺前行,不容易啊!

谋事在人,成事在天,人不跟命争。以自己的能力,我能够想到的、可以努力去做的也就是这些,其余的还是让神、以及大自然的规律来掌管吧!

读书推荐:《Being Mortal》-衰老和终结性疾病,生与死的选择

 


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由癌症联想到的保健、修行... 关于车的梦 (3) Recommendation letter for Dan 牢骚帖:关于黄河改道 叶圣陶编写的《开明国语课本》网上课文样本摘抄
J
JustTalk
给一个家里有癌症病人的朋友总结的,顺便分享过来,很多信息就是在这里学到的...
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gweipwu
感谢分享!
p
piniu
Thanks!
J
JustTalk
忘了写“对于已经发现有癌症的病人”的情况了,等我写好再发上来。
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lawattaction
大赞!总结的非常好。我可以补充几点
米兰之夜
倒立
兰竹
大赞!谢谢!这是非常值得讨论的话题,希望大家参与!
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dudaan
很难接受早上不刷牙、不洗澡
吃与活
如果每天运动,不洗恐怕不行

我每天仅仅半小时跑步机,结束时大汗淋漓,不洗澡没法穿衣。

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355parkave
thanks!
方家胡同
癌症的发病原因至今没有明确的答案,生活中很难预料哪些因素会致癌。还是活得轻松一点吧!
S
SleepyLagoon
鸡汤类文章。意愿很好,就是没凭没据
吃与活
小心遵守规则开车,还是能减少车祸

但无论如何小心,都不能完全避免。

祈祷吧!

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thetruth111
不能接受晚上不刷牙、不洗澡。但早上没必要
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nowayitsover
写的太赞了
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nowayitsover
一定和吃下去和接触的化学污染有关。
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nowayitsover
第一个人例子,觉得和吃了20年的高血压药有关
J
JustTalk
等你的补充,我会存在博客里。谢谢!:)
J
JustTalk
谢谢你认可!我不怎么锻炼,又特怕冷,几天都不出汗。但斩草回来,第一件事就是洗澡。:D:D
J
JustTalk
理解。只有人自己认知观点才可能改变自己的行为,mindset的力量是很强大的。
s
sdh321
When one's expectations are reduced to zero, one really apprecia
J
JustTalk
认知和行为一致,我才会真的觉得轻松。而学习可以让我快乐,所以一直在学习,一直在改变。 :D:D:D
J
JustTalk
的确是这样!不过这个世界上还是有不少胆大的人的。:D
J
JustTalk
每个人的认知都是主观的,所以人间百样。读读《Too Big to Know》,数据越多越容易得出错误的结论。我也吓一跳 :D
J
JustTalk
我觉得也是。而且他吃的远远不止是高血压的药。他50岁的时候还有过一次肾结石。:(
S
SleepyLagoon
就是说你也同意自己说的没什么根据?那最好注明一下。
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dudaan
正相反

自己可以将就,同事会说你。

n
nowayitsover
很多血压药都证实了可能增加癌症风险。
n
nowayitsover
肾结石本身就说明他的身体状况不健康,和饮食关系极大。
J
JustTalk
同情你!我做IT,从来没有人说过我,周围有人比我脏 :D:D:D
J
JustTalk
第一段就说了啊:"所有的认知全部来自二手、和道听途说的三手、四手、多手信息。" 我以为这么说就够了...
n
nowayitsover
还有茶叶中的咖啡因会抑制维生素D的作用,维D和免疫力关系及其密切。
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elmonte
智者写的好文章啊!
方家胡同
抬个杠哈!婴儿,或孩子得癌症的,他们也是一定化学污染吗?
方家胡同
专科的医生,专业的科研人员,懂得越多,越不敢下结论。
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lawattaction
静等你的这篇:物质生活尽量精简,收集太多的东西是老年痴呆症的前兆
S
SleepyLagoon
正是无知者无畏
方家胡同
微信中有许多教导人们如何防癌的鸡汤,基本上大同小异,谁都可以写上一段。
兰竹
如今癌症真是周围可见,究竟什么东西是影响最大的?药物食品用品中的化学物品绝对脱不了干系。冰非一日之寒。
阳光灿烂de日子
现在癌症越发常见,主要原因是人类寿命变长了呀。细胞分裂多了也增加了基因突变的可能性。而以前还来不及生癌,或者刚有个苗头,就死于其
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tryonetry
说倒也不一定。我陆续有过几个华人同事,现在一位印度同事,和他们近距离讨论工作,气味较难闻,体臭倒也不是,就是感觉几天不洗澡的味道

说倒也不一定。我陆续有过几个华人同事,现在一位印度同事,和他们近距离讨论工作,气味较难闻,体臭倒也不是,就是感觉几天不洗澡的味道。只能忍着。

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tryonetry
洗澡不一定非要打肥皂和洗发液,但是即使一个快浴,也能把“睡觉”的气味洗掉,早晨洗,还能清醒头脑。 :)
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lawattaction
哈哈!算一个。要加上:避免寒湿环境,不吃冰冷食物,不用或少用空调等

吃寒凉的食物,对胃肠不好,不要吃冰。

穿的少,美丽冻人,损害健康,比如,party 中的女人

潮湿环境,比如,不要在雨中劳动,就是雨停了,地也是潮湿的,尽量等太阳出来了,再去种地,还要穿暖和;

空调

 

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lawattaction
尽量避免压力和紧张。个人认为是健康的大敌。

压力太大的工作,不要干。

以前,去看房子,要下offer,我总是要去厕所,不拉就尿,问题就是紧张。如果不紧张,人几乎不得病。最近,在看《特赦,1959》第二遍,战犯每次得病都是情绪照成的。

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lawattaction
要有一个爱好。这个爱好能让你忘掉一切,比如,园艺,几个小时过的很快,没人打扰,没有手机的响声

把一片地弄的干干净净,整整齐齐,爽心悦目,果实累累,就是一种休息,比静坐的效果好(我不会静坐)。

平静的心是健康的关键。

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lawattaction
再把爱好变成挣钱的手段,就完美了。高高兴兴地挣钱和生活。
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lawattaction
尽量少吃或不吃加工产品。减少防腐剂等化学东西。吃新鲜的,我自己种菜,最新鲜,最有机,高质量。
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lawattaction
可能父母不健康,母亲怀孕时就不是健康的,比如大龄,比如酗酒,比如遗传病
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lawattaction
加工食物不好,少吃就减少得病几率。
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lawattaction
在上面,就算我的补充了
方家胡同
有这方面的统计数字支持您这个观点吗?
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lawattaction
大龄怀孕问题多不是事实吗?血糖,甲状腺的指标都容易超标,即使生完孩子,母亲得糖尿病的机会也比别人多,孩子也一样。
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lawattaction
有,都老生常谈了。
J
JustTalk
看看大家不同的观点,有助于认知。:) :)
J
JustTalk
那你在文学城里,是在寻求专科医生、专业人员的不确定结论?还是给我们的观点下结论?
方家胡同
不要顾左右而言他,问的是婴幼儿和儿童得癌症是受化学品影响吗?
方家胡同
在什么地方都要实事求是,对心灵鸡汤不感兴趣。
J
JustTalk
谢谢你的认同。其实所有的认知都不是完全准确的,需要不断的修正。:) :)
J
JustTalk
嗯,谢谢了!我公公的确喜欢浓茶,而且只喝绿茶。泡茶的玻璃杯里,2/3是茶叶。

而且,他们那里的水质也不是很好,闻得着味道,看得见颜色。

不过,基因也很关键。我婆婆现在75岁,喜欢浓茶,不吃什么药,没有没有癌症,但去年开始有肾衰竭的问题。

J
JustTalk
谢谢你的认可!智者见智! :D:D:D
J
JustTalk
老年痴呆有遗传性,而且目前没有任何的有效治疗,我必须得注重。不过看你的回复,觉得你应该问题不大。:D
J
JustTalk
是的。忘了在哪里看到说,如果人类可以对付所有的病毒和细菌,最终会死于癌症。
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nowayitsover
Completely agree
J
JustTalk
谢谢,加到博客里了。

避免寒湿环境:衣装鞋帽温暖舒适基本上包括了。
不用或少用空调:这个有可能会影响到他人的利益,不大属于自我掌控。
尽量避免压力和紧张:接受现实,享受当下,自然不会感到紧张、有压力。

不吃冰冷或过热的食物,尽量少吃或不吃加工产品。减少防腐剂等化学东西。吃新鲜的,可以自己种菜,最新鲜,最有机,高质量:加上了。

有一个兴趣或爱好:这个提醒很好,加上了。

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kai2002
这因(各种癌症病人)和果(你总结的经验)都没有必然联系。这经验可以给自己安慰,但想防癌还得看命。
J
JustTalk
基因当然是最重要的,但偶然间都有必然,尽管我们可能看不到、看不清那些必然...自我安慰是个好心态 :D
l
lawattaction
我没问题,我很少买东西。这些都是别人搬家卖房子不舍得扔的,比如比较新的地毯等,我也不需要

我是赞成家里越空越好。厨房用具很多可留可扔,太多的锅没必要。车库不是仓库。

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lawattaction
防病就防癌!平时比较关心自己的身体,免疫力好,没病没疼,基因就少修复,少变异,就少得癌症。
R
RRMM
绝对是有关系的。出生时很多婴儿血液里的chemicals就超标了-推荐看看这本书,书名是

he Hundred-Year Lie: How to Protect Yourself from the Chemicals That Are Destroying Your Health

https://www.amazon.com/Hundred-Year-Lie-Yourself-Chemicals-Destroying/dp/0452288398/ref=sr_1_1?crid=1MPG2QD8X1SVY&keywords=the+hundred+year+lie&qid=1568211962&s=gateway&sprefix=a+hundred+year+lie%2Caps%2C145&sr=8-1

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wanchen
好文章!谢分享!
l
lawattaction
copy paste 有点费劲,你可以copy 网址,然后paste在文学城的链接里,这样,我们一点就打开网站了
温妮燕
谢谢总结和分享! 太有用了!
J
JustTalk
也谢谢你的认可!:)
J
JustTalk
可得认真用哟,否则没用。:D:D:D
J
JustTalk
谢谢你看帖、回复!
J
JustTalk
谢谢你看帖、回复!
J
JustTalk
谢谢你看帖、回复!
水里的鱼
活轻松些,不用这么教条。癌症真的是防不胜防。
J
JustTalk
的确不能教条!所有这些养生方法都是在自己comfortable zone 里面,不要太过挑战自己的极限。

 给你贡献我的实例。 -笨企鹅

"比如我被诊断前,过去3年,爬过53座高山,过去3年每天锻炼两次共2个小时。7年前就讨论不吃GMO产品,5年前就几乎有机食品。7年来就基本不吃中国炒菜,所以从不用菜籽油花生油。家里大多情况下烤蒸炖和生吃。我几乎不吃红肉好几年了。不喝咖啡。夏天时,办公室的人常常看我吃蔬菜水果沙拉,人人夸我健康。而且,我做瑜伽,冥想,跳舞的历史也是N年了。

可是我胃癌中招了。基本情况是N年幽门杆菌,不仅家庭医生N年没查出,而在两年前查出后,偏偏抗生素过敏,吃不了标准的3联或4联药,靠自然疗法去处症状,但细菌大概还在。可是真正确诊后,又说没有幽门杆菌的影子。

总之,不知道,不明白。只是专注治疗,保持信念好了。不过老公很生气,说他误诊好几年,fire掉家庭医生了。"

 

看了你的生活状况,我其实并不是很认同。

3年,爬过53座高山,过去3年每天锻炼两次共2个小时--这个对我来说有点太多了。
不吃GMO产品,5年前就几乎有机食品--我刚刚update博客文章,只说新鲜,不论是否有机、GMO。过犹不及,不要在这上面花费太多的心思。
7年来就基本不吃中国炒菜--我一直倾向中国炒菜,随便什么油,但油温不高就放菜。很多菜不能生吃,目前为止,我主要还是吃炒菜。很抱歉,语言文字表达非常有限,我的表达并没有完全说透我自己的行为。比如我说“尽量生食”,其实是在食物可以生食的基础上,自己也能够接受生食,甚至喜欢生食,或者试了试,吃着吃着就习惯了,那就不要蒸煮了。如果喜欢吃熟的,就做熟了再吃。

不吃红肉好几年--我什么肉都吃,但量很少,炒菜有肉皮,吃几片而已。主要是素菜、坚果和鸡蛋。牛奶都不怎么喝。

我的饮料和你类似,也是以白水为主。

我的猜测,觉得你的原则性很强,刚阳偏多,阴柔较少,认知观点的基础可能是二元对立,非黑即白,非对即错,由此引发的强烈情绪对身体影响比较严重。

我非常啰嗦的原因是我想尽量给出这么做的理由。如果这些理由说服了我,我会开开心心地坚守这些原则。如果理由不充分,我一般不可以实践,即使做了,也很难坚持很久。最怕的是用一大堆的条条框框来衡量,自己做不到又后悔、懊恼、自责,这才是对身体的最大伤害。

所有这些养生方法都是在自己comfortable zone 里面,不要太过挑战自己的极限。