早上跑步10英里/136.6-->134.6/俯卧撑/8mins ABS Level3/引体向上6+4+4/F=ma对答案，错得好惨。
早上出门时天热闷热，跑到3迈时下了一点雨挺舒服的，温度也降了一点。最后1迈多点时起风，顶风时有点凉的感觉。伤势没有大的变化，跑得多了一点，白天感觉有点加重。
受人鼓励，把自言自语的流水帐顺便转到了运动健身论坛，有几位网友问了问题。实在不好意思，因为平时不逛论坛，不识本坛的各位大神，有所怠慢还请原谅。也希望流水帐不要扫了大家的兴。顺便在这里回答一下几个问题吧。
1、小目标就是坚持每天100+俯卧撑、100+卷腹、三组引体向上（希望最后每组能拉20个），还有就是坚持记流水帐100天。我可以坚持跑步，但力量训练一直不能坚持，希望这次能坚持时间长点。
2、跑步我可以不间断很多天，现在最长记录是338天，因为COVID中断的。但比起身边一位跑友差太远了，他的记录是1243天。
3、我已经有一只半大的狗了，挺乖的。只是很多时候没有时间好好照顾，看着他形单影孤的样子很想给他找个伴。但又怕两只狗更照顾不过来。
4、关于体重，一直想减到132磅也就是60公斤，却从来没有成功过。我的体重变化很大，一周之内可能会超过10磅的浮动。一直相信“不盯着的体重不降”，所以每天都称称，督促自己控制。
5、生活工作压力的确挺大的，这也是我坚持跑步的原因。发觉跑步可以有效地帮我减轻压力。当初开始跑步也是因为生活压力太大，感觉自己都快抑郁了，跑步改变了一切。
先说这些吧！
娃们今天只上半天课，明天到周一4天半的假期。神兽在家，日子更不轻松。
把运动量减少，多陪陪狗狗？你本没时间，千万不要从照顾不好一狗变成照顾不好两狗。多数狗是以人为中心的。
讲真，许多这些活动没必要天天做，你交替进行反而事半功倍。所谓天天做同一活动，就是说出来好听，并不是增肌增力的优化模式。
减重不是靠运动的。许多人运动量越大反而体重越减不下来，这些人是需要生活减压的，压力大，cortisol 高，储存脂肪，运动加压，适得其反。
善待狗狗，减压，心情舒畅，有满足感，对身心健康都有帮助。
其实没必要搞100天坚持一件事儿，很容易把自己搞的很焦躁，偶尔听听身体的。还有慢跑的时候可以带着狗狗，这样狗狗也会很开心
我是典型的那种吃多少存多少的易胖体质。当然，我现在并不胖，休脂应该15%左右。
你看我的力量训练方法方式并不是想长肌肉，只是想提高一下肌肉的耐力。
我其实最好奇怎么可能体重浮动10磅，如果每天都固定时间测的话。我在餐馆吃中餐，吃完会很渴，喝水很多，转天早晨最多增加过2.5公斤（5.5磅吧），这大概是我体重浮动最大的了。
早上跑步10英里/136.6-->134.6/俯卧撑/8mins ABS Level3/引体向上6+4+4/F=ma对答案，错得好惨。
早上出门时天热闷热，跑到3迈时下了一点雨挺舒服的，温度也降了一点。最后1迈多点时起风，顶风时有点凉的感觉。伤势没有大的变化，跑得多了一点，白天感觉有点加重。
受人鼓励，把自言自语的流水帐顺便转到了运动健身论坛，有几位网友问了问题。实在不好意思，因为平时不逛论坛，不识本坛的各位大神，有所怠慢还请原谅。也希望流水帐不要扫了大家的兴。顺便在这里回答一下几个问题吧。
1、小目标就是坚持每天100+俯卧撑、100+卷腹、三组引体向上（希望最后每组能拉20个），还有就是坚持记流水帐100天。我可以坚持跑步，但力量训练一直不能坚持，希望这次能坚持时间长点。
2、跑步我可以不间断很多天，现在最长记录是338天，因为COVID中断的。但比起身边一位跑友差太远了，他的记录是1243天。
3、我已经有一只半大的狗了，挺乖的。只是很多时候没有时间好好照顾，看着他形单影孤的样子很想给他找个伴。但又怕两只狗更照顾不过来。
4、关于体重，一直想减到132磅也就是60公斤，却从来没有成功过。我的体重变化很大，一周之内可能会超过10磅的浮动。一直相信“不盯着的体重不降”，所以每天都称称，督促自己控制。
5、生活工作压力的确挺大的，这也是我坚持跑步的原因。发觉跑步可以有效地帮我减轻压力。当初开始跑步也是因为生活压力太大，感觉自己都快抑郁了，跑步改变了一切。
先说这些吧！
娃们今天只上半天课，明天到周一4天半的假期。神兽在家，日子更不轻松。
更多我的博客文章>>> 100天挑战之第四天 100天挑战之第三天 100天挑战之第二天 100天挑战之第一天
把运动量减少，多陪陪狗狗？你本没时间，千万不要从照顾不好一狗变成照顾不好两狗。多数狗是以人为中心的。
讲真，许多这些活动没必要天天做，你交替进行反而事半功倍。所谓天天做同一活动，就是说出来好听，并不是增肌增力的优化模式。
减重不是靠运动的。许多人运动量越大反而体重越减不下来，这些人是需要生活减压的，压力大，cortisol 高，储存脂肪，运动加压，适得其反。
善待狗狗，减压，心情舒畅，有满足感，对身心健康都有帮助。
其实没必要搞100天坚持一件事儿，很容易把自己搞的很焦躁，偶尔听听身体的。还有慢跑的时候可以带着狗狗，这样狗狗也会很开心
我是典型的那种吃多少存多少的易胖体质。当然，我现在并不胖，休脂应该15%左右。
你看我的力量训练方法方式并不是想长肌肉，只是想提高一下肌肉的耐力。
我其实最好奇怎么可能体重浮动10磅，如果每天都固定时间测的话。我在餐馆吃中餐，吃完会很渴，喝水很多，转天早晨最多增加过2.5公斤（5.5磅吧），这大概是我体重浮动最大的了。