今天早上明明闹钟设了五点，磨磨蹭蹭六点才开始骑车，一个小时变成40分钟，汗。
roller上跟着hank得这个video，我很喜欢这个频道，有各种强度时间长度的work out。今天是warm up然后做一分钟，三分钟的all out。
骑完以后开始cool down，看到zwift正好有一个冲刺，又冲了一把，lol。
看到楼下的摔跤，我说实话觉得很不值得。
骑车commute之类的，我刚开始骑车时候都做过，还觉得自己特别健康环保。但是真正开始训练以后，我从来不骑车去任何地方。
到了我们这个年纪，骑车不是交通工具，而是健身工具。平时应该避免骑车commute。
骑车commute因为时间关系，总是免不了心急慌忙，然后有红绿灯，stop sign，来往路人，还有楼下说的树杈什么的，其实真正能够work out的时间不多，并没有起到真正的健身目的，反而给自己添加了许多风险，停车刹车，避让行人，车辆，都是风险。
如果真的想要骑车健身，weekday应该在家里骑trainer，周末可以开车去车少的山里搞大票。
更多我的博客文章>>>
我觉得红绿灯也挺好的，正好相当于HIIT。下坡慢点，上坡使劲儿。大风大雨，尤其是下雪天我也不骑车。
山地车才危险，我依稀记得看过一个数据，ER里，1/3 spinal ingury是mountain biking造成的。
今天刚绕小区骑了一圈。cross training。
Oakley 就有。滑雪、跑步的都有。你是说普通近视眼镜？
https://www.themanual.com/fashion/best-anti-fog-sunglasses-for-men/
https://safetygearpro.com/how-to-make-safety-glasses-anti-fog/
正经练自行车的，家里都有trainer，没人上大街练的。
除了周末去车少的地方长骑，一般不要去大街上骑车，白白给自己添加危险因素
很多摔跤，都是零速度。摔跤的风险，可大可小，年纪越大，越要注意，没有必要的风险不要去涉及
我们这把年纪，上有老下有小，没有必要的风险不要去涉及
Costco卖的毛袜子就不错，最推荐的是smartwoold的cold weather running socks
那个骑车人还是个急诊室医生，真倒霉!
Nebraska的雪从十月下到五月，也不怎么撒盐，差点儿把我半拉脸摔瘪了。刚到TN, 三喵都糊涂了，是快到圣诞了吗？雪哪儿去了？
今天早上明明闹钟设了五点，磨磨蹭蹭六点才开始骑车，一个小时变成40分钟，汗。
roller上跟着hank得这个video，我很喜欢这个频道，有各种强度时间长度的work out。今天是warm up然后做一分钟，三分钟的all out。
骑完以后开始cool down，看到zwift正好有一个冲刺，又冲了一把，lol。
看到楼下的摔跤，我说实话觉得很不值得。
骑车commute之类的，我刚开始骑车时候都做过，还觉得自己特别健康环保。但是真正开始训练以后，我从来不骑车去任何地方。
到了我们这个年纪，骑车不是交通工具，而是健身工具。平时应该避免骑车commute。
骑车commute因为时间关系，总是免不了心急慌忙，然后有红绿灯，stop sign，来往路人，还有楼下说的树杈什么的，其实真正能够work out的时间不多，并没有起到真正的健身目的，反而给自己添加了许多风险，停车刹车，避让行人，车辆，都是风险。
如果真的想要骑车健身，weekday应该在家里骑trainer，周末可以开车去车少的山里搞大票。
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早上骑车打卡 元宵节 元宵节跑半马 减脂午餐 晨游我觉得红绿灯也挺好的，正好相当于HIIT。下坡慢点，上坡使劲儿。大风大雨，尤其是下雪天我也不骑车。
山地车才危险，我依稀记得看过一个数据，ER里，1/3 spinal ingury是mountain biking造成的。
今天刚绕小区骑了一圈。cross training。
Oakley 就有。滑雪、跑步的都有。你是说普通近视眼镜？
https://www.themanual.com/fashion/best-anti-fog-sunglasses-for-men/
https://safetygearpro.com/how-to-make-safety-glasses-anti-fog/
正经练自行车的，家里都有trainer，没人上大街练的。
除了周末去车少的地方长骑，一般不要去大街上骑车，白白给自己添加危险因素
很多摔跤，都是零速度。摔跤的风险，可大可小，年纪越大，越要注意，没有必要的风险不要去涉及
我们这把年纪，上有老下有小，没有必要的风险不要去涉及
Costco卖的毛袜子就不错，最推荐的是smartwoold的cold weather running socks
那个骑车人还是个急诊室医生，真倒霉!
Nebraska的雪从十月下到五月，也不怎么撒盐，差点儿把我半拉脸摔瘪了。刚到TN, 三喵都糊涂了，是快到圣诞了吗？雪哪儿去了？