我已经开始服用鱼油+维生素D，三月再看效果。
我开始试行轻断食时，其实跟减肥无关。记得当时在城外一个小论坛玩，有人贴了犹他州犹太人心脏病发病率相对较低的研究文章，说是跟他们每月断食一天有关。很多网友参与了讨论。我当时也是觉得24小时不吃东西，肯定坚持不了不打算试的。没几天正好赶上50岁要做肠镜～～～大家知道的，做肠镜之前24小时不能吃东西。记得那天我请假在家，做了充分准备，如临大敌～～～结果没有想象中那么痛苦。刚开始比较饿，饿了就喝矿泉水（喝了十来瓶：）。第二天做完肠镜出来竟然感觉神清气爽，于是就开始每月一次禁食的试验。感觉很好后来增加到两次，再后来就是每周一次了。
经过一段时间的摸索，我找到最适合自己的断食时间段：每周五我只上半天班，回家后吃一顿淀粉肉蔬菜齐全的午餐，然后就只喝水（或比较淡的红茶，大麦茶），一直到周六中午。不一定严格24小时，20 - 25之间吧。
这是我减肥汇报里关于禁食的一篇：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201606/1014617.html
刚开始的朋友可以从晚餐后开始，然后早点睡觉(睡着了就不觉得饿啦：）。早上起来会比较饿，喝点热水，找点事情做，坚持到中午，然后吃点粥啥的。十几个小时也不算少了，等适应了这个节奏再增加时间。不过，超过一天的断食最好在专业人士指导下进行。
最初断食那天就在家呆着看电视，啥也不做。后来生物钟形成，该干啥干啥，跳舞锻炼，一点不良反应都没有：）
再说一遍～～～我个人实行轻断食是为了减轻身体的负荷，减肥不能单靠这个。
正确的减肥方式是：改变生活习惯，改变生活习惯，改变生活习惯～～～重要的话说三遍：）
减肥的话题我已经聊过，感兴趣的朋友可查阅我的旧帖～～～2012年底的减肥成果，我已经保持到今天了：）
今天小米记录的BMI：22.2 (最高到过26）
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
我是十多年前碰到这个网站的，当时是‘痰湿体质’，湿疹很厉害。后来跟着它的指示按季节饮食，作息，现在已经达到最好的‘平和体质’了
您的体质是：平和质根据你的体质情况，推荐你从平和质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。平和体质是一种身心和谐的表现，努力保持吧
其实疾病是多年几十年做成的，能控制疾病预防疾病减缓疾病的进程最最重要的只有自己，而不是医生。
反正坐席三天饱
我已经开始服用鱼油+维生素D，三月再看效果。
我开始试行轻断食时，其实跟减肥无关。记得当时在城外一个小论坛玩，有人贴了犹他州犹太人心脏病发病率相对较低的研究文章，说是跟他们每月断食一天有关。很多网友参与了讨论。我当时也是觉得24小时不吃东西，肯定坚持不了不打算试的。没几天正好赶上50岁要做肠镜～～～大家知道的，做肠镜之前24小时不能吃东西。记得那天我请假在家，做了充分准备，如临大敌～～～结果没有想象中那么痛苦。刚开始比较饿，饿了就喝矿泉水（喝了十来瓶：）。第二天做完肠镜出来竟然感觉神清气爽，于是就开始每月一次禁食的试验。感觉很好后来增加到两次，再后来就是每周一次了。
经过一段时间的摸索，我找到最适合自己的断食时间段：每周五我只上半天班，回家后吃一顿淀粉肉蔬菜齐全的午餐，然后就只喝水（或比较淡的红茶，大麦茶），一直到周六中午。不一定严格24小时，20 - 25之间吧。
这是我减肥汇报里关于禁食的一篇：
http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201606/1014617.html
刚开始的朋友可以从晚餐后开始，然后早点睡觉(睡着了就不觉得饿啦：）。早上起来会比较饿，喝点热水，找点事情做，坚持到中午，然后吃点粥啥的。十几个小时也不算少了，等适应了这个节奏再增加时间。不过，超过一天的断食最好在专业人士指导下进行。
最初断食那天就在家呆着看电视，啥也不做。后来生物钟形成，该干啥干啥，跳舞锻炼，一点不良反应都没有：）
再说一遍～～～我个人实行轻断食是为了减轻身体的负荷，减肥不能单靠这个。
正确的减肥方式是：改变生活习惯，改变生活习惯，改变生活习惯～～～重要的话说三遍：）
减肥的话题我已经聊过，感兴趣的朋友可查阅我的旧帖～～～2012年底的减肥成果，我已经保持到今天了：）
今天小米记录的BMI：22.2 (最高到过26）
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
我是十多年前碰到这个网站的，当时是‘痰湿体质’，湿疹很厉害。后来跟着它的指示按季节饮食，作息，现在已经达到最好的‘平和体质’了
您的体质是：平和质根据你的体质情况，推荐你从平和质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。平和体质是一种身心和谐的表现，努力保持吧
其实疾病是多年几十年做成的，能控制疾病预防疾病减缓疾病的进程最最重要的只有自己，而不是医生。
反正坐席三天饱