我吃二顿，一般中午12点一顿，下午六点之前一顿。早上只喝咖啡和茶。周末若中午大吃一顿，晚上就不再吃了。每天锻炼，轻的是散步+打乒乓球，重的是健身房（elliptical machine+各种练肌肉力量器械）
断食时间段喝黑咖啡加一勺椰子油/热茶/柠檬切片泡水，配合low carb饮食减重明显并缓解餐后困倦感，精力反而提升。一般每周运动六天，跳舞+瑜伽+肌力。
肠胃从小一直不错，迄今为止没有感到不适。
突破平台期
现在好像没有定论早餐是否有益于身体健康。 你自从不吃早餐后， 中午餐和晚餐饭量比以前增多了吗？ 要不然， 你就是不吃早餐从而减少每天食物的总摄入量， 当然会瘦了。 周末吃一顿， 也是减少总食物摄入量。 这不就是饿瘦吗？
少吃肯定会瘦啊。
间歇性断食在摄食时间段的卡路里不用很低。
对胃好不好,主要还是取决于吃什么和怎样吃及其它的身体健康状况与生活习惯.
只要饮食上形成规律,不做对胃不好的事,如此饮食习惯对胃就不会有不良影响.
这仅是我的个例.
自己感觉舒服就好啦
应该属于轻断食，而且吃饭一点不规律。比如，我昨天很忙，直到下午2 点才吃第一顿饭，好像6 点吃了第二顿，半夜12 点，准备睡觉，感觉饿，就把剩的半张墨西哥饼给吃了，然后12:45闭眼睡觉。
胃很好，应该从来没疼过，其实，我浑身上下哪也不疼，啥毛病没有。
我吃二顿，一般中午12点一顿，下午六点之前一顿。早上只喝咖啡和茶。周末若中午大吃一顿，晚上就不再吃了。每天锻炼，轻的是散步+打乒乓球，重的是健身房（elliptical machine+各种练肌肉力量器械）
断食时间段喝黑咖啡加一勺椰子油/热茶/柠檬切片泡水，配合low carb饮食减重明显并缓解餐后困倦感，精力反而提升。一般每周运动六天，跳舞+瑜伽+肌力。
肠胃从小一直不错，迄今为止没有感到不适。
突破平台期
现在好像没有定论早餐是否有益于身体健康。 你自从不吃早餐后， 中午餐和晚餐饭量比以前增多了吗？ 要不然， 你就是不吃早餐从而减少每天食物的总摄入量， 当然会瘦了。 周末吃一顿， 也是减少总食物摄入量。 这不就是饿瘦吗？
少吃肯定会瘦啊。
间歇性断食在摄食时间段的卡路里不用很低。
对胃好不好,主要还是取决于吃什么和怎样吃及其它的身体健康状况与生活习惯.
只要饮食上形成规律,不做对胃不好的事,如此饮食习惯对胃就不会有不良影响.
这仅是我的个例.
自己感觉舒服就好啦
应该属于轻断食，而且吃饭一点不规律。比如，我昨天很忙，直到下午2 点才吃第一顿饭，好像6 点吃了第二顿，半夜12 点，准备睡觉，感觉饿，就把剩的半张墨西哥饼给吃了，然后12:45闭眼睡觉。
胃很好，应该从来没疼过，其实，我浑身上下哪也不疼，啥毛病没有。